Temukan 9 Manfaat Buah Angkung untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah angkung, atau dikenal juga sebagai melon, merupakan buah yang menyegarkan dan kaya nutrisi. Buah ini termasuk dalam famili Cucurbitaceae dan dikonsumsi di seluruh dunia, baik dimakan langsung, dijadikan jus, maupun sebagai campuran dalam hidangan penutup.

Konsumsi buah angkung secara teratur dapat memberikan beragam manfaat kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

Meningkatkan hidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam buah angkung membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas. Hidrasi yang cukup penting untuk fungsi organ tubuh, menjaga suhu tubuh, dan kesehatan kulit.
Mendukung kesehatan jantung
Kalium dalam buah angkung dapat membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung. Serat juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol.
Membantu pencernaan
Kandungan serat dalam buah angkung dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga bermanfaat bagi kesehatan usus.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam buah angkung berperan sebagai antioksidan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari radikal bebas dan infeksi.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan lainnya dalam buah angkung bermanfaat untuk kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
Menyehatkan kulit
Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mempercepat penyembuhan luka.
Mengontrol gula darah
Meskipun manis, buah angkung memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Membantu menurunkan berat badan
Kandungan air dan serat yang tinggi membuat buah angkung mengenyangkan, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan energi
Elektrolit dalam buah angkung, seperti kalium dan magnesium, dapat membantu mengembalikan energi setelah beraktivitas fisik.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	36.7 mg
Kalium	267 mg
Vitamin A	169 IU
Serat	0.9 g

Buah angkung, dengan kandungan airnya yang tinggi, merupakan pilihan ideal untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di iklim tropis. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan hingga gangguan fungsi ginjal, sehingga penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup.

Selain hidrasi, buah angkung juga berkontribusi pada kesehatan jantung. Kalium yang terkandung di dalamnya membantu mengatur tekanan darah, faktor penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Serat dalam buah angkung juga berperan dalam menurunkan kolesterol.

Sistem pencernaan juga mendapat manfaat dari konsumsi buah angkung. Serat memudahkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Usus yang sehat berperan penting dalam penyerapan nutrisi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin C, antioksidan kuat dalam buah angkung, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis.

Kesehatan mata juga didukung oleh kandungan vitamin A dan antioksidan dalam buah angkung. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan.

Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan, buah angkung merupakan pilihan yang tepat. Kandungan air dan serat yang tinggi menciptakan rasa kenyang, membantu mengontrol asupan kalori.

Setelah beraktivitas fisik, buah angkung dapat membantu memulihkan energi. Elektrolit seperti kalium dan magnesium penting untuk fungsi otot dan mencegah kram.

Dengan beragam manfaatnya, menjadikan buah angkung sebagai bagian dari pola makan sehat merupakan pilihan yang bijaksana untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Pertanyaan dari Budi: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah angkung setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Ya, Budi, aman mengonsumsi buah angkung setiap hari selama dalam porsi wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, apakah buah angkung baik untuk penderita diabetes?

Jawaban Dr. Amir: Buah angkung memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, Ani. Namun, penderita diabetes tetap perlu memperhatikan porsi konsumsinya dan memantau kadar gula darah mereka.

Pertanyaan dari Siti: Dokter, bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah angkung?

Jawaban Dr. Amir: Buah angkung dapat dinikmati langsung, Siti, atau dijadikan jus. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam salad buah atau smoothie.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah angkung terlalu banyak?

Jawaban Dr. Amir: Mengonsumsi buah angkung dalam jumlah berlebihan, Dedi, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.

Pertanyaan dari Ratna: Dokter, apakah buah angkung baik untuk ibu hamil?

Jawaban Dr. Amir: Ya, Ratna, buah angkung baik untuk ibu hamil karena kaya akan vitamin dan mineral penting. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk saran lebih lanjut.

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.