Banyak yang Belum Tau, Ini dia 15 Manfaat Mengkonsumsi Vitamin C yang Bikin Penasaran

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Vitamin ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan atau suplemen.

Vitamin C memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mendukung sistem kekebalan, melindungi sel dari kerusakan, dan membantu pembentukan kolagen. Kolagen adalah protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan jaringan ikat lainnya.

Table of Contents

Mengonsumsi cukup vitamin C sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kudis, gusi berdarah, dan gangguan penyembuhan luka. Sebaliknya, konsumsi vitamin C yang cukup telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti penurunan risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Manfaat Mengonsumsi Vitamin C

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi sel dari kerusakan
Membantu pembentukan kolagen
Menurunkan risiko penyakit jantung
Mencegah stroke
Mengurangi risiko beberapa jenis kanker
Mengatasi penyakit kudis
Mencegah gusi berdarah
Membantu penyembuhan luka
Menjaga kesehatan kulit
Memelihara kesehatan tulang
Menguatkan jaringan ikat
Meningkatkan penyerapan zat besi
Mengurangi stres
Meningkatkan kualitas tidur

Mengonsumsi cukup vitamin C sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kudis, gusi berdarah, dan gangguan penyembuhan luka. Sebaliknya, konsumsi vitamin C yang cukup telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti penurunan risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Mengonsumsi cukup vitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dapat mengurangi risiko terkena flu dan pilek. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi peradangan.

Melindungi Sel dari Kerusakan

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel. Vitamin C larut dalam air dan dapat ditemukan di dalam dan di luar sel, sehingga dapat memberikan perlindungan yang komprehensif terhadap kerusakan oksidatif.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh polusi udara, asap rokok, dan radiasi. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa jenis penyakit kronis.

Membantu pembentukan kolagen

Kolagen adalah protein penting yang menyusun sekitar 30% dari total protein dalam tubuh. Kolagen memberikan kekuatan, struktur, dan elastisitas pada jaringan ikat, seperti kulit, tulang, tendon, dan ligamen. Vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen karena merupakan kofaktor enzim prolyl hydroxylase dan lysyl hydroxylase, yang diperlukan untuk sintesis kolagen.

Tanpa asupan vitamin C yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen secara efektif, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Misalnya, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit kendur dan keriput, nyeri sendi, dan masalah gigi.

Mengonsumsi cukup vitamin C sangat penting untuk memastikan produksi kolagen yang optimal. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit, tulang, dan jaringan ikat lainnya. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi risiko beberapa jenis penyakit kronis.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Vitamin C memiliki peran penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di dunia, dan vitamin C dapat membantu melindungi jantung dengan beberapa cara.

Mengurangi Peradangan

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, dan vitamin C dapat membantu menguranginya.
Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)

Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Vitamin C dapat membantu mencegah penumpukan ini.
Meningkatkan Fungsi Pembuluh Darah

Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Melindungi dari Kerusakan Oksidatif

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif. Kerusakan oksidatif dapat menyebabkan penyakit jantung dan komplikasi lainnya. Vitamin C dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan ini.

Mengonsumsi cukup vitamin C penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol LDL, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan melindungi dari kerusakan oksidatif. Semua faktor ini berkontribusi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mencegah Stroke

Vitamin C berperan penting dalam mencegah stroke. Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, yang dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian. Vitamin C dapat membantu mencegah stroke dengan beberapa cara:

Menurunkan Tekanan Darah

Vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Mengurangi Peradangan

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama stroke, dan vitamin C dapat membantu menguranginya.
Melindungi dari Kerusakan Oksidatif

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Kerusakan oksidatif dapat menyebabkan stroke dan komplikasi lainnya. Vitamin C dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan ini.

Mengonsumsi cukup vitamin C penting untuk mencegah stroke. Vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan melindungi dari kerusakan oksidatif. Semua faktor ini berkontribusi untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko stroke.

Mengurangi Risiko Beberapa Jenis Kanker

Vitamin C memiliki peran penting dalam mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali, dan vitamin C dapat membantu mencegah kanker dengan beberapa cara:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit, termasuk kanker. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat mengenali dan menghancurkan sel-sel kanker sebelum berkembang menjadi tumor.
Melindungi Sel dari Kerusakan

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker. Vitamin C dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan ini.
Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Misalnya, penelitian pada tabung reaksi menunjukkan bahwa vitamin C dapat menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru dan kanker payudara.
Mengurangi Peradangan

Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker. Vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker.

