Kamu Wajib Tahu, Ini dia 15 Manfaat Air Putih di Pagi Hari yang Jarang Diketahui

Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur merupakan kebiasaan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh yang telah kehilangan banyak cairan selama tidur.

Manfaat minum air putih di pagi hari antara lain dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan fungsi ginjal, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan mood. Selain itu, minum air putih di pagi hari juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan konsentrasi.

Table of Contents

Kebiasaan minum air putih di pagi hari telah dilakukan sejak zaman dahulu. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, air putih dianggap sebagai obat yang dapat menyembuhkan berbagai penyakit. Sementara dalam pengobatan Ayurveda, air putih dipercaya dapat menyeimbangkan energi tubuh.

manfaat air putih di pagi hari

Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat utama air putih di pagi hari:

Meningkatkan hidrasi
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan fungsi ginjal
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan mood
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan konsentrasi
Mengurangi risiko penyakit jantung
Mencegah batu ginjal
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Membuang racun dari tubuh
Memberi energi
Mengurangi nyeri sendi
Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat-manfaat tersebut membuat air putih di pagi hari menjadi minuman yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kebiasaan minum air putih di pagi hari dapat membantu kita menjalani hari dengan lebih sehat dan produktif.

Meningkatkan hidrasi

Manfaat utama minum air putih di pagi hari adalah meningkatkan hidrasi. Tubuh kita kehilangan banyak cairan selama tidur, sehingga penting untuk segera menghidrasi tubuh setelah bangun tidur. Air putih dapat membantu mengisi kembali cairan yang hilang dan mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit. Minum air putih di pagi hari dapat membantu mencegah masalah-masalah kesehatan ini dan membuat kita merasa lebih segar dan berenergi sepanjang hari.

Selain itu, air putih juga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan fungsi kognitif. Minum air putih di pagi hari dapat membantu kita memulai hari dengan lebih baik dan lebih produktif.

Melancarkan pencernaan

Air putih dapat membantu melancarkan pencernaan dengan beberapa cara. Pertama, air putih dapat membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Kedua, air putih dapat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga feses dapat bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan.

Membantu melunakkan feses

Air putih dapat membantu melunakkan feses dengan cara meningkatkan kadar air dalam feses. Hal ini membuat feses lebih mudah untuk dikeluarkan dan dapat membantu mencegah konstipasi.
Memperlancar pergerakan usus

Air putih dapat membantu memperlancar pergerakan usus dengan cara merangsang kontraksi otot-otot usus. Kontraksi ini membantu mendorong feses melalui saluran pencernaan dan dapat membantu mencegah sembelit.

Selain itu, air putih juga dapat membantu mencegah wasir dan divertikulitis. Wasir adalah pembengkakan pembuluh darah di anus, sedangkan divertikulitis adalah peradangan pada kantung kecil di usus besar. Kedua kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, dan minum air putih yang cukup dapat membantu mencegahnya.

Meningkatkan fungsi ginjal

Ginjal adalah organ penting yang berfungsi menyaring darah dan membuang limbah dari tubuh. Air putih berperan penting dalam membantu ginjal berfungsi dengan baik.

Membantu membuang limbah

Air putih membantu membuang limbah dari tubuh melalui urin. Ketika kita minum air putih, ginjal akan menyaring darah dan membuang limbah ke dalam urin. Semakin banyak air putih yang kita minum, semakin banyak limbah yang bisa dibuang oleh ginjal.
Mencegah batu ginjal

Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di ginjal. Batu ginjal dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat dan bahkan dapat merusak ginjal. Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Mengurangi risiko infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi pada saluran kemih, termasuk ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra. Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko ISK dengan membantu membuang bakteri dari saluran kemih.
Menjaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit adalah mineral yang penting untuk berfungsinya tubuh dengan baik. Air putih membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dengan cara mengangkut elektrolit ke seluruh tubuh.

Dengan demikian, minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan kulit

Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kulit terdiri dari sekitar 64% air, dan air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, kenyal, dan elastis. Ketika kulit terhidrasi dengan baik, kulit akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Melembapkan kulit

Air putih membantu melembapkan kulit dengan cara meningkatkan kadar air di lapisan kulit. Hal ini membuat kulit terasa lebih lembut dan halus, dan dapat membantu mengurangi kekeringan dan iritasi.
Mengurangi kerutan dan garis halus

Air putih dapat membantu mengurangi kerutan dan garis halus dengan cara menjaga kulit tetap terhidrasi. Kulit yang terhidrasi lebih elastis dan kenyal, sehingga dapat mengurangi munculnya kerutan dan garis halus.
Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

Air putih dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dengan cara meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Mencegah jerawat

Air putih dapat membantu mencegah jerawat dengan cara mengeluarkan racun dari tubuh. Racun dapat menumpuk di kulit dan menyebabkan jerawat. Minum air putih yang cukup dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah jerawat.

