Jarang Diketahui, 15 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran

Manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil adalah beragam, mulai dari menjaga kesehatan ibu dan janin, hingga membantu perkembangan otak bayi. Kelengkeng mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Vitamin C dalam kelengkeng berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi ibu dan bayi. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah pembengkakan dan kram pada ibu hamil. Antioksidan dalam kelengkeng melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membahayakan janin.

Table of Contents

Selain itu, kelengkeng juga mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum pada ibu hamil. Serat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga dapat mencegah diabetes gestasional. Kandungan zat besi dalam kelengkeng juga penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Buah kelengkeng kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin. Berikut adalah 15 manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil:

Sumber vitamin C
Kaya kalium
Mengandung antioksidan
Mencegah sembelit
Menjaga kadar gula darah
Mencegah anemia
Meningkatkan kesehatan kulit
Memperkuat tulang
Menjaga tekanan darah
Mencegah kram
Melindungi sel dari kerusakan
Membantu perkembangan otak bayi
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sumber energi
Mencegah diabetes gestasional

Konsumsi buah kelengkeng selama kehamilan dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisi penting dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin C dalam kelengkeng, misalnya, berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi ibu dan bayi. Selain itu, antioksidan dalam kelengkeng dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membahayakan janin.

Sumber vitamin C

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Manfaat vitamin C bagi ibu hamil

Vitamin C memiliki beberapa manfaat penting bagi ibu hamil, antara lain:
- Membantu pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi
- Meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia
- Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas
Sumber vitamin C dalam buah kelengkeng

Buah kelengkeng merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Dalam 100 gram buah kelengkeng, terkandung sekitar 84 mg vitamin C. Jumlah ini memenuhi sekitar 120% kebutuhan vitamin C harian ibu hamil.
Tips mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil

Ibu hamil dapat mengonsumsi buah kelengkeng sebagai camilan sehat atau dijus. Sebaiknya konsumsi buah kelengkeng dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 10-15 butir per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan menjaga kesehatan diri dan janin.

Kaya kalium

Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan janin. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah pembengkakan dan kram pada ibu hamil.

Manfaat kalium bagi ibu hamil

Kalium memiliki beberapa manfaat penting bagi ibu hamil, antara lain:
- Membantu mengatur tekanan darah
- Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
- Mencegah pembengkakan
- Mencegah kram
Sumber kalium dalam buah kelengkeng

Buah kelengkeng merupakan salah satu sumber kalium yang baik. Dalam 100 gram buah kelengkeng, terkandung sekitar 182 mg kalium. Jumlah ini memenuhi sekitar 5% kebutuhan kalium harian ibu hamil.
Tips mengonsumsi buah kelengkeng untuk ibu hamil

Ibu hamil dapat mengonsumsi buah kelengkeng sebagai camilan sehat atau dijus. Sebaiknya konsumsi buah kelengkeng dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 10-15 butir per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan kalium harian dan menjaga kesehatan diri dan janin.

Mengandung antioksidan

Buah kelengkeng mengandung antioksidan yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Selama kehamilan, ibu hamil lebih rentan terhadap stres oksidatif, yaitu kondisi dimana produksi radikal bebas meningkat. Hal ini disebabkan oleh peningkatan metabolisme dan perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan. Stres oksidatif dapat membahayakan ibu hamil dan janin, karena dapat menyebabkan kerusakan sel plasenta, gangguan perkembangan janin, dan bahkan kelahiran prematur.

Antioksidan dalam buah kelengkeng dapat membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, serta mendukung perkembangan janin yang optimal.

Mencegah Sembelit

Sembelit merupakan masalah umum yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan pada usus akibat pertumbuhan janin. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit perut, dan bahkan wasir.

Kandungan Serat

Buah kelengkeng mengandung serat yang tinggi. Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Meningkatkan Pergerakan Usus

Serat dalam buah kelengkeng juga dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. Gerakan usus yang teratur sangat penting untuk mencegah feses menumpuk dan mengeras di usus, sehingga mengurangi risiko sembelit.
Mencegah Dehidrasi

Buah kelengkeng mengandung banyak air. Air sangat penting untuk menjaga kelembapan feses dan mencegahnya menjadi keras. Dehidrasi dapat memperparah sembelit, sehingga konsumsi buah kelengkeng dapat membantu mencegahnya.
Sumber Prebiotik

Buah kelengkeng juga merupakan sumber prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu memecah makanan dan menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan selama kehamilan.

Menjaga kadar gula darah

Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting selama kehamilan. Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan diabetes gestasional, yang dapat membahayakan ibu dan janin. Buah kelengkeng mengandung serat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Serat bekerja dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin lebih efisien untuk mengatur kadar gula darah.

Dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes gestasional.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Selama kehamilan, kebutuhan zat besi ibu hamil meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin dan perkembangan plasenta. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat membahayakan ibu dan janin.