Mengonsumsi cukup vitamin C penting untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi sel dari kerusakan, menghambat pertumbuhan sel kanker, dan mengurangi peradangan. Semua faktor ini berkontribusi untuk menjaga kesehatan sel dan mengurangi risiko kanker.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Airlangga, Indonesia Punya Waktu 60 Hari Nego Tarif dengan AS, Tantangan Berat Menanti di Depan

publish oleh jurnal

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian, Airlangga Hartarto, mengumumkan bahwa Indonesia memiliki waktu 60 hari untuk bernegosiasi dengan Amerika Serikat terkait kebijakan tarif dagang. Kesepakatan tenggat waktu ini dicapai setelah pertemuan delegasi Indonesia dengan Perwakilan Perdagangan AS (USTR) dan Kementerian Perdagangan AS di Washington DC."Indonesia dan Amerika Serikat telah sepakat untuk merampungkan perundingan ini dalam 60 hari," ungkap Airlangga dalam konferensi pers daring, Jumat (18/4).

Benarkah Konsumsi Jangka Panjang Obat Pereda Nyeri Picu Gagal Ginjal? Ini Penjelasan Guru Besar UGM dan Solusinya untuk Anda

publish oleh jurnal

Beredar video di TikTok yang mengklaim konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang bisa menyebabkan gagal ginjal. Video tersebut menimbulkan kekhawatiran, khususnya tentang penggunaan obat analgesik seperti ibuprofen. Lalu, bagaimana faktanya?Guru Besar Fakultas Farmasi UGM, Zullies Ikawati, menjelaskan bahwa konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang, meski sesuai dosis, tetap berpotensi menimbulkan efek samping. Efek samping ini bisa beragam, tergantung jenis obatnya, terutama antara parasetamol dan NSAID (seperti ibuprofen, diklofenak, dan naproksen).

Uji Coba Chery Tiggo Cross, Konsumsi BBM Jakarta,Palembang Mengejutkan Kami

publish oleh jurnal

Chery Tiggo Cross, salah satu bintang di IIMS 2025, mencuri perhatian dengan desain modern, fitur lengkap, dan mesin 1.500 cc yang efisien. Menyasar segmen anak muda dan keluarga muda, Tiggo Cross menawarkan kombinasi gaya dan kepraktisan. Tim Kompas.com berkesempatan menguji langsung performa dan konsumsi BBM-nya dalam perjalanan mudik Lebaran 2025 rute Jakarta-Palembang, dan inilah hasilnya.Di dalam kota, Tiggo Cross mencatatkan konsumsi BBM yang impresif, yaitu 6,6 liter per 100 km (atau sekitar 15,15 km/liter). Data ini diambil dari MID setelah menempuh 148,4 km dengan kecepatan rata-rata 32,7 km/jam, menggunakan bensin RON 92 dalam kondisi lalu lintas yang relatif lancar khas periode mudik Lebaran.

Manfaat BPJS Kesehatan untuk Bayi Baru Lahir, Jaminan Kesehatan Sejak Hari Pertama dan Setuju Syarat Ketentuan Berlaku

publish oleh jurnal

Menyambut kehadiran buah hati adalah momen yang penuh kebahagiaan. Sebagai orang tua, tentu kesehatan si kecil menjadi prioritas utama. Bayi baru lahir sangat rentan terhadap penyakit, sehingga perlindungan kesehatan sejak dini sangatlah penting. BPJS Kesehatan hadir sebagai solusi untuk memberikan jaminan kesehatan yang terjangkau dan berkualitas bagi seluruh warga negara, termasuk bayi Anda.Dengan mendaftarkan bayi ke BPJS Kesehatan, Anda memberikan akses layanan kesehatan yang dibutuhkan sejak hari pertama kehidupannya. Tak hanya pemeriksaan rutin, BPJS Kesehatan juga menanggung biaya persalinan, perawatan pasca melahirkan, imunisasi, dan penanganan kondisi medis tertentu. Mari kita bahas lebih lanjut manfaat BPJS Kesehatan untuk si kecil:

Siapa yang Punya MR DIY? Ini Orangnya dan Kisah Suksesnya yang Mengejutkan

publish oleh jurnal

MR DIY, toko ritel yang menjamur di Indonesia dan berbagai negara, menawarkan beragam produk, mulai dari perlengkapan rumah tangga, alat tulis kantor, hingga aksesoris. Meskipun mudah ditemui di berbagai pusat perbelanjaan, banyak yang belum tahu siapa sosok di balik kesuksesannya. Ternyata, MR DIY didirikan oleh dua bersaudara, Tan Yu Teh dan Tan Yu Wei, pada tahun 2005. Berawal dari sebuah toko sederhana di Jalan Tuanku Abdul Rahman, Kuala Lumpur, Malaysia, mereka membangun kerajaan ritel yang kini mendunia. Menariknya, keduanya bukanlah berasal dari latar belakang ritel. Tan Yu Teh, misalnya, dulunya adalah seorang mahasiswa fisika yang berkarir sebagai insinyur dan pialang saham.

Dolar Melemah, Ini Dampaknya ke Ekonomi Global dan Indonesia Sekarang

publish oleh jurnal

Bayangkan, dolar AS yang perkasa tiba-tiba loyo. Bukan cuma kabar biasa, tapi gejolak yang mengguncang ekonomi global. Seperti yang dilaporkan Wall Street Journal, nilai tukar dolar AS anjlok terhadap mata uang utama dunia seperti euro, yen, dan franc Swiss. Bahkan, ICE U.S. Dollar Index mencatat penurunan terparah dalam 40 tahun terakhir, merosot hingga 8% di awal tahun ini.Lantas, apa dampaknya bagi kita semua? Rupanya, pelemahan dolar ini seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, kebijakan tarif impor yang diterapkan Presiden Donald Trump makin merugikan penjual asing. Di sisi lain, keuntungan perusahaan asing yang beroperasi di AS juga tergerus saat dikonversi ke mata uang asal mereka. Barang impor pun jadi lebih mahal bagi konsumen Amerika.

BMW Group "Full Senyum" di Awal 2025 Berkat Mobil Listrik, Penjualan Melejit di Indonesia

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak pasar otomotif global, BMW Group justru panen senyum. Penjualan mobil listrik mereka melesat hingga 32 persen di kuartal pertama 2025, menjadi oase di tengah tantangan pasar yang cukup berat.Selama periode Januari-Maret 2025, BMW Group mengirimkan total 586.149 kendaraan ke tangan pelanggan di seluruh dunia. Angka ini memang turun tipis 1,4 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu. Namun, mengingat lesunya permintaan di China, pasar terbesar mereka, hasil ini tetap patut diacungi jempol.

Mana Lebih Menyehatkan, Kopi dari Biji Panggang Sedang atau Gelap? Ungkap Rahasianya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pencinta kopi, pernahkah kamu bertanya-tanya, di antara biji kopi panggang sedang dan gelap, mana yang lebih menyehatkan? Keduanya punya aroma dan rasa yang khas, tapi apa bedanya dari sisi nutrisi? Mari kita kupas tuntas!Proses pemanggangan biji kopi, atau roasting, sangat memengaruhi cita rasa dan kandungan kopi. Mulai dari light roast yang lembut, medium roast yang lebih intens, hingga dark roast yang pekat dan smoky, setiap tingkat pemanggangan menawarkan pengalaman berbeda.

Wamenaker Noel Sebut Perusahaan Milik Diana Biadab, Picu Kemarahan Publik

publish oleh jurnal

Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer mengecam keras praktik perusahaan milik Jan Hwa Diana yang dianggapnya “biadab” setelah melakukan inspeksi mendadak (sidak) bersama Wakil Walikota Surabaya Armuji di gudang UD Sentosa Seal, Margomulyo Permai, pada Kamis (16/5/2025). Sidak tersebut bermula dari laporan mantan karyawan Diana yang mengaku ijazahnya ditahan meskipun sudah resign. Video sidak Armuji ini pun viral di media sosial TikTok dan Instagram.Dalam sidak tersebut, Wamenaker, yang akrab disapa Noel, menemukan sejumlah kejanggalan setelah meminta klarifikasi dari Diana dan stafnya. Noel menuding Diana berusaha menutup-nutupi berbagai masalah, termasuk dugaan pembatasan waktu shalat Jumat hanya 20 menit dan pembayaran gaji di bawah Upah Minimum Kota (UMK), selain penahanan ijazah.

PTPP Kantongi Kontrak Baru Rp 6,27 Triliun di Kuartal I 2025, Dorong Pertumbuhan Ekspansif

publish oleh jurnal

PT PP (Persero) Tbk (PTPP) mengawali tahun 2025 dengan gemilang. Perusahaan konstruksi pelat merah ini berhasil mengantongi nilai kontrak baru sebesar Rp 6,275 triliun di kuartal pertama, melonjak 32% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/yoy).Pencapaian ini bukan hanya melampaui ekspektasi, tetapi juga mencatatkan prestasi impresif. Bayangkan, PTPP telah meraih 151% dari target Kuartal I 2025 dan sekitar 21% dari target sepanjang tahun 2025. Angka ini menunjukkan optimisme dan kinerja perusahaan yang sangat baik.