Banyak yang Belum Tahu, Ini 15 Manfaat Jeruk Peras yang Bikin Penasaran!

Jus jeruk adalah minuman yang menyegarkan dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Jeruk kaya akan vitamin C, potasium, asam folat, dan serat, yang semuanya penting untuk kesehatan ibu dan bayi.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Ini juga penting untuk perkembangan tulang, gigi, dan gusi bayi. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan, yang penting untuk kesehatan ibu selama kehamilan. Asam folat adalah vitamin B yang membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi. Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.

Table of Contents

Selain nutrisi penting ini, jus jeruk juga merupakan sumber energi yang baik. Ini dapat membantu ibu hamil tetap berenergi sepanjang hari dan dapat membantu mengurangi kelelahan, yang merupakan gejala umum selama kehamilan. Jus jeruk juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, yang merupakan manfaat tambahan bagi ibu hamil.

Manfaat Jeruk Peras untuk Ibu Hamil

Jeruk peras merupakan minuman kaya nutrisi yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Berikut adalah 15 manfaat jeruk peras untuk ibu hamil:

Sumber vitamin C
Kaya potasium
Mengandung asam folat
Tinggi serat
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan tulang
Mencegah cacat lahir
Melancarkan pencernaan
Mencegah sembelit
Sumber energi
Mengurangi kelelahan
Meningkatkan suasana hati
Mengurangi stres
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan risiko infeksi

Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, ibu hamil dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan untuk diri mereka sendiri dan bayi mereka. Misalnya, vitamin C dalam jus jeruk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu, yang dapat membantu melindunginya dari infeksi. Asam folat dalam jus jeruk membantu mencegah cacat lahir pada bayi, seperti spina bifida. Serat dalam jus jeruk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu, yang dapat membantu mencegah sembelit. Selain itu, jus jeruk adalah sumber energi yang baik, yang dapat membantu ibu hamil tetap berenergi sepanjang hari.

Sumber vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri mereka sendiri dan bayi mereka. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Ini juga penting untuk perkembangan tulang, gigi, dan gusi bayi. Selain itu, vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu, yang dapat membantu melindunginya dari infeksi.

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Satu jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, yang merupakan lebih dari kebutuhan harian ibu hamil. Mengonsumsi jus jeruk secara teratur dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan vitamin C mereka dan memperoleh manfaat kesehatannya.

Beberapa manfaat kesehatan dari vitamin C bagi ibu hamil meliputi:

Mengurangi risiko infeksi
Mencegah cacat lahir
Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, ibu hamil dapat memperoleh manfaat vitamin C yang penting untuk kesehatan mereka dan bayi mereka.

Kaya potasium

Kalium adalah mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri mereka sendiri dan bayi mereka. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan, yang penting untuk kesehatan ibu selama kehamilan. Selain itu, kalium membantu mengurangi risiko kram kaki, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.

Mengatur tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat membahayakan ibu dan bayi selama kehamilan. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara melemaskan pembuluh darah.
Menjaga keseimbangan cairan

Keseimbangan cairan penting untuk kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan. Kalium membantu menjaga keseimbangan cairan dengan cara mengatur jumlah cairan dalam tubuh.
Mengurangi risiko kram kaki

Kram kaki adalah masalah umum selama kehamilan. Kalium dapat membantu mengurangi risiko kram kaki dengan cara melemaskan otot.

Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, ibu hamil dapat memperoleh manfaat kalium yang penting untuk kesehatan mereka dan bayi mereka.

Mengandung asam folat

Asam folat adalah vitamin B yang sangat penting untuk ibu hamil. Asam folat membantu mencegah cacat lahir pada bayi, seperti spina bifida dan anencephaly. Cacat lahir ini terjadi ketika tabung saraf bayi tidak menutup dengan benar selama kehamilan.