Dengan demikian, minum air putih di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.

Meningkatkan mood

Air putih dapat meningkatkan mood dengan beberapa cara. Pertama, air putih dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Kedua, air putih dapat membantu mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.

Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi, yang dapat membantu kita merasa lebih baik secara keseluruhan. Ketika kita terhidrasi dengan baik, kita cenderung merasa lebih waspada dan bersemangat. Sebaliknya, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan. Dalam sebuah penelitian, peserta yang minum dua gelas air putih di pagi hari mengalami penurunan kadar kortisol dan peningkatan kadar serotonin, dibandingkan dengan peserta yang tidak minum air putih di pagi hari.

Dengan demikian, minum air putih di pagi hari dapat menjadi cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan mood dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Tanggapan Menteri UMKM Soal Polemik Potongan Aplikasi Ojol, Beri Solusi Terbaik demi Kesejahteraan Bersama

publish oleh jurnal

Keluhan soal besaran potongan aplikasi yang dikenakan pada pengemudi ojek online (ojol) rupanya sampai ke telinga Menteri Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) Maman Abdurahman. Menanggapi hal ini, Maman memberikan saran yang mungkin bisa jadi solusi.Saran ini muncul sehari setelah ratusan pengemudi ojol menggelar aksi demonstrasi di kawasan Patung Kuda, Jakarta Pusat. Salah satu tuntutan utama mereka adalah penurunan potongan aplikasi dari 20% menjadi 10%.

Temukan 7 Air Purifier Terbaik untuk Rumah Sehat Bebas Polusi di 2025, Investasi Masa Depan Keluarga

publish oleh jurnal

Di tengah hiruk pikuk kota besar, kualitas udara seringkali menjadi perhatian utama. Polusi yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama bagi anak-anak dan orang tua. Untungnya, teknologi air purifier hadir sebagai solusi cerdas untuk menciptakan lingkungan rumah yang lebih sehat dan nyaman. Dengan air purifier, Anda bisa menyaring debu, asap, serbuk sari, dan berbagai partikel berbahaya lainnya, sehingga udara di dalam ruangan menjadi lebih bersih dan segar.Saat ini, ada banyak sekali merek dan model air purifier yang tersedia di pasaran. Masing-masing menawarkan fitur dan keunggulan yang berbeda. Mulai dari teknologi penyaringan canggih, sensor kualitas udara, mode tidur, hingga filter HEPA (High-Efficiency Particulate Air). Memilih air purifier yang tepat bisa jadi membingungkan. Oleh karena itu, kami telah merangkum 7 rekomendasi air purifier terbaik di tahun 2025 yang bisa menjadi panduan Anda.

Temukan Bocoran! Honda Bakal Luncurkan Motor Listrik Murah raih pasar anak muda

publish oleh jurnal

Honda, sang penguasa pasar motor global, punya ambisi besar: menjadi nomor satu di dunia motor listrik. Meskipun saat ini banyak pabrikan asal China menawarkan motor listrik dengan harga terjangkau, Honda tidak gentar. Mereka menyiapkan strategi jitu untuk merebut mahkota tersebut.Dalam siaran pers yang dirilis Rabu (21/5/2025), Honda menegaskan, "Di masa depan, Honda akan berusaha keras untuk merebut pangsa pasar No. 1 di pasar sepeda motor listrik."

Inilah Kisah Pengidap Batu Ginjal, Gejala Mengerikan Sebelum Operasi berakhir tanpa penyesalan

publish oleh jurnal

Batu ginjal, endapan keras yang terbentuk dari mineral dan garam di dalam ginjal, seringkali dianggap sepele. Padahal, kondisi ini bisa memicu komplikasi serius jika tidak ditangani dengan tepat. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejala awal batu ginjal sebagai langkah deteksi dini.Dua orang yang pernah berjuang melawan penyakit ini, Ida Bagus (65) dan Prisma Suganda (34), berbagi pengalaman mereka. Dari gejala awal yang mungkin terabaikan, hingga akhirnya harus menjalani tindakan medis, inilah kisah mereka.

Ketahui Mobil Harga di Bawah Rp 400 Juta Kena PPnBM Tahunan, Siap,Siap Biaya Tambahan tiap tahunnya lebih besar lagi ternyata kan?

publish oleh jurnal

Punya mobil impian di bawah Rp 400 juta? Selamat! Tapi, jangan lupa, selain harga belinya, ada "kejutan" lain yang menanti: Pajak Penjualan atas Barang Mewah (PPnBM) dan pajak tahunan. Kok bisa? Padahal, banyak yang berpendapat mobil di kelas ini justru jadi andalan mencari rezeki, bukan sekadar simbol kemewahan.Kenyataannya, kendaraan roda empat memang masuk kategori barang mewah yang dikenakan PPnBM. Aturan mainnya tertuang dalam Peraturan Menteri Keuangan No. 141/PMK.010/2021. Jadi, hampir semua mobil, termasuk yang harganya "terjangkau" itu, ikut kena "getahnya".

