Banyak yang Belum Tahu, 15 Manfaat Pisang Dicampur Susu yang Wajib Diintip

Konsumsi pisang dicampur susu sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang karena dipercaya dapat memberikan manfaat kesehatan. Pisang dan susu merupakan sumber nutrisi yang baik, sehingga kombinasi keduanya dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.

Pisang mengandung banyak kalium, serat, vitamin C, dan antioksidan. Sementara itu, susu kaya akan protein, kalsium, vitamin D, dan riboflavin. Kombinasi nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kesehatan tulang, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Table of Contents

Selain itu, pisang dicampur susu juga dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Pisang dan susu juga merupakan sumber energi yang baik, sehingga cocok dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan.

Manfaat Pisang Dicampur Susu

Pisang dan susu merupakan dua bahan makanan yang kaya nutrisi, sehingga kombinasi keduanya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah 15 manfaat utama pisang dicampur susu:

Meningkatkan kesehatan jantung
Menjaga kesehatan tulang
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menurunkan berat badan
Menambah energi
Kaya serat
Sumber antioksidan
Kaya vitamin dan mineral
Membantu menurunkan tekanan darah
Memperbaiki suasana hati
Meningkatkan kualitas tidur
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah anemia
Membantu pertumbuhan dan perkembangan

Kombinasi pisang dan susu dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti smoothie, milkshake, atau dimakan secara langsung. Konsumsi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan kesehatan jantung

Pisang dan susu merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung. Pisang mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara susu kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan jantung.

Menurunkan tekanan darah
Kalium dalam pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga menurunkan tekanan darah dapat membantu mengurangi risiko penyakit tersebut.
Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan vitamin D dalam susu penting untuk menjaga kesehatan tulang. Tulang yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan risiko jatuh dan patah tulang.
Menurunkan kadar kolesterol
Serat dalam pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kolesterol LDL tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga menurunkan kadar kolesterol LDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit tersebut.
Meningkatkan aliran darah
Kalium dalam pisang dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan melebarkan pembuluh darah. Aliran darah yang baik penting untuk kesehatan jantung karena dapat memastikan bahwa jantung menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan aliran darah.

Menjaga kesehatan tulang

Salah satu manfaat penting dari pisang dicampur susu adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan tulang. Tulang yang sehat sangat penting untuk menunjang tubuh, melindungi organ-organ vital, dan memungkinkan pergerakan. Pisang dan susu mengandung nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, antara lain:

Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, dan satu gelas susu mengandung sekitar 300 mg kalsium.
Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Pisang mengandung sedikit vitamin D, tetapi saat dikonsumsi bersama dengan susu, pisang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium.
Kalium
Kalium membantu menjaga kesehatan tulang dengan mengurangi ekskresi kalsium dalam urin. Pisang adalah sumber kalium yang baik, dan satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 420 mg kalium.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dengan menyediakan kalsium, vitamin D, dan kalium yang dibutuhkan tubuh.

Melancarkan pencernaan

Pisang dan susu merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

Meningkatkan frekuensi buang air besar

Serat dalam pisang dan susu dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar, yang penting untuk mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, dan masalah kesehatan lainnya.
Melembutkan tinja

Serat dapat membantu menyerap air dan melunakkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Tinja yang keras dan kering dapat menyebabkan rasa sakit dan kesulitan saat buang air besar.
Meningkatkan kesehatan usus

Serat membantu memberi makan bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan usus secara keseluruhan. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi usus dari infeksi.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Pisang dan susu mengandung beberapa nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Pisang mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik, yang merupakan serat yang dapat membantu menyehatkan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu melatih sistem kekebalan tubuh dan melindunginya dari infeksi.

Susu mengandung protein, yang penting untuk produksi antibodi. Antibodi adalah protein yang membantu tubuh melawan infeksi. Selain itu, susu juga mengandung vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan fungsi sel kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi cenderung tidak terkena infeksi.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menyediakan nutrisi penting seperti vitamin C, prebiotik, protein, dan vitamin D.

Menurunkan berat badan

Manfaat pisang dicampur susu yang tidak kalah penting adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Pisang dan susu mengandung beberapa nutrisi yang berperan penting dalam penurunan berat badan, seperti:

Serat
Pisang dan susu mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Protein
Susu mengandung protein yang tinggi. Protein dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga massa otot, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori.
Kalium
Pisang mengandung potasium yang tinggi. Kalium dapat membantu mengurangi retensi air, sehingga membantu mengurangi berat badan akibat kelebihan cairan.

Selain itu, pisang dicampur susu juga dapat menjadi pengganti makanan yang sehat dan mengenyangkan. Misalnya, pisang dicampur susu dapat dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan, sehingga dapat membantu mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori lainnya.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan pembakaran kalori.

Menambah energi

Manfaat pisang dicampur susu selanjutnya adalah dapat menambah energi. Pisang dan susu mengandung beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi, seperti:

Karbohidrat
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang dapat memberikan energi cepat untuk tubuh. Karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi sel-sel tubuh.
Protein
Susu mengandung protein yang tinggi, yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga dapat memberikan energi yang lebih tahan lama.
Kalium
Pisang mengandung potasium yang tinggi, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Elektrolit berperan penting dalam mengatur fungsi saraf dan otot, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.

Dengan demikian, konsumsi pisang dicampur susu secara teratur dapat membantu menambah energi dengan menyediakan karbohidrat, protein, dan kalium yang dibutuhkan tubuh.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.