Banyak yang Belum Tahu, Ini Dia 15 Manfaat Jus Blueberry yang Jarang Diketahui

Manfaat jus blueberry adalah minuman yang dibuat dari buah blueberry yang dihancurkan atau diblender. Minuman ini kaya akan nutrisi dan antioksidan, serta memiliki banyak manfaat kesehatan.

Beberapa manfaat kesehatan dari jus blueberry antara lain:

Table of Contents

Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi peradangan
Melindungi dari kanker
Meningkatkan fungsi otak
Membantu menurunkan berat badan

Jus blueberry juga merupakan sumber vitamin C, vitamin K, dan mangan yang baik. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, vitamin K penting untuk pembekuan darah, dan mangan penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme.

Manfaat Jus Blueberry

Jus blueberry adalah minuman yang kaya akan nutrisi dan antioksidan, serta memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat jus blueberry yang perlu Anda ketahui:

Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi peradangan
Melindungi dari kanker
Meningkatkan fungsi otak
Membantu menurunkan berat badan
Sumber vitamin C
Sumber vitamin K
Sumber mangan
Kaya antioksidan
Membantu menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Membantu mengatur kadar gula darah
Meningkatkan kualitas tidur
Membantu mengurangi stres
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat jus blueberry sangat beragam, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jus blueberry juga kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Selain itu, jus blueberry juga merupakan sumber vitamin C, vitamin K, dan mangan yang baik, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan kesehatan jantung

Jus blueberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini bekerja dengan menetralisir radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung.

Menurunkan tekanan darah

Jus blueberry dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menghambat aktivitas ACE (angiotensin-converting enzyme), yaitu enzim yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)

Jus blueberry mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. HDL adalah jenis kolesterol yang membantu membuang kolesterol jahat (LDL) dari tubuh.
Mengurangi peradangan

Jus blueberry memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung.
Memperbaiki fungsi pembuluh darah

Jus blueberry dapat membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, yaitu molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah.

Dengan cara-cara ini, jus blueberry dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengurangi peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Jus blueberry mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Antosianin

Antosianin adalah pigmen yang memberi warna biru pada blueberry. Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan telah terbukti dapat mengurangi peradangan pada jantung, otak, dan usus.
Pterostilbene

Pterostilbene adalah antioksidan yang ditemukan dalam kulit blueberry. Senyawa ini telah terbukti dapat mengurangi peradangan pada paru-paru, hati, dan persendian.
Resveratrol

Resveratrol adalah antioksidan yang juga ditemukan dalam kulit blueberry. Senyawa ini telah terbukti dapat mengurangi peradangan pada jantung, otak, dan pembuluh darah.
Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang juga ditemukan dalam blueberry. Senyawa ini telah terbukti dapat mengurangi peradangan pada seluruh tubuh.

Dengan cara-cara ini, jus blueberry dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Melindungi dari kanker

Jus blueberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan meningkatkan risiko kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jus blueberry dapat membantu melindungi dari beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker usus besar, dan kanker prostat. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi jus blueberry setiap hari memiliki risiko kanker paru-paru 32% lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi jus blueberry.

Studi lain menemukan bahwa jus blueberry dapat membantu membunuh sel kanker usus besar dan memperlambat pertumbuhan tumor. Jus blueberry juga telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker prostat dalam penelitian laboratorium.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek perlindungan kanker dari jus blueberry, bukti yang ada menunjukkan bahwa jus blueberry berpotensi menjadi minuman yang bermanfaat untuk membantu mencegah kanker.

Meningkatkan fungsi otak

Jus blueberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan berkontribusi terhadap penurunan fungsi kognitif.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jus blueberry dapat membantu meningkatkan fungsi otak pada orang dewasa yang lebih tua. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang lebih tua yang mengonsumsi jus blueberry setiap hari menunjukkan peningkatan memori dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Studi lain menemukan bahwa jus blueberry dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat stroke. Dalam penelitian ini, tikus yang diberi jus blueberry sebelum stroke menunjukkan kerusakan otak yang lebih sedikit daripada tikus yang tidak diberi jus blueberry.

Manfaat jus blueberry untuk fungsi otak kemungkinan besar disebabkan oleh kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan. Jus blueberry juga merupakan sumber antosianin yang baik, yaitu jenis flavonoid yang telah terbukti memiliki sifat neuroprotektif.

Membantu menurunkan berat badan

Jus blueberry kaya akan serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Serat juga membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu mencegah mengidam dan makan berlebihan.

Membantu meningkatkan rasa kenyang

Serat dalam jus blueberry menyerap air dan mengembang di perut, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Membantu mengatur kadar gula darah

Jus blueberry mengandung gula alami, tetapi juga mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah, yang dapat menyebabkan mengidam dan makan berlebihan.
Mengandung sedikit kalori

Jus blueberry mengandung sedikit kalori, menjadikannya pilihan minuman yang baik bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.
Kaya antioksidan

Jus blueberry kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Dengan cara-cara ini, jus blueberry dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Sumber vitamin C

Jus blueberry adalah sumber vitamin C yang baik, vitamin yang larut dalam air dan penting untuk banyak fungsi tubuh. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang dibutuhkan untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan ikat, seperti kulit, tulang, dan pembuluh darah. Selain itu, vitamin C berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi.