Buah kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi buah kelengkeng secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil dan mencegah anemia.

Selain zat besi, buah kelengkeng juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C bekerja dengan mengubah zat besi dari bentuk tidak aktif menjadi bentuk aktif, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Dengan demikian, konsumsi buah kelengkeng dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Ancaman Kesejahteraan Kurir Mengintai, Asperindo Usulkan Hapus Ongkir Gratis demi keberlangsungan industri logistik

publish oleh jurnal

Asosiasi Perusahaan Jasa Pengiriman Ekspres Pos dan Logistik Indonesia (Asperindo) menyuarakan kekhawatiran mengenai dampak negatif dari program subsidi ongkos kirim (ongkir) yang marak ditawarkan oleh berbagai platform marketplace. Ketua Umum DPP Asperindo, Budiyanto, mengusulkan penghapusan program tersebut demi menjaga kesejahteraan para kurir.Menurut Budiyanto, kebijakan gratis ongkir memicu persaingan harga yang tidak sehat di industri jasa pengiriman. Perusahaan-perusahaan berlomba-lomba menawarkan tarif termurah, yang pada akhirnya berpotensi mengorbankan kesejahteraan para pekerja di lapangan, terutama kurir.

Temukan Durasi Tidur Ideal, Cegah Serangan Jantung dengan Istirahat Cukup untuk kesehatan optimal

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kualitas dan kuantitas tidur kita punya pengaruh besar pada kesehatan jantung? Serangan jantung, kondisi mengerikan saat aliran darah ke jantung terhenti, bisa dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kurang tidur. Sebuah studi menarik dari Universitas Uppsala di Swedia mengungkap fakta penting tentang hubungan ini.Penelitian tersebut menunjukkan bahwa tidur hanya 4 jam sehari selama tiga hari berturut-turut saja sudah bisa meningkatkan potensi serangan jantung. Para peneliti mengamati peningkatan protein inflamasi dalam darah, yang merupakan respons tubuh terhadap stres atau penyakit. Jika kadar protein ini terus tinggi dalam jangka waktu lama, pembuluh darah bisa rusak dan risiko penyakit jantung pun meningkat, termasuk serangan dan gagal jantung.

Inilah Terungkap! Jan Hwa Diana Ternyata Juga Tahan Sertifikat Rumah dan BPKB Motor agar hutang segera dibayar

publish oleh jurnal

Kasus penahanan dokumen pribadi mantan karyawan oleh Jan Hwa Diana, pemilik CV Sentoso Seal, semakin melebar. Jika sebelumnya hanya ijazah, KTP, KK, dan buku nikah yang diduga ditahan, kini terungkap bahwa sertifikat rumah dan BPKB kendaraan juga ikut "diamankan".Elok Kadja, kuasa hukum Jan Hwa Diana, membenarkan adanya dokumen berharga lain yang ditahan. Menurutnya, penahanan ini terkait dengan adanya utang piutang antara karyawan atau pihak terkait dengan Diana atau CV Sentoso Seal.

Inilah Visa Furoda Ditiadakan Saudi, Calon Jemaah Kecewa, Travel Umroh Rugi Miliaran Rupiah harapan pupus sudah

publish oleh jurnal

Kabar buruk menghampiri para calon jemaah haji furoda dan Penyelenggara Ibadah Haji Khusus (PIHK). Impian untuk menunaikan ibadah haji melalui jalur furoda tahun ini terancam pupus karena visa tak kunjung terbit. Dampaknya, kerugian finansial membayangi, terutama bagi pihak travel yang telah mempersiapkan segala sesuatunya.Naufal (31), seorang calon jemaah asal Jakarta, mengungkapkan kekecewaannya. Ia dan istrinya telah menyetor ratusan juta rupiah kepada sebuah travel agent sejak bulan Ramadan lalu. Namun, hingga mendekati puncak musim haji, kepastian visa masih menjadi tanda tanya besar.

Temukan Fakta, Benarkah Asam Urat Bisa Sebabkan Gagal Ginjal? Ini Kata Dokter, Cegah Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendengar bahwa asam urat yang tidak terkontrol bisa berujung pada gagal ginjal? Kondisi asam urat, yang ditandai dengan peningkatan kadar asam urat dalam darah, memang sering kali dianggap sepele. Padahal, jika dibiarkan, penumpukan asam urat ini bisa menimbulkan masalah serius, lho!Kita sering melihat keluhan nyeri sendi, pembengkakan, dan kemerahan akibat asam urat yang meradang. Tapi, tahukah Anda bahwa ada risiko lain yang mengintai? Beberapa waktu lalu, sempat viral di TikTok sebuah unggahan yang mengaitkan asam urat dengan kerusakan ginjal. Akun @mill********* menulis, "Berawal dari nyeri di sendi, berakhir di cuci darah. Ternyata Asam urat yang dibiarkan, bisa jadi pintu masuk ke gagal ginjal." Lantas, benarkah demikian?

