Inilah 10 Manfaat Buah Jambu Mete yang Wajib Kamu Ketahui

Jambu mete, buah tropis yang sering diabaikan, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan. Bagian buah semu yang berwarna merah atau kuning seringkali dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau manisan. Sementara bijinya, setelah diproses, menjadi kacang mete yang populer.

Kandungan nutrisi yang kaya dalam jambu mete memberikan beragam manfaat bagi tubuh. Berikut sepuluh manfaat penting buah jambu mete:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jambu mete berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dalam jambu mete berkontribusi pada kesehatan mata. Zat-zat ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kalium dalam jambu mete membantu mengatur tekanan darah, sementara antioksidannya melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Serat dalam jambu mete dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam jambu mete juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Mencegah Anemia
Jambu mete mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Konsumsi jambu mete dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi.
Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam jambu mete berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Mereka membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.
Mendukung Kesehatan Tulang
Kalsium, magnesium, dan vitamin K dalam jambu mete berkontribusi pada kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Meningkatkan Energi
Karbohidrat dalam jambu mete memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Serat dan air dalam jambu mete dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	Sekitar 220% AKG
Vitamin A	Sekitar 10% AKG
Kalium	Sekitar 6% AKG
Serat	Sekitar 2g
Zat Besi	Sekitar 8% AKG
Kalsium	Sekitar 1% AKG

Jambu mete merupakan sumber nutrisi yang baik dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi rutin dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.

Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, berperan vital dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.

Kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan vitamin A dan antioksidan dalam jambu mete. Nutrisi ini membantu mencegah degenerasi makula dan katarak, menjaga penglihatan tetap jernih.

Bagi individu yang memperhatikan kesehatan jantung, jambu mete menawarkan manfaat signifikan. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara antioksidan melindungi pembuluh darah. Ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung.

Serat dalam jambu mete memainkan peran ganda dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah. Serat melancarkan buang air besar dan memperlambat penyerapan gula, menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kandungan zat besi dalam jambu mete penting untuk produksi sel darah merah, mencegah anemia defisiensi besi. Ini memastikan oksigen terdistribusi dengan efisien ke seluruh tubuh.

Selain manfaat internal, jambu mete juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Antioksidan dan vitamin C melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Dengan demikian, memasukkan jambu mete ke dalam pola makan sehat dapat memberikan manfaat yang luas bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Andi: Dokter, apakah aman mengonsumsi jambu mete setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi jambu mete setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Sebaiknya batasi konsumsi sekitar segenggam per hari.

Bella: Saya alergi kacang-kacangan, apakah saya boleh makan jambu mete?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Alergi kacang-kacangan bervariasi. Meskipun jambu mete tergolong kacang-kacangan, reaksinya bisa berbeda. Konsultasikan dengan dokter alergi untuk memastikan keamanannya.

Citra: Apakah jambu mete dapat membantu menurunkan berat badan?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Serat dalam jambu mete dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mendukung program penurunan berat badan sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Dewa: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi jambu mete?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Jambu mete dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan hidangan lainnya.

Eka: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi jambu mete terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.

Artikel Terbaru

Ketahui Daftar Juara LaLiga Terlengkap, Barcelona Raih Gelar Musim Ini, Dominasi Terus Berlanjut!

publish oleh jurnal

Barcelona sukses mengamankan gelar juara LaLiga musim ini! Kemenangan 2-0 atas Espanyol pada Jumat (16/5/2025) dini hari WIB menjadi penentu bagi Blaugrana. Gol dari Lamine Yamal di menit ke-53 dan Fermin Lopez di menit ke-90 memastikan tiga poin yang tak terkejar.Dengan tambahan tiga poin tersebut, Barcelona kini mengumpulkan 85 poin dari 36 pertandingan. Perolehan ini tidak mungkin lagi dikejar oleh rival terdekat mereka, Real Madrid, yang berada di posisi kedua dengan 78 poin. Dengan hanya dua pertandingan tersisa, pesta juara pun siap digelar di Camp Nou!

Temukan Peringatan Keras! Jangan Sampai Crystal Palace Bernasib Seperti Brasil di Piala Dunia 2014, timbul penyesalan yang sangat mendalam

publish oleh jurnal

Jelang laga final Piala FA melawan Manchester City, manajer Crystal Palace memberikan pesan penting kepada para pemainnya. Ia mengingatkan agar The Eagles tidak terjebak dalam tekanan emosional yang berlebihan, yang justru bisa berakibat fatal di lapangan.Crystal Palace akan berhadapan dengan sang juara bertahan Liga Inggris, Manchester City, di Stadion Wembley pada Sabtu, 17 Mei 2025, pukul 22.30 WIB. Laga ini merupakan kesempatan emas bagi Palace untuk meraih trofi mayor pertama dalam sejarah klub. Terakhir kali mereka mencapai final Piala FA adalah pada tahun 2016, namun belum pernah berhasil keluar sebagai juara.

Ketahui 7 Manfaat Rutin Makan Pisang, Turunkan Risiko 4 Penyakit Ini untuk kesehatan tubuh optimal

publish oleh jurnal

Siapa yang tak kenal pisang? Buah yang satu ini sangat mudah kita jumpai di pasar tradisional hingga supermarket modern. Apalagi Indonesia yang beriklim tropis, membuat pohon pisang tumbuh dengan subur di berbagai daerah.Selain rasanya yang manis alami dan teksturnya yang lembut, pisang seringkali menjadi pilihan camilan praktis atau bahkan bahan dasar berbagai kreasi makanan rumahan. Tapi, tahukah Anda bahwa manfaat pisang jauh lebih dari sekadar pengganjal perut?

Ketahui Pohon Ajaib yang Tumbuh Liar di Indonesia, Jadi Rebutan di China dan Malaysia, Ini Khasiatnya!

publish oleh jurnal

Siapa sangka tanaman yang dulu sering kita lihat tumbuh liar di pekarangan rumah, bahkan dianggap sekadar tanaman pagar, kini menjelma menjadi 'harta karun' bagi Indonesia? Ya, dialah daun kelor! Dulu mungkin hanya dikenal sebagai tanaman pengusir setan oleh sebagian orang, kini daun kelor justru menjadi komoditas ekspor yang sangat menjanjikan.Julukan "miracle tree" atau pohon ajaib memang pantas disematkan padanya. Ukurannya kecil, tapi manfaatnya luar biasa besar. Daun kelor kaya akan zat gizi, antioksidan, dan semakin populer sebagai superfood baru yang mendunia.

Ketahui! Telkom Buka Suara soal Proyek Fiktif Rp 431 Miliar, Dampak ke Sahamnya Lebih Dalam? Ungkap Fakta Terbaru

publish oleh jurnal

Kasus dugaan korupsi pembiayaan fiktif senilai Rp 431 miliar yang tengah ditangani Kejaksaan Tinggi (Kejati) Jakarta, membuat PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (TLKM) angkat bicara. Sembilan orang telah ditetapkan sebagai tersangka dalam kasus ini.Ahmad Reza, Senior Vice President Group Sustainability and Corporate Communication Telkom Indonesia, menegaskan bahwa perusahaan sepenuhnya mendukung proses hukum yang sedang berjalan. Ia menjelaskan bahwa dugaan korupsi ini terungkap berkat audit internal yang dilakukan oleh Telkom sendiri, kemudian dilaporkan kepada Kejati.

Inilah Kata Pemerintah Soal Premanisme Bisnis, Ormas Tidak Dipukul Rata, Tegas Menjaga Iklim Investasi

publish oleh jurnal

Kantor Komunikasi Presiden (PCO) menegaskan komitmen pemerintah dalam memberantas praktik premanisme yang merugikan iklim investasi dan bisnis di Indonesia. Kepala PCO menjelaskan bahwa fokus utama adalah menindak tegas aksi premanisme yang menghambat kelancaran proses bisnis."Pemerintah sangat serius mengejar aksi premanisme, terutama yang mengganggu jalannya bisnis," ujarnya dalam diskusi 'Bagaimana Visi Kesehatan Era Prabowo?' di Jakarta Pusat, Sabtu (17/5/2025).

