Temukan 8 Manfaat Buah Jeruk Bali untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Cara Mengolahnya

Jeruk bali, dikenal juga dengan nama pomelo, menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, salad, atau sebagai bahan masakan. Pengolahan yang tepat dapat memaksimalkan manfaatnya bagi tubuh.

Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, jeruk bali memberikan kontribusi positif bagi kesehatan dan kecantikan. Berikut delapan manfaat utama buah ini:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk bali berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas.
Menjaga kesehatan jantung
Serat dan antioksidan dalam jeruk bali dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat yang tinggi membuat jeruk bali memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program diet.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam jeruk bali berperan dalam produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Mencegah anemia
Jeruk bali mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi, sehingga dapat mencegah dan mengatasi anemia defisiensi besi.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat dalam jeruk bali membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam jeruk bali berkontribusi pada kesehatan mata dan melindungi dari degenerasi makula.
Mengontrol kadar gula darah
Jeruk bali memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	31.2 mg
Serat	1 g
Kalium	135 mg
Vitamin A	30 IU

Konsumsi jeruk bali secara teratur dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Dimulai dari sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, hingga kesehatan jantung dan pencernaan yang optimal.

Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit kronis.

Serat dalam jeruk bali tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah. Ini menjadikannya buah yang ideal untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah penyakit metabolik.

Bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan kulit, jeruk bali menawarkan manfaat anti-penuaan berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya. Kulit akan tampak lebih cerah dan elastis.

Manfaat jeruk bali juga meluas hingga kesehatan mata. Vitamin A dan antioksidan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah degenerasi makula.

Mengolah jeruk bali pun mudah dan beragam. Dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus segar, atau ditambahkan dalam salad buah. Kreativitas dalam pengolahannya dapat meningkatkan kenikmatan dan manfaatnya.

Dengan mengonsumsi jeruk bali secara rutin, individu dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kecantikan. Ini merupakan investasi sederhana untuk hidup yang lebih sehat.

Memasukkan jeruk bali dalam menu harian merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup. Buah ini menawarkan solusi alami dan lezat untuk mencapai kesejahteraan optimal.

Tanya Jawab dengan Dr. Anita Wijaya, Sp.GK

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi jeruk bali setiap hari?

Dr. Anita: Ya, Rina. Mengonsumsi jeruk bali setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Andi: Saya sedang menjalani program diet. Apakah jeruk bali cocok untuk dikonsumsi?

Dr. Anita: Tentu, Andi. Jeruk bali sangat cocok untuk diet karena rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Siti: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi jeruk bali?

Dr. Anita: Pada sebagian orang, konsumsi jeruk bali berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.

Bayu: Bagaimana cara terbaik mengolah jeruk bali?

Dr. Anita: Jeruk bali dapat dinikmati langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad. Pilihlah cara pengolahan yang Anda sukai.

Dewi: Apakah jeruk bali aman dikonsumsi penderita diabetes?

Dr. Anita: Ya, Dewi. Jeruk bali memiliki indeks glikemik rendah, sehingga relatif aman dikonsumsi penderita diabetes. Namun, tetap perlu memperhatikan porsi dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Artikel Terbaru

5 Tanda Asam Urat Tinggi yang Bisa Dilihat di Malam Hari, Waspadai Gejala Ini Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Asam urat, musuh dalam selimut yang seringkali menyerang di malam hari. Rasa nyeri yang tiba-tiba dan mengganggu tidur nyenyak Anda? Bisa jadi itu asam urat. Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, membentuk kristal tajam di persendian. Normalnya, asam urat larut dalam darah dan dibuang melalui ginjal. Namun, terkadang tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat, atau ginjal kesulitan membuangnya. Hasilnya? Kristal asam urat menumpuk, memicu peradangan dan nyeri yang tak tertahankan, terutama di malam hari. Kenali tanda-tandanya agar Anda bisa segera mengambil tindakan.Nyeri asam urat seringkali menyerang tiba-tiba di malam hari, terasa sangat parah dan menyiksa. Biasanya dimulai di jempol kaki, tetapi bisa juga menyerang sendi lain seperti lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan jari-jari. Rasa nyeri ini bisa berlangsung berjam-jam sebelum perlahan mereda.

Terbaru, Ini Daftar Bunga Deposito Bank Digital Ada yang Tawarkan 9% Per Tahun Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak ekonomi global, deposito kembali dilirik sebagai instrumen investasi yang menarik. Apalagi, beberapa bank digital menawarkan bunga deposito yang cukup tinggi, bahkan melebihi bunga deposito bank konvensional. Beberapa bahkan menawarkan bunga di atas tingkat bunga penjaminan Lembaga Penjamin Simpanan (LPS).Suku bunga acuan yang tinggi membuat deposito menjadi pilihan investasi yang menguntungkan dibandingkan tabungan. Beberapa bank digital bahkan terpantau meningkatkan suku bunga deposito maksimalnya. Allo Bank, misalnya, sempat menaikkan bunga depositonya hingga 8% hingga akhir tahun 2024, sementara Bank Jago juga menaikkan bunga maksimalnya menjadi 6% per tahun. LINE BANK pun tak ketinggalan, dengan bunga deposito maksimal mencapai 7,5% per tahun. Yang paling menarik perhatian adalah Amar Bank yang menawarkan bunga deposito hingga 9% per tahun.

Cara Menghilangkan Noda Kuning pada Bantal, Kembali Putih Kinclong Tanpa Ribet!

publish oleh jurnal

Bantal putih bersih memang nyaman dipandang, tapi seiring waktu, noda kuning pasti muncul. Jangan khawatir, noda kuning pada bantal adalah masalah umum, bahkan pada bantal kualitas terbaik sekalipun. Kabar baiknya, ada cara ampuh untuk menghilangkan noda membandel ini dan mencegahnya muncul kembali.Seperti yang diungkapkan Petya Holevich, ahli kebersihan di Fantastic Services, menghilangkan noda kuning pada bantal memang butuh usaha ekstra. Tapi, dengan pendekatan yang tepat, masalah ini bisa diatasi dengan mudah. Yuk, simak tipsnya!

Mobil Listrik Mungil Chery New QQ Berpeluang Dibawa ke Indonesia, Siap Ramaikan Pasar Tanah Air

publish oleh jurnal

Mobil mungil nan ikonik, Chery QQ, dikabarkan akan kembali! Bukan sekadar nostalgia, QQ terbaru ini hadir dengan sentuhan modern dan futuristis, sepenuhnya bertenaga listrik. Setelah debutnya di Shanghai Auto Show 2025, beredar kabar gembira bahwa mobil imut ini berpeluang besar meluncur di Indonesia.Chery New QQ dirancang untuk mengisi ceruk pasar mobil listrik mini yang sedang booming, terutama di China dan negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Bayangkan, mobil mungil ini tampil beda total dari pendahulunya. Desain futuristis dengan kombinasi warna hitam-putih, bodi membulat, grille tertutup, lampu depan geometris, dan logo 'QQ' yang baru, membuatnya tampak seperti mobil dari masa depan.

Pengacara yang Laporkan Ijazah Jokowi Palsu Jadi Tersangka Pemalsuan Dokumen, Terancam Hukuman Berat

publish oleh jurnal

Salah satu pengacara dari tim Tolak Usaha Gakpunya Malu (TUGAS) yang melaporkan mantan Presiden Joko Widodo atas dugaan ijazah palsu, kini justru terjerat kasus pemalsuan dokumen. Zaenal Mustofa, sang pengacara, telah resmi ditetapkan sebagai tersangka oleh Satreskrim Polres Sukoharjo.Kasat Reskrim Polres Sukoharjo, AKP Zaenudin, membenarkan kabar tersebut. "Benar, ZM (Zaenal Mustofa) sudah ditetapkan sebagai tersangka sejak Jumat (18/4/2024)," ujarnya kepada Kompas.com, Rabu (23/4/2025).

