8 Manfaat Jus Alpukat Pisang yang Wajib Kamu Ketahui

Jus alpukat pisang merupakan kombinasi dua buah yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Minuman ini mudah dibuat dengan mencampurkan alpukat dan pisang matang. Teksturnya yang lembut dan rasa yang lezat menjadikannya pilihan ideal untuk sarapan, camilan, atau minuman penyegar.

Kombinasi alpukat dan pisang menawarkan sinergi nutrisi yang memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut delapan manfaat penting dari konsumsi jus alpukat pisang:

Meningkatkan Energi

Kandungan karbohidrat kompleks dari pisang dan lemak sehat dari alpukat memberikan energi berkelanjutan, ideal untuk memulai hari atau memulihkan energi setelah beraktivitas.

Mendukung Kesehatan Jantung

Kalium dalam pisang dan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

8 Manfaat Jus Alpukat Pisang yang Wajib Kamu Ketahui

Membantu Pencernaan

Serat dari kedua buah membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lain dalam jus ini memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Menyehatkan Kulit dan Rambut

Vitamin E dan lemak sehat dalam alpukat berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut, membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.

Mengontrol Gula Darah

Serat dan lemak sehat membantu mengatur penyerapan gula, menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Membantu Mengontrol Berat Badan

Serat dan protein dalam jus memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

Meningkatkan Kesehatan Otot

Kalium dalam pisang membantu mencegah kram otot dan mendukung fungsi otot yang optimal.

Nutrisi	Manfaat
Kalium	Mengatur tekanan darah dan fungsi otot.
Serat	Membantu pencernaan dan mengontrol gula darah.
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E	Menyehatkan kulit dan rambut.
Lemak Sehat	Mendukung kesehatan jantung dan memberikan energi.

Jus alpukat pisang menawarkan kombinasi nutrisi yang saling melengkapi. Alpukat kaya akan lemak sehat, sementara pisang menyediakan karbohidrat dan potasium. Keduanya merupakan sumber serat yang baik, penting untuk kesehatan pencernaan.

Manfaat jus ini meluas ke kesehatan jantung. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menurunkan kolesterol jahat, sementara potasium dalam pisang membantu mengatur tekanan darah. Kombinasi ini berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.

Sistem kekebalan tubuh juga diperkuat dengan konsumsi jus alpukat pisang. Vitamin C dan antioksidan dalam kedua buah membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan penyakit.

Bagi individu yang aktif, jus ini merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dari pisang memberikan energi instan, sementara lemak sehat dari alpukat memberikan energi berkelanjutan.

Konsumsi jus alpukat pisang juga dapat membantu mengontrol berat badan. Serat dalam jus memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.

Kulit dan rambut yang sehat juga merupakan manfaat dari jus ini. Vitamin E dan lemak sehat dalam alpukat menutrisi kulit dan rambut dari dalam.

Bagi penderita diabetes, jus alpukat pisang dapat membantu mengontrol gula darah. Serat dan lemak sehat membantu mengatur penyerapan gula, menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Jus alpukat pisang mudah dibuat di rumah. Cukup campurkan alpukat matang dan pisang dengan sedikit air atau susu hingga mencapai tekstur yang diinginkan.

Untuk variasi rasa, dapat ditambahkan bahan lain seperti madu, yogurt, atau bubuk protein. Namun, penting untuk membatasi tambahan gula agar manfaat kesehatannya tetap optimal.

Secara keseluruhan, jus alpukat pisang merupakan minuman bergizi dan lezat yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi secara teratur dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat.

Tanya Jawab dengan Dr. Anita Wijaya, Sp.GK

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi jus alpukat pisang setiap hari?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Konsumsi jus alpukat pisang setiap hari umumnya aman, namun penting untuk memperhatikan porsi dan kalori. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Andi: Saya alergi susu sapi, bisakah saya mengganti susu dengan air saat membuat jus ini?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Tentu saja, Anda bisa mengganti susu sapi dengan air, susu almond, atau susu kedelai.

Siti: Apakah jus alpukat pisang baik untuk ibu hamil?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Ya, jus alpukat pisang baik untuk ibu hamil karena kaya akan nutrisi penting untuk perkembangan janin. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk saran lebih lanjut.

Budi: Kapan waktu terbaik untuk minum jus alpukat pisang?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Jus alpukat pisang dapat dikonsumsi kapan saja, baik untuk sarapan, camilan, atau setelah berolahraga.

Dedi: Apakah jus alpukat pisang dapat membantu menurunkan kolesterol?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), namun konsultasikan dengan dokter untuk saran yang lebih personal.

Eka: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi jus alpukat pisang?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau masalah pencernaan bagi sebagian orang. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.

Artikel Terbaru

Inilah Strategi Mitsubishi Hadapi Gempuran Merek China di RI, tapi ada tantangan baru ke depan

publish oleh jurnal

Persaingan di pasar otomotif Indonesia semakin memanas dengan kehadiran merek-merek asal China. Namun, PT Mitsubishi Motors Krama Yudha Sales Indonesia (MMKSI) menyatakan bahwa sejauh ini, serbuan tersebut belum berdampak signifikan pada penjualan mereka. Meski demikian, Mitsubishi tetap waspada dan menyiapkan strategi untuk menghadapi perubahan pasar.Menurut laporan MMKSI, penjualan mereka selama tahun fiskal 2024 (April 2024 - Maret 2025) mencapai 71.451 unit. Angka ini terdiri dari 49.559 unit kendaraan penumpang dan 21.892 unit kendaraan niaga ringan. Dengan pencapaian ini, Mitsubishi menargetkan peningkatan pangsa pasar menjadi 10%, naik dari 8% sebelumnya.

Temukan Kehidupan Pensiun Impian di Purwokerto, Bahagia, Produktif, dan Terjangkau di Usia Senja meraih kedamaian hakiki

publish oleh jurnal

Masa pensiun seringkali dianggap sebagai akhir dari segalanya. Padahal, ini bisa menjadi babak baru yang penuh makna, terutama jika diisi dengan kegiatan yang produktif dan menyenangkan. Bayangkan, menikmati hari-hari di kota yang nyaman seperti Purwokerto, sambil tetap berkontribusi dan menghasilkan sesuatu.Banyak yang beranggapan bahwa pensiunan hanya bisa beristirahat dan menikmati hasil jerih payah selama bekerja. Tentu saja, istirahat itu penting. Tapi, jangan sampai lupa bahwa semangat berkarya dan merasa berguna itu adalah kunci kebahagiaan di usia senja. Ketika kita tetap aktif, kita memberikan contoh positif bagi keluarga, terutama anak dan cucu. Mereka akan melihat bagaimana kerja keras, tanggung jawab, dan kemandirian tetap relevan di segala usia.

Temukan Strategi Prabowo Dinanti, Terobosan Sumber Energi Baru Pengganti Bensin kini jadi sorotan

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Di tengah upaya menekan ketergantungan pada bahan bakar fosil impor, pemerintah Indonesia tengah mempersiapkan gebrakan baru: pencampuran bioetanol ke dalam bensin. Rencananya, mulai tahun 2025 atau 2026, bensin yang kita gunakan sehari-hari akan mengandung 5% bioetanol (E5). Tapi, apa saja tantangan dan harapan di balik program ambisius ini?Direktur Jenderal Energi Baru Terbarukan dan Konservasi Energi (EBTKE) Kementerian ESDM, Eniya Listiani Dewi, mengungkapkan bahwa regulasi terkait penggunaan bioetanol sebagai campuran bahan bakar akan segera diterbitkan dalam bentuk Keputusan Menteri (Kepmen) ESDM. "Keputusan Menteri ini akan secara khusus mengatur kewajiban penggunaan bioetanol," jelas Eniya saat acara Coffee Morning CNBC Indonesia.

Ketahui 10 Manfaat Jogging Luar Biasa untuk Lansia, Bahagia, Awet Muda, dan Sehat Alami Setiap Hari

publish oleh jurnal

Siapa bilang usia senja adalah akhir dari segalanya? Yustinus, seorang lansia di Mataram, Nusa Tenggara Barat, membuktikan bahwa dengan gaya hidup aktif, usia hanyalah angka. Rutinitas jogging telah membawa perubahan signifikan dalam hidupnya, membuatnya tampak lebih muda dan lebih bahagia.Dulu, Yustinus mungkin tidak membayangkan akan menikmati jogging secara teratur. Namun, kini, setelah rajin berjalan kaki, tubuhnya mengalami transformasi yang luar biasa. Dengan tidak mengonsumsi alkohol dan rokok, detak jantungnya kini normal, rata-rata 70 bpm, dan berat badannya stabil di sekitar 68 kilogram.

