Temukan 9 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan, Dari Jantung Hingga Kulit

Durian, buah yang dikenal dengan aroma khasnya, sering disebut sebagai “raja buah”. Selain rasanya yang unik, durian menawarkan beragam manfaat kesehatan, mulai dari mendukung kesehatan jantung hingga menjaga kesehatan kulit. Kandungan nutrisi yang kaya dalam durian menjadikannya buah yang layak dipertimbangkan sebagai bagian dari pola makan sehat.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi durian:

Meningkatkan Energi
Kandungan karbohidrat kompleks dalam durian merupakan sumber energi yang baik. Ini membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari dan mencegah rasa lemas.
Menyehatkan Jantung
Kalium dalam durian dapat membantu mengatur tekanan darah, sementara kandungan antioksidannya melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam durian membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kalium, magnesium, dan kalsium dalam durian berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, mencegah osteoporosis.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Mangan dalam durian membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam durian membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam durian memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit.
Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dan folat dalam durian berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Meningkatkan Suasana Hati
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan triptofan dalam durian dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Nutrisi	Manfaat
Karbohidrat	Sumber energi utama tubuh.
Serat	Melancarkan pencernaan.
Kalium	Mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan	Melindungi tubuh dari radikal bebas.

Durian merupakan sumber energi yang baik karena kandungan karbohidratnya. Ini bermanfaat bagi individu yang aktif dan membutuhkan energi ekstra untuk beraktivitas.

Kesehatan jantung juga didukung oleh kandungan kalium dalam durian, yang membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah yang terkontrol merupakan faktor penting dalam mencegah penyakit jantung.

Serat dalam durian berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi durian secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

Kesehatan tulang juga terjaga berkat kandungan kalsium, magnesium, dan kalium dalam durian. Nutrisi ini penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Durian mengandung mangan yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Ini bermanfaat bagi individu yang berisiko terkena diabetes atau ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam durian memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan, sementara vitamin C mendukung produksi kolagen untuk menjaga elastisitas kulit.

Sistem kekebalan tubuh diperkuat oleh vitamin C dan antioksidan dalam durian. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Durian juga mengandung zat besi dan folat, nutrisi penting dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi durian dapat membantu mencegah anemia, terutama pada wanita hamil.

Pertanyaan dari Budi: Dok, apakah aman mengonsumsi durian setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Meskipun durian memiliki banyak manfaat, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan kalorinya cukup tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.

Pertanyaan dari Ani: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan durian?

Jawaban Dr. Amir: Penderita diabetes boleh mengonsumsi durian, tetapi dalam porsi kecil dan perlu memperhatikan kadar gula darah setelah mengonsumsinya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.

Pertanyaan dari Siti: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi durian?

Jawaban Dr. Amir: Beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti kembung, gas, atau diare setelah mengonsumsi durian. Jika Anda mengalami efek samping yang mengganggu, sebaiknya hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

Pertanyaan dari Doni: Apakah durian aman dikonsumsi untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Amir: Ibu hamil boleh mengonsumsi durian dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk memperhatikan asupan kalori dan gula darah. Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.