Temukan Rahasia Kulit Sehat Ala Dr Tompi, 3 Langkah Skincare Mudah Diikuti untuk kulit glowing alami

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit sehat itu harus ribet? Dokter Tompi, yang dikenal sebagai dokter sekaligus seniman, punya filosofi menarik tentang perawatan kulit. Menurutnya, kunci utama kulit sehat bukanlah tumpukan produk skincare, melainkan pemahaman akan kebutuhan kulit dan konsistensi dalam merawatnya.Melalui brand skincare lokal miliknya, GEUT, Dr. Tompi membagikan rahasia kulit sehat yang bisa kamu lakukan di rumah. Ternyata, hanya butuh tiga langkah dasar saja, lho! Cocok banget buat kamu yang baru mulai skincare-an atau yang sudah lama tapi ingin rutinitas yang lebih simpel.

Inilah Panduan Lengkap, Pindah Rumah, Apakah Wajib Ganti KK dan KTP? Simak Penjelasan Dukcapil Sekarang juga!

publish oleh jurnal

Kartu Keluarga (KK) dan Kartu Tanda Penduduk (KTP) adalah dua dokumen krusial yang wajib dimiliki setiap warga negara Indonesia. Keduanya bukan hanya sekadar identitas, tetapi juga menjadi bukti legal keberadaan kita sebagai bagian dari negara ini. KK mencatat susunan keluarga dan hubungan antar anggota, sementara KTP adalah identitas resmi yang mengakui kewarganegaraan kita.Baik KK maupun KTP memuat informasi penting seperti alamat dan Nomor Induk Kependudukan (NIK). NIK ini unik dan permanen, menjadi identitas tunggal setiap individu. Selain NIK, data lain seperti nama lengkap, tanggal lahir, tempat lahir, jenis kelamin, dan agama juga tercantum di kedua dokumen ini.

Ketahui Kabar Terkini! Gunung Kuda Cirebon Longsor, Puluhan Pekerja dan Truk Tambang Tertimbun, tim SAR segera bergerak cepat

publish oleh jurnal

Kabar duka datang dari Cirebon. Sebuah longsor dahsyat terjadi di kawasan pertambangan Gunung Kuda, Desa Bobos, Kecamatan Dukupuntang, pada Jumat, 30 Mei 2025. Akibatnya, puluhan pekerja dan truk tambang dilaporkan tertimbun material longsor.Menurut laporan awal, diduga ada sekitar 20 korban jiwa dalam kejadian ini. Tim penyelamat saat ini tengah berjuang melakukan evakuasi di lokasi yang memiliki medan curam dan sangat berbahaya. Alat berat dikerahkan untuk membantu proses pencarian korban.

Inilah China Resmi Luncurkan Internet 10G Pertama di Dunia, Kecepatan Fantastis Siap Ubah Segalanya, Segini Kecepatannya Bikin Tercengang Semua Orang

publish oleh jurnal

Sementara kita di Indonesia masih berjuang dengan pemerataan jaringan 5G, China kembali membuat gebrakan. Negara Tirai Bambu ini baru saja memperkenalkan jaringan internet 10G pertama di dunia! Bayangkan, ini bukan lagi soal 5G atau bahkan 6G, tapi lompatan kuantum ke kecepatan internet yang belum pernah kita lihat sebelumnya.Jaringan 10G ini resmi diluncurkan di kota Xiong'an, provinsi Hebei. Pencapaian ini merupakan hasil kolaborasi antara raksasa teknologi Huawei dan Unicom, dua perusahaan telekomunikasi besar yang didukung penuh oleh pemerintah China. Ini adalah langkah besar yang menempatkan China di garis depan inovasi infrastruktur internet global.

Ketahui 6 Efek Samping Minum Obat Asam Lambung PPI Tanpa Resep, Bahayakah Bagi Kesehatan Jangka Panjang?

publish oleh jurnal

Sering merasa perih di ulu hati? Mungkin asam lambungmu sedang naik. Banyak orang langsung minum obat PPI (Proton Pump Inhibitor) untuk meredakannya. Padahal, konsumsi obat asam lambung golongan PPI tanpa resep dokter, apalagi dalam jangka panjang, bisa menimbulkan masalah serius. Apa saja efek sampingnya?Obat PPI seperti Esomeprazole, Pantoprazole, Rabeprazole, Omeprazole, dan Lansoprazole memang ampuh mengatasi masalah asam lambung kronis, seperti tukak lambung dan GERD (gastro-esophageal reflux disease). Obat-obatan ini bekerja dengan cara menekan produksi asam lambung. Namun, menurut Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM), Zullies Ikawati, konsumsi PPI tanpa pengawasan dokter bisa berakibat buruk.

Jarang Diketahui, 15 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran