Bikin Penasaran, Ini 15 Manfaat Jus Buah yang Wajib Diintip

Jus buah adalah minuman yang dibuat dari buah yang diblender atau dijus. Jus buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat jus buah antara lain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, dan menjaga kesehatan kulit.

Jus buah sudah dikonsumsi selama berabad-abad sebagai minuman kesehatan. Dalam pengobatan tradisional, jus buah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, seperti flu, pilek, dan gangguan pencernaan. Saat ini, jus buah masih populer sebagai minuman kesehatan dan sering dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.

Table of Contents

Jus buah dapat dibuat dari berbagai jenis buah, seperti jeruk, apel, nanas, dan mangga. Setiap jenis jus buah memiliki manfaat kesehatan yang spesifik. Misalnya, jus jeruk kaya akan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jus apel kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Jus nanas kaya akan bromelain, enzim yang dapat membantu pencernaan. Sedangkan jus mangga kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit.

Jus Buah dan Manfaatnya

Jus buah adalah minuman kaya nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama jus buah:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengurangi risiko penyakit kronis
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi peradangan
Membantu pencernaan
Meningkatkan penyerapan nutrisi
Meningkatkan hidrasi
Sumber antioksidan
Sumber vitamin dan mineral
Meningkatkan suasana hati
Meningkatkan fungsi kognitif
Melindungi dari kerusakan sel
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Jus buah dapat dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, penting untuk dicatat bahwa jus buah juga mengandung gula alami. Oleh karena itu, konsumsi jus buah harus dibatasi, terutama bagi penderita diabetes atau obesitas.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Jus buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, misalnya, adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi.

Selain vitamin C, jus buah juga mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.

Konsumsi jus buah secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit. Jus buah juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi peradangan.

Mengurangi risiko penyakit kronis

Jus buah kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes.

Antioksidan dalam jus buah, seperti vitamin C dan E, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Jus buah juga dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan mencegah pembentukan gumpalan darah di arteri.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus buah dapat membantu mengurangi risiko kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat.
Jus buah juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

Konsumsi jus buah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia yang berfungsi sebagai pelindung dari berbagai faktor lingkungan. Menjaga kesehatan kulit sangat penting untuk mencegah masalah kulit seperti jerawat, penuaan dini, dan kanker kulit.

Jus buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C, misalnya, berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Antioksidan, seperti vitamin E dan flavonoid, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kanker kulit.

Beberapa jenis jus buah yang baik untuk kesehatan kulit antara lain jus jeruk, jus tomat, dan jus wortel. Jus jeruk kaya akan vitamin C, jus tomat kaya akan likopen, dan jus wortel kaya akan beta-karoten yang semuanya adalah antioksidan kuat.

Selain diminum, jus buah juga dapat digunakan sebagai masker wajah untuk menutrisi dan menyegarkan kulit. Masker wajah jus buah dapat dibuat dengan mencampurkan jus buah dengan bahan-bahan alami lainnya, seperti madu, yogurt, atau oatmeal.

Konsumsi jus buah secara teratur dan penggunaan masker wajah jus buah dapat membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih sehat, awet muda, dan bercahaya.

Meningkatkan kesehatan jantung

Jus buah mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di arteri. Plak adalah penumpukan lemak, kolesterol, dan zat lain yang dapat menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus buah secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus buah setiap hari memiliki risiko penyakit jantung 20% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi jus buah.

Selain antioksidan, jus buah juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, seperti potasium dan magnesium. Potasium membantu mengatur tekanan darah, sedangkan magnesium membantu menjaga irama jantung yang sehat.

Mengonsumsi jus buah sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Jus buah dapat membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan kaliumnya yang tinggi.

Mekanisme kerja kalium

Kalium adalah mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketika kadar kalium dalam tubuh meningkat, kadar natrium akan menurun. Penurunan kadar natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Jenis jus buah yang kaya kalium

Beberapa jenis jus buah yang kaya kalium antara lain jus jeruk, jus pisang, dan jus alpukat.
Penelitian tentang jus buah dan tekanan darah

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “American Journal of Hypertension” menemukan bahwa konsumsi jus jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Konsumsi jus buah untuk kesehatan jantung

Mengonsumsi jus buah sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Meskipun jus buah bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, penting untuk membatasi konsumsinya karena kandungan gulanya yang tinggi. Konsumsi jus buah yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Mengurangi peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan radang sendi.

Jus buah mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Misalnya, jus ceri kaya akan antosianin, antioksidan yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi. Jus kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.

Konsumsi jus buah secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis. Selain itu, jus buah juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi nyeri sendi.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Tanggapan Menteri UMKM Soal Polemik Potongan Aplikasi Ojol, Beri Solusi Terbaik demi Kesejahteraan Bersama

publish oleh jurnal

Keluhan soal besaran potongan aplikasi yang dikenakan pada pengemudi ojek online (ojol) rupanya sampai ke telinga Menteri Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) Maman Abdurahman. Menanggapi hal ini, Maman memberikan saran yang mungkin bisa jadi solusi.Saran ini muncul sehari setelah ratusan pengemudi ojol menggelar aksi demonstrasi di kawasan Patung Kuda, Jakarta Pusat. Salah satu tuntutan utama mereka adalah penurunan potongan aplikasi dari 20% menjadi 10%.

Temukan 7 Air Purifier Terbaik untuk Rumah Sehat Bebas Polusi di 2025, Investasi Masa Depan Keluarga

publish oleh jurnal

Di tengah hiruk pikuk kota besar, kualitas udara seringkali menjadi perhatian utama. Polusi yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama bagi anak-anak dan orang tua. Untungnya, teknologi air purifier hadir sebagai solusi cerdas untuk menciptakan lingkungan rumah yang lebih sehat dan nyaman. Dengan air purifier, Anda bisa menyaring debu, asap, serbuk sari, dan berbagai partikel berbahaya lainnya, sehingga udara di dalam ruangan menjadi lebih bersih dan segar.Saat ini, ada banyak sekali merek dan model air purifier yang tersedia di pasaran. Masing-masing menawarkan fitur dan keunggulan yang berbeda. Mulai dari teknologi penyaringan canggih, sensor kualitas udara, mode tidur, hingga filter HEPA (High-Efficiency Particulate Air). Memilih air purifier yang tepat bisa jadi membingungkan. Oleh karena itu, kami telah merangkum 7 rekomendasi air purifier terbaik di tahun 2025 yang bisa menjadi panduan Anda.

Temukan Bocoran! Honda Bakal Luncurkan Motor Listrik Murah raih pasar anak muda

publish oleh jurnal

Honda, sang penguasa pasar motor global, punya ambisi besar: menjadi nomor satu di dunia motor listrik. Meskipun saat ini banyak pabrikan asal China menawarkan motor listrik dengan harga terjangkau, Honda tidak gentar. Mereka menyiapkan strategi jitu untuk merebut mahkota tersebut.Dalam siaran pers yang dirilis Rabu (21/5/2025), Honda menegaskan, "Di masa depan, Honda akan berusaha keras untuk merebut pangsa pasar No. 1 di pasar sepeda motor listrik."

Inilah Kisah Pengidap Batu Ginjal, Gejala Mengerikan Sebelum Operasi berakhir tanpa penyesalan

publish oleh jurnal

Batu ginjal, endapan keras yang terbentuk dari mineral dan garam di dalam ginjal, seringkali dianggap sepele. Padahal, kondisi ini bisa memicu komplikasi serius jika tidak ditangani dengan tepat. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejala awal batu ginjal sebagai langkah deteksi dini.Dua orang yang pernah berjuang melawan penyakit ini, Ida Bagus (65) dan Prisma Suganda (34), berbagi pengalaman mereka. Dari gejala awal yang mungkin terabaikan, hingga akhirnya harus menjalani tindakan medis, inilah kisah mereka.

Ketahui Mobil Harga di Bawah Rp 400 Juta Kena PPnBM Tahunan, Siap,Siap Biaya Tambahan tiap tahunnya lebih besar lagi ternyata kan?

publish oleh jurnal

Punya mobil impian di bawah Rp 400 juta? Selamat! Tapi, jangan lupa, selain harga belinya, ada "kejutan" lain yang menanti: Pajak Penjualan atas Barang Mewah (PPnBM) dan pajak tahunan. Kok bisa? Padahal, banyak yang berpendapat mobil di kelas ini justru jadi andalan mencari rezeki, bukan sekadar simbol kemewahan.Kenyataannya, kendaraan roda empat memang masuk kategori barang mewah yang dikenakan PPnBM. Aturan mainnya tertuang dalam Peraturan Menteri Keuangan No. 141/PMK.010/2021. Jadi, hampir semua mobil, termasuk yang harganya "terjangkau" itu, ikut kena "getahnya".

Inilah 5 Smartwatch Terbaik untuk Pria Aktif di Indonesia Agar Gaya Hidup Lebih Sehat

publish oleh jurnal

Zaman sekarang, smartwatch bukan cuma sekadar jam tangan, lho! Buat kamu para pria yang aktif dan dinamis, smartwatch bisa jadi asisten pribadi yang super membantu. Fitur-fitur canggih seperti memantau detak jantung, melacak lokasi dengan GPS, sampai tahan air, bikin aktivitas outdoor makin seru dan terpantau. Bingung mau pilih yang mana? Tenang, ini dia lima rekomendasi smartwatch keren yang wajib kamu lirik!Haylou Solar Pro LS18 ini desainnya stylish banget, bikin percaya diri! Ringan dan nyaman dipakai seharian, cocok buat segala aktivitas. Layar AMOLED 1,43 inci-nya jernih banget, jadi semua informasi kelihatan jelas. Plus, ada lebih dari 100 mode olahraga yang bisa kamu pantau, mulai dari lari, renang, sampai yoga. Nggak ketinggalan, notifikasi dari smartphone juga langsung muncul di jam tangan ini. Harganya? Cuma sekitar Rp498 ribuan aja! Murah, tapi fiturnya nggak murahan.

Ketahui 5 Cara Ampuh Panjang Umur Berdasarkan Riset Ilmiah Terbaru, Simak Selengkapnya untuk hidup lebih sehat

publish oleh jurnal

Siapa sih yang tidak ingin hidup lebih lama? Tentu saja, kita semua mendambakan umur panjang, apalagi jika bisa tetap sehat dan aktif hingga usia senja. Sayangnya, berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan hipertensi seringkali menjadi penghalang. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan peluang hidup sehat dan berumur panjang. Apa saja itu? Mari kita simak!Ada dua pola makan yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur: pola makan Mediterania dan pola makan ala Jepang.

Inilah Terungkap! Pengumuman Jokowi Lulus UGM Dulu Muncul di Kedaulatan Rakyat bukti sejarah tak terlupakan

publish oleh jurnal

Kasus mengenai keabsahan ijazah Presiden Joko Widodo (Jokowi) akhirnya menemui titik terang. Badan Reserse Kriminal (Bareskrim) Polri telah mengumumkan hasil investigasi yang memastikan bahwa Jokowi memang benar-benar menempuh pendidikan di Fakultas Kehutanan Universitas Gadjah Mada (UGM) dan telah menyelesaikan semua persyaratan untuk meraih gelar sarjana.Brigjen Djuhandhani Rahardjo Puro, Direktur Tindak Pidana Umum Bareskrim Polri, mengungkapkan dalam konferensi pers bahwa pengumuman kelulusan Jokowi sebagai calon mahasiswa UGM pada tahun 1980 bahkan tercatat dalam koran Kedaulatan Rakyat. "Penyelidik menemukan fakta bahwa Ir. Joko Widodo mendaftar dan diterima di Fakultas Kehutanan UGM tahun 1980, yang dibuktikan dengan pengumuman di Koran Kedaulatan Rakyat edisi Jumat Kliwon, 18 Juli 1980," jelas Djuhandhani.

Ketahui 5 Rekomendasi Vitamin D yang Aman untuk Anak, Lindungi Buah Hati

publish oleh jurnal

Vitamin D adalah nutrisi krusial yang punya peran penting dalam mendukung tumbuh kembang si kecil. Bukan cuma membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat, vitamin ini juga penting untuk menjaga daya tahan tubuhnya, lho!Ketika anak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, fungsi otot dan sistem sarafnya akan bekerja lebih optimal. Hasilnya, anak jadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang pentingnya vitamin D untuk anak!

Temukan Hukumnya, Bolehkah Panitia Kurban Mendapatkan Jatah Daging? Simak penjelasan lengkap berikut untuk panduan yang benar!

publish oleh jurnal

Idul Adha, momen istimewa bagi umat Muslim, tak lepas dari ibadah kurban yang dilaksanakan setiap tanggal 10 Dzulhijjah dan hari-hari tasyrik. Di balik semaraknya penyembelihan dan pembagian daging kurban, ada peran penting panitia yang bekerja keras memastikan semuanya berjalan lancar. Tapi, muncul pertanyaan yang seringkali membingungkan: bolehkah panitia kurban ikut menikmati hasil jerih payah mereka dengan menerima jatah daging?Pertanyaan ini penting untuk dijawab agar tidak ada keraguan dalam menjalankan ibadah kurban. Mari kita simak penjelasan berdasarkan dalil syariat dan pendapat para ulama.