Ketahui! 500 Ribu Ojol Siap Gelar Demo Besar,besaran Hari Selasa, Apa Dampaknya? untuk hak mereka

publish oleh jurnal

Para pengguna jalan, siap-siap ya! Kabar mengejutkan datang dari dunia ojek online (ojol). Ratusan ribu pengemudi ojol dari berbagai daerah di Indonesia berencana menggelar aksi unjuk rasa besar-besaran pada hari Selasa, 20 Mei 2025. Jumlah peserta diperkirakan jauh lebih banyak dari perkiraan awal. Bukan lagi 250 ribu, tapi diprediksi mencapai 500 ribu pengemudi!Raden Igun Wicaksono, Ketua Umum Garda Indonesia, mengungkapkan bahwa aksi ini merupakan hasil koordinasi dengan berbagai aliansi ojol di seluruh Indonesia. Aksi ini tidak hanya akan terpusat di Jakarta, tapi juga akan berlangsung di kota-kota besar lainnya.

Ketahui Perbedaan Laptop Asus Vivobook S14, Intel, AMD, atau Qualcomm? Pilih yang paling cocok untukmu!

publish oleh jurnal

Asus kembali meramaikan pasar laptop Indonesia dengan meluncurkan seri Vivobook S14 terbaru pada Kamis, 15 Mei 2025. Seri ini menawarkan fleksibilitas bagi konsumen dengan pilihan prosesor yang beragam: Intel, AMD, dan Qualcomm. Lalu, apa saja perbedaan di antara ketiganya? Mari kita bedah!Secara desain, semua varian Vivobook S14 series tampak serupa. Namun, jangan terkecoh! Di balik kesamaan visual, terdapat perbedaan signifikan dalam spesifikasi teknis, performa, dan tentu saja, harga.

Ketahui, Penyelidik Ungkap Pernyataan Kontroversial Bos KPK Lama Soal Hasto dan Tantangan Penegakan Hukum di Indonesia semua ada konsekuensinya

publish oleh jurnal

Sebuah fakta menarik terungkap dalam persidangan kasus dugaan suap dan perintangan penyidikan yang melibatkan Sekretaris Jenderal (Sekjen) PDI Perjuangan, Hasto Kristiyanto. Jaksa Penuntut Umum (JPU) Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mendalami keterangan saksi mengenai pernyataan seorang pimpinan KPK di masa lalu yang mempertanyakan keberanian menjerat Hasto sebagai tersangka.Dalam sidang yang digelar di Pengadilan Tindak Pidana Korupsi (Tipikor) Jakarta Pusat, Jumat (16/5), Penyelidik KPK Arif Budi Raharjo dihadirkan sebagai saksi. JPU KPK, Takdir Suhan, mencecar Arif mengenai adanya pernyataan kontroversial tersebut saat forum ekspose atau gelar perkara.

Temukan, Jangan Senang Dulu! Urine Bening Belum Tentu Sehat, Waspadai 5 Penyakit Ini Sebagai Penyebabnya, Kenali Lebih Dalam

publish oleh jurnal

Kita seringkali memperhatikan warna urine sebagai indikator kesehatan. Urine yang jernih sering dianggap pertanda baik, menunjukkan tubuh terhidrasi dengan baik. Tapi, tahukah kamu? Urine yang terus-menerus bening bisa jadi sinyal adanya masalah kesehatan yang perlu diwaspadai, lho!Urine adalah cairan limbah yang dikeluarkan tubuh melalui saluran kemih, mengandung sisa metabolisme seperti asam urat dan urea. Warna urine bisa berubah-ubah, dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari jumlah air yang kita minum, makanan yang dikonsumsi, hingga kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.