Kamu Wajib Tau, Inilah 15 Manfaat Buah Bidara Arab yang Jarang Diketahui

22 Januari 2025

Manfaat buah bidara Arab, atau Ziziphus jujuba, telah dikenal sejak zaman dahulu. Buah ini kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, potasium, dan serat.

Buah bidara Arab memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kadar kolesterol
Mengontrol kadar gula darah
Meredakan peradangan
Mencegah penyakit jantung
Menjaga kesehatan kulit

Selain manfaat di atas, buah bidara Arab juga dipercaya memiliki khasiat spiritual, seperti:

Menolak gangguan jin dan sihir
Membersihkan diri dari pengaruh negatif
Menentramkan hati

Buah bidara Arab dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti buah segar, jus, atau teh. Buah ini juga dapat digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan.

Manfaat Buah Bidara Arab

Buah bidara Arab, atau Ziziphus jujuba, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kolesterol
Mengontrol gula darah
Meredakan peradangan
Mencegah penyakit jantung
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kualitas tidur
Meredakan stres dan kecemasan
Melindungi hati
Mencegah kanker
Membantu menurunkan berat badan
Menyehatkan rambut
Meredakan sakit gigi
Meningkatkan fungsi kognitif

Manfaat buah bidara Arab ini didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa buah bidara Arab efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa buah bidara Arab memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, sehingga dapat membantu meredakan peradangan pada tubuh.

Selain manfaat kesehatan, buah bidara Arab juga dipercaya memiliki manfaat spiritual, seperti menolak gangguan jin dan sihir, membersihkan diri dari pengaruh negatif, serta menentramkan hati. Manfaat spiritual ini telah diwariskan secara turun-temurun oleh masyarakat Arab dan masih banyak dipercaya hingga saat ini.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Sistem kekebalan tubuh yang kuat membantu kita melawan infeksi, penyakit, dan virus. Buah bidara Arab memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan tubuh dan antibodi yang melawan infeksi. Vitamin A juga penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel kekebalan tubuh dan membantu mereka merespons infeksi dengan cepat.

Selain vitamin C dan vitamin A, buah bidara Arab juga mengandung antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit. Antioksidan dalam buah bidara Arab membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

Mengonsumsi buah bidara Arab secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi, penyakit, dan virus. Buah bidara Arab dapat dimakan segar, dibuat jus, atau diolah menjadi teh.

Melancarkan pencernaan

Buah bidara Arab memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan, di antaranya:

Kaya akan serat

Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Buah bidara Arab mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Mengandung enzim pencernaan

Buah bidara Arab mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperlancar pencernaan. Enzim-enzim ini dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan, seperti kembung, begah, dan diare.
Membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus

Buah bidara Arab mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik di usus berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Prebiotik dalam buah bidara Arab dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus, sehingga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan

Buah bidara Arab memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Peradangan di saluran pencernaan dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sakit perut, diare, dan sembelit. Buah bidara Arab dapat membantu mengurangi peradangan dan mengatasi masalah pencernaan yang disebabkan oleh peradangan.

Dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan pencernaan, buah bidara Arab dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.

Menurunkan kolesterol

Kolesterol merupakan zat lemak yang penting bagi tubuh, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Buah bidara Arab memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, sehingga dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah kesehatan tersebut.

Kandungan serat yang tinggi pada buah bidara Arab berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Serat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah bidara Arab juga mengandung senyawa bernama saponin yang dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara Arab secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa konsumsi buah bidara Arab selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total sebesar 10% dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebesar 15%.

Manfaat buah bidara Arab dalam menurunkan kolesterol sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dengan menurunkan kadar kolesterol, buah bidara Arab dapat membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Mengontrol gula darah

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Buah bidara Arab memiliki manfaat untuk mengontrol kadar gula darah, sehingga dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah kesehatan tersebut.

Buah bidara Arab mengandung senyawa yang disebut tanin. Tanin memiliki sifat anti-hiperglikemik, yaitu dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Tanin bekerja dengan menghambat penyerapan glukosa di usus dan meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh mengambil glukosa dari darah dan mengubahnya menjadi energi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara Arab secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi buah bidara Arab selama 8 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa sebesar 15% dan kadar HbA1c (penanda kontrol gula darah jangka panjang) sebesar 10% pada penderita diabetes tipe 2.

Manfaat buah bidara Arab dalam mengontrol gula darah sangat bermanfaat bagi penderita diabetes dan orang yang berisiko terkena diabetes. Dengan mengontrol kadar gula darah, buah bidara Arab dapat membantu mencegah komplikasi diabetes dan meningkatkan kualitas hidup penderita diabetes.

Meredakan Peradangan

Buah bidara Arab memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan di berbagai bagian tubuh. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Mengandung senyawa anti-inflamasi

Buah bidara Arab mengandung beberapa senyawa anti-inflamasi, seperti flavonoid, saponin, dan terpenoid. Senyawa-senyawa ini bekerja dengan menghambat produksi mediator inflamasi, yaitu zat-zat yang memicu peradangan.
Melindungi sel-sel dari kerusakan

Buah bidara Arab juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel.
Membantu memperbaiki jaringan yang rusak

Buah bidara Arab mengandung beberapa nutrisi, seperti vitamin C dan vitamin A, yang penting untuk perbaikan jaringan. Nutrisi ini membantu memperbaiki jaringan yang rusak akibat peradangan dan mempercepat proses penyembuhan.

Manfaat buah bidara Arab dalam meredakan peradangan sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Dengan meredakan peradangan, buah bidara Arab dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh peradangan kronis.

Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Penyakit ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, kurang olahraga, dan pola makan yang tidak sehat. Buah bidara Arab memiliki beberapa manfaat yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, antara lain:

Menurunkan kadar kolesterol

Buah bidara Arab mengandung serat dan senyawa bernama saponin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, yang dapat mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mengontrol tekanan darah

Buah bidara Arab mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mengurangi peradangan

Buah bidara Arab mengandung beberapa senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah. Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan jantung, buah bidara Arab dapat menjadi pilihan yang baik untuk mencegah penyakit jantung. Buah bidara Arab dapat dimakan segar, dibuat jus, atau diolah menjadi teh.

Menjaga Kesehatan Kulit

Buah bidara Arab memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, di antaranya:

Melembapkan kulit

Buah bidara Arab mengandung banyak air dan nutrisi yang dapat membantu melembapkan kulit dan membuatnya tampak lebih segar dan bercahaya.
Mencegah penuaan dini

Buah bidara Arab mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
Mengurangi peradangan kulit

Buah bidara Arab memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan kulit dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Mencerahkan kulit

Buah bidara Arab mengandung vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit dan membuatnya tampak lebih bercahaya.

Dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan kulit, buah bidara Arab dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan kecantikan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.

Intip 7 Hal Penting tentang Makna Angka 831 224 yang Jarang Diketahui

Intip Arti "Wish List" yang Bikin Kamu Penasaran

Ketahui Arti Barakallah Fii Umrik yang Jarang Diketahui

Intip 7 Rahasia Lapangan Bola Voli yang Bikin Kamu Penasaran

Intip 7 Hal Penting Tentang Gatal di Selangkangan yang Wajib Kamu Ketahui

Intip 7 Hal Penting tentang Waktu Sholat Ashar yang Jarang Diketahui

Ketahui 7 Hal Mengejutkan tentang Zodiak Juli yang Jarang Diketahui

Intip 7 Hal Penting tentang Siapa Goat yang Bikin Kamu Penasaran

Ini dia 10 Bahaya Hilangnya KTP yang Wajib Diketahui

Intip 7 Ciri Sakit Ginjal yang Jarang Diketahui