Jarang Diketahui, 15 Manfaat Buah Stroberi yang Wajib Diketahui Ibu Hamil

Buah stroberi merupakan salah satu jenis buah yang sangat populer dan digemari oleh banyak orang, termasuk ibu hamil. Stroberi memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, serta kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin. Manfaat buah stroberi untuk ibu hamil antara lain:

1. Sumber vitamin C yang baik: Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil.2. Mengandung asam folat: Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.3. Kaya serat: Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang umum terjadi pada ibu hamil.4. Mengandung antioksidan: Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.5. Sumber zat besi: Zat besi penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

Table of Contents

Selain manfaat tersebut, buah stroberi juga dapat membantu meredakan beberapa keluhan yang umum terjadi selama kehamilan, seperti mual dan muntah. Buah stroberi juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan ibu hamil.

Meskipun buah stroberi memiliki banyak manfaat, ibu hamil tetap perlu mengonsumsi buah stroberi secukupnya. Konsumsi buah stroberi secara berlebihan dapat menyebabkan diare. Ibu hamil juga perlu mencuci buah stroberi dengan bersih sebelum dikonsumsi untuk menghindari risiko infeksi bakteri atau parasit.

manfaat buah stroberi untuk ibu hamil

Sumber vitamin C
Mengandung asam folat
Kaya serat
Mengandung antioksidan
Sumber zat besi
Mencegah anemia
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mencegah cacat tabung saraf
Melancarkan pencernaan
Mencegah sembelit
Meredakan mual dan muntah
Meningkatkan nafsu makan
Melindungi sel-sel tubuh
Menjaga kesehatan janin
Mendukung perkembangan janin

Selain manfaat-manfaat tersebut, buah stroberi juga dapat membantu ibu hamil mengatasi beberapa keluhan umum selama kehamilan, seperti kelelahan, pusing, dan sakit kepala. Buah stroberi juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut ibu hamil.

Sumber vitamin C

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil sehingga dapat mencegah infeksi.

Buah stroberi merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik. Dalam 100 gram buah stroberi terkandung sekitar 59 mg vitamin C. Jumlah ini memenuhi sekitar 100% kebutuhan vitamin C harian ibu hamil. Oleh karena itu, konsumsi buah stroberi secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C ibu hamil dan mendukung kesehatan ibu dan janin.

Selain dari buah stroberi, vitamin C juga dapat diperoleh dari sumber makanan lainnya, seperti jeruk, kiwi, brokoli, dan bayam. Namun, buah stroberi merupakan salah satu sumber vitamin C yang paling mudah dikonsumsi dan memiliki rasa yang disukai oleh banyak orang.

Mengandung asam folat

Asam folat merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, terutama pada masa awal kehamilan. Asam folat berperan dalam pembentukan tabung saraf pada janin, yang nantinya akan berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko terjadinya cacat lahir pada janin, seperti spina bifida dan anensefali.

Buah stroberi merupakan salah satu sumber asam folat yang baik. Dalam 100 gram buah stroberi terkandung sekitar 20 mcg asam folat. Jumlah ini memenuhi sekitar 50% kebutuhan asam folat harian ibu hamil. Oleh karena itu, konsumsi buah stroberi secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat ibu hamil dan mencegah terjadinya cacat lahir pada janin.

Selain dari buah stroberi, asam folat juga dapat diperoleh dari sumber makanan lainnya, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan hati. Namun, buah stroberi merupakan salah satu sumber asam folat yang paling mudah dikonsumsi dan memiliki rasa yang disukai oleh banyak orang.

Kaya serat

Buah stroberi kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan ibu hamil. Serat larut dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. Serat tidak larut dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.

Konsumsi buah stroberi secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian ibu hamil. Dalam 100 gram buah stroberi terkandung sekitar 2 gram serat. Jumlah ini memenuhi sekitar 8% kebutuhan serat harian ibu hamil. Selain dari buah stroberi, serat juga dapat diperoleh dari sumber makanan lainnya, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, ibu hamil dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mengatur kadar gula darah. Hal ini penting untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Mengandung antioksidan

Buah stroberi mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, antosianin, dan asam ellagic. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang larut dalam air. Vitamin C membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Ibu hamil membutuhkan vitamin C yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Antosianin

Antosianin adalah pigmen yang memberi warna merah pada buah stroberi. Antosianin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Asam ellagic

Asam ellagic adalah antioksidan yang ditemukan dalam buah stroberi dan buah-buahan lainnya. Asam ellagic memiliki sifat antioksidan dan antikanker yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker tertentu.

Konsumsi buah stroberi secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan antioksidan ibu hamil dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini penting untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Sumber zat besi

Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin. Anemia pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan kematian bayi.

Buah stroberi merupakan salah satu sumber zat besi yang baik. Dalam 100 gram buah stroberi terkandung sekitar 0,6 mg zat besi. Jumlah ini memenuhi sekitar 3% kebutuhan zat besi harian ibu hamil. Meskipun tidak terlalu tinggi, konsumsi buah stroberi secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil, terutama jika dikombinasikan dengan sumber zat besi lainnya.

Selain dari buah stroberi, zat besi juga dapat diperoleh dari sumber makanan lainnya, seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacangan. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk mencegah anemia dan memastikan kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Anemia pada ibu hamil dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin, sehingga penting untuk mencegah kondisi ini selama kehamilan. Salah satu cara mencegah anemia adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti buah stroberi.

Buah stroberi mengandung zat besi yang cukup tinggi, meskipun tidak setinggi sumber zat besi lainnya seperti daging merah atau hati. Namun, buah stroberi merupakan sumber zat besi yang baik dan mudah dikonsumsi, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil. Selain itu, buah stroberi juga kaya vitamin C, yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

Dengan mengonsumsi buah stroberi secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah anemia dan memastikan kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Konsumsi buah stroberi juga dapat dikombinasikan dengan sumber zat besi lainnya untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian ibu hamil.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Harga Yamaha NMAX Naik Setara XMAX Bekas, Mesin 'Disunat' Bikin Geger Publik Tanah Air

publish oleh jurnal

Yamaha NMAX 2025 baru saja menggebrak pasar otomotif Jepang. Bukan cuma desain dan fiturnya yang mencuri perhatian, tapi juga harganya yang bikin banyak orang tercengang. Bayangkan saja, di Negeri Sakura, skutik populer ini dibanderol 389.400 Yen, atau sekitar Rp 46,1 juta! Harga segitu di Indonesia sudah bisa bawa pulang XMAX bekas, lho! XMAX bekas tahun 2018 saja bisa didapatkan dengan harga Rp 38-50 jutaan. Padahal, XMAX itu skuter bongsor yang secara dimensi, performa, dan fitur berada di atas NMAX.Yang bikin geleng-geleng kepala, NMAX versi Jepang ini hadir dengan mesin yang jauh lebih kecil, cuma 124 cc. Beda banget dengan versi Indonesia yang sudah kita kenal dengan mesin 155 cc-nya yang bertenaga. Tapi, jangan keburu underestimate dulu! Meski mesinnya lebih mungil, Yamaha tetap membekalinya dengan spesifikasi teknis yang cukup mumpuni. Mesin SOHC 1-silinder, 4-tak, 4 katup, dan pendingin cairan, tetap bisa memberikan performa optimal, terutama untuk mobilitas harian di perkotaan.

7 Platform Membeli Emas Tepercaya untuk Investasi yang Menguntungkan Anda

publish oleh jurnal

Investasi emas dulu terkesan ribet? Sekarang nggak lagi! Bayangkan, kini kamu bisa berinvestasi emas hanya dengan smartphone. Nggak perlu repot-repot ke toko perhiasan atau bank, cukup pilih platform investasi emas digital yang aman, tersertifikasi, dan bisa dicetak fisik kapan saja.Buat kamu yang baru mulai, memilih platform yang tepat itu penting banget. Tenang, artikel ini akan mengulas tujuh platform tepercaya dan populer di tahun 2025. Siap menemukan platform yang paling cocok buatmu?

Pasien Indonesia Banyak Berobat Kanker ke Malaysia, Mencari Harapan Kesembuhan

publish oleh jurnal

Semakin banyak pasien kanker dari Indonesia yang memilih Malaysia sebagai tujuan pengobatan, terutama untuk kanker payudara dan serviks. Tren ini diungkapkan oleh Dr. Madan Mohan Vasandani, CEO HealthMetrics Indonesia, saat peluncuran perusahaan di Jakarta. Malaysia dianggap menawarkan kualitas layanan yang baik dengan biaya yang lebih terjangkau dibandingkan negara tetangga seperti Singapura.“Dulu Singapura menjadi pilihan utama, namun kini Malaysia semakin populer karena lebih murah,” jelas Dr. Madan. Kanker payudara dan serviks menjadi dua jenis kanker yang paling banyak mendorong pasien Indonesia mencari pengobatan di negeri jiran.

Apakah Uban Bisa Kembali Menjadi Hitam? Ini Penjelasannya dan Cara Mengatasinya

publish oleh jurnal

Munculnya uban seringkali dikaitkan dengan pertambahan usia. Produksi melanin, pigmen yang memberi warna pada rambut, memang cenderung berkurang seiring berlalunya waktu. Makanya, wajar saja kalau banyak orang berusia 30-an ke atas mulai menemukan uban di kepala mereka.Tapi, usia bukan satu-satunya faktor. Genetika, stres, kekurangan vitamin, bahkan kebiasaan merokok juga bisa memicu munculnya uban lebih awal. Kabar baiknya, uban bisa kembali hitam atau ke warna asli rambut, asalkan penyebabnya bukan faktor genetika. Yuk, simak penjelasannya!

