Bikin Penasaran! 15 Manfaat Buah Durian yang Jarang Diketahui

Kandungan Buah Durian dan Manfaatnya

Buah durian merupakan buah tropis yang memiliki aroma dan rasa yang khas. Selain rasanya yang lezat, buah durian juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Kandungan buah durian di antaranya adalah kalori, lemak, karbohidrat, protein, serat, vitamin C, vitamin B6, kalium, dan magnesium.

Table of Contents

Buah durian memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Mencegah anemia
Meningkatkan kualitas tidur

Meskipun memiliki banyak manfaat, buah durian juga memiliki beberapa efek samping. Konsumsi buah durian secara berlebihan dapat menyebabkan kembung, diare, dan peningkatan kadar gula darah. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah durian secukupnya.

Kandungan Buah Durian dan Manfaatnya

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Mencegah anemia
Meningkatkan kualitas tidur
Kaya akan antioksidan
Sumber energi yang baik
Membantu menurunkan berat badan
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan gairah seksual
Mengurangi stres
Meningkatkan mood
Membantu mengatasi insomnia

Kandungan nutrisi yang tinggi pada buah durian memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin C pada buah durian membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Serat pada buah durian membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kalium pada buah durian membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mencegah penyakit jantung. Magnesium pada buah durian membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Salah satu manfaat buah durian adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C yang tinggi pada buah durian. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.

Dengan mengonsumsi buah durian secara teratur, dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan lebih mampu melawan infeksi dan penyakit, sehingga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain vitamin C, buah durian juga mengandung nutrisi lain yang mendukung sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin A, vitamin E, dan zinc. Vitamin A dan E juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sementara zinc berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.

Melancarkan Pencernaan

Buah durian memiliki kandungan serat yang tinggi, yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Serat merupakan bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

Konsumsi buah durian secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Kandungan serat yang tinggi pada buah durian dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Selain kandungan seratnya, buah durian juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperlancar proses pencernaan. Enzim pencernaan ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti perut kembung dan gangguan pencernaan.

Menjaga Kesehatan Jantung

Buah durian memiliki beberapa kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan tersebut antara lain:

Kalium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Serat
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Antioksidan
Buah durian mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah durian secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mencegah Anemia

Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin dalam darah. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti lemas, pusing, dan sesak napas. Anemia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kekurangan zat besi.

Kandungan Zat Besi
Buah durian mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi buah durian secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan mencegah anemia.
Vitamin C
Buah durian juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Dengan demikian, konsumsi buah durian tidak hanya meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, tetapi juga membantu penyerapan zat besi tersebut.
Manfaat Lainnya
Selain kandungan zat besi dan vitamin C, buah durian juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat untuk mencegah anemia, seperti asam folat dan vitamin B12. Asam folat berperan penting dalam produksi sel darah merah, sedangkan vitamin B12 membantu menjaga kesehatan sel darah merah.

Dengan mengonsumsi buah durian secara teratur, dapat membantu meningkatkan kadar zat besi, vitamin C, asam folat, dan vitamin B12 dalam tubuh, sehingga dapat mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu manfaat buah durian yang menarik adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur. Kandungan nutrisi dalam buah durian, seperti magnesium dan triptofan, berperan penting dalam proses ini.

Magnesium adalah mineral yang membantu mengatur fungsi otot dan saraf. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia dan restless leg syndrome. Konsumsi buah durian dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian dan meningkatkan kualitas tidur.

Triptofan adalah asam amino esensial yang berperan dalam produksi hormon melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Konsumsi buah durian dapat meningkatkan kadar triptofan dalam tubuh dan membantu meningkatkan produksi melatonin, sehingga mempermudah tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Kaya akan Antioksidan

Buah durian kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah durian, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid, bekerja dengan menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Konsumsi buah durian secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, antioksidan dalam buah durian juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan bintik-bintik hitam.

Sumber Energi yang Baik

Buah durian merupakan sumber energi yang baik karena mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi. Kalori adalah satuan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas, sedangkan karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh.

Konsumsi buah durian secara cukup dapat membantu memenuhi kebutuhan energi harian dan menjaga stamina tubuh. Buah durian sangat cocok dikonsumsi sebagai makanan selingan atau camilan sehat untuk menambah energi dan mencegah rasa lemas.

Selain itu, buah durian juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga energi yang dihasilkan dari buah durian dapat bertahan lebih lama.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Ketahui Tom Lembong 'Kena' Sidak di Rutan! Pengacara Ungkap Kondisinya Butuh iPad Siapkan Pembelaan demi keadilan hukum secepatnya

publish oleh jurnal

Tim kuasa hukum mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong (Tom Lembong), angkat bicara terkait penyitaan iPad dan laptop milik kliennya oleh Jaksa Penuntut Umum (JPU). Menurut pengacara Ari Yusuf Amir, perangkat elektronik tersebut sangat krusial bagi Tom Lembong untuk menyusun strategi pembelaan dalam kasus yang sedang menjeratnya."Kami masih menunggu informasi resmi terkait penyitaan ini. Yang jelas, saat ini Pak Tom sedang fokus menyiapkan pembelaan. Tentu saja, iPad sangat dibutuhkan untuk menunjang pekerjaannya," ujar Ari saat dihubungi pada Kamis (20/5/2025).

Temukan Penyebab Noda Kuning Membandel di Kamar Mandi Anda, Cara Ampuh Mengatasi dan Mencegahnya agar kinclong selalu

publish oleh jurnal

Kamar mandi, sebagai salah satu ruang vital di rumah, memerlukan perhatian khusus dalam hal kebersihan. Bayangkan saja, noda kuning yang membandel pada dinding dan ubin bisa merusak estetika dan kenyamanan. Lebih dari sekadar masalah visual, noda ini bisa membuat tamu merasa kurang nyaman. Jangan panik dulu! Sebenarnya, ada banyak cara efektif untuk menghilangkan noda kuning tersebut. Namun, sebelum kita membahas solusinya, mari kita cari tahu apa saja penyebab utama munculnya masalah ini.Noda kuning umumnya menghiasi area dinding dan ubin kamar mandi. Keberadaannya semakin mencolok jika Anda menggunakan keramik berwarna terang seperti putih atau biru. Berikut adalah beberapa faktor yang menjadi biang keladinya:

Temukan Alasan iPhone Hengkang dari China, Apple Siap Rugi Rp 24,5 Triliun demi masa depan cerah

publish oleh jurnal

Apple tampaknya semakin serius mengembangkan sayapnya di India. Kabar terbaru menyebutkan bahwa Foxconn, mitra manufaktur utama iPhone, baru saja mengumumkan investasi besar-besaran di negara tersebut. Nilainya fantastis, mencapai US$1,5 miliar atau sekitar Rp 24,5 triliun! Langkah ini seolah mengisyaratkan pergeseran signifikan dalam rantai pasokan global Apple, menjauhi China yang kini tengah menghadapi berbagai tantangan.Menurut laporan Reuters, investasi ini akan dilakukan melalui anak perusahaan Foxconn yang berbasis di Singapura. Mereka akan mengakuisisi saham di Yuzhan Technology India, sebuah unit bisnis Foxconn yang berlokasi di Tamil Nadu. Yuzhan Technology sendiri bertanggung jawab untuk memproduksi komponen elektronik dan merakit iPhone di India.

Inilah 8 Makanan dan Minuman Terbaik Untuk Kesehatan Hati Lindungi Fungsi Organ Penting

publish oleh jurnal

Hati adalah organ vital yang bekerja keras untuk menjaga tubuh kita tetap sehat. Ia bertugas menyaring racun, membantu pencernaan dengan memproduksi empedu, mengatur metabolisme, dan menyimpan nutrisi penting. Karena perannya yang sangat penting, menjaga kesehatan hati adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan Anda. Tapi, makanan apa saja yang bisa membantu menjaga organ penting ini tetap prima? Mari kita simak beberapa pilihan terbaik!Siapa sangka, kopi ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk hati! Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat melindungi hati dari berbagai penyakit, bahkan bagi mereka yang sudah memiliki masalah hati. Konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko sirosis dan kanker hati. Bahkan, minum minimal 3 cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko kematian pada penderita penyakit hati kronis.

Ketahui Situs PeduliLindungi Diretas, Kemenkes dan Telkom Lepas Tanggung Jawab sepenuhnya demi keamanan data

publish oleh jurnal

Warganet dihebohkan dengan kabar mengejutkan: situs PeduliLindungi, yang dulu menjadi andalan kita di masa pandemi, diduga diretas dan sempat menampilkan konten judi online. Tangkapan layar (screenshot) yang beredar di media sosial pada Senin, 19 Mei 2025, menunjukkan bahwa saat mengakses www.pedulilindungi.id, pengguna justru diarahkan ke situs judi.Salah satu pengguna X dengan akun @susudal**** misalnya, mencuit dengan nada terkejut, "WOI INI SITUS PeduliLindungi KENAPA SEKARANG JADI SITUS J*DOL?!?". Cuitan tersebut disertai video berdurasi 23 detik yang memperlihatkan dirinya mencari "PeduliLindungi" di Google, lalu mengklik situs tersebut. Alih-alih halaman utama PeduliLindungi, ia malah langsung dibawa ke situs al*****.org.

Inilah Tips Ampuh Kurangi Gula Nasi, Aman untuk Diabetes Cegah komplikasi lebih dini

publish oleh jurnal

Nasi putih adalah makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Rasanya belum lengkap kalau belum makan nasi! Namun, bagi penderita diabetes, nasi putih seringkali menjadi momok karena bisa memicu lonjakan kadar gula darah. Mengapa demikian? Nasi putih memiliki Indeks Glikemik (IG) yang cukup tinggi, rata-rata sekitar 73. Ini berarti, setelah kita makan nasi putih, gula darah bisa naik dengan cepat.Beberapa penelitian, termasuk dari Harvard School of Public Health (HSPH), menunjukkan bahwa konsumsi nasi putih secara teratur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Tapi, jangan khawatir! Ada trik sederhana yang bisa kita lakukan agar nasi putih lebih aman dikonsumsi, bahkan bagi penderita diabetes. Kuncinya ada pada cara penyajiannya.

Ketahui Mengapa Program Dedi Mulyadi Kirim Siswa ke Barak Tetap Dievaluasi? Kak Seto Beri Pesan Nasional, Hindari Gengsi Berlebihan

publish oleh jurnal

Program Pendidikan Berkarakter yang diinisiasi oleh mantan Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi, menuai perhatian dari berbagai pihak. Lembaga Perlindungan Anak Indonesia (LPAI) menekankan pentingnya evaluasi eksternal terhadap program tersebut, meskipun mengakui dampak positif yang terlihat pada perubahan sikap dan perilaku remaja setelah mengikuti program selama dua pekan.Ketua LPAI, Kak Seto, menyampaikan dalam keterangan tertulisnya pada Rabu (21/5/2025), bahwa evaluasi menyeluruh diperlukan untuk memastikan keberlanjutan dampak positif program. "Evaluasi harus tetap dilakukan hingga akhir. Kami juga akan memantau perkembangannya. Jika hasilnya positif, jangan ragu, jangan gengsi untuk menjadikannya gerakan nasional," ujarnya.

Ketahui 6 Manfaat Rebusan Daun Seledri, Obat Alami untuk Apa Saja? Khasiatnya luar biasa!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, daun seledri yang sering kita gunakan sebagai penghias masakan atau penyedap sup ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan? Sayuran hijau ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.Seledri mengandung vitamin A, C, dan K, folat, berbagai mineral esensial, serta lebih dari selusin antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu, seledri juga mudah ditemukan, baik di pasar tradisional maupun supermarket terdekat.

Ketahui 7 Manfaat Kesehatan Air Kelapa Teruji, Rahasia Alami untuk Hidup Sehat dan Bugar setiap hari

publish oleh jurnal

Di tengah cuaca panas yang menyengat, segelas air kelapa dingin memang jadi pilihan yang menyegarkan. Tapi, tahukah kamu kalau air kelapa bukan cuma enak, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan? Minuman alami ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita.Mari kita telusuri tujuh manfaat kesehatan air kelapa yang didukung oleh penelitian ilmiah:

Temukan Alasan Driver Ojol Merugi Meski Narik, Inilah Perhitungan Lengkapnya agar tetap bertahan hidup

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Para pengemudi ojek online (ojol) menyampaikan keluh kesah mereka kepada Komisi V DPR RI, menuntut keadilan dari perusahaan aplikasi transportasi online dan pemerintah. Mereka merasa diperlakukan tidak adil dan merugi dengan sistem yang berlaku saat ini.Ade Armansyah, perwakilan dari Aliansi Korban Aplikator, mengungkapkan bahwa selama 10 tahun terakhir, para pengemudi, khususnya roda empat (R4) atau taksi online, merasa seperti "sapi perah" yang terus dieksploitasi. Mereka merasa tidak pernah diajak berdiskusi atau diberi kesempatan untuk menyampaikan aspirasi.

Bikin Penasaran! 15 Manfaat Buah Durian yang Jarang Diketahui