Inilah 5 Smartwatch Terbaik untuk Pria Aktif di Indonesia Agar Gaya Hidup Lebih Sehat

publish oleh jurnal

Zaman sekarang, smartwatch bukan cuma sekadar jam tangan, lho! Buat kamu para pria yang aktif dan dinamis, smartwatch bisa jadi asisten pribadi yang super membantu. Fitur-fitur canggih seperti memantau detak jantung, melacak lokasi dengan GPS, sampai tahan air, bikin aktivitas outdoor makin seru dan terpantau. Bingung mau pilih yang mana? Tenang, ini dia lima rekomendasi smartwatch keren yang wajib kamu lirik!Haylou Solar Pro LS18 ini desainnya stylish banget, bikin percaya diri! Ringan dan nyaman dipakai seharian, cocok buat segala aktivitas. Layar AMOLED 1,43 inci-nya jernih banget, jadi semua informasi kelihatan jelas. Plus, ada lebih dari 100 mode olahraga yang bisa kamu pantau, mulai dari lari, renang, sampai yoga. Nggak ketinggalan, notifikasi dari smartphone juga langsung muncul di jam tangan ini. Harganya? Cuma sekitar Rp498 ribuan aja! Murah, tapi fiturnya nggak murahan.

Ketahui 5 Cara Ampuh Panjang Umur Berdasarkan Riset Ilmiah Terbaru, Simak Selengkapnya untuk hidup lebih sehat

publish oleh jurnal

Siapa sih yang tidak ingin hidup lebih lama? Tentu saja, kita semua mendambakan umur panjang, apalagi jika bisa tetap sehat dan aktif hingga usia senja. Sayangnya, berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan hipertensi seringkali menjadi penghalang. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan peluang hidup sehat dan berumur panjang. Apa saja itu? Mari kita simak!Ada dua pola makan yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur: pola makan Mediterania dan pola makan ala Jepang.

Inilah Terungkap! Pengumuman Jokowi Lulus UGM Dulu Muncul di Kedaulatan Rakyat bukti sejarah tak terlupakan

publish oleh jurnal

Kasus mengenai keabsahan ijazah Presiden Joko Widodo (Jokowi) akhirnya menemui titik terang. Badan Reserse Kriminal (Bareskrim) Polri telah mengumumkan hasil investigasi yang memastikan bahwa Jokowi memang benar-benar menempuh pendidikan di Fakultas Kehutanan Universitas Gadjah Mada (UGM) dan telah menyelesaikan semua persyaratan untuk meraih gelar sarjana.Brigjen Djuhandhani Rahardjo Puro, Direktur Tindak Pidana Umum Bareskrim Polri, mengungkapkan dalam konferensi pers bahwa pengumuman kelulusan Jokowi sebagai calon mahasiswa UGM pada tahun 1980 bahkan tercatat dalam koran Kedaulatan Rakyat. "Penyelidik menemukan fakta bahwa Ir. Joko Widodo mendaftar dan diterima di Fakultas Kehutanan UGM tahun 1980, yang dibuktikan dengan pengumuman di Koran Kedaulatan Rakyat edisi Jumat Kliwon, 18 Juli 1980," jelas Djuhandhani.

Ketahui 5 Rekomendasi Vitamin D yang Aman untuk Anak, Lindungi Buah Hati

publish oleh jurnal

Vitamin D adalah nutrisi krusial yang punya peran penting dalam mendukung tumbuh kembang si kecil. Bukan cuma membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat, vitamin ini juga penting untuk menjaga daya tahan tubuhnya, lho!Ketika anak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, fungsi otot dan sistem sarafnya akan bekerja lebih optimal. Hasilnya, anak jadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang pentingnya vitamin D untuk anak!

Temukan Hukumnya, Bolehkah Panitia Kurban Mendapatkan Jatah Daging? Simak penjelasan lengkap berikut untuk panduan yang benar!

publish oleh jurnal

Idul Adha, momen istimewa bagi umat Muslim, tak lepas dari ibadah kurban yang dilaksanakan setiap tanggal 10 Dzulhijjah dan hari-hari tasyrik. Di balik semaraknya penyembelihan dan pembagian daging kurban, ada peran penting panitia yang bekerja keras memastikan semuanya berjalan lancar. Tapi, muncul pertanyaan yang seringkali membingungkan: bolehkah panitia kurban ikut menikmati hasil jerih payah mereka dengan menerima jatah daging?Pertanyaan ini penting untuk dijawab agar tidak ada keraguan dalam menjalankan ibadah kurban. Mari kita simak penjelasan berdasarkan dalil syariat dan pendapat para ulama.