10 Manfaat Waluh Rebus yang Jarang Diketahui

Waluh rebus, atau labu kuning kukus, merupakan hidangan sederhana yang kaya akan nutrisi. Proses perebusan membantu menjaga kandungan gizi waluh tetap utuh, sehingga menjadikannya pilihan makanan sehat dan lezat. Waluh rebus dapat dinikmati langsung atau dijadikan bahan dalam berbagai masakan, seperti kolak, sup, dan kue.

Meningkatkan kesehatan mata

Kandungan vitamin A dan beta-karoten dalam waluh rebus berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Kaya akan vitamin C dan antioksidan, waluh rebus membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari radikal bebas.

Menjaga kesehatan jantung

Serat, kalium, dan vitamin C dalam waluh rebus membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah.

Membantu menurunkan berat badan

Rendah kalori dan tinggi serat, waluh rebus memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori.

Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin C dan antioksidan dalam waluh rebus berperan dalam produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit.

Mencegah kanker

Antioksidan dalam waluh rebus, seperti beta-karoten, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Serat dalam waluh rebus membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Mengontrol gula darah

Waluh rebus memiliki indeks glikemik rendah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Menjaga kesehatan tulang

Kandungan vitamin K dan kalsium dalam waluh rebus berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Meningkatkan kualitas tidur

Triptofan dalam waluh rebus dapat diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin A	Jumlah tertentu
Vitamin C	Jumlah tertentu
Kalium	Jumlah tertentu
Serat	Jumlah tertentu
Kalsium	Jumlah tertentu
Vitamin K	Jumlah tertentu

Konsumsi waluh rebus secara teratur memberikan kontribusi penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kandungan nutrisinya yang beragam membantu menjaga fungsi organ tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis.

Waluh telah menjadi bagian dari budaya kuliner di berbagai belahan dunia selama berabad-abad. Di Indonesia, waluh rebus merupakan hidangan tradisional yang diwariskan turun temurun.

Untuk memaksimalkan manfaat waluh rebus, pilihlah waluh yang segar dan matang. Kukus waluh hingga lunak, tetapi tidak terlalu lembek. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan secara berlebihan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi waluh rebus secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada individu dengan hipertensi.

Masalah hipertensi dapat diatasi dengan mengadopsi pola makan sehat, termasuk mengonsumsi waluh rebus. Hasilnya, tekanan darah dapat terkontrol dan risiko komplikasi kesehatan dapat berkurang.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, apakah waluh rebus aman dikonsumsi setiap hari?

Jawaban Dr. Budi: Ya, waluh rebus aman dikonsumsi setiap hari dalam porsi wajar.

Pertanyaan dari Bambang: Dokter, apakah waluh rebus bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Jawaban Dr. Budi: Ya, waluh rebus aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah. Namun, tetap perlu memperhatikan porsi dan kombinasinya dengan makanan lain.

Pertanyaan dari Cindy: Dokter, bagaimana cara terbaik mengolah waluh rebus agar nutrisinya tetap terjaga?

Jawaban Dr. Budi: Mengukus adalah cara terbaik untuk mengolah waluh rebus agar nutrisinya tetap terjaga.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, apakah ada efek samping dari konsumsi waluh rebus?

Jawaban Dr. Budi: Waluh rebus umumnya aman dikonsumsi, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan pada beberapa orang.

Pertanyaan dari Eni: Dokter, apakah waluh rebus dapat membantu menurunkan berat badan?

Jawaban Dr. Budi: Ya, waluh rebus dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Pertanyaan dari Fajar: Dokter, bisakah bayi mengkonsumsi waluh rebus?

Jawaban Dr. Budi: Ya, waluh rebus umumnya aman untuk bayi, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anak untuk memastikan kesesuaiannya dengan usia dan kondisi kesehatan bayi.

Artikel Terbaru

Ketahui 5 Cara Ampuh Panjang Umur Berdasarkan Riset Ilmiah Terbaru, Simak Selengkapnya untuk hidup lebih sehat

publish oleh jurnal

Siapa sih yang tidak ingin hidup lebih lama? Tentu saja, kita semua mendambakan umur panjang, apalagi jika bisa tetap sehat dan aktif hingga usia senja. Sayangnya, berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan hipertensi seringkali menjadi penghalang. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan peluang hidup sehat dan berumur panjang. Apa saja itu? Mari kita simak!Ada dua pola makan yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur: pola makan Mediterania dan pola makan ala Jepang.

