Jus kiwi adalah minuman yang dibuat dari buah kiwi yang diblender dengan air atau susu. Minuman ini memiliki rasa yang menyegarkan dan manis, serta mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Buah kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, dan potasium. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Kalium juga penting untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.
Selain itu, jus kiwi juga mengandung serat, antioksidan, dan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan. Serat membantu melancarkan pencernaan, sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Fitonutrien juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti anti-inflamasi dan anti-kanker.
Manfaat Jus Kiwi
Jus kiwi merupakan minuman yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat jus kiwi yang perlu Anda ketahui:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan tulang
- Menurunkan tekanan darah
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah kerusakan sel
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencegah kanker
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meredakan stres
- Menjaga kesehatan kulit
- Menurunkan risiko penyakit kronis
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Menjaga kesehatan mata
- Mencegah penuaan dini
Selain manfaat yang disebutkan di atas, jus kiwi juga merupakan sumber vitamin E, magnesium, dan zat besi. Vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut, sementara magnesium berperan penting dalam fungsi otot dan saraf. Zat besi juga penting untuk produksi sel darah merah.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Vitamin C, yang terkandung dalam jumlah tinggi dalam jus kiwi, berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi, dan juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
- Meningkatkan produksi sel darah putih: Sel darah putih adalah sel-sel yang melawan infeksi. Vitamin C membantu memproduksi sel darah putih, sehingga membantu tubuh melawan infeksi lebih efektif.
- Sebagai antioksidan: Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel.
Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jus kiwi membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, serta mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Menjaga kesehatan tulang
Kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tulang yang kuat dapat membantu mencegah patah tulang, osteoporosis, dan masalah kesehatan lainnya. Jus kiwi mengandung vitamin K dan kalsium, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang.
Vitamin K berperan penting dalam pembentukan tulang. Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium dan membentuk protein yang dibutuhkan untuk membangun tulang yang kuat. Kalsium adalah mineral utama yang ditemukan dalam tulang. Mineral ini memberikan kekuatan dan struktur pada tulang.
Dengan mengonsumsi jus kiwi secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko masalah kesehatan tulang di kemudian hari.
Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana tekanan darah di arteri terlalu tinggi. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah kesehatan serius lainnya.
Jus kiwi mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sementara kalium dapat membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh melalui urine.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus kiwi setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa makan 3 buah kiwi setiap hari selama 4 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 3,6 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 1,8 mmHg.
Dengan mengonsumsi jus kiwi secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya.
Melancarkan pencernaan
Pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang sehat memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan, membuang limbah, dan menjaga kesehatan usus.
Jus kiwi mengandung serat, yang penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu menambahkan massa pada tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Serat juga membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit dan diare.
Selain itu, jus kiwi mengandung enzim pencernaan yang disebut aktinidin. Enzim ini membantu memecah protein, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Aktinidin juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Dengan mengonsumsi jus kiwi secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah masalah pencernaan, dan menjaga kesehatan usus.
Mencegah kerusakan sel
Kerusakan sel adalah salah satu penyebab utama penuaan dan penyakit kronis seperti kanker. Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA, protein, dan komponen sel lainnya.
Jus kiwi kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan E. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat oksidasi.
Dengan mengonsumsi jus kiwi secara teratur, Anda dapat membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.
Menjaga kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.
Jus kiwi mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, seperti kalium, vitamin C, dan serat. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara vitamin C dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jus kiwi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari selama 8 minggu mengalami penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Dengan mengonsumsi jus kiwi secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencegah kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang banyak menyerang masyarakat dunia. Penyakit ini ditandai dengan pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali di dalam tubuh. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker, seperti merokok, pola makan tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik.
Jus kiwi mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mencegah kanker, seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat oksidasi. Antioksidan dalam jus kiwi dapat membantu menetralisir radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko kerusakan DNA dan perkembangan sel kanker.
Selain itu, jus kiwi juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kadar gula darah yang tinggi dan resistensi insulin merupakan faktor risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker kolorektal dan kanker payudara. Dengan mengonsumsi jus kiwi secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko kanker tersebut.
Youtube Video:
