Bikin Penasaran, Ini Dia 15 Manfaat Buah Persik yang Wajib Diketahui

Buah persik adalah buah batu yang termasuk dalam keluarga mawar. Buah ini memiliki daging buah yang lembut dan berair, dengan rasa manis dan sedikit asam. Kulit buah persik berwarna kuning atau merah, tergantung pada varietasnya.

Buah persik kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa manfaat buah persik bagi kesehatan antara lain:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi risiko stroke
Melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Membantu pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah kanker

Selain manfaat kesehatan tersebut, buah persik juga dapat digunakan sebagai bahan dalam berbagai makanan dan minuman, seperti jus, selai, dan pie.

Manfaat Buah Persik

Buah persik kaya akan manfaat kesehatan karena mengandung beragam nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah persik:

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi risiko stroke
Melindungi sel dari kerusakan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Membantu pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah kanker
Sumber serat
Rendah kalori
Kaya kalium
Sumber vitamin C
Sumber vitamin A
Sumber zat besi
Sumber kalsium

Manfaat kesehatan buah persik sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mencegah kanker. Buah ini juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik, sehingga sangat cocok dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat.

Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat utama buah persik adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang kesemuanya penting untuk kesehatan jantung.

Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah persik secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Studi ini menemukan bahwa orang yang makan setidaknya dua buah persik per minggu memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidak makan buah persik.

Berdasarkan bukti-bukti ilmiah tersebut, dapat disimpulkan bahwa buah persik merupakan makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya.

Menurunkan tekanan darah

Manfaat buah persik yang tak kalah pentingnya adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Buah persik mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah.

Kalium dan Natrium

Kalium bekerja dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sedangkan kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin. Dengan demikian, buah persik dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kadar natrium dan meningkatkan kadar kalium dalam tubuh.
Antioksidan

Selain kalium, buah persik juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga menjaga kesehatan dan elastisitas pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat dan elastis dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa buah persik merupakan makanan yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya.

Mengurangi risiko stroke

Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, yang dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian. Salah satu faktor risiko stroke yang dapat dimodifikasi adalah tekanan darah tinggi, yang dapat dikurangi dengan mengonsumsi buah persik.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, buah persik mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, buah persik juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Dengan demikian, buah persik dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Neurology” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah persik secara teratur memiliki risiko stroke yang lebih rendah. Studi ini menemukan bahwa orang yang makan setidaknya dua buah persik per minggu memiliki risiko stroke 20% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak makan buah persik.

Berdasarkan bukti-bukti ilmiah tersebut, dapat disimpulkan bahwa buah persik merupakan makanan yang bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya.

Melindungi Sel dari Kerusakan

Buah persik kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan, antioksidan dalam buah persik dapat membantu mencegah penyakit-penyakit tersebut. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah persik secara teratur dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus buah persik selama 12 minggu memiliki peningkatan kadar antioksidan dalam darah mereka sebesar 20%.

Berdasarkan bukti-bukti ilmiah tersebut, dapat disimpulkan bahwa buah persik merupakan makanan yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah persik mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C, salah satu antioksidan utama dalam buah persik, sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Selain vitamin C, buah persik juga mengandung antioksidan lain, seperti vitamin A dan vitamin E, yang juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel dari kerusakan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, buah persik dapat membantu mencegah penyakit dan infeksi. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Membantu pencernaan

Buah persik mengandung serat makanan, yang merupakan komponen penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Menambah Massa Tinja

Serat larut dalam buah persik menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, menambah massa pada tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Melunakkan Tinja

Serat tidak larut dalam buah persik menambahkan serat kasar ke tinja, yang membantu melunakkannya dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Merangsang Gerakan Usus

Serat dalam buah persik merangsang usus besar untuk berkontraksi dan mendorong tinja keluar, sehingga mencegah sembelit.
Memelihara Bakteri Baik

Serat prebiotik dalam buah persik memberi makan bakteri baik di usus, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan membantu pencernaan, buah persik dapat mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan divertikulitis. Buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan meningkatkan kesejahteraan umum.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.