Temukan 8 Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Diet Anda

Jeruk bali, dikenal dengan rasa asam manisnya yang menyegarkan, merupakan buah kaya nutrisi dengan beragam manfaat. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau sebagai tambahan dalam salad.

Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam jeruk bali memberikan dampak positif bagi kesehatan, kecantikan, dan program diet. Berikut delapan manfaat utama mengonsumsi jeruk bali:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam jeruk bali berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas.
Menjaga kesehatan jantung
Serat dan antioksidan dalam jeruk bali dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu program diet
Kandungan serat yang tinggi membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengontrol nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam jeruk bali melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Mencegah dehidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam jeruk bali membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas.
Meningkatkan kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam jeruk bali mendukung kesehatan mata dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
Meningkatkan energi
Jeruk bali mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Membantu proses pencernaan
Serat dalam jeruk bali membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	31.2 mg
Serat	1.6 g
Vitamin A	122 IU
Kalium	131 mg

Jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang baik, nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Konsumsi jeruk bali secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, kandungan antioksidannya melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kesehatan jantung juga didukung oleh konsumsi jeruk bali. Serat dalam jeruk bali membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Dengan demikian, risiko penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung koroner dapat berkurang.

Bagi yang sedang menjalani program diet, jeruk bali merupakan pilihan tepat. Kandungan serat yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan asupan kalori.

Manfaat jeruk bali juga meluas ke kesehatan kulit. Antioksidan, seperti vitamin C, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Hal ini dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

Dehidrasi dapat dicegah dengan mengonsumsi jeruk bali. Kandungan air yang tinggi dalam buah ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

Vitamin A dalam jeruk bali berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini penting untuk penglihatan yang baik dan dapat membantu mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada orang tua.

Rasa lelah dan lesu dapat diatasi dengan mengonsumsi jeruk bali. Vitamin dan mineral dalam jeruk bali memberikan energi tambahan dan meningkatkan vitalitas tubuh.

Sistem pencernaan juga mendapatkan manfaat dari konsumsi jeruk bali. Serat dalam buah ini membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

FAQ dengan Dr. Anisa

Tanti: Dokter, apakah aman mengonsumsi jeruk bali setiap hari?

Dr. Anisa: Konsumsi jeruk bali setiap hari umumnya aman, asalkan dalam jumlah wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Rudi: Apakah jeruk bali dapat berinteraksi dengan obat-obatan?

Dr. Anisa: Ya, jeruk bali dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Senyawa dalam jeruk bali dapat memengaruhi cara tubuh memetabolisme obat, sehingga dapat meningkatkan atau menurunkan efektivitas obat. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau apoteker mengenai interaksi jeruk bali dengan obat yang Anda konsumsi.

Siti: Berapa banyak jeruk bali yang boleh dikonsumsi dalam sehari?

Dr. Anisa: Satu buah jeruk bali ukuran sedang per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, penting untuk memperhatikan respons tubuh Anda dan menyesuaikan konsumsi sesuai kebutuhan.

Bambang: Apakah ada efek samping mengonsumsi jeruk bali terlalu banyak?

Dr. Anisa: Mengonsumsi jeruk bali terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau mulas. Selain itu, dapat juga meningkatkan risiko interaksi obat.

Artikel Terbaru

Inilah Tanggapan Menteri UMKM Soal Polemik Potongan Aplikasi Ojol, Beri Solusi Terbaik demi Kesejahteraan Bersama

publish oleh jurnal

Keluhan soal besaran potongan aplikasi yang dikenakan pada pengemudi ojek online (ojol) rupanya sampai ke telinga Menteri Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) Maman Abdurahman. Menanggapi hal ini, Maman memberikan saran yang mungkin bisa jadi solusi.Saran ini muncul sehari setelah ratusan pengemudi ojol menggelar aksi demonstrasi di kawasan Patung Kuda, Jakarta Pusat. Salah satu tuntutan utama mereka adalah penurunan potongan aplikasi dari 20% menjadi 10%.

Temukan 7 Air Purifier Terbaik untuk Rumah Sehat Bebas Polusi di 2025, Investasi Masa Depan Keluarga

publish oleh jurnal

Di tengah hiruk pikuk kota besar, kualitas udara seringkali menjadi perhatian utama. Polusi yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama bagi anak-anak dan orang tua. Untungnya, teknologi air purifier hadir sebagai solusi cerdas untuk menciptakan lingkungan rumah yang lebih sehat dan nyaman. Dengan air purifier, Anda bisa menyaring debu, asap, serbuk sari, dan berbagai partikel berbahaya lainnya, sehingga udara di dalam ruangan menjadi lebih bersih dan segar.Saat ini, ada banyak sekali merek dan model air purifier yang tersedia di pasaran. Masing-masing menawarkan fitur dan keunggulan yang berbeda. Mulai dari teknologi penyaringan canggih, sensor kualitas udara, mode tidur, hingga filter HEPA (High-Efficiency Particulate Air). Memilih air purifier yang tepat bisa jadi membingungkan. Oleh karena itu, kami telah merangkum 7 rekomendasi air purifier terbaik di tahun 2025 yang bisa menjadi panduan Anda.

Temukan Bocoran! Honda Bakal Luncurkan Motor Listrik Murah raih pasar anak muda

publish oleh jurnal

Honda, sang penguasa pasar motor global, punya ambisi besar: menjadi nomor satu di dunia motor listrik. Meskipun saat ini banyak pabrikan asal China menawarkan motor listrik dengan harga terjangkau, Honda tidak gentar. Mereka menyiapkan strategi jitu untuk merebut mahkota tersebut.Dalam siaran pers yang dirilis Rabu (21/5/2025), Honda menegaskan, "Di masa depan, Honda akan berusaha keras untuk merebut pangsa pasar No. 1 di pasar sepeda motor listrik."

Inilah Kisah Pengidap Batu Ginjal, Gejala Mengerikan Sebelum Operasi berakhir tanpa penyesalan

publish oleh jurnal

Batu ginjal, endapan keras yang terbentuk dari mineral dan garam di dalam ginjal, seringkali dianggap sepele. Padahal, kondisi ini bisa memicu komplikasi serius jika tidak ditangani dengan tepat. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejala awal batu ginjal sebagai langkah deteksi dini.Dua orang yang pernah berjuang melawan penyakit ini, Ida Bagus (65) dan Prisma Suganda (34), berbagi pengalaman mereka. Dari gejala awal yang mungkin terabaikan, hingga akhirnya harus menjalani tindakan medis, inilah kisah mereka.

Ketahui Mobil Harga di Bawah Rp 400 Juta Kena PPnBM Tahunan, Siap,Siap Biaya Tambahan tiap tahunnya lebih besar lagi ternyata kan?

publish oleh jurnal

Punya mobil impian di bawah Rp 400 juta? Selamat! Tapi, jangan lupa, selain harga belinya, ada "kejutan" lain yang menanti: Pajak Penjualan atas Barang Mewah (PPnBM) dan pajak tahunan. Kok bisa? Padahal, banyak yang berpendapat mobil di kelas ini justru jadi andalan mencari rezeki, bukan sekadar simbol kemewahan.Kenyataannya, kendaraan roda empat memang masuk kategori barang mewah yang dikenakan PPnBM. Aturan mainnya tertuang dalam Peraturan Menteri Keuangan No. 141/PMK.010/2021. Jadi, hampir semua mobil, termasuk yang harganya "terjangkau" itu, ikut kena "getahnya".

Inilah 5 Smartwatch Terbaik untuk Pria Aktif di Indonesia Agar Gaya Hidup Lebih Sehat

publish oleh jurnal

Zaman sekarang, smartwatch bukan cuma sekadar jam tangan, lho! Buat kamu para pria yang aktif dan dinamis, smartwatch bisa jadi asisten pribadi yang super membantu. Fitur-fitur canggih seperti memantau detak jantung, melacak lokasi dengan GPS, sampai tahan air, bikin aktivitas outdoor makin seru dan terpantau. Bingung mau pilih yang mana? Tenang, ini dia lima rekomendasi smartwatch keren yang wajib kamu lirik!Haylou Solar Pro LS18 ini desainnya stylish banget, bikin percaya diri! Ringan dan nyaman dipakai seharian, cocok buat segala aktivitas. Layar AMOLED 1,43 inci-nya jernih banget, jadi semua informasi kelihatan jelas. Plus, ada lebih dari 100 mode olahraga yang bisa kamu pantau, mulai dari lari, renang, sampai yoga. Nggak ketinggalan, notifikasi dari smartphone juga langsung muncul di jam tangan ini. Harganya? Cuma sekitar Rp498 ribuan aja! Murah, tapi fiturnya nggak murahan.

Ketahui 5 Cara Ampuh Panjang Umur Berdasarkan Riset Ilmiah Terbaru, Simak Selengkapnya untuk hidup lebih sehat

publish oleh jurnal

Siapa sih yang tidak ingin hidup lebih lama? Tentu saja, kita semua mendambakan umur panjang, apalagi jika bisa tetap sehat dan aktif hingga usia senja. Sayangnya, berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan hipertensi seringkali menjadi penghalang. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan peluang hidup sehat dan berumur panjang. Apa saja itu? Mari kita simak!Ada dua pola makan yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur: pola makan Mediterania dan pola makan ala Jepang.

Inilah Terungkap! Pengumuman Jokowi Lulus UGM Dulu Muncul di Kedaulatan Rakyat bukti sejarah tak terlupakan

publish oleh jurnal

Kasus mengenai keabsahan ijazah Presiden Joko Widodo (Jokowi) akhirnya menemui titik terang. Badan Reserse Kriminal (Bareskrim) Polri telah mengumumkan hasil investigasi yang memastikan bahwa Jokowi memang benar-benar menempuh pendidikan di Fakultas Kehutanan Universitas Gadjah Mada (UGM) dan telah menyelesaikan semua persyaratan untuk meraih gelar sarjana.Brigjen Djuhandhani Rahardjo Puro, Direktur Tindak Pidana Umum Bareskrim Polri, mengungkapkan dalam konferensi pers bahwa pengumuman kelulusan Jokowi sebagai calon mahasiswa UGM pada tahun 1980 bahkan tercatat dalam koran Kedaulatan Rakyat. "Penyelidik menemukan fakta bahwa Ir. Joko Widodo mendaftar dan diterima di Fakultas Kehutanan UGM tahun 1980, yang dibuktikan dengan pengumuman di Koran Kedaulatan Rakyat edisi Jumat Kliwon, 18 Juli 1980," jelas Djuhandhani.

Ketahui 5 Rekomendasi Vitamin D yang Aman untuk Anak, Lindungi Buah Hati

publish oleh jurnal

Vitamin D adalah nutrisi krusial yang punya peran penting dalam mendukung tumbuh kembang si kecil. Bukan cuma membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat, vitamin ini juga penting untuk menjaga daya tahan tubuhnya, lho!Ketika anak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, fungsi otot dan sistem sarafnya akan bekerja lebih optimal. Hasilnya, anak jadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang pentingnya vitamin D untuk anak!

Temukan Hukumnya, Bolehkah Panitia Kurban Mendapatkan Jatah Daging? Simak penjelasan lengkap berikut untuk panduan yang benar!

publish oleh jurnal

Idul Adha, momen istimewa bagi umat Muslim, tak lepas dari ibadah kurban yang dilaksanakan setiap tanggal 10 Dzulhijjah dan hari-hari tasyrik. Di balik semaraknya penyembelihan dan pembagian daging kurban, ada peran penting panitia yang bekerja keras memastikan semuanya berjalan lancar. Tapi, muncul pertanyaan yang seringkali membingungkan: bolehkah panitia kurban ikut menikmati hasil jerih payah mereka dengan menerima jatah daging?Pertanyaan ini penting untuk dijawab agar tidak ada keraguan dalam menjalankan ibadah kurban. Mari kita simak penjelasan berdasarkan dalil syariat dan pendapat para ulama.