Temukan 8 Manfaat Telur Mentah untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Lainnya

Telur mentah telah lama dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya. Konsumsi telur mentah menawarkan potensi manfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan lainnya. Penting untuk diingat bahwa konsumsi telur mentah juga memiliki risiko, dan penting untuk mempertimbangkannya sebelum memasukkannya ke dalam diet.

Berikut adalah beberapa potensi manfaat dari mengonsumsi telur mentah:

Meningkatkan Asupan Protein
Telur mentah kaya akan protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein dalam telur mentah juga mudah diserap oleh tubuh.
Sumber Vitamin dan Mineral
Telur mentah mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kolin, dan selenium.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Kolin dalam telur mentah berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Nutrisi ini penting untuk memori, fokus, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
Mendukung Kesehatan Mata
Antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam telur mentah dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Protein dalam telur mentah dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan.
Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Nutrisi dalam telur mentah, seperti protein dan biotin, dapat berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut yang lebih baik.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selenium dan vitamin A dalam telur mentah berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Meningkatkan Kesuburan
Vitamin B12 dan kolin dalam telur mentah penting untuk reproduksi dan dapat meningkatkan kesuburan.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	13g
Lemak	11g
Vitamin A	470 IU
Vitamin D	80 IU
Vitamin B12	1.1 mcg
Kolin	294 mg
Selenium	22 mcg

Telur mentah merupakan sumber protein lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Asam amino ini berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta mendukung berbagai fungsi tubuh lainnya.

Kandungan vitamin dan mineral dalam telur mentah juga berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, sedangkan vitamin B12 mendukung fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.

Kolin dalam telur mentah berperan penting dalam perkembangan otak, terutama pada janin dan bayi. Kolin juga penting untuk fungsi kognitif pada orang dewasa.

Lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam telur mentah, dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.

Konsumsi telur mentah dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, yang dapat bermanfaat bagi individu yang ingin mengontrol berat badan. Protein dalam telur mentah membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

Biotin, vitamin B yang ditemukan dalam telur mentah, penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Biotin dapat membantu memperkuat rambut dan kuku, serta meningkatkan kesehatan kulit.

Selenium dan vitamin A dalam telur mentah berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Selenium bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel dari kerusakan, sedangkan vitamin A penting untuk fungsi kekebalan tubuh.

Meskipun terdapat potensi manfaat, penting untuk mempertimbangkan risiko konsumsi telur mentah, seperti kontaminasi bakteri Salmonella. Memasak telur hingga matang dapat mengurangi risiko ini secara signifikan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memasukkan telur mentah ke dalam diet, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu.

Tanya Jawab dengan Dr. Supriyadi

Aisyah: Dokter, apakah aman mengonsumsi telur mentah setiap hari?

Dr. Supriyadi: Meskipun telur mentah mengandung banyak nutrisi, konsumsi telur mentah setiap hari meningkatkan risiko infeksi Salmonella. Saya sarankan untuk memasak telur hingga matang sebelum dikonsumsi.

Budi: Saya mendengar telur mentah baik untuk pembentukan otot. Benarkah?

Dr. Supriyadi: Telur, baik mentah maupun matang, merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk pembentukan otot. Namun, memasak telur tidak mengurangi kandungan proteinnya secara signifikan dan lebih aman.

Cindy: Apakah ada cara aman untuk mengonsumsi telur mentah?

Dr. Supriyadi: Anda dapat memilih telur yang telah dipasteurisasi untuk mengurangi risiko kontaminasi Salmonella. Namun, tetap disarankan untuk memasak telur hingga matang.

David: Apa saja gejala infeksi Salmonella?

Dr. Supriyadi: Gejala infeksi Salmonella meliputi diare, demam, kram perut, dan muntah. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini setelah mengonsumsi telur mentah, segera hubungi dokter.

Eni: Saya sedang hamil, apakah boleh mengonsumsi telur mentah?

Dr. Supriyadi: Ibu hamil sangat rentan terhadap infeksi Salmonella. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menghindari konsumsi telur mentah selama kehamilan.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.