Inilah Terungkap! Pengumuman Jokowi Lulus UGM Dulu Muncul di Kedaulatan Rakyat bukti sejarah tak terlupakan

publish oleh jurnal

Kasus mengenai keabsahan ijazah Presiden Joko Widodo (Jokowi) akhirnya menemui titik terang. Badan Reserse Kriminal (Bareskrim) Polri telah mengumumkan hasil investigasi yang memastikan bahwa Jokowi memang benar-benar menempuh pendidikan di Fakultas Kehutanan Universitas Gadjah Mada (UGM) dan telah menyelesaikan semua persyaratan untuk meraih gelar sarjana.Brigjen Djuhandhani Rahardjo Puro, Direktur Tindak Pidana Umum Bareskrim Polri, mengungkapkan dalam konferensi pers bahwa pengumuman kelulusan Jokowi sebagai calon mahasiswa UGM pada tahun 1980 bahkan tercatat dalam koran Kedaulatan Rakyat. "Penyelidik menemukan fakta bahwa Ir. Joko Widodo mendaftar dan diterima di Fakultas Kehutanan UGM tahun 1980, yang dibuktikan dengan pengumuman di Koran Kedaulatan Rakyat edisi Jumat Kliwon, 18 Juli 1980," jelas Djuhandhani.

Ketahui 5 Rekomendasi Vitamin D yang Aman untuk Anak, Lindungi Buah Hati

publish oleh jurnal

Vitamin D adalah nutrisi krusial yang punya peran penting dalam mendukung tumbuh kembang si kecil. Bukan cuma membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat, vitamin ini juga penting untuk menjaga daya tahan tubuhnya, lho!Ketika anak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, fungsi otot dan sistem sarafnya akan bekerja lebih optimal. Hasilnya, anak jadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang pentingnya vitamin D untuk anak!

Temukan Hukumnya, Bolehkah Panitia Kurban Mendapatkan Jatah Daging? Simak penjelasan lengkap berikut untuk panduan yang benar!

publish oleh jurnal

Idul Adha, momen istimewa bagi umat Muslim, tak lepas dari ibadah kurban yang dilaksanakan setiap tanggal 10 Dzulhijjah dan hari-hari tasyrik. Di balik semaraknya penyembelihan dan pembagian daging kurban, ada peran penting panitia yang bekerja keras memastikan semuanya berjalan lancar. Tapi, muncul pertanyaan yang seringkali membingungkan: bolehkah panitia kurban ikut menikmati hasil jerih payah mereka dengan menerima jatah daging?Pertanyaan ini penting untuk dijawab agar tidak ada keraguan dalam menjalankan ibadah kurban. Mari kita simak penjelasan berdasarkan dalil syariat dan pendapat para ulama.

Ketahui Jenis Aktivitas Fisik Efektif, Cegah Stroke di Usia Muda demi hidup lebih berkualitas

publish oleh jurnal

Stroke tak lagi jadi momok bagi lansia. Sayangnya, kini semakin banyak anak muda yang terkena penyakit ini. Gaya hidup yang kurang sehat disinyalir menjadi penyebab utama. Data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 menunjukkan bahwa lebih dari 30% masyarakat Indonesia kurang aktif secara fisik, dan 96% tidak memenuhi kebutuhan konsumsi buah dan sayur harian.Menurut dr. Siti Nadia Tarmizi dari Kementerian Kesehatan RI, kurangnya aktivitas fisik dan pola makan yang buruk adalah faktor utama pemicu stroke, diabetes, dan obesitas. Ironisnya, usia penderita stroke semakin muda, bahkan menyerang generasi milenial dan generasi Z.

Ketahui 7 Manfaat Timun Tak Terduga untuk Kesehatan, Cara Terbaik Konsumsi & Efek Sampingnya agar Hasil Optimal

publish oleh jurnal

Siapa yang tak kenal timun? Sayuran segar yang sering kita jumpai sebagai lalapan ini ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Tak hanya menyegarkan, timun juga kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh. Yuk, kita kulik lebih dalam tentang manfaat timun, cara terbaik untuk menikmatinya, serta efek samping yang perlu diwaspadai!Menurut WebMD, timun adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan air, menjadikannya pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan. Dalam setengah cangkir timun cincang, hanya terdapat sekitar 19 kalori. Selain itu, timun juga mengandung vitamin K dan A, serta sekitar 95% air.

