Ketahui 10 Manfaat Jogging Luar Biasa untuk Lansia, Bahagia, Awet Muda, dan Sehat Alami Setiap Hari

Rabu, 21 Mei 2025 oleh jurnal

Rahasia Awet Muda dan Bahagia di Usia Senja: Manfaat Jogging untuk Lansia

Siapa bilang usia senja adalah akhir dari segalanya? Yustinus, seorang lansia di Mataram, Nusa Tenggara Barat, membuktikan bahwa dengan gaya hidup aktif, usia hanyalah angka. Rutinitas jogging telah membawa perubahan signifikan dalam hidupnya, membuatnya tampak lebih muda dan lebih bahagia.

Dulu, Yustinus mungkin tidak membayangkan akan menikmati jogging secara teratur. Namun, kini, setelah rajin berjalan kaki, tubuhnya mengalami transformasi yang luar biasa. Dengan tidak mengonsumsi alkohol dan rokok, detak jantungnya kini normal, rata-rata 70 bpm, dan berat badannya stabil di sekitar 68 kilogram.

"Berat badan memang kadang naik turun, di kisaran 67, 68, 69 kg. Dulu saya gemuk," ungkap Yustinus, menggambarkan perubahannya.

Perubahan ini bukan hanya soal angka. Secara visual, Yustinus tampak jauh lebih muda dari usianya. Lebih dari sekadar penampilan, ia merasakan manfaat jogging dalam meningkatkan kesehatan tubuhnya secara keseluruhan.

Sebagai seorang lansia yang aktif menikmati fasilitas Taman Udayana, Yustinus menyampaikan rasa terima kasihnya kepada pemerintah Kota Mataram yang telah menyediakan ruang publik yang nyaman. Ia juga mengamati peningkatan jumlah orang yang berolahraga di taman tersebut, terutama pada pagi dan sore hari.

"Terima kasih Pak Wali Kota. Kami berharap agar Taman Udayana ini bisa tetap menjadi tempat yang nyaman bagi warga, khususnya kami para lansia," ujarnya dengan penuh harap.

Meskipun demikian, Yustinus mengakui adanya sedikit gangguan akibat parkir kendaraan bermotor di area jogging track, terutama pada hari-hari tertentu. Namun, secara keseluruhan, ia merasa puas dengan fasilitas dan suasana yang ada.

Selain aktif berolahraga, Yustinus juga menjabat sebagai Ketua DPD Konfederasi Serikat Pekerja Seluruh Indonesia (KSPSI) NTB. Kesibukannya sebagai seorang pekerja membuatnya semakin termotivasi untuk menjaga kesehatan dengan rutin mengunjungi Taman Udayana.

“Memang kendala awal-awal utamanya adalah malas keluar. Apalagi kita yang sudah tua. Tapi itu harus dilawan,” paparnya, menyemangati para lansia lainnya untuk melawan rasa malas dan memulai gaya hidup aktif.

Jadwal jogging Yustinus pun fleksibel. Terkadang ia memilih pagi, sore, atau bahkan siang hari. Ia lebih menyukai suasana sepi di siang hari, sehingga dapat menikmati jogging dengan lebih tenang.