Bikin Penasaran, Ketahui 15 Manfaat Vitamin B Kompleks yang Wajib Diketahui

Vitamin B kompleks adalah sekelompok vitamin yang larut dalam air dan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin ini berperan dalam berbagai fungsi penting, termasuk metabolisme energi, fungsi saraf, dan produksi sel darah merah.

Beberapa manfaat penting dari vitamin B kompleks antara lain:

Table of Contents

Meningkatkan produksi energi
Memelihara fungsi saraf
Membantu produksi sel darah merah
Mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku
Berperan dalam fungsi kognitif

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, anemia, dan kerusakan saraf. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin B kompleks melalui makanan atau suplemen.

Manfaat Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat utamanya:

Meningkatkan energi
Memelihara fungsi saraf
Membantu produksi sel darah merah
Mendukung kesehatan kulit
Mencegah kerusakan rambut
Menguatkan kuku
Membantu fungsi kognitif
Mengurangi risiko penyakit jantung
Mencegah stroke
Mengatasi stres
Meningkatkan suasana hati
Mendukung kesehatan mata
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mencegah kanker
Membantu penyerapan nutrisi

Vitamin B kompleks sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin B kompleks melalui makanan atau suplemen.

Meningkatkan energi

Vitamin B kompleks berperan penting dalam meningkatkan energi dengan mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Vitamin ini juga membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, yang penting untuk produksi energi.

Metabolisme energi
Vitamin B kompleks membantu memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi.
Produksi sel darah merah
Vitamin B12 dan folat sangat penting untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Fungsi adrenal
Vitamin B5 dan B6 mendukung fungsi kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon yang mengatur stres dan energi.
Fungsi tiroid
Vitamin B2, B3, dan B5 terlibat dalam fungsi tiroid, yang mengatur metabolisme.

Dengan memastikan kadar vitamin B kompleks yang cukup, Anda dapat meningkatkan tingkat energi Anda dan merasa lebih bersemangat sepanjang hari.

Memelihara fungsi saraf

Vitamin B kompleks sangat penting untuk memelihara fungsi saraf. Vitamin ini membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan dan mendukung transmisi sinyal saraf.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah neurologis, seperti neuropati, kesemutan, dan mati rasa. Dalam kasus yang parah, kekurangan vitamin B kompleks bahkan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sistem saraf.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin B kompleks melalui makanan atau suplemen. Beberapa makanan yang kaya vitamin B kompleks antara lain daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Membantu produksi sel darah merah

Vitamin B kompleks berperan penting dalam membantu produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, yang penting untuk fungsi sel dan jaringan yang tepat.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat. Dalam kasus yang parah, anemia dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung dan stroke.

Mendukung kesehatan kulit

Vitamin B kompleks memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan kulit. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan kulit dengan berbagai cara, antara lain:

Memproduksi sel kulit baru
Vitamin B3 (niacin) dan B5 (asam pantotenat) sangat penting untuk produksi sel kulit baru. Vitamin ini membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Mengurangi peradangan
Vitamin B2 (riboflavin) dan B6 (piridoksin) memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Hal ini dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari
Vitamin B3 (niacin) dan B5 (asam pantotenat) dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin ini membantu memperbaiki kerusakan DNA dan mengurangi risiko kanker kulit.
Menjaga kelembapan kulit
Vitamin B5 (asam pantotenat) membantu menjaga kelembapan kulit dengan membentuk lapisan pelindung pada permukaan kulit. Hal ini dapat membantu mencegah kulit kering dan gatal.

Dengan memastikan kadar vitamin B kompleks yang cukup, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit Anda.

Mencegah kerusakan rambut

Vitamin B kompleks sangat penting untuk mencegah kerusakan rambut. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan rambut dengan berbagai cara, antara lain:

Memproduksi keratin
Vitamin B5 (asam pantotenat) dan B6 (piridoksin) sangat penting untuk produksi keratin, protein yang merupakan komponen utama rambut. Keratin membuat rambut kuat dan elastis.
Melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari
Vitamin B3 (niacin) dan B5 (asam pantotenat) dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin ini membantu memperbaiki kerusakan DNA dan mengurangi risiko kerusakan rambut.
Mencegah kerontokan rambut
Vitamin B7 (biotin) sangat penting untuk mencegah kerontokan rambut. Vitamin ini membantu memperkuat akar rambut dan mencegah rambut rontok.

Dengan memastikan kadar vitamin B kompleks yang cukup, Anda dapat membantu mencegah kerusakan rambut dan menjaga rambut tetap sehat dan kuat.

Menguatkan kuku

Vitamin B kompleks memiliki peran penting dalam menguatkan kuku. Vitamin ini membantu menjaga kesehatan kuku dengan berbagai cara, antara lain:

Memproduksi keratin
Vitamin B5 (asam pantotenat) dan B6 (piridoksin) sangat penting untuk produksi keratin, protein yang merupakan komponen utama kuku. Keratin membuat kuku kuat dan tidak mudah patah.
Melindungi kuku dari kerusakan akibat sinar matahari
Vitamin B3 (niacin) dan B5 (asam pantotenat) dapat membantu melindungi kuku dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin ini membantu memperbaiki kerusakan DNA dan mengurangi risiko kerusakan kuku.

Dengan memastikan kadar vitamin B kompleks yang cukup, Anda dapat membantu menguatkan kuku dan menjaga kuku tetap sehat dan indah.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Airlangga, Indonesia Punya Waktu 60 Hari Nego Tarif dengan AS, Tantangan Berat Menanti di Depan

publish oleh jurnal

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian, Airlangga Hartarto, mengumumkan bahwa Indonesia memiliki waktu 60 hari untuk bernegosiasi dengan Amerika Serikat terkait kebijakan tarif dagang. Kesepakatan tenggat waktu ini dicapai setelah pertemuan delegasi Indonesia dengan Perwakilan Perdagangan AS (USTR) dan Kementerian Perdagangan AS di Washington DC."Indonesia dan Amerika Serikat telah sepakat untuk merampungkan perundingan ini dalam 60 hari," ungkap Airlangga dalam konferensi pers daring, Jumat (18/4).

Benarkah Konsumsi Jangka Panjang Obat Pereda Nyeri Picu Gagal Ginjal? Ini Penjelasan Guru Besar UGM dan Solusinya untuk Anda

publish oleh jurnal

Beredar video di TikTok yang mengklaim konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang bisa menyebabkan gagal ginjal. Video tersebut menimbulkan kekhawatiran, khususnya tentang penggunaan obat analgesik seperti ibuprofen. Lalu, bagaimana faktanya?Guru Besar Fakultas Farmasi UGM, Zullies Ikawati, menjelaskan bahwa konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang, meski sesuai dosis, tetap berpotensi menimbulkan efek samping. Efek samping ini bisa beragam, tergantung jenis obatnya, terutama antara parasetamol dan NSAID (seperti ibuprofen, diklofenak, dan naproksen).

Uji Coba Chery Tiggo Cross, Konsumsi BBM Jakarta,Palembang Mengejutkan Kami

publish oleh jurnal

Chery Tiggo Cross, salah satu bintang di IIMS 2025, mencuri perhatian dengan desain modern, fitur lengkap, dan mesin 1.500 cc yang efisien. Menyasar segmen anak muda dan keluarga muda, Tiggo Cross menawarkan kombinasi gaya dan kepraktisan. Tim Kompas.com berkesempatan menguji langsung performa dan konsumsi BBM-nya dalam perjalanan mudik Lebaran 2025 rute Jakarta-Palembang, dan inilah hasilnya.Di dalam kota, Tiggo Cross mencatatkan konsumsi BBM yang impresif, yaitu 6,6 liter per 100 km (atau sekitar 15,15 km/liter). Data ini diambil dari MID setelah menempuh 148,4 km dengan kecepatan rata-rata 32,7 km/jam, menggunakan bensin RON 92 dalam kondisi lalu lintas yang relatif lancar khas periode mudik Lebaran.

Manfaat BPJS Kesehatan untuk Bayi Baru Lahir, Jaminan Kesehatan Sejak Hari Pertama dan Setuju Syarat Ketentuan Berlaku

publish oleh jurnal

Menyambut kehadiran buah hati adalah momen yang penuh kebahagiaan. Sebagai orang tua, tentu kesehatan si kecil menjadi prioritas utama. Bayi baru lahir sangat rentan terhadap penyakit, sehingga perlindungan kesehatan sejak dini sangatlah penting. BPJS Kesehatan hadir sebagai solusi untuk memberikan jaminan kesehatan yang terjangkau dan berkualitas bagi seluruh warga negara, termasuk bayi Anda.Dengan mendaftarkan bayi ke BPJS Kesehatan, Anda memberikan akses layanan kesehatan yang dibutuhkan sejak hari pertama kehidupannya. Tak hanya pemeriksaan rutin, BPJS Kesehatan juga menanggung biaya persalinan, perawatan pasca melahirkan, imunisasi, dan penanganan kondisi medis tertentu. Mari kita bahas lebih lanjut manfaat BPJS Kesehatan untuk si kecil:

Siapa yang Punya MR DIY? Ini Orangnya dan Kisah Suksesnya yang Mengejutkan

publish oleh jurnal

MR DIY, toko ritel yang menjamur di Indonesia dan berbagai negara, menawarkan beragam produk, mulai dari perlengkapan rumah tangga, alat tulis kantor, hingga aksesoris. Meskipun mudah ditemui di berbagai pusat perbelanjaan, banyak yang belum tahu siapa sosok di balik kesuksesannya. Ternyata, MR DIY didirikan oleh dua bersaudara, Tan Yu Teh dan Tan Yu Wei, pada tahun 2005. Berawal dari sebuah toko sederhana di Jalan Tuanku Abdul Rahman, Kuala Lumpur, Malaysia, mereka membangun kerajaan ritel yang kini mendunia. Menariknya, keduanya bukanlah berasal dari latar belakang ritel. Tan Yu Teh, misalnya, dulunya adalah seorang mahasiswa fisika yang berkarir sebagai insinyur dan pialang saham.

Dolar Melemah, Ini Dampaknya ke Ekonomi Global dan Indonesia Sekarang

publish oleh jurnal

Bayangkan, dolar AS yang perkasa tiba-tiba loyo. Bukan cuma kabar biasa, tapi gejolak yang mengguncang ekonomi global. Seperti yang dilaporkan Wall Street Journal, nilai tukar dolar AS anjlok terhadap mata uang utama dunia seperti euro, yen, dan franc Swiss. Bahkan, ICE U.S. Dollar Index mencatat penurunan terparah dalam 40 tahun terakhir, merosot hingga 8% di awal tahun ini.Lantas, apa dampaknya bagi kita semua? Rupanya, pelemahan dolar ini seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, kebijakan tarif impor yang diterapkan Presiden Donald Trump makin merugikan penjual asing. Di sisi lain, keuntungan perusahaan asing yang beroperasi di AS juga tergerus saat dikonversi ke mata uang asal mereka. Barang impor pun jadi lebih mahal bagi konsumen Amerika.

BMW Group "Full Senyum" di Awal 2025 Berkat Mobil Listrik, Penjualan Melejit di Indonesia

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak pasar otomotif global, BMW Group justru panen senyum. Penjualan mobil listrik mereka melesat hingga 32 persen di kuartal pertama 2025, menjadi oase di tengah tantangan pasar yang cukup berat.Selama periode Januari-Maret 2025, BMW Group mengirimkan total 586.149 kendaraan ke tangan pelanggan di seluruh dunia. Angka ini memang turun tipis 1,4 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu. Namun, mengingat lesunya permintaan di China, pasar terbesar mereka, hasil ini tetap patut diacungi jempol.

Mana Lebih Menyehatkan, Kopi dari Biji Panggang Sedang atau Gelap? Ungkap Rahasianya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pencinta kopi, pernahkah kamu bertanya-tanya, di antara biji kopi panggang sedang dan gelap, mana yang lebih menyehatkan? Keduanya punya aroma dan rasa yang khas, tapi apa bedanya dari sisi nutrisi? Mari kita kupas tuntas!Proses pemanggangan biji kopi, atau roasting, sangat memengaruhi cita rasa dan kandungan kopi. Mulai dari light roast yang lembut, medium roast yang lebih intens, hingga dark roast yang pekat dan smoky, setiap tingkat pemanggangan menawarkan pengalaman berbeda.

Wamenaker Noel Sebut Perusahaan Milik Diana Biadab, Picu Kemarahan Publik

publish oleh jurnal

Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer mengecam keras praktik perusahaan milik Jan Hwa Diana yang dianggapnya “biadab” setelah melakukan inspeksi mendadak (sidak) bersama Wakil Walikota Surabaya Armuji di gudang UD Sentosa Seal, Margomulyo Permai, pada Kamis (16/5/2025). Sidak tersebut bermula dari laporan mantan karyawan Diana yang mengaku ijazahnya ditahan meskipun sudah resign. Video sidak Armuji ini pun viral di media sosial TikTok dan Instagram.Dalam sidak tersebut, Wamenaker, yang akrab disapa Noel, menemukan sejumlah kejanggalan setelah meminta klarifikasi dari Diana dan stafnya. Noel menuding Diana berusaha menutup-nutupi berbagai masalah, termasuk dugaan pembatasan waktu shalat Jumat hanya 20 menit dan pembayaran gaji di bawah Upah Minimum Kota (UMK), selain penahanan ijazah.

PTPP Kantongi Kontrak Baru Rp 6,27 Triliun di Kuartal I 2025, Dorong Pertumbuhan Ekspansif

publish oleh jurnal

PT PP (Persero) Tbk (PTPP) mengawali tahun 2025 dengan gemilang. Perusahaan konstruksi pelat merah ini berhasil mengantongi nilai kontrak baru sebesar Rp 6,275 triliun di kuartal pertama, melonjak 32% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/yoy).Pencapaian ini bukan hanya melampaui ekspektasi, tetapi juga mencatatkan prestasi impresif. Bayangkan, PTPP telah meraih 151% dari target Kuartal I 2025 dan sekitar 21% dari target sepanjang tahun 2025. Angka ini menunjukkan optimisme dan kinerja perusahaan yang sangat baik.