Temukan Review Lengkap dan Harga Skincare GEUT Dokter Tompi, Sunscreen, Moisturizer, Serum untuk kulit sehat berseri

publish oleh jurnal

Siapa yang tak kenal Tompi? Dokter bedah plastik dan estetika ternama ini juga dikenal sebagai penyanyi berbakat. Selain kesibukannya di dunia hiburan dan medis, Dokter Tompi melebarkan sayapnya ke dunia kecantikan dengan meluncurkan brand skincare GEUT by dr. T.Didirikan sejak tahun 2021, GEUT merupakan hasil kolaborasi Dokter Tompi dengan sang istri, dr. Arti Indira, seorang ahli gizi. Rangkaian produk GEUT meliputi sunscreen, moisturizer (pelembab), dan serum. Dokter Tompi mengklaim bahwa GEUT diformulasikan khusus dengan bahan-bahan yang kaya antioksidan, dengan fokus utama menjaga skin barrier agar tetap sehat dan kuat. Kabar baiknya, GEUT diklaim cocok untuk semua jenis kulit, termasuk kulit kombinasi.

Inilah 7 Minuman Ampuh untuk Diet Sehat, Mulai Pagi dengan Segar dan Bugar sepanjang hari

publish oleh jurnal

Memulai hari dengan pilihan minuman yang tepat bukan hanya sekadar menyegarkan, tapi juga bisa menjadi kunci sukses dalam program diet dan menjaga berat badan ideal. Bayangkan, hanya dengan menyesap minuman tertentu, Anda bisa membakar lemak lebih efektif, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Penasaran minuman apa saja yang bisa memberikan manfaat luar biasa ini? Yuk, simak ulasan lengkapnya!Kunyit, dengan kandungan kurkuminnya yang terkenal, memiliki sifat antiinflamasi yang sangat baik. Peradangan kronis dalam tubuh seringkali menjadi pemicu kenaikan berat badan. Dengan rutin mengonsumsi air kunyit, Anda membantu menekan peradangan tersebut, sekaligus meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Tambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk rasa yang lebih nikmat!

Ketahui Tom Lembong 'Kena' Sidak di Rutan! Pengacara Ungkap Kondisinya Butuh iPad Siapkan Pembelaan demi keadilan hukum secepatnya

publish oleh jurnal

Tim kuasa hukum mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong (Tom Lembong), angkat bicara terkait penyitaan iPad dan laptop milik kliennya oleh Jaksa Penuntut Umum (JPU). Menurut pengacara Ari Yusuf Amir, perangkat elektronik tersebut sangat krusial bagi Tom Lembong untuk menyusun strategi pembelaan dalam kasus yang sedang menjeratnya."Kami masih menunggu informasi resmi terkait penyitaan ini. Yang jelas, saat ini Pak Tom sedang fokus menyiapkan pembelaan. Tentu saja, iPad sangat dibutuhkan untuk menunjang pekerjaannya," ujar Ari saat dihubungi pada Kamis (20/5/2025).

Temukan Penyebab Noda Kuning Membandel di Kamar Mandi Anda, Cara Ampuh Mengatasi dan Mencegahnya agar kinclong selalu

publish oleh jurnal

Kamar mandi, sebagai salah satu ruang vital di rumah, memerlukan perhatian khusus dalam hal kebersihan. Bayangkan saja, noda kuning yang membandel pada dinding dan ubin bisa merusak estetika dan kenyamanan. Lebih dari sekadar masalah visual, noda ini bisa membuat tamu merasa kurang nyaman. Jangan panik dulu! Sebenarnya, ada banyak cara efektif untuk menghilangkan noda kuning tersebut. Namun, sebelum kita membahas solusinya, mari kita cari tahu apa saja penyebab utama munculnya masalah ini.Noda kuning umumnya menghiasi area dinding dan ubin kamar mandi. Keberadaannya semakin mencolok jika Anda menggunakan keramik berwarna terang seperti putih atau biru. Berikut adalah beberapa faktor yang menjadi biang keladinya: