Bikin Penasaran, Ini Dia 15 Manfaat Minum Air Putih yang Jarang Diketahui

Manfaat minum air putih sangatlah banyak, mulai dari menjaga kesehatan tubuh hingga meningkatkan kinerja otak. Air putih merupakan komponen penting dalam tubuh manusia, sekitar 60% dari berat badan kita terdiri dari air. Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi jaringan sensitif.

Selain itu, minum air putih juga dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Physiology & Behavior” menemukan bahwa minum air putih dapat meningkatkan perhatian, konsentrasi, dan memori. Air putih juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Table of Contents

Manfaat minum air putih sangatlah banyak dan penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pastikan untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari, terutama saat berolahraga atau cuaca panas. Jika Anda merasa haus, itu tandanya tubuh Anda sudah kekurangan cairan. Minumlah air putih sebelum Anda merasa haus untuk mencegah dehidrasi.

Manfaat Minum Air Putih

Air putih merupakan kebutuhan dasar bagi tubuh manusia. Minum air putih yang cukup dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan kulit
Melancarkan pencernaan
Menurunkan berat badan
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi risiko penyakit kronis
Meningkatkan suasana hati
Meningkatkan energi
Mencegah dehidrasi
Menjaga kesehatan tulang
Melumasi sendi
Mengatur suhu tubuh
Membantu mengeluarkan racun dari tubuh
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengurangi risiko infeksi
Meningkatkan kualitas tidur

Menjaga Kesehatan Kulit

Salah satu manfaat minum air putih yang sangat penting adalah menjaga kesehatan kulit. Air putih membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit tetap halus dan elastis. Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya.

Hidrasi: Air putih membantu menjaga kadar air dalam kulit, sehingga kulit tetap terhidrasi dan tidak kering. Kulit yang terhidrasi akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.
Pengeluaran Racun: Air putih membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat dan urin. Racun yang menumpuk dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Produksi Kolagen: Air putih sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Kolagen membantu menjaga struktur kulit dan mencegah keriput.
Perlindungan dari Kerusakan: Air putih membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Air putih mengandung antioksidan yang dapat menetralisir radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan sel-sel kulit.

Dengan minum air putih yang cukup, Anda dapat menjaga kesehatan kulit Anda dari dalam ke luar. Kulit Anda akan terlihat lebih sehat, bercahaya, dan awet muda.

Melancarkan pencernaan

Salah satu manfaat minum air putih yang sangat penting adalah melancarkan pencernaan. Air putih membantu melunakkan makanan dan memudahkannya untuk dicerna. Selain itu, air putih juga membantu melancarkan buang air besar, sehingga dapat mencegah sembelit.

Hidrasi: Air putih membantu menjaga kadar air dalam tubuh, termasuk dalam sistem pencernaan. Hidrasi yang cukup dapat membantu melunakkan makanan dan memudahkannya untuk dicerna.
Pelarut: Air putih bertindak sebagai pelarut yang membantu memecah makanan dan membuatnya lebih mudah diserap oleh tubuh.
Pelumas: Air putih membantu melumasi saluran pencernaan, sehingga makanan dapat bergerak lebih mudah melalui usus. Hal ini dapat mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
Pembuangan Limbah: Air putih membantu membuang limbah dari tubuh melalui buang air besar. Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah penumpukan feses di usus.

Dengan minum air putih yang cukup, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Menurunkan berat badan

Salah satu manfaat minum air putih yang juga penting adalah membantu menurunkan berat badan. Air putih tidak mengandung kalori, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Mengurangi Asupan Kalori: Air putih tidak mengandung kalori, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Minum segelas air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit.
Meningkatkan Rasa Kenyang: Air putih dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini karena air putih mengisi perut dan memberi sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang.
Meningkatkan Metabolisme: Minum air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori. Hal ini karena tubuh membutuhkan energi untuk menghangatkan air putih yang diminum.

Dengan minum air putih yang cukup, Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan Fungsi Otak

Air putih sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Otak manusia terdiri dari sekitar 75% air, dan dehidrasi bahkan dalam jumlah kecil dapat mengganggu fungsi kognitif.

Meningkatkan Konsentrasi dan Perhatian: Minum air putih dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan perhatian. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi.
Meningkatkan Memori: Air putih juga dapat membantu meningkatkan memori. Dehidrasi dapat mengganggu pembentukan memori dan mempersulit mengingat informasi baru.
Meningkatkan Suasana Hati: Minum air putih dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dehidrasi dapat menyebabkan lekas marah, mudah tersinggung, dan perubahan suasana hati lainnya.
Melindungi Otak dari Kerusakan: Air putih dapat membantu melindungi otak dari kerusakan. Dehidrasi dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel-sel otak.

Dengan minum air putih yang cukup, Anda dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda dan menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Air putih memiliki peran penting dalam mengurangi risiko penyakit kronis. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Penyakit Jantung: Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan pembekuan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Stroke: Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah, yang dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke otak dan meningkatkan risiko stroke.
Kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih yang cukup dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker kandung kemih dan kanker usus besar.

Dengan minum air putih yang cukup, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Ancaman Kesejahteraan Kurir Mengintai, Asperindo Usulkan Hapus Ongkir Gratis demi keberlangsungan industri logistik

publish oleh jurnal

Asosiasi Perusahaan Jasa Pengiriman Ekspres Pos dan Logistik Indonesia (Asperindo) menyuarakan kekhawatiran mengenai dampak negatif dari program subsidi ongkos kirim (ongkir) yang marak ditawarkan oleh berbagai platform marketplace. Ketua Umum DPP Asperindo, Budiyanto, mengusulkan penghapusan program tersebut demi menjaga kesejahteraan para kurir.Menurut Budiyanto, kebijakan gratis ongkir memicu persaingan harga yang tidak sehat di industri jasa pengiriman. Perusahaan-perusahaan berlomba-lomba menawarkan tarif termurah, yang pada akhirnya berpotensi mengorbankan kesejahteraan para pekerja di lapangan, terutama kurir.

Temukan Durasi Tidur Ideal, Cegah Serangan Jantung dengan Istirahat Cukup untuk kesehatan optimal

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kualitas dan kuantitas tidur kita punya pengaruh besar pada kesehatan jantung? Serangan jantung, kondisi mengerikan saat aliran darah ke jantung terhenti, bisa dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kurang tidur. Sebuah studi menarik dari Universitas Uppsala di Swedia mengungkap fakta penting tentang hubungan ini.Penelitian tersebut menunjukkan bahwa tidur hanya 4 jam sehari selama tiga hari berturut-turut saja sudah bisa meningkatkan potensi serangan jantung. Para peneliti mengamati peningkatan protein inflamasi dalam darah, yang merupakan respons tubuh terhadap stres atau penyakit. Jika kadar protein ini terus tinggi dalam jangka waktu lama, pembuluh darah bisa rusak dan risiko penyakit jantung pun meningkat, termasuk serangan dan gagal jantung.

Inilah Terungkap! Jan Hwa Diana Ternyata Juga Tahan Sertifikat Rumah dan BPKB Motor agar hutang segera dibayar

publish oleh jurnal

Kasus penahanan dokumen pribadi mantan karyawan oleh Jan Hwa Diana, pemilik CV Sentoso Seal, semakin melebar. Jika sebelumnya hanya ijazah, KTP, KK, dan buku nikah yang diduga ditahan, kini terungkap bahwa sertifikat rumah dan BPKB kendaraan juga ikut "diamankan".Elok Kadja, kuasa hukum Jan Hwa Diana, membenarkan adanya dokumen berharga lain yang ditahan. Menurutnya, penahanan ini terkait dengan adanya utang piutang antara karyawan atau pihak terkait dengan Diana atau CV Sentoso Seal.

Inilah Visa Furoda Ditiadakan Saudi, Calon Jemaah Kecewa, Travel Umroh Rugi Miliaran Rupiah harapan pupus sudah

publish oleh jurnal

Kabar buruk menghampiri para calon jemaah haji furoda dan Penyelenggara Ibadah Haji Khusus (PIHK). Impian untuk menunaikan ibadah haji melalui jalur furoda tahun ini terancam pupus karena visa tak kunjung terbit. Dampaknya, kerugian finansial membayangi, terutama bagi pihak travel yang telah mempersiapkan segala sesuatunya.Naufal (31), seorang calon jemaah asal Jakarta, mengungkapkan kekecewaannya. Ia dan istrinya telah menyetor ratusan juta rupiah kepada sebuah travel agent sejak bulan Ramadan lalu. Namun, hingga mendekati puncak musim haji, kepastian visa masih menjadi tanda tanya besar.

Temukan Fakta, Benarkah Asam Urat Bisa Sebabkan Gagal Ginjal? Ini Kata Dokter, Cegah Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendengar bahwa asam urat yang tidak terkontrol bisa berujung pada gagal ginjal? Kondisi asam urat, yang ditandai dengan peningkatan kadar asam urat dalam darah, memang sering kali dianggap sepele. Padahal, jika dibiarkan, penumpukan asam urat ini bisa menimbulkan masalah serius, lho!Kita sering melihat keluhan nyeri sendi, pembengkakan, dan kemerahan akibat asam urat yang meradang. Tapi, tahukah Anda bahwa ada risiko lain yang mengintai? Beberapa waktu lalu, sempat viral di TikTok sebuah unggahan yang mengaitkan asam urat dengan kerusakan ginjal. Akun @mill********* menulis, "Berawal dari nyeri di sendi, berakhir di cuci darah. Ternyata Asam urat yang dibiarkan, bisa jadi pintu masuk ke gagal ginjal." Lantas, benarkah demikian?

Temukan Rahasia Kulit Sehat Ala Dr Tompi, 3 Langkah Skincare Mudah Diikuti untuk kulit glowing alami

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit sehat itu harus ribet? Dokter Tompi, yang dikenal sebagai dokter sekaligus seniman, punya filosofi menarik tentang perawatan kulit. Menurutnya, kunci utama kulit sehat bukanlah tumpukan produk skincare, melainkan pemahaman akan kebutuhan kulit dan konsistensi dalam merawatnya.Melalui brand skincare lokal miliknya, GEUT, Dr. Tompi membagikan rahasia kulit sehat yang bisa kamu lakukan di rumah. Ternyata, hanya butuh tiga langkah dasar saja, lho! Cocok banget buat kamu yang baru mulai skincare-an atau yang sudah lama tapi ingin rutinitas yang lebih simpel.

Inilah Panduan Lengkap, Pindah Rumah, Apakah Wajib Ganti KK dan KTP? Simak Penjelasan Dukcapil Sekarang juga!

publish oleh jurnal

Kartu Keluarga (KK) dan Kartu Tanda Penduduk (KTP) adalah dua dokumen krusial yang wajib dimiliki setiap warga negara Indonesia. Keduanya bukan hanya sekadar identitas, tetapi juga menjadi bukti legal keberadaan kita sebagai bagian dari negara ini. KK mencatat susunan keluarga dan hubungan antar anggota, sementara KTP adalah identitas resmi yang mengakui kewarganegaraan kita.Baik KK maupun KTP memuat informasi penting seperti alamat dan Nomor Induk Kependudukan (NIK). NIK ini unik dan permanen, menjadi identitas tunggal setiap individu. Selain NIK, data lain seperti nama lengkap, tanggal lahir, tempat lahir, jenis kelamin, dan agama juga tercantum di kedua dokumen ini.

Ketahui Kabar Terkini! Gunung Kuda Cirebon Longsor, Puluhan Pekerja dan Truk Tambang Tertimbun, tim SAR segera bergerak cepat

publish oleh jurnal

Kabar duka datang dari Cirebon. Sebuah longsor dahsyat terjadi di kawasan pertambangan Gunung Kuda, Desa Bobos, Kecamatan Dukupuntang, pada Jumat, 30 Mei 2025. Akibatnya, puluhan pekerja dan truk tambang dilaporkan tertimbun material longsor.Menurut laporan awal, diduga ada sekitar 20 korban jiwa dalam kejadian ini. Tim penyelamat saat ini tengah berjuang melakukan evakuasi di lokasi yang memiliki medan curam dan sangat berbahaya. Alat berat dikerahkan untuk membantu proses pencarian korban.

Inilah China Resmi Luncurkan Internet 10G Pertama di Dunia, Kecepatan Fantastis Siap Ubah Segalanya, Segini Kecepatannya Bikin Tercengang Semua Orang

publish oleh jurnal

Sementara kita di Indonesia masih berjuang dengan pemerataan jaringan 5G, China kembali membuat gebrakan. Negara Tirai Bambu ini baru saja memperkenalkan jaringan internet 10G pertama di dunia! Bayangkan, ini bukan lagi soal 5G atau bahkan 6G, tapi lompatan kuantum ke kecepatan internet yang belum pernah kita lihat sebelumnya.Jaringan 10G ini resmi diluncurkan di kota Xiong'an, provinsi Hebei. Pencapaian ini merupakan hasil kolaborasi antara raksasa teknologi Huawei dan Unicom, dua perusahaan telekomunikasi besar yang didukung penuh oleh pemerintah China. Ini adalah langkah besar yang menempatkan China di garis depan inovasi infrastruktur internet global.

Ketahui 6 Efek Samping Minum Obat Asam Lambung PPI Tanpa Resep, Bahayakah Bagi Kesehatan Jangka Panjang?

publish oleh jurnal

Sering merasa perih di ulu hati? Mungkin asam lambungmu sedang naik. Banyak orang langsung minum obat PPI (Proton Pump Inhibitor) untuk meredakannya. Padahal, konsumsi obat asam lambung golongan PPI tanpa resep dokter, apalagi dalam jangka panjang, bisa menimbulkan masalah serius. Apa saja efek sampingnya?Obat PPI seperti Esomeprazole, Pantoprazole, Rabeprazole, Omeprazole, dan Lansoprazole memang ampuh mengatasi masalah asam lambung kronis, seperti tukak lambung dan GERD (gastro-esophageal reflux disease). Obat-obatan ini bekerja dengan cara menekan produksi asam lambung. Namun, menurut Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM), Zullies Ikawati, konsumsi PPI tanpa pengawasan dokter bisa berakibat buruk.

Bikin Penasaran, Ini Dia 15 Manfaat Minum Air Putih yang Jarang Diketahui