Temukan 9 Manfaat Buah Bengkoang untuk Kesehatan Kulit, Pencernaan, dan Lainnya

Bengkoang, umbi yang menyegarkan dan renyah, menawarkan lebih dari sekadar rasa yang nikmat. Kandungan nutrisi yang kaya menjadikannya sumber manfaat kesehatan yang beragam, mulai dari perawatan kulit hingga peningkatan pencernaan.

Berikut adalah sembilan manfaat bengkoang bagi kesehatan:

Mencerahkan Kulit

Vitamin C dalam bengkoang berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Ini membantu mengurangi munculnya kerutan dan garis halus, menjadikan kulit tampak lebih muda dan bercahaya.

Mencegah Penuaan Dini

Antioksidan dalam bengkoang, seperti vitamin C dan E, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, faktor utama penuaan dini. Konsumsi rutin bengkoang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

Mengatasi Jerawat

Sifat anti-inflamasi bengkoang dapat membantu meredakan peradangan jerawat. Selain itu, kandungan air yang tinggi membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, mencegah produksi minyak berlebih yang dapat memicu jerawat.

Melancarkan Pencernaan

Serat dalam bengkoang membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Menurunkan Kolesterol

Serat larut dalam bengkoang dapat membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Mengontrol Gula Darah

Bengkoang memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Ini menjadikannya pilihan camilan yang baik bagi penderita diabetes.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dalam bengkoang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kalium dalam bengkoang membantu mengatur tekanan darah, sementara seratnya membantu menurunkan kolesterol, keduanya penting untuk kesehatan jantung.

Menyegarkan Tubuh

Kandungan air yang tinggi dalam bengkoang membantu menghidrasi tubuh dan memberikan efek menyegarkan, terutama di cuaca panas.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	20 mg
Serat	4 g
Kalium	200 mg
Air	90 g

Bengkoang, dengan kandungan nutrisi dan airnya yang tinggi, merupakan pilihan makanan yang menyehatkan. Konsumsi rutin bengkoang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, mulai dari meningkatkan kesehatan kulit hingga mendukung sistem pencernaan yang optimal.

Khasiat bengkoang untuk kulit tak dapat diabaikan. Vitamin C dan antioksidannya membantu mencerahkan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengatasi masalah jerawat. Ini menjadikan bengkoang sebagai bahan alami yang ideal untuk perawatan kulit.

Selain manfaatnya bagi kulit, bengkoang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat yang terkandung di dalamnya membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Konsumsi bengkoang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Lebih lanjut, bengkoang juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kalium yang terkandung di dalamnya membantu mengatur tekanan darah, sementara seratnya membantu menurunkan kadar kolesterol. Keduanya merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Bagi penderita diabetes, bengkoang merupakan pilihan camilan yang aman karena indeks glikemiknya yang rendah. Ini berarti bengkoang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Sistem kekebalan tubuh juga mendapatkan manfaat dari konsumsi bengkoang. Vitamin C yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Kandungan air yang tinggi dalam bengkoang juga memberikan efek menyegarkan bagi tubuh, terutama di cuaca panas. Ini menjadikannya pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh secara alami.

Secara keseluruhan, bengkoang merupakan sumber nutrisi yang baik dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Memasukkan bengkoang ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

FAQ

Siti: Dokter, apakah aman mengonsumsi bengkoang setiap hari?

Dr. Budi: Ya, Siti. Mengonsumsi bengkoang setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Rudi: Dokter, bagaimana cara terbaik mengonsumsi bengkoang?

Dr. Budi: Rudi, bengkoang dapat dinikmati langsung sebagai buah potong, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad. Pilihlah cara yang paling Anda sukai.

Ani: Dokter, apakah bengkoang dapat membantu menurunkan berat badan?

Dr. Budi: Ani, bengkoang rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan potentially mendukung program penurunan berat badan. Namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan kombinasi pola makan seimbang dan olahraga teratur.

Joko: Dokter, apakah ada efek samping mengonsumsi bengkoang?

Dr. Budi: Joko, konsumsi bengkoang dalam jumlah wajar umumnya tidak menimbulkan efek samping. Namun, beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan seperti kembung atau diare jika mengonsumsinya secara berlebihan, terutama jika tidak terbiasa. Pastikan untuk mengonsumsi bengkoang secukupnya dan perhatikan reaksi tubuh Anda.

Dewi: Dokter, apakah bengkoang aman untuk ibu hamil?

Dr. Budi: Dewi, bengkoang umumnya aman dikonsumsi selama kehamilan. Namun, seperti halnya makanan lain, konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran khusus.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.