Bikin Penasaran, Ketahui 15 Manfaat Vitamin B12 yang Jarang Diketahui

15 Februari 2025

Vitamin B12, atau kobalamin, adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam fungsi tubuh kita. Vitamin ini terlibat dalam produksi sel darah merah, sintesis DNA, dan fungsi sistem saraf.

Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan kerusakan saraf. Vitamin B12 juga berperan dalam mencegah penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Table of Contents

Vitamin B12 ditemukan dalam makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, telur, dan susu. Orang yang mengikuti pola makan vegan atau vegetarian berisiko mengalami kekurangan vitamin B12, sehingga mereka perlu mengonsumsi suplemen atau makanan yang difortifikasi dengan vitamin ini.

Manfaat Vitamin B12

Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat utama vitamin B12:

Memproduksi sel darah merah
Mensintesis DNA
Memelihara fungsi sistem saraf
Mencegah anemia
Mengatasi kelelahan
Mencegah kerusakan saraf
Menurunkan risiko penyakit jantung
Menurunkan risiko stroke
Mencegah beberapa jenis kanker
Meningkatkan kesehatan tulang
Meningkatkan fungsi kognitif
Meningkatkan mood
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen.

Memproduksi Sel Darah Merah

Vitamin B12 memegang peranan penting dalam produksi sel darah merah. Sel darah merah bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi dimana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat.

Pembentukan Hemoglobin

Vitamin B12 merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Tanpa vitamin B12 yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, sehingga menyebabkan anemia.
Pembelahan Sel

Vitamin B12 juga terlibat dalam pembelahan sel, termasuk sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu pembelahan sel darah merah, sehingga menyebabkan penurunan produksi sel darah merah.
Pencegahan Anemia MegaloBlastik

Anemia megaloblastik adalah jenis anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Anemia ini ditandai dengan sel darah merah yang besar dan tidak matang. Vitamin B12 sangat penting untuk mencegah jenis anemia ini.

Produksi sel darah merah yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, sehingga penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen.

Mensintesis DNA

Vitamin B12 juga berperan penting dalam sintesis DNA, materi genetik yang terdapat di setiap sel tubuh kita. DNA berisi instruksi untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi sel. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu sintesis DNA, sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Pembentukan Nukleotida

Vitamin B12 terlibat dalam pembentukan nukleotida, unit dasar penyusun DNA. Tanpa vitamin B12 yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi nukleotida dalam jumlah yang cukup, sehingga mengganggu sintesis DNA.
Replikasi DNA

Vitamin B12 juga berperan dalam replikasi DNA, proses penggandaan DNA sebelum sel membelah. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu replikasi DNA, sehingga menyebabkan sel tidak dapat membelah dengan benar.
Pembentukan Eritrosit

Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan eritrosit (sel darah merah). Eritrosit mengandung hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, suatu kondisi dimana eritrosit berukuran besar dan tidak matang.
Pertumbuhan dan Perkembangan

Sintesis DNA sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak dan remaja.

Mensintesis DNA adalah proses penting yang bergantung pada vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu sintesis DNA, sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen.

Memelihara fungsi sistem saraf

Vitamin B12 sangat penting untuk memelihara fungsi sistem saraf. Sistem saraf berfungsi untuk mengirimkan sinyal dari otak ke seluruh tubuh, sehingga memungkinkan kita untuk bergerak, merasakan, dan berpikir. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dapat menimbulkan berbagai gejala, seperti kesemutan, mati rasa, kelemahan otot, dan kesulitan berjalan.

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, lapisan pelindung yang mengelilingi saraf. Mielin membantu mempercepat transmisi sinyal saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan mielin, yang dapat mengganggu transmisi sinyal saraf dan menyebabkan kerusakan saraf.

Vitamin B12 juga terlibat dalam produksi neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin. Neurotransmiter adalah zat kimia yang memungkinkan sel-sel saraf berkomunikasi satu sama lain. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penurunan produksi neurotransmiter, yang dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan gangguan kognitif.

Memelihara fungsi sistem saraf sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Vitamin B12 memainkan peran penting dalam memelihara fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dapat menimbulkan berbagai gejala. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen.

Mencegah Anemia

Vitamin B12 sangat penting untuk mencegah anemia. Anemia adalah kondisi dimana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Sel darah merah bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu jenis anemia dimana sel darah merah berukuran besar dan tidak matang.

Pembentukan Sel Darah Merah

Vitamin B12 terlibat dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu pembentukan sel darah merah, sehingga menyebabkan penurunan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Pembentukan Hemoglobin

Vitamin B12 juga terlibat dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penurunan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga menyebabkan anemia.
Gejala Anemia

Gejala anemia dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahannya, namun beberapa gejala umum termasuk kelelahan, sesak napas, pusing, dan pucat.
Pencegahan Anemia

Anemia dapat dicegah dengan memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen. Makanan yang kaya vitamin B12 termasuk daging, unggas, ikan, telur, dan susu.

Mencegah anemia sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Anemia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sesak napas, dan pucat. Vitamin B12 memainkan peran penting dalam mencegah anemia. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen.

Mengatasi Kelelahan

Vitamin B12 sangat penting untuk mengatasi kelelahan. Kelelahan adalah kondisi umum yang ditandai dengan perasaan lemas dan kurang energi. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan karena vitamin ini berperan penting dalam produksi sel darah merah.

Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yaitu kondisi dimana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan karena tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen.

Selain itu, vitamin B12 juga berperan dalam produksi energi dalam sel. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu produksi energi, sehingga menyebabkan kelelahan.

Mengatasi kelelahan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Kelelahan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, menurunkan produktivitas, dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen dapat membantu mengatasi kelelahan. Makanan yang kaya vitamin B12 termasuk daging, unggas, ikan, telur, dan susu.

Mencegah Kerusakan Saraf

Vitamin B12 sangat penting untuk mencegah kerusakan saraf. Kerusakan saraf dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan mielin, yang melindungi saraf. Kerusakan mielin dapat mengganggu transmisi sinyal saraf, yang dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kesemutan, mati rasa, kelemahan otot, dan kesulitan berjalan.

Pembentukan Mielin

Vitamin B12 terlibat dalam pembentukan mielin, lapisan pelindung yang mengelilingi saraf. Mielin membantu mempercepat transmisi sinyal saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan mielin, yang dapat mengganggu transmisi sinyal saraf dan menyebabkan kerusakan saraf.
Produksi Neurotransmiter

Vitamin B12 juga terlibat dalam produksi neurotransmiter, seperti serotonin dan dopamin. Neurotransmiter adalah zat kimia yang memungkinkan sel-sel saraf berkomunikasi satu sama lain. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penurunan produksi neurotransmiter, yang dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan gangguan kognitif.
Perbaikan Saraf

Vitamin B12 dapat membantu memperbaiki kerusakan saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dapat menimbulkan berbagai gejala, seperti kesemutan, mati rasa, kelemahan otot, dan kesulitan berjalan. Mendapatkan cukup vitamin B12 dapat membantu memperbaiki kerusakan saraf dan mengurangi gejala-gejala tersebut.
Pencegahan Kerusakan Saraf

Mencegah kerusakan saraf sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Vitamin B12 memainkan peran penting dalam mencegah kerusakan saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan saraf, yang dapat menimbulkan berbagai gejala. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen.

Vitamin B12 sangat penting untuk mencegah kerusakan saraf. Mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen dapat membantu melindungi saraf dari kerusakan dan menjaga kesehatan sistem saraf secara keseluruhan.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Vitamin B12 berperan penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin B12 yang rendah berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Salah satu cara vitamin B12 membantu menurunkan risiko penyakit jantung adalah dengan mengurangi kadar homosistein. Homosistein adalah asam amino yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Vitamin B12 membantu memetabolisme homosistein, sehingga mengurangi kadarnya dalam darah.

Selain itu, vitamin B12 juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). HDL membantu membuang kolesterol dari arteri, sedangkan LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan. Dengan meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL, vitamin B12 membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan atau suplemen sangat penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Makanan yang kaya vitamin B12 termasuk daging, unggas, ikan, telur, dan susu.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.

Intip 7 Hal Penting tentang Makna Angka 831 224 yang Jarang Diketahui

Intip Arti "Wish List" yang Bikin Kamu Penasaran

Ketahui Arti Barakallah Fii Umrik yang Jarang Diketahui

Intip 7 Rahasia Lapangan Bola Voli yang Bikin Kamu Penasaran

Intip 7 Hal Penting Tentang Gatal di Selangkangan yang Wajib Kamu Ketahui

Intip 7 Hal Penting tentang Waktu Sholat Ashar yang Jarang Diketahui

Ketahui 7 Hal Mengejutkan tentang Zodiak Juli yang Jarang Diketahui

Intip 7 Hal Penting tentang Siapa Goat yang Bikin Kamu Penasaran

Ini dia 10 Bahaya Hilangnya KTP yang Wajib Diketahui

Intip 7 Ciri Sakit Ginjal yang Jarang Diketahui