Banyak yang Belum Tau, Ini Dia 15 Manfaat Buah Mangga yang Wajib Diketahui

Buah mangga adalah buah tropis yang banyak digemari karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Selain rasanya yang enak, buah mangga juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Buah mangga mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, dan serat. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Serat dalam buah mangga membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

Table of Contents

Selain nutrisi tersebut, buah mangga juga mengandung beberapa senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti antioksidan dan enzim. Antioksidan dalam buah mangga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sedangkan enzimnya dapat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Manfaat Buah Mangga Bagi Tubuh

Buah mangga memiliki banyak manfaat bagi tubuh karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Berikut adalah 15 manfaat utama buah mangga:

Kaya antioksidan
Sumber vitamin A
Sumber vitamin C
Sumber serat
Menyehatkan mata
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menurunkan kolesterol
Mencegah penyakit jantung
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi risiko diabetes
Meningkatkan kesehatan tulang
Mencegah anemia

Selain manfaat di atas, buah mangga juga memiliki manfaat lain, seperti:

Mengurangi risiko batu ginjalMenjaga kesehatan saluran kemihMeningkatkan kualitas tidurMencegah sembelitMeningkatkan nafsu makanDengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan. Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.

Kaya Antioksidan

Buah mangga kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah mangga

Buah mangga mengandung berbagai antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan mangiferin. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat antioksidan bagi tubuh

Antioksidan dalam buah mangga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:
– Mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer
– Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
– Meningkatkan kekebalan tubuh
– Memperlambat proses penuaan

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari antioksidan yang dikandungnya. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.

Sumber Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi penting yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh, seperti menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu pertumbuhan dan perkembangan. Buah mangga adalah salah satu sumber vitamin A terbaik, menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat vitamin A bagi kesehatan mata

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, kesulitan melihat dalam cahaya redup, dan bahkan kebutaan. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan menjaga kesehatan mata.
Manfaat vitamin A untuk kekebalan tubuh

Vitamin A juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin A membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.
Manfaat vitamin A untuk pertumbuhan dan perkembangan

Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Vitamin A membantu tubuh membangun dan memperbaiki jaringan, serta mendukung perkembangan tulang, gigi, dan kulit. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari vitamin A yang dikandungnya. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, kekebalan tubuh, dan pertumbuhan dan perkembangan. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin A, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Sumber Vitamin C

Buah mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan membantu penyerapan zat besi.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sariawan, gusi berdarah, dan mudah memar. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan mencegah masalah kesehatan tersebut.

Selain manfaat di atas, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan persendian. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit, tulang, dan persendian.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari vitamin C yang dikandungnya. Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, perlindungan sel, penyerapan zat besi, dan produksi kolagen. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Sumber Serat

Buah mangga juga merupakan sumber serat yang baik. Serat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti melancarkan pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Serat bekerja dengan cara menyerap air dan mengembang di dalam saluran pencernaan. Hal ini membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga membantu membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Serat larut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Dengan demikian, mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, membuat kenyang lebih lama, dan menurunkan kadar kolesterol.

Menyehatkan mata

Buah mangga mengandung vitamin A yang tinggi, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan yang normal, terutama dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, kesulitan melihat dalam cahaya redup, dan bahkan kebutaan.

Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan menjaga kesehatan mata. Dengan mengonsumsi buah mangga, kita dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mata seperti rabun senja dan kebutaan, serta menjaga penglihatan yang sehat sepanjang hidup kita.

Selain vitamin A, buah mangga juga mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan, yang semuanya berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi, sementara vitamin A dan antioksidan membantu melindungi sel-sel kekebalan dari kerusakan akibat radikal bebas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah mangga secara teratur memiliki tingkat sel kekebalan yang lebih tinggi dan lebih kecil kemungkinannya untuk terkena infeksi pernapasan.

Meningkatkan kekebalan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan 5 Teh Terbaik untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Alternatif Lezat Pengganti Air Putih, Rasakan Manfaatnya Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Air putih memang juara dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ginjal. Tapi, minum air putih terus-menerus kadang membosankan, kan? Nah, jangan khawatir! Ada beberapa jenis teh yang ternyata juga punya manfaat luar biasa untuk ginjalmu. Yuk, simak!Ginjal adalah organ vital yang bertugas menyaring limbah dari darah. Kalau ginjal bermasalah, seluruh tubuh bisa kena imbasnya. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kesehatan ginjal dengan asupan yang tepat. Selain air putih, teh bisa jadi pilihan yang menarik.

Ketahui Harga Tiket Kereta Ekonomi New Generation, Rute, Fasilitas, dan Cara Pesan Dijamin nyaman sampai tujuan

publish oleh jurnal

Ingin merasakan pengalaman naik kereta ekonomi yang lebih nyaman dan modern? Kereta Api Indonesia (KAI) kini menghadirkan layanan Ekonomi New Generation yang menawarkan fasilitas jauh lebih baik dibandingkan kelas ekonomi biasa. Meskipun harga tiketnya sedikit lebih tinggi, peningkatan kenyamanan yang ditawarkan sebanding dengan biaya yang dikeluarkan. Jadi, buat kamu yang mengutamakan kenyamanan selama perjalanan, simak daftar kereta ekonomi New Generation berikut ini, lengkap dengan rute dan perkiraan harga tiketnya!Berikut adalah beberapa pilihan kereta api ekonomi New Generation beserta rute dan perkiraan harga tiketnya. Harga tiket dapat bervariasi tergantung pada tanggal, jam keberangkatan, dan ketersediaan tempat duduk.

Temukan Skandal Proyek Fiktif Genset,Baterai Lithium Telkom Terungkap! 9 Orang Jadi Tersangka, Ke Mana Larinya? Cek selengkapnya di sini!

publish oleh jurnal

Kejaksaan Tinggi (Kejati) DKI Jakarta baru saja mengumumkan penetapan sembilan tersangka dalam kasus dugaan korupsi yang melibatkan proyek fiktif pengadaan genset dan baterai lithium di PT Telkom Indonesia (Persero). Kasus ini menjadi sorotan karena potensi kerugian negara yang sangat signifikan.Menurut Asisten Pidana Khusus (Aspidsus) Kejati DKI, Syarief Sulaiman, kerugian negara akibat proyek yang diduga fiktif ini mencapai angka fantastis, yakni Rp 431 miliar. "Nilai kerugian sementara dari seluruh pengadaan ini adalah sebesar Rp 431 miliar," ungkap Syarief dalam konferensi pers di Kantor Kejati Jakarta, Rabu (7 Mei 2025).

Temukan Daftar Terbaru, 16 Jurusan Kuliah dengan Prospek Gaji Awal Rendah? Siapkan Dirimu Sekarang!

publish oleh jurnal

Memilih jurusan kuliah adalah langkah besar yang akan memengaruhi karier masa depan. Banyak yang percaya bahwa gelar sarjana adalah tiket menuju pekerjaan impian dengan gaji tinggi. Namun, kenyataannya, tidak semua jurusan kuliah menjanjikan hal tersebut. Ada beberapa jurusan yang, berdasarkan data, memiliki rata-rata gaji awal yang lebih rendah dibandingkan jurusan lainnya.Sebuah laporan terbaru dari Federal Reserve New York menyoroti 16 jurusan kuliah yang lulusannya cenderung memiliki gaji awal terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Jurusan-jurusan ini meliputi bidang-bidang seperti liberal arts, seni pertunjukan, dan teologi. Mengapa demikian?

Temukan 6 Contoh Inspiratif Rumah Kecil Tapi Mewah, Desain Cantik & Modern untuk Hunian Impian, beserta gambarnya sekarang juga!

publish oleh jurnal

Siapa bilang rumah kecil tidak bisa tampil mewah dan nyaman? Di era modern ini, semakin banyak orang, terutama generasi milenial dan keluarga muda, yang beralih ke hunian berukuran mungil. Alasannya sederhana: praktis, efisien, dan tetap bisa tampil stylish. Kuncinya terletak pada desain yang cerdas, pemilihan material yang tepat, dan sentuhan dekorasi yang elegan.Rumah kecil tapi mewah bukan sekadar tren, melainkan sebuah solusi untuk memaksimalkan ruang yang terbatas. Dengan penataan interior yang apik, pemilihan warna yang cerah, dan pencahayaan yang optimal, rumah mungil bisa terasa lebih luas dan lapang. Mari kita intip 6 contoh desain rumah kecil tapi mewah yang bisa menjadi inspirasi untuk hunian impianmu!

Temukan Mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto Ditangkap karena Gadai BPKB Truk ke Leasing, Nasib Pelanggan Terancam Kini di Ujung Tanduk

publish oleh jurnal

Kasus penggelapan kembali mencoreng dunia otomotif di Mojokerto. Bagus Lukita Adhi, mantan Kepala Cabang Dwijaya Isuzu Mojokerto, kini harus berurusan dengan hukum setelah ditangkap oleh Polres Mojokerto Kota. Ia diduga menggelapkan Buku Pemilik Kendaraan Bermotor (BPKB) milik truk yang telah dibeli oleh sebuah perusahaan jasa transportasi."Benar, yang bersangkutan sudah kami tangkap dan saat ini dalam penahanan," tegas Kasatreskrim Polres Mojokerto Kota, AKP Siko Sesaria Putra Suma, kepada awak media (7/5).

Inilah Rekomendasi Tongkrongan Hits Purwokerto Kedai Kopi 24 Jam Murah Meriah cocok buat nongkrong asik

publish oleh jurnal

Purwokerto, Banyumas, kini semakin ramai dengan berbagai pilihan kuliner yang menarik. Bukan hanya kedai kopi modern yang menjamur, tapi juga kehadiran kopitiam dan warung kopi tradisional yang buka 24 jam menjadi daya tarik tersendiri bagi para pencinta kopi dan suasana santai.Kopitiam, yang merupakan perpaduan budaya Melayu dan Tionghoa, menawarkan pengalaman menikmati kopi dan makanan tradisional yang otentik. Konsep ini bisa ditemukan di berbagai daerah di Indonesia, seperti Kepulauan Riau, Bangka-Belitung, Bandar Lampung, dan Medan. Kopitiam sendiri berasal dari gabungan kata "kopi" (Melayu) dan "tiam" (kedai dalam bahasa Hokkien/Hakka).

Temukan 5 Cara Ampuh Menebalkan Rambut Tipis Karena Rontok, Solusi Mudah, Hasilnya Memukau

publish oleh jurnal

Rambut yang menipis akibat rontok sering kali menjadi masalah yang mengganggu. Selain mempengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal serupa. Kabar baiknya, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menebalkan kembali rambutmu dan mengembalikanVolume-nya.Ketebalan rambut seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, usia, hingga kebiasaan perawatan sehari-hari. Dengan memahami penyebab rambutmu menipis, kamu bisa menentukan perawatan yang paling tepat untuk mengembalikan kesehatan dan kekuatan rambutmu.

Inilah 8 Gejala Diabetes pada Mata yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Kenali Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Diabetes, penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi, bisa memberikan dampak yang signifikan pada berbagai organ tubuh. Salah satu organ yang rentan terkena dampak komplikasi diabetes adalah mata. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah penglihatan yang serius.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik, yaitu kerusakan pada pembuluh darah kecil di retina akibat kadar gula darah yang tinggi. Retinopati diabetik seringkali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, namun jika tidak segera ditangani, dapat berujung pada kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda diabetes yang mungkin muncul pada mata.

Temukan Rahasia Kopi Tubruk Nikmat, Pakar IPB Ungkap Efek Turbulensi yang bikin nagih

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak secangkir kopi tubruk hangat? Di warung, kedai kopi, hingga kafe modern, kopi tubruk tetap menjadi favorit. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang ketagihan.Bahkan, biji kopi Indonesia selalu memikat para pecinta kopi dari Eropa dan Amerika. Saat berkunjung ke Indonesia, mereka selalu mencari pengalaman menikmati kopi lokal yang autentik.