Temukan 8 Manfaat Telur Dadar, Praktis, Bergizi, dan Lezat Untuk Sarapan Hingga Makan Malam

Telur dadar merupakan hidangan sederhana yang terbuat dari telur kocok yang digoreng cepat. Variasi resep memungkinkan penambahan bahan lain seperti sayuran, daging, atau keju. Hidangan ini dapat disajikan kapan saja, mulai dari sarapan hingga makan malam.

Kelezatan dan kepraktisan telur dadar beriringan dengan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut delapan manfaat mengonsumsi telur dadar:

Sumber Protein Lengkap

Telur dadar kaya akan protein yang mengandung semua asam amino esensial. Asam amino ini penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur dadar berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Mendukung Kesehatan Otak

Kolinerin dalam telur dadar penting untuk fungsi otak dan memori. Nutrisi ini berperan dalam transmisi sinyal saraf dan mendukung perkembangan kognitif.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Protein dalam telur dadar memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

Memperkuat Tulang dan Gigi

Vitamin D dan kalsium dalam telur dadar berkontribusi pada kesehatan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

Meningkatkan Energi

Telur dadar menyediakan sumber energi yang baik, membantu tubuh tetap aktif dan produktif sepanjang hari. Kombinasi protein dan lemak sehat memberikan energi berkelanjutan.

Mudah Dicerna

Telur dadar relatif mudah dicerna, terutama jika dimasak dengan sedikit minyak. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi individu dengan sistem pencernaan sensitif.

Sumber Vitamin dan Mineral Esensial

Telur dadar mengandung beragam vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B12, riboflavin, selenium, dan fosfor, yang mendukung berbagai fungsi tubuh.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	13g
Lemak	11g
Vitamin D	1.1mcg
Kolinerin	293mg
Selenium	22mcg

Telur dadar menawarkan sumber protein lengkap yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel. Asupan protein yang cukup mendukung fungsi otot, hormon, dan enzim.

Kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur dadar. Antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan cahaya biru.

Kolinerin dalam telur dadar mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif. Nutrisi ini penting untuk memori, pembelajaran, dan konsentrasi.

Bagi yang sedang menjalani program diet, telur dadar dapat menjadi pilihan tepat. Kandungan proteinnya memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori.

Vitamin D dan kalsium dalam telur dadar berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi ini penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

Telur dadar juga merupakan sumber energi yang baik. Kombinasi protein dan lemak sehat memberikan energi berkelanjutan untuk aktivitas sehari-hari.

Kemudahan pencernaan telur dadar menjadikannya pilihan yang baik bagi individu dengan sistem pencernaan sensitif. Proses memasak yang sederhana juga mempertahankan nutrisinya.

Dengan kandungan vitamin dan mineral esensial lainnya, telur dadar menjadi pilihan makanan bergizi untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Pertanyaan dari Budi: Dokter, apakah aman mengonsumsi telur dadar setiap hari?

Jawaban Dr. Anita: Ya, Budi, umumnya aman mengonsumsi telur dadar setiap hari, asalkan dalam porsi yang wajar dan sebagai bagian dari pola makan seimbang. Pastikan juga memperhatikan metode memasak dengan menggunakan sedikit minyak.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, anak saya alergi telur, adakah alternatif pengganti telur dadar untuk sarapan?

Jawaban Dr. Anita: Ani, jika anak Anda alergi telur, Anda bisa mencoba alternatif lain seperti bubur oatmeal, smoothie buah, atau roti gandum dengan selai kacang. Konsultasikan dengan dokter anak untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai kondisi anak Anda.

Pertanyaan dari Ratna: Dokter, apakah telur dadar baik untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Anita: Ratna, telur dadar merupakan sumber protein dan kolinerin yang baik untuk ibu hamil. Namun, pastikan telur dimasak matang sempurna untuk menghindari risiko infeksi bakteri.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, bagaimana cara membuat telur dadar yang sehat?

Jawaban Dr. Anita: Dedi, untuk membuat telur dadar yang sehat, gunakan sedikit minyak sehat seperti minyak zaitun. Anda juga bisa menambahkan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika untuk meningkatkan nilai gizinya.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, apa manfaat telur dadar untuk lansia?

Jawaban Dr. Anita: Siti, telur dadar merupakan sumber protein yang baik untuk lansia, membantu menjaga massa otot dan mencegah sarkopenia. Kandungan vitamin D dan kalsium juga penting untuk kesehatan tulang.

Pertanyaan dari Joko: Dokter, apakah penderita kolesterol boleh makan telur dadar?

Jawaban Dr. Anita: Joko, konsumsi telur dan kolesterol perlu dibicarakan lebih lanjut dengan dokter Anda, mengingat kondisi setiap individu berbeda. Dokter Anda dapat memberikan rekomendasi yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.