Mengonsumsi jus blueberry secara teratur dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin C untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Hal ini dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel, meningkatkan kesehatan jaringan ikat, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Sumber vitamin K

Jus blueberry merupakan sumber vitamin K yang baik, vitamin yang larut dalam lemak dan memainkan peran penting dalam pembekuan darah, kesehatan tulang, dan kesehatan jantung.

Vitamin K sangat penting untuk pembentukan protrombin, protein yang diperlukan untuk pembekuan darah. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah pembekuan darah, yang dapat menyebabkan pendarahan berlebihan. Vitamin K juga penting untuk kesehatan tulang, karena membantu tubuh menyerap kalsium, mineral yang penting untuk kekuatan tulang. Selain itu, vitamin K telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah penumpukan kalsium di arteri.

Mengonsumsi jus blueberry secara teratur dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin K untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Hal ini dapat membantu melindungi tubuh Anda dari masalah pembekuan darah, meningkatkan kesehatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Alasan, Kok Marmoush yang Ambil Penalti, Bukan Haaland? Cari tahu faktanya sekarang!

publish oleh jurnal

Pertanyaan besar menghantui para penggemar Manchester City: Mungkinkah gelar juara melayang gara-gara keputusan tak lazim saat penalti? Di final yang mendebarkan, bukan Erling Haaland, sang mesin gol, melainkan Omar Marmoush yang maju sebagai eksekutor. Apa yang sebenarnya terjadi? Mari kita telusuri lebih dalam.Stadion Wembley menjadi saksi bisu kekalahan City dari Crystal Palace pada Sabtu malam (17/5/2025). Palace unggul terlebih dahulu melalui gol Eberechi Eze di menit ke-16, membuat City tersengat dan langsung meningkatkan intensitas serangan. Usaha mereka membuahkan hasil di menit ke-36 ketika Tyreck Mitchell melakukan pelanggaran terhadap Bernardo Silva di kotak terlarang.

Ketahui Cara Ampuh Menyimpan Telur Agar Tak Tercemar Salmonela, Dijamin Awet dan Aman dikonsumsi!

publish oleh jurnal

Telur adalah bahan makanan serbaguna yang hadir di hampir setiap dapur. Namun, tahukah Anda bahwa cara penyimpanan telur yang salah bisa berakibat fatal bagi kesehatan? Bakteri salmonela mengintai, siap menginfeksi jika telur tidak disimpan dengan benar. Jangan sampai niat menyajikan hidangan lezat berujung pada masalah kesehatan yang tidak diinginkan.Mungkin Anda sering bertanya-tanya, "Bagaimana sih cara menyimpan telur yang benar?". Jangan khawatir! Kami akan membahas tuntas cara terbaik menyimpan telur agar tetap segar dan aman dari kontaminasi salmonela. Dengan penyimpanan yang tepat, Anda bisa menjaga kualitas telur dan melindungi keluarga dari risiko penyakit.

Temukan Kecanggihan Huawei Watch 5, Analisis Kesehatan Lengkap dalam 1 Menit, pantau kesehatanmu secara menyeluruh

publish oleh jurnal

Huawei kembali meramaikan pasar smartwatch dengan meluncurkan Huawei Watch 5. Perangkat pintar ini diperkenalkan di Berlin, Jerman, pada hari Kamis, 15 Mei 2025, bersamaan dengan dua produk lainnya, yaitu Watch Fit 4 dan Watch Fit 4 Pro.Salah satu fitur unggulan dari Huawei Watch 5 adalah kemampuan analisis kesehatan yang komprehensif. Berkat dukungan multi-sensor X-Tap, smartwatch ini mampu menganalisis berbagai indikator kesehatan penggunanya hanya dalam waktu 60 detik, termasuk variabilitas denyut jantung (HRV).

Inilah Daftar Lengkap 32 Pemain Timnas Indonesia, Lilipaly Kembali, Ragnar Gagal Bergabung demi persiapan Piala Asia!

publish oleh jurnal

Pengumuman skuad Garuda Calling terbaru pada Minggu (18 Mei 2025) pagi WIB, menghadirkan beberapa kejutan menarik bagi para pecinta sepak bola Indonesia. Pelatih Patrick Kluivert telah memilih 32 pemain yang akan mengikuti pemusatan latihan (TC) di Bali, sebagai persiapan menghadapi laga penting melawan China di Stadion Utama Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta, pada 5 Juni 2025. Salah satu nama yang paling mencuri perhatian adalah kembalinya Stefano Lilipaly! Gelandang serang senior ini kembali mendapatