Temukan 10 Manfaat Buah Melinjo untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah melinjo, yang sering diolah menjadi emping, sebenarnya menyimpan beragam nutrisi penting bagi tubuh. Tidak hanya lezat, melinjo juga menawarkan potensi manfaat kesehatan yang beragam, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan nutrisi yang kaya dalam buah melinjo menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehat. Berikut beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi melinjo:

Meningkatkan Kesehatan Tulang
Melinjo kaya akan kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Konsumsi melinjo secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan dalam melinjo dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Melinjo mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam melinjo berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan.
Menyehatkan Kulit
Antioksidan dalam melinjo dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.
Mengontrol Tekanan Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melinjo dapat membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko hipertensi.
Mencegah Anemia
Melinjo mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia.
Meningkatkan Energi
Karbohidrat kompleks dalam melinjo dapat memberikan energi secara bertahap, mencegah rasa lelah dan lesu.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Serat dalam melinjo dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan Fungsi Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melinjo dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan.

Nutrisi	Kandungan per 100g
Kalsium	…
Fosfor	…
Vitamin C	…
Vitamin A	…
Zat Besi	…
Serat	…

Melinjo, sering diabaikan potensinya, merupakan sumber nutrisi yang berharga. Kandungan kalsium dan fosfornya sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang, terutama dalam mencegah osteoporosis.

Selain itu, melinjo juga kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas diketahui dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis.

Manfaat lain dari melinjo adalah kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dan antioksidan dalam melinjo dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Kesehatan mata juga dapat terjaga dengan mengonsumsi melinjo. Kandungan vitamin A dalam melinjo berperan penting dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula.

Bagi mereka yang peduli dengan kesehatan kulit, melinjo juga menawarkan manfaat. Antioksidan dalam melinjo dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Melinjo juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah anemia. Kandungan zat besi dalam melinjo penting untuk pembentukan sel darah merah.

Serat dalam melinjo bermanfaat bagi sistem pencernaan dan dapat membantu mengontrol berat badan. Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan kalori.

Dengan beragam manfaatnya, melinjo merupakan pilihan makanan yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehat dan seimbang.

T: (Siti) Dok, apakah aman mengonsumsi melinjo setiap hari?
J: (Dr. Amir) Konsumsi melinjo umumnya aman, namun sebaiknya dalam jumlah wajar. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

T: (Budi) Saya punya asam urat, bolehkah makan melinjo?
J: (Dr. Amir) Penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi melinjo karena kandungan purinnya. Konsultasikan dengan dokter untuk saran lebih lanjut.

T: (Ani) Apakah melinjo bisa dimakan mentah?
J: (Dr. Amir) Melinjo muda bisa dimakan mentah, tetapi biasanya diolah terlebih dahulu untuk mengurangi rasa pahitnya.

T: (Rudi) Bagaimana cara terbaik mengolah melinjo?
J: (Dr. Amir) Melinjo bisa diolah menjadi berbagai macam masakan, seperti sayur, keripik, atau dijadikan bahan campuran dalam masakan lainnya.

T: (Dewi) Apakah melinjo baik untuk ibu hamil?
J: (Dr. Amir) Ibu hamil boleh mengonsumsi melinjo dalam jumlah wajar. Namun, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan keamanannya.

T: (Rian) Di mana saya bisa mendapatkan melinjo segar?
J: (Dr. Amir) Melinjo segar biasanya tersedia di pasar tradisional atau supermarket.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.