Jarang Diketahui, Ini 15 Manfaat Buah Bidara yang Bikin Penasaran

Buah bidara (Ziziphus mauritiana) adalah tanaman buah yang berasal dari daerah tropis Asia. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga mencegah penyakit kronis.

Buah bidara mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik. Kandungan nutrisi ini membuat buah bidara bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Table of Contents

Salah satu manfaat buah bidara yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Serat dalam buah bidara dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah bidara juga mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Buah bidara juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes. Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah bidara juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Selain manfaat kesehatan, buah bidara juga memiliki manfaat kuliner. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Manfaat Buah Bidara

Buah bidara merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga mencegah penyakit kronis. Berikut adalah 15 manfaat utama buah bidara:

Menurunkan berat badan
Mencegah penyakit jantung
Menurunkan kadar kolesterol
Menurunkan kadar gula darah
Meningkatkan metabolisme
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Mencegah penyakit kanker
Mengatasi peradangan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan rambut
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan suasana hati
Meningkatkan fungsi otak
Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat buah bidara sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan fisik hingga mental. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan. Dengan mengonsumsi buah bidara secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menurunkan berat badan

Manfaat buah bidara untuk menurunkan berat badan telah didukung oleh beberapa penelitian. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu mengurangi lemak perut dan meningkatkan rasa kenyang.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk menurunkan berat badan. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Buah bidara dipercaya memiliki manfaat untuk mencegah penyakit jantung karena mengandung antioksidan, serat, dan kalium.

Antioksidan

Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Serat

Serat dalam buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kalium

Kalium dalam buah bidara dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu mencegah penyakit jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk mencegah penyakit jantung. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Menurunkan kadar kolesterol

kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Buah bidara dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung serat dan antioksidan.

Serat

Serat dalam buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Antioksidan

Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk menurunkan kadar kolesterol. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Buah bidara dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena mengandung serat dan antioksidan.

Serat

Serat dalam buah bidara dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Antioksidan

Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel, yang dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk menurunkan kadar gula darah. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Meningkatkan Metabolisme

Buah bidara dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolisme karena mengandung beberapa senyawa aktif, seperti:

Alkaloid

Alkaloid dalam buah bidara dapat membantu meningkatkan produksi panas dalam tubuh, yang dapat mempercepat metabolisme.
Saponin

Saponin dalam buah bidara dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Flavonoid

Flavonoid dalam buah bidara dapat membantu meningkatkan aktivitas enzim yang terlibat dalam metabolisme.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu meningkatkan metabolisme. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu meningkatkan metabolisme pada tikus obesitas.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk meningkatkan metabolisme. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Melindungi Sel-sel Tubuh dari Kerusakan

Buah bidara memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah bidara bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel-sel. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi kerusakan sel.

Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis. Buah bidara dapat menjadi sumber antioksidan yang baik untuk membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.