Kamu Wajib Ketahui, Ini dia 15 Manfaat Buah Naga yang Wajib Diketahui

Buah naga, atau dikenal juga dengan nama pitaya, merupakan buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Buah ini memiliki kulit berwarna merah atau kuning yang mencolok, serta daging buah berwarna putih atau merah. Buah naga kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B3, dan serat. Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah naga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kadar kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Menjaga kesehatan kulit

Buah naga dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan topping untuk makanan penutup. Buah naga juga dapat digunakan sebagai bahan baku produk kecantikan, seperti masker wajah dan body lotion.

buah naga manfaatnya apa

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah penyakit jantung
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kolesterol
Menjaga kesehatan kulit
Kaya antioksidan
Sumber vitamin C
Sumber vitamin B3
Sumber serat
Menurunkan risiko kanker
Meningkatkan kesehatan tulang
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kesehatan mata
Membantu menurunkan berat badan

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah naga kaya akan vitamin C, vitamin B3, dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Vitamin B3 juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh, karena membantu memproduksi sel T, yang merupakan jenis sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

Antioksidan dalam buah naga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Buah naga juga mengandung prebiotik, yang merupakan jenis serat yang memberi makan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga konsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi diri dari infeksi dan penyakit.

Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Penyakit ini terjadi ketika pembuluh darah yang memasok darah ke jantung menyempit atau tersumbat, sehingga aliran darah ke jantung terhambat. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung.
Buah naga juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Buah naga mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko lain untuk penyakit jantung.
Buah naga mengandung magnesium yang tinggi, yang dapat membantu memperkuat otot jantung. Otot jantung yang lemah dapat menyebabkan gagal jantung.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung kita secara keseluruhan.

Melancarkan pencernaan

Buah naga kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang.

Serat dalam buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran cerna. Saluran cerna yang sehat dapat membantu penyerapan nutrisi dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan divertikulitis.
Serat dalam buah naga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Serat dalam buah naga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan pencernaan kita secara keseluruhan.

Menurunkan kolesterol

Kolesterol adalah zat lemak yang terdapat dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Buah naga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Serat larut dalam buah naga mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
Serat tidak larut dalam buah naga menambah massa pada tinja dan mempercepat waktu transit makanan melalui saluran pencernaan, juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Selain serat, buah naga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi. Oksidasi LDL dapat menyebabkan peradangan dan pembentukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan kulit

Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan likopen. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.

Selain antioksidan, buah naga juga mengandung vitamin dan mineral penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin E, vitamin B3, dan zinc. Vitamin E membantu melembapkan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin B3 membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit. Zinc membantu mengatur produksi sebum dan mencegah jerawat.

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi risiko masalah kulit. Dalam sebuah studi, konsumsi buah naga secara teratur ditemukan dapat mengurangi keriput dan meningkatkan elastisitas kulit. Studi lain menemukan bahwa buah naga dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit akibat jerawat.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi risiko masalah kulit. Buah naga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dijadikan masker wajah.

Kaya Antioksidan

Buah naga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan likopen. Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah naga bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis. Selain itu, antioksidan juga membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi peradangan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah. Dalam sebuah studi, konsumsi jus buah naga selama 4 minggu ditemukan dapat meningkatkan kadar antioksidan vitamin C dan vitamin E dalam darah secara signifikan. Studi lain menemukan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu mengurangi stres oksidatif, yang merupakan ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralisirnya.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Buah naga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dijadikan smoothies.

Sumber Vitamin C

Buah naga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melindungi sel-sel dari kerusakan
Membantu penyerapan zat besi
Memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kudis, gusi berdarah, dan penyembuhan luka yang lambat.

Asupan vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 75-90 mg per hari. Satu buah naga berukuran sedang mengandung sekitar 90 mg vitamin C, sehingga memenuhi kebutuhan harian kita akan vitamin ini.

Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh dan mengurangi risiko kekurangan vitamin C.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Fakta Grup FB 'Fantasi Sedarah' yang Meresahkan, Dibentuk Agustus 2024, Kini Beranggotakan 32 Ribu Orang usut tuntas kasus ini

publish oleh jurnal

Sebuah grup Facebook bernama 'Fantasi Sedarah' menggemparkan jagat maya. Bayangkan saja, grup yang dibuat sejak Agustus 2024 ini berhasil menjaring sekitar 32 ribu anggota! Sayangnya, grup ini bukan wadah untuk hal positif, melainkan sarang penyebaran konten asusila yang meresahkan.Direktorat Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri dan Direktorat Siber Polda Metro Jaya bergerak cepat membongkar kasus ini setelah 'Fantasi Sedarah' viral di media sosial. Brigjen Himawan Bayu Aji, Direktur Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri, mengungkapkan bahwa grup ini sudah beroperasi sejak Agustus 2024. "2024 Agustus itu sudah mulai grup ini. Kemudian, kurang lebih 32 ribu member (dalam grup)," ujarnya dalam jumpa pers di Bareskrim Polri, Jakarta Selatan, Selasa (21/5/2025).

Inilah Gebrakan Baru! Oppo,Samsung,iPhone Minggir, HP China Ini Jadi Raja Baru di RI, merebut pasar dengan inovasi.

publish oleh jurnal

Jakarta, Indonesia - Kejutan di pasar smartphone Indonesia! Data terbaru dari firma riset Canalys menunjukkan perubahan signifikan dalam peta persaingan. Pada kuartal pertama (Q1) 2025, bukan lagi Oppo, Samsung, atau iPhone yang memimpin, melainkan Xiaomi yang berhasil merebut takhta sebagai vendor smartphone nomor satu di tanah air.Laporan Canalys mengungkapkan bahwa Xiaomi berhasil menguasai 19% pangsa pasar selama periode Januari hingga Maret 2025. Angka ini mengungguli para pesaingnya, menandakan keberhasilan strategi Xiaomi dalam menjangkau konsumen Indonesia.

Ketahui Mengapa Indonesia Negara Nomor Satu Menurut Studi Harvard, Amerika Kalah, Ini Alasannya!

publish oleh jurnal

Kabar membanggakan datang dari dunia akademis! Sebuah studi terbaru dari Universitas Harvard menempatkan Indonesia di posisi puncak dalam hal tingkat perkembangan atau flourishing. Yang lebih mengejutkan, posisi ini jauh melampaui Amerika Serikat.Studi bertajuk "Global Flourishing Study," yang diterbitkan dalam jurnal Nature Mental Health, melibatkan lebih dari 203 ribu responden dari 22 negara. Para peneliti menggali berbagai aspek kehidupan, mulai dari kesehatan, kebahagiaan, makna hidup, karakter, hubungan sosial, keamanan finansial, hingga spiritualitas.

Temukan Fakta, Benarkah Kunyit Berbahaya Bagi Liver? Ini Kata Studi Terbaru untuk kesehatan tubuh Anda

publish oleh jurnal

Kunyit, si rimpang kuning yang sering menjadi andalan dalam masakan Indonesia seperti kari dan berbagai hidangan tradisional lainnya, ternyata menyimpan cerita yang lebih kompleks dari sekadar bumbu dapur. Selain memberikan warna dan aroma khas, kunyit juga dikenal mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi alias anti-peradangan. Tak heran, banyak orang mengonsumsi kunyit, bahkan dalam bentuk suplemen, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.Namun, baru-baru ini muncul kekhawatiran mengenai efek samping kunyit terhadap kesehatan liver. Sebuah kasus di Amerika Serikat menjadi sorotan, di mana seorang wanita berusia 71 tahun diduga mengalami kerusakan liver setelah mengonsumsi suplemen kunyit. Apakah ini berarti kunyit berbahaya bagi liver kita?

Ketahui Promo Diskon Listrik PLN Mei 2025 sampai Kapan? Jadwal Lengkap dan Syaratnya agar tidak ketinggalan informasi

publish oleh jurnal

Kabar gembira buat pelanggan setia PLN! Di bulan Mei 2025, PLN kembali memberikan promo menarik berupa diskon listrik. Pasti banyak yang penasaran, kan, sampai kapan diskon ini berlaku dan siapa saja yang berhak mendapatkannya? Promo ini hadir sebagai wujud apresiasi PLN kepada pelanggan sekaligus untuk memeriahkan momen penting bagi bangsa Indonesia.Dengan kampanye "Bangkit Lebih Terang", kamu bisa mendapatkan potongan harga hingga 50% untuk biaya tambah daya listrik. Ini adalah kesempatan emas buat kamu yang ingin meningkatkan daya listrik di rumah dengan biaya yang lebih ringan dan proses yang mudah, semuanya bisa dilakukan lewat aplikasi PLN Mobile!

Temukan Panduan Lengkap, 7 Tips Memilih Smartwatch Terbaik untuk Orang Tua agar Lebih Aman

publish oleh jurnal

Smartwatch bukan sekadar jam tangan pintar; ini adalah asisten pribadi di pergelangan tangan yang bisa sangat membantu, terutama bagi orang tua. Bayangkan kemudahan memantau kesehatan, tetap terhubung dengan keluarga, dan mendapatkan bantuan cepat saat dibutuhkan—semuanya dari sebuah perangkat kecil. Tapi, dengan banyaknya pilihan di pasaran, bagaimana cara memilih smartwatch yang paling sesuai untuk orang tersayang?Smartwatch bisa menjadi penyelamat bagi orang tua, memberikan rasa aman dan mandiri. Perangkat ini memungkinkan mereka untuk tetap terhubung, memantau kesehatan, dan bahkan meminta bantuan darurat tanpa harus bergantung pada smartphone yang rumit. Namun, memilih smartwatch yang tepat membutuhkan pertimbangan matang. Artikel ini akan memandu Anda melalui tujuh tips penting agar Anda bisa memberikan yang terbaik untuk orang tua Anda.

Ketahui Pesawat Garuda Indonesia Pembawa Jemaah Haji Kembali ke Kualanamu Usai 40 Menit Mengudara, Ada Apa Gerangan?

publish oleh jurnal

Penerbangan GA 3114 milik Garuda Indonesia, yang membawa rombongan jemaah haji kloter KNO 14, mengalami kejadian tak terduga pada Minggu, 18 Mei 2025. Pesawat yang dijadwalkan menuju Jeddah ini, terpaksa kembali (Return to Base/RTB) ke Bandara Kualanamu, Deli Serdang, Sumatera Utara, hanya 40 menit setelah lepas landas.Menurut Muhammar Mukhtar, Kepala Bidang Angkutan Udara dan Kelayakan Udara Kantor Otoritas Bandara Wilayah II Medan, keputusan RTB diambil oleh pilot. "Pilot memutuskan untuk kembali karena ada indikasi masalah pada *flap door* ruang avionik. Lampu indikator menyala," jelasnya, seperti dikutip dari Antara, Senin (19/5/2025).

Temukan 8 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja? Tips Ampuh Cegah Komplikasi

publish oleh jurnal

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi yang perlu diwaspadai. Tekanan darah dikatakan tinggi jika secara konsisten menunjukkan angka di atas 140/90 mmHg. Seringkali, kondisi ini datang tanpa gejala yang jelas, menjadikannya "silent killer". Jika dibiarkan, hipertensi dapat memicu komplikasi serius seperti stroke, penyakit jantung, masalah ginjal, hingga gangguan penglihatan.Kabar baiknya, ada banyak cara untuk mengelola tekanan darah tinggi, salah satunya adalah dengan berolahraga secara teratur. Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga tertentu sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah. Jadi, olahraga apa saja yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi?

Temukan Mengapa Musim Kemarau Masih Hujan? Inilah Penjelasan Lengkap BMKG segera terungkap disini

publish oleh jurnal

Meskipun sebagian wilayah Indonesia sudah memasuki musim kemarau, curah hujan masih sering terjadi. Pasti banyak yang bertanya-tanya, kan, kenapa bisa begini? Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) punya penjelasannya.Menurut laporan BMKG, memasuki minggu terakhir Mei 2025, kondisi cuaca di Indonesia masih dalam masa peralihan. Ini berarti cuaca bisa berubah dengan cepat. Biasanya, pagi hingga siang hari cerah, tapi sore hingga malam hari hujan.

Inilah 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga dari Rutin Minum Teh Serai di Pagi Hari untuk tubuh lebih berenergi

publish oleh jurnal

Pagi hari, selain kopi dan teh hitam yang sudah jadi favorit banyak orang, ada satu lagi minuman yang bisa jadi pilihan sehat: teh serai! Aromanya yang segar dan rasanya yang menenangkan, bikin pagi jadi lebih semangat. Tapi, bukan cuma itu saja, lho. Rutin minum teh serai di pagi hari ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan kita.Teh serai, atau sering juga disebut teh sereh, bukan sekadar minuman biasa. Di dalamnya terkandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, dan berbagai zat bermanfaat lainnya. Gampang banget lagi bikinnya! Cukup rebus batang serai dengan air sampai mendidih, saring, dan nikmati kehangatannya.

Kamu Wajib Ketahui, Ini dia 15 Manfaat Buah Naga yang Wajib Diketahui