Temukan Daftar Lengkap, 28 Gerbang Tol Jakarta yang Terdampak Ganjil Genap, Cek Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Kemacetan di Jakarta memang jadi masalah klasik yang tak kunjung usai. Nah, untuk mengurai kepadatan lalu lintas, Pemerintah Provinsi DKI Jakarta kembali memberlakukan aturan ganjil genap di 28 akses gerbang tol. Kebijakan ini diharapkan bisa jadi solusi sementara untuk meningkatkan kelancaran perjalanan Anda.Catat baik-baik ya, aturan ganjil genap ini akan berlaku mulai hari Senin, 19 Mei 2025, hingga Jumat, 23 Mei 2025. Jam berlakunya pun dibagi menjadi dua sesi, yaitu:

Inilah Strategi Kaya Raya dari Utang ala Robert Kiyosaki rahasia sukses finansial terungkap disini

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Siapa sih yang suka berutang? Pasti kebanyakan dari kita menganggap utang itu sesuatu yang bikin pusing tujuh keliling. Tapi, tahukah kamu kalau investor kawakan sekaligus penulis buku best-seller "Rich Dad Poor Dad," Robert Kiyosaki, punya pandangan berbeda? Beliau justru melihat ada sisi positif dari utang, lho!Kiyosaki bahkan punya strategi khusus untuk menghasilkan uang dari utang. Tapi, sebelum kita bahas lebih lanjut, penting untuk memahami dulu perbedaan mendasar antara utang baik (good debt) dan utang buruk (bad debt). Ini fondasi penting yang harus kamu pahami sebelum mencoba strategi ini.

Inilah Kisah Inspiratif Chef Rachel, Sukses Jualan Ayam Geprek di London, Meraih Impian di Negeri Orang

publish oleh jurnal

Rachel Stephanie, seorang chef berbakat asal Indonesia, telah berhasil mencuri perhatian warga London dengan kreasi ayam gepreknya yang menggugah selera. Kisahnya ini menjadi bukti nyata bahwa cita rasa Indonesia mampu menembus batas negara dan memikat lidah dunia.Kisah sukses diaspora Indonesia yang berani menjajal peruntungan di negeri orang, khususnya dalam bidang kuliner, memang bukan hal baru. Namun, perjalanan Rachel Stephanie memiliki keunikan tersendiri. Sebagai seorang chef, Rachel tak hanya piawai memasak, tetapi juga memiliki visi untuk memperkenalkan kekayaan kuliner Indonesia kepada masyarakat London.

Ketahui 7 Penyebab Cat Dinding Menggelembung dan Cara Ampuh Mengatasinya agar Tahan Lama

publish oleh jurnal

Pernahkah kamu mendapati cat dinding di rumahmu tiba-tiba menggelembung, mengelupas, atau bahkan melepuh? Wah, pasti bikin tampilan ruangan jadi kurang sedap dipandang, ya. Masalah ini bukan cuma soal estetika, lho. Biasanya, ada penyebab tersembunyi di balik masalah cat menggelembung ini. Yuk, kita cari tahu apa saja penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya agar dinding rumahmu kembali mulus dan catnya tahan lama.Berdasarkan informasi dari The Spruce (18 Mei 2025), ada beberapa faktor utama yang bisa membuat cat dindingmu bermasalah. Mari kita bahas satu per satu!

Inilah Waspada! Sejumlah Wilayah di Indonesia Diprediksi Mengalami Musim Kemarau Basah Tahun Ini, Cek Daftarnya Sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siap-siap untuk menghadapi musim kemarau yang sedikit berbeda di tahun 2025! Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi bahwa sebagian wilayah Indonesia akan mengalami kemarau basah. Artinya, meskipun sedang musim kemarau, curah hujan tetap akan tinggi. Mana saja ya daerahnya?Menurut BMKG, dari hasil prediksi sifat musim kemarau 2025, sekitar 60% wilayah Indonesia (416 Zona Musim) diperkirakan akan mengalami curah hujan normal. Wilayah-wilayah ini meliputi sebagian besar Sumatera, Jawa Timur, Kalimantan, sebagian besar Sulawesi, Maluku, dan sebagian besar Pulau Papua. Kondisi ini tentu kabar baik bagi sektor pertanian dan ketersediaan air.

Ketahui Minat Indonesia pada Teknologi Solar di Rel Kereta Swiss, Inovasi Energi Masa Depan Berkelanjutan

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda membayangkan kereta api yang melaju di atas rel sekaligus menghasilkan energi listrik? Inovasi menarik ini sedang dikembangkan oleh Sun-Ways, sebuah startup asal Swiss. Mereka menciptakan teknologi panel surya yang bisa dipasang langsung di atas rel kereta api, tanpa mengganggu jadwal perjalanan!Saat ini, teknologi ini sedang diuji coba di Buttes, Swiss, dengan bentangan sepanjang 100 meter. Dilansir dari swissinfo.ch (18/05/2025), panel surya ini dirancang lepas-pasang, sehingga memudahkan perawatan rel. Hebatnya, pemasangan dan pelepasan panel ini hanya membutuhkan waktu beberapa jam saja dengan bantuan mesin khusus.