Kejanggalan Perusahaan Penahan Ijazah Bikin Wamenaker Emosi Usai Sidak, Praktik Tak Manusiawi Terungkap

publish oleh jurnal

Suasana memanas di sebuah gudang suku cadang kendaraan bermotor di Surabaya. Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer, yang akrab disapa Noel, melakukan sidak mendadak ke UD Sentoso Seal menyusul dugaan penahanan ijazah mantan karyawan. Sama seperti Wakil Wali Kota Surabaya Armuji sebelumnya, Noel pun dibuat geram oleh sambutan yang kurang menyenangkan.Perjalanan jauh dari Jakarta ke gudang yang berlokasi di Jalan Margomulyo 44, Kompleks Pergudangan Suri Mulia Permai, Blok H-14, Surabaya, ternyata tak berjalan mulus. Di bawah terik matahari Surabaya, Noel yang didampingi Wawali Armuji dan Wakapolres Pelabuhan Tanjung Perak Kompol Ari Bayu Aji, justru nyaris tak dibukakan pintu. Gerbang utama gudang UD Sentoso Seal terkunci rapat.

Toyota Siap Luncurkan 15 Mobil Listrik, Dominasi Pasar Dimulai Sekarang

publish oleh jurnal

Toyota, raksasa otomotif Jepang, tengah menggenjot langkahnya di dunia elektrifikasi. Tak tanggung-tanggung, mereka siap meluncurkan 15 model mobil listrik baru dalam dua tahun ke depan. Meskipun Toyota merupakan pionir dalam elektrifikasi dengan Prius di era 90-an, mereka sempat terlihat tertinggal dalam tren mobil listrik murni belakangan ini.Kini, Toyota berambisi mengejar ketertinggalan tersebut. Dilansir dari Carscoops, Toyota berencana menghadirkan 15 model mobil listrik baru, termasuk Lexus, hingga tahun 2027. Targetnya? Menaikkan produksi hingga 1 juta unit di tahun yang sama. Sebuah lompatan besar!

80.000 Koperasi Merah Putih Tidak Masuk Radar OJK, Ini Alasannya dan Solusinya Apa?

publish oleh jurnal

Pemerintah punya rencana besar: membentuk 80.000 Koperasi Desa/Kelurahan Merah Putih. Pertanyaannya, apakah koperasi-koperasi ini akan diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK)? Ternyata, tidak semuanya.Kepala Eksekutif Pengawas Lembaga Pembiayaan OJK, Agusman, menjelaskan bahwa Koperasi Merah Putih hanya akan diawasi OJK jika mereka beroperasi di sektor jasa keuangan atau open loop. Artinya, jika koperasi tersebut menghimpun dana dari luar anggota atau menyalurkan pinjaman ke pihak non-anggota.

7 Rekomendasi Sunscreen Cegah Penuaan Dini, Harga Mulai Rp30 Ribuan untuk Kulit Awet Muda

publish oleh jurnal

Paparan sinar matahari memang terasa hangat dan menyenangkan, tapi tahukah kamu kalau sinar UV bisa mempercepat penuaan kulit? Sinar ultraviolet (UV) bisa merusak kolagen dan elastin, penyebab utama munculnya keriput, garis halus, dan bintik hitam. Makanya, pakai sunscreen setiap hari itu wajib hukumnya kalau mau kulit tetap awet muda!Bingung pilih sunscreen yang tepat? Tenang, kami sudah merangkum 7 rekomendasi sunscreen yang ampuh mencegah penuaan dini, dengan harga yang bervariasi, mulai dari Rp30 ribuan saja.

Alih,Alih Membayar, Kini Yayasan MBN Justru Tagih Rp400 Juta ke Mitra Dapur MBG Kalibata, Kisruh Semakin Memanas

publish oleh jurnal

Jakarta - Kisruh antara Yayasan MBN dan pengelola dapur Makan Bergizi Gratis (MBG) Kalibata, Ira, semakin pelik. Bukannya membayar, Yayasan MBN justru menagih Ira sebesar Rp400 juta di tengah proses hukum dugaan penggelapan dana operasional dapur MBG senilai hampir Rp1 miliar yang dilaporkan Ira ke Polres Metro Jakarta Selatan.Kuasa hukum Ira, Danna Harly, mengungkapkan kebingungannya atas tagihan tersebut. "Aneh sekali. Klien saya melaporkan dugaan penggelapan dana, eh malah ditagih balik," ujarnya kepada wartawan di Polres Metro Jakarta Selatan, Jumat (18/4/2025).

Ini Perkiraan Harga iPhone Lipat Pertama, Siap,siap Merogoh Kocek!

publish oleh jurnal

Desas-desus tentang iPhone lipat bergaya buku kembali berhembus kencang. Kabar terbaru? Harganya diprediksi bakal menguras kantong, lebih mahal dari ponsel lipat sejenis yang sudah beredar di pasaran.Menurut bocoran dari tipster Instant Digital di Weibo, iPhone lipat yang diduga bernama iPhone 18 Fold ini akan dibanderol sekitar 2.100 - 2.300 dolar AS (Rp 35,3 juta - Rp 38,7 juta). Wow! Sebagai perbandingan, Samsung Galaxy Z Fold 6, ponsel lipat bergaya buku terbaru Samsung, dijual dengan harga 1.899 dolar AS (Rp 31,9 juta) di AS. Artinya, iPhone 18 Fold berpotensi lebih mahal sekitar Rp 3,3 juta hingga Rp 6,7 juta.