Pembuatan Gigi Palsu Ditanggung BPJS Kesehatan, Ini Besaran Subsidi yang Bisa Anda Dapatkan Segera

publish oleh jurnal

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Ternyata, BPJS Kesehatan menanggung biaya pembuatan gigi palsu, lho. Tapi tentu saja ada ketentuan dan subsidi yang perlu dipahami. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!Menurut Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, BPJS Kesehatan menjamin perawatan gigi secara menyeluruh, termasuk pemeriksaan, pengobatan, dan pembuatan gigi palsu. Namun, perlu diingat bahwa semua tindakan harus berdasarkan indikasi medis dari dokter, bukan atas permintaan pasien sendiri.

Perintah Xi Jinping, Ecommerce China Berubah Total, Dampaknya Akan Mengejutkan Dunia

publish oleh jurnal

Gelombang perubahan besar tengah menghantam lanskap e-commerce di China. Pemerintah China telah menginstruksikan platform-platform e-commerce untuk menghapus kebijakan refund tanpa retur. Keputusan ini diambil untuk meringankan beban finansial para pedagang, terutama di tengah perlambatan ekonomi yang sedang melanda.Informasi ini terungkap dari dua sumber yang dekat dengan kebijakan tersebut. Pemerintah telah mengadakan pertemuan dengan sejumlah perusahaan e-commerce besar, termasuk PDD Holdings, dan menetapkan batas waktu hingga Juli 2025 untuk menghentikan praktik refund tanpa retur. Setelah Juli 2025, hanya pedagang yang berhak menginisiasi proses refund, bukan lagi platform atau konsumen. Sayangnya, tanggal pasti implementasi kebijakan ini belum diumumkan.

China Luncurkan Internet 10G Pertama di Dunia, Segini Kecepatannya dan Apa Artinya Bagi Kita

publish oleh jurnal

Bayangkan mengunduh film 4K berukuran 20GB dalam hitungan detik! Bukan mimpi lagi, karena China baru saja menggemparkan dunia teknologi dengan meluncurkan internet 10G pertama di dunia di kota Xiong'an, provinsi Hebei. Sementara banyak negara masih berfokus pada implementasi 5G, bahkan mulai melirik 6G, China telah melesat jauh ke depan.Kolaborasi antara raksasa teknologi Huawei dan perusahaan telekomunikasi Unicom yang didukung pemerintah, telah melahirkan jaringan broadband 10G yang mampu mencapai kecepatan unduh hingga 9.834 Mbps dan unggah hingga 1.008 Mbps dengan latensi super rendah, hanya 3ms. Kecepatan ini mengalahkan Uni Emirat Arab dan Singapura yang selama ini dikenal memiliki internet komersial tercepat.

Yamaha Nmax Didapuk Punya Desain Terbaik di Dunia, Benarkah Secantik Itu?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta skutik! Yamaha Nmax baru saja dinobatkan sebagai pemenang Red Dot Award: Product Design 2025, sebuah penghargaan desain bergengsi tingkat dunia. Prestasi ini diraih berkat desain Nmax 125 Tech MAX, model yang telah mengaspal sejak 2015.Mengusung DNA sporty dari keluarga Maxi Series, Nmax 125 memadukan gaya modern dan performa lincah dalam bodi yang ringkas. Yamaha Global menjelaskan bahwa Nmax 2025 dirancang untuk menjadi skutik sport terbaik dengan dimensi yang ergonomis. Tujuannya? Menciptakan pengalaman berkendara yang menyenangkan dan intuitif, seolah motor menjadi perpanjangan tubuh pengendara.

9 Buah Ini Baik Dimakan Saat Perut Kosong, Apa Saja? Manfaatnya Luar Biasa!

publish oleh jurnal

Memulai hari dengan asupan nutrisi yang tepat sangat penting, dan buah-buahan bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Mengonsumsi buah tertentu saat perut kosong dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh, karena nutrisi mudah diserap. Namun, perlu diingat, tidak semua buah cocok dimakan sebelum sarapan. Beberapa justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Jadi, buah apa saja yang aman dan menyehatkan untuk dinikmati saat perut kosong?Berikut sembilan buah yang bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai hari Anda: