Temukan 9 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah leci, dengan rasa manis dan tekstur lembutnya, menawarkan lebih dari sekadar kenikmatan rasa. Kandungan nutrisi yang kaya di dalamnya menjadikan leci buah yang bermanfaat bagi kesehatan. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit, leci memberikan beragam manfaat bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari konsumsi buah leci:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Leci kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.
Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dalam leci membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas kulit.
Meningkatkan Energi
Leci mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi bagi tubuh. Konsumsi leci dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam leci dapat membantu mengatur tekanan darah, sementara kandungan polifenolnya dapat melindungi kesehatan jantung. Serat dalam leci juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Membantu Pencernaan
Leci mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Mencegah Anemia
Leci mengandung zat besi dan tembaga, dua mineral penting untuk produksi sel darah merah. Konsumsi leci dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.
Mengontrol Berat Badan
Leci rendah kalori dan lemak, serta kaya akan serat, menjadikannya camilan yang ideal untuk menjaga berat badan. Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebih.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Leci mengandung mineral seperti mangan, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Melindungi dari Kerusakan Sel
Antioksidan dalam leci, seperti flavonoid dan polifenol, berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	71.5 mg
Kalium	171 mg
Serat	1.3 g
Tembaga	0.148 mg
Mangan	0.071 mg

Konsumsi buah leci secara teratur dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang beragam di dalamnya bekerja sinergis untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Vitamin C, sebagai salah satu kandungan utama leci, berperan vital dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh dapat lebih efektif melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, antioksidan dalam leci, seperti flavonoid dan polifenol, berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kerusakan sel akibat radikal bebas dapat memicu berbagai penyakit kronis, sehingga asupan antioksidan sangatlah penting.

Bagi individu yang ingin menjaga berat badan ideal, leci merupakan pilihan camilan yang tepat. Kandungan serat yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Kesehatan jantung juga dapat terjaga dengan konsumsi leci. Kalium dalam leci membantu mengatur tekanan darah, sementara serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Polifenol dalam leci juga memberikan perlindungan tambahan bagi kesehatan jantung.

Leci juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Serat dalam leci membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Konsumsi leci secara teratur dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Mineral seperti mangan, magnesium, dan fosfor dalam leci berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Konsumsi leci dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

Dengan beragam manfaat yang ditawarkan, menyertakan leci dalam pola makan sehat merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Pertanyaan dari Pasien dan Jawaban Dokter Spesialis Gizi, Dr. Anisa Putri:

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi leci setiap hari?

Dr. Anisa Putri: Konsumsi leci setiap hari umumnya aman, asalkan dalam jumlah yang wajar. Namun, konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Budi: Apakah leci dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Dr. Anisa Putri: Penderita diabetes boleh mengonsumsi leci, tetapi dalam porsi terbatas karena kandungan gulanya. Penting untuk memantau kadar gula darah setelah mengonsumsi leci.

Siti: Apa saja efek samping mengonsumsi leci terlalu banyak?

Dr. Anisa Putri: Mengonsumsi leci terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau sakit perut. Konsumsilah dalam jumlah sedang untuk menghindari efek samping.

Andi: Bagaimana cara terbaik menyimpan leci agar tetap segar?

Dr. Anisa Putri: Simpan leci di dalam lemari es dalam wadah tertutup untuk menjaga kesegarannya. Leci segar dapat bertahan hingga beberapa hari di lemari es.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.