Ketahui 15 Manfaat Makan Buah Pisang yang Wajib Diketahui

Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Pisang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral, menjadikannya makanan yang sangat bergizi.

Beberapa manfaat makan pisang antara lain:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan suasana hati

Pisang juga merupakan sumber energi yang baik, menjadikannya makanan yang ideal untuk dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga.

Pisang telah dikonsumsi selama berabad-abad, dan disebutkan dalam banyak teks sejarah. Pisang diperkenalkan ke Eropa oleh penjelajah Spanyol pada abad ke-16, dan dengan cepat menjadi makanan pokok di banyak budaya.

Saat ini, pisang ditanam di seluruh dunia dan merupakan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi. Pisang dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi berbagai produk, seperti jus, selai, dan es krim.

manfaat makan buah pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Beberapa manfaat utama makan pisang antara lain:

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan suasana hati
Sumber energi
Kaya serat
Mengandung banyak vitamin dan mineral
Baik untuk ibu hamil
Meningkatkan kualitas tidur
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan fungsi kognitif
Menurunkan tekanan darah
Mencegah kram otot

Sebagai contoh, pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya serat dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Pisang juga mengandung banyak vitamin dan mineral, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, pisang juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan karena mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

Menjaga kesehatan jantung

Pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, dan pisang dapat membantu menurunkannya berkat kandungan kaliumnya yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap normal.

Kandungan serat yang tinggi

Pisang juga mengandung banyak serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Serat membantu mengeluarkan kolesterol LDL dari tubuh, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Sumber antioksidan

Pisang juga merupakan sumber antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Antioksidan dalam pisang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Mengandung vitamin dan mineral

Pisang juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung, seperti vitamin C, vitamin B6, dan magnesium. Vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah, vitamin B6 membantu mengatur detak jantung, dan magnesium membantu mengendurkan otot-otot jantung.

Dengan semua manfaat ini, pisang merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Pisang dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi berbagai produk, seperti jus, selai, dan es krim.

Menurunkan berat badan

Pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya serat dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Mengandung banyak serat

Pisang mengandung sekitar 3 gram serat per buah, yang merupakan sekitar 10% dari kebutuhan serat harian kita. Serat membantu memperlambat pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Indeks glikemik rendah

Pisang juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti bahwa pisang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Hal ini dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis.
Sumber nutrisi

Pisang juga merupakan sumber nutrisi yang baik, seperti kalium, vitamin C, dan vitamin B6. Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu kita merasa kenyang dan berenergi.
Makanan yang mengenyangkan

Pisang adalah makanan yang mengenyangkan, artinya pisang dapat membuat kita merasa kenyang dengan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit. Hal ini karena pisang mengandung banyak serat dan air, yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Dengan semua manfaat ini, pisang merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi jika kita ingin menurunkan berat badan. Pisang dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi berbagai produk, seperti jus, selai, dan es krim.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Pisang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:

Mengandung banyak serat

Pisang mengandung banyak serat, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, sementara serat tidak larut dapat membantu menambah volume tinja dan mencegah sembelit.
Membantu pertumbuhan bakteri baik

Pisang mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini dapat membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan melindungi usus dari infeksi.
Melancarkan pencernaan

Pisang juga mengandung amilase, enzim yang dapat membantu memecah karbohidrat. Hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah kembung.
Mengurangi risiko penyakit pencernaan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat membantu mengurangi risiko penyakit pencernaan tertentu, seperti kanker usus besar dan penyakit radang usus.

Dengan semua manfaat ini, pisang merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Pisang dapat dimakan segar, dimasak, atau diolah menjadi berbagai produk, seperti jus, selai, dan es krim.

Mengurangi risiko kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker usus besar dan kanker paru-paru. Pisang mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.

Serat

Pisang mengandung banyak serat, yang dapat membantu melindungi dari kanker usus besar. Serat membantu mempercepat perjalanan makanan melalui usus besar, sehingga mengurangi waktu kontak antara karsinogen (zat penyebab kanker) dengan sel-sel usus besar.
Kalium

Pisang juga mengandung banyak kalium, yang dapat membantu melindungi dari kanker paru-paru. Kalium dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan sel pada paru-paru.
Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Pisang mengandung banyak vitamin C, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker perut.
Beta-karoten

Beta-karoten adalah antioksidan kuat lainnya yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Pisang mengandung banyak beta-karoten, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi hubungan antara konsumsi pisang dan pengurangan risiko kanker, bukti yang ada menunjukkan bahwa pisang dapat menjadi bagian dari diet sehat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu.

Meningkatkan suasana hati

Pisang mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati, seperti vitamin B6, vitamin C, dan tryptophan. Vitamin B6 membantu memproduksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Tryptophan adalah asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati pada orang yang mengalami stres atau depresi. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan dua pisang sehari selama dua minggu mengalami peningkatan kadar serotonin dan penurunan kadar hormon stres kortisol. Dalam penelitian lain, orang yang makan pisang sebelum berolahraga mengalami peningkatan suasana hati dan penurunan kecemasan.

Selain itu, pisang juga merupakan sumber energi yang baik. Pisang mengandung karbohidrat yang dapat dipecah menjadi glukosa, sumber energi utama tubuh. Glukosa dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari. Dengan demikian, konsumsi pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.