Jeruk adalah salah satu sumber asam folat yang baik. Satu jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 40 mcg asam folat. Asam folat dalam jus jeruk mudah diserap oleh tubuh, sehingga ibu hamil dapat memperoleh manfaatnya secara maksimal.

Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi mereka dan memastikan perkembangan bayi yang sehat.

Tinggi serat

Serat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri mereka sendiri dan bayi mereka. Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mengatur kadar gula darah.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan cara menambahkan massa pada feses, sehingga membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.
Mencegah sembelit

Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan karena perubahan hormonal dan peningkatan kadar zat besi. Serat dapat membantu mencegah sembelit dengan cara melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Mengatur kadar gula darah

Serat dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan cara memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah, yang dapat berbahaya bagi ibu dan bayi.

Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, ibu hamil dapat memperoleh manfaat serat yang penting untuk kesehatan mereka dan bayi mereka.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jeruk peras kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan persendian.

Melindungi dari Infeksi

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih ini membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.
Mencegah Penyakit Kronis

Vitamin C juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, nutrisi penting lainnya untuk ibu hamil.
Meningkatkan Kesehatan Kulit

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan kulit. Kolagen membantu menjaga elastisitas dan kekuatan kulit, sehingga dapat mencegah stretch mark dan masalah kulit lainnya yang umum terjadi selama kehamilan.
Mendukung Perkembangan Janin

Vitamin C juga penting untuk perkembangan janin. Vitamin C membantu membentuk tulang, gigi, dan gusi janin. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam perkembangan sistem saraf dan otak janin.

Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, ibu hamil dapat memperoleh manfaat vitamin C yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh mereka dan mendukung kesehatan janin.

Menjaga kesehatan tulang

Kesehatan tulang sangat penting bagi ibu hamil karena kalsium dan mineral lainnya diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi bayi. Jus jeruk merupakan sumber kalsium yang baik, dan juga mengandung vitamin C yang membantu penyerapan kalsium.

Kekurangan kalsium selama kehamilan dapat menyebabkan masalah kesehatan pada ibu, seperti osteoporosis dan tekanan darah tinggi. Pada bayi, kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang rapuh dan masalah gigi.

Dengan mengonsumsi jus jeruk secara teratur, ibu hamil dapat membantu memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup kalsium untuk kesehatan mereka dan bayi mereka.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Ancaman Kesejahteraan Kurir Mengintai, Asperindo Usulkan Hapus Ongkir Gratis demi keberlangsungan industri logistik

publish oleh jurnal

Asosiasi Perusahaan Jasa Pengiriman Ekspres Pos dan Logistik Indonesia (Asperindo) menyuarakan kekhawatiran mengenai dampak negatif dari program subsidi ongkos kirim (ongkir) yang marak ditawarkan oleh berbagai platform marketplace. Ketua Umum DPP Asperindo, Budiyanto, mengusulkan penghapusan program tersebut demi menjaga kesejahteraan para kurir.Menurut Budiyanto, kebijakan gratis ongkir memicu persaingan harga yang tidak sehat di industri jasa pengiriman. Perusahaan-perusahaan berlomba-lomba menawarkan tarif termurah, yang pada akhirnya berpotensi mengorbankan kesejahteraan para pekerja di lapangan, terutama kurir.

Temukan Durasi Tidur Ideal, Cegah Serangan Jantung dengan Istirahat Cukup untuk kesehatan optimal

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kualitas dan kuantitas tidur kita punya pengaruh besar pada kesehatan jantung? Serangan jantung, kondisi mengerikan saat aliran darah ke jantung terhenti, bisa dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kurang tidur. Sebuah studi menarik dari Universitas Uppsala di Swedia mengungkap fakta penting tentang hubungan ini.Penelitian tersebut menunjukkan bahwa tidur hanya 4 jam sehari selama tiga hari berturut-turut saja sudah bisa meningkatkan potensi serangan jantung. Para peneliti mengamati peningkatan protein inflamasi dalam darah, yang merupakan respons tubuh terhadap stres atau penyakit. Jika kadar protein ini terus tinggi dalam jangka waktu lama, pembuluh darah bisa rusak dan risiko penyakit jantung pun meningkat, termasuk serangan dan gagal jantung.

Inilah Terungkap! Jan Hwa Diana Ternyata Juga Tahan Sertifikat Rumah dan BPKB Motor agar hutang segera dibayar

publish oleh jurnal

Kasus penahanan dokumen pribadi mantan karyawan oleh Jan Hwa Diana, pemilik CV Sentoso Seal, semakin melebar. Jika sebelumnya hanya ijazah, KTP, KK, dan buku nikah yang diduga ditahan, kini terungkap bahwa sertifikat rumah dan BPKB kendaraan juga ikut "diamankan".Elok Kadja, kuasa hukum Jan Hwa Diana, membenarkan adanya dokumen berharga lain yang ditahan. Menurutnya, penahanan ini terkait dengan adanya utang piutang antara karyawan atau pihak terkait dengan Diana atau CV Sentoso Seal.

Inilah Visa Furoda Ditiadakan Saudi, Calon Jemaah Kecewa, Travel Umroh Rugi Miliaran Rupiah harapan pupus sudah

publish oleh jurnal

Kabar buruk menghampiri para calon jemaah haji furoda dan Penyelenggara Ibadah Haji Khusus (PIHK). Impian untuk menunaikan ibadah haji melalui jalur furoda tahun ini terancam pupus karena visa tak kunjung terbit. Dampaknya, kerugian finansial membayangi, terutama bagi pihak travel yang telah mempersiapkan segala sesuatunya.Naufal (31), seorang calon jemaah asal Jakarta, mengungkapkan kekecewaannya. Ia dan istrinya telah menyetor ratusan juta rupiah kepada sebuah travel agent sejak bulan Ramadan lalu. Namun, hingga mendekati puncak musim haji, kepastian visa masih menjadi tanda tanya besar.

Temukan Fakta, Benarkah Asam Urat Bisa Sebabkan Gagal Ginjal? Ini Kata Dokter, Cegah Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendengar bahwa asam urat yang tidak terkontrol bisa berujung pada gagal ginjal? Kondisi asam urat, yang ditandai dengan peningkatan kadar asam urat dalam darah, memang sering kali dianggap sepele. Padahal, jika dibiarkan, penumpukan asam urat ini bisa menimbulkan masalah serius, lho!Kita sering melihat keluhan nyeri sendi, pembengkakan, dan kemerahan akibat asam urat yang meradang. Tapi, tahukah Anda bahwa ada risiko lain yang mengintai? Beberapa waktu lalu, sempat viral di TikTok sebuah unggahan yang mengaitkan asam urat dengan kerusakan ginjal. Akun @mill********* menulis, "Berawal dari nyeri di sendi, berakhir di cuci darah. Ternyata Asam urat yang dibiarkan, bisa jadi pintu masuk ke gagal ginjal." Lantas, benarkah demikian?

Temukan Rahasia Kulit Sehat Ala Dr Tompi, 3 Langkah Skincare Mudah Diikuti untuk kulit glowing alami

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit sehat itu harus ribet? Dokter Tompi, yang dikenal sebagai dokter sekaligus seniman, punya filosofi menarik tentang perawatan kulit. Menurutnya, kunci utama kulit sehat bukanlah tumpukan produk skincare, melainkan pemahaman akan kebutuhan kulit dan konsistensi dalam merawatnya.Melalui brand skincare lokal miliknya, GEUT, Dr. Tompi membagikan rahasia kulit sehat yang bisa kamu lakukan di rumah. Ternyata, hanya butuh tiga langkah dasar saja, lho! Cocok banget buat kamu yang baru mulai skincare-an atau yang sudah lama tapi ingin rutinitas yang lebih simpel.

Inilah Panduan Lengkap, Pindah Rumah, Apakah Wajib Ganti KK dan KTP? Simak Penjelasan Dukcapil Sekarang juga!

publish oleh jurnal

Kartu Keluarga (KK) dan Kartu Tanda Penduduk (KTP) adalah dua dokumen krusial yang wajib dimiliki setiap warga negara Indonesia. Keduanya bukan hanya sekadar identitas, tetapi juga menjadi bukti legal keberadaan kita sebagai bagian dari negara ini. KK mencatat susunan keluarga dan hubungan antar anggota, sementara KTP adalah identitas resmi yang mengakui kewarganegaraan kita.Baik KK maupun KTP memuat informasi penting seperti alamat dan Nomor Induk Kependudukan (NIK). NIK ini unik dan permanen, menjadi identitas tunggal setiap individu. Selain NIK, data lain seperti nama lengkap, tanggal lahir, tempat lahir, jenis kelamin, dan agama juga tercantum di kedua dokumen ini.

Ketahui Kabar Terkini! Gunung Kuda Cirebon Longsor, Puluhan Pekerja dan Truk Tambang Tertimbun, tim SAR segera bergerak cepat

publish oleh jurnal

Kabar duka datang dari Cirebon. Sebuah longsor dahsyat terjadi di kawasan pertambangan Gunung Kuda, Desa Bobos, Kecamatan Dukupuntang, pada Jumat, 30 Mei 2025. Akibatnya, puluhan pekerja dan truk tambang dilaporkan tertimbun material longsor.Menurut laporan awal, diduga ada sekitar 20 korban jiwa dalam kejadian ini. Tim penyelamat saat ini tengah berjuang melakukan evakuasi di lokasi yang memiliki medan curam dan sangat berbahaya. Alat berat dikerahkan untuk membantu proses pencarian korban.

Inilah China Resmi Luncurkan Internet 10G Pertama di Dunia, Kecepatan Fantastis Siap Ubah Segalanya, Segini Kecepatannya Bikin Tercengang Semua Orang

publish oleh jurnal

Sementara kita di Indonesia masih berjuang dengan pemerataan jaringan 5G, China kembali membuat gebrakan. Negara Tirai Bambu ini baru saja memperkenalkan jaringan internet 10G pertama di dunia! Bayangkan, ini bukan lagi soal 5G atau bahkan 6G, tapi lompatan kuantum ke kecepatan internet yang belum pernah kita lihat sebelumnya.Jaringan 10G ini resmi diluncurkan di kota Xiong'an, provinsi Hebei. Pencapaian ini merupakan hasil kolaborasi antara raksasa teknologi Huawei dan Unicom, dua perusahaan telekomunikasi besar yang didukung penuh oleh pemerintah China. Ini adalah langkah besar yang menempatkan China di garis depan inovasi infrastruktur internet global.

Ketahui 6 Efek Samping Minum Obat Asam Lambung PPI Tanpa Resep, Bahayakah Bagi Kesehatan Jangka Panjang?

publish oleh jurnal

Sering merasa perih di ulu hati? Mungkin asam lambungmu sedang naik. Banyak orang langsung minum obat PPI (Proton Pump Inhibitor) untuk meredakannya. Padahal, konsumsi obat asam lambung golongan PPI tanpa resep dokter, apalagi dalam jangka panjang, bisa menimbulkan masalah serius. Apa saja efek sampingnya?Obat PPI seperti Esomeprazole, Pantoprazole, Rabeprazole, Omeprazole, dan Lansoprazole memang ampuh mengatasi masalah asam lambung kronis, seperti tukak lambung dan GERD (gastro-esophageal reflux disease). Obat-obatan ini bekerja dengan cara menekan produksi asam lambung. Namun, menurut Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM), Zullies Ikawati, konsumsi PPI tanpa pengawasan dokter bisa berakibat buruk.

Banyak yang Belum Tahu, Ini 15 Manfaat Jeruk Peras yang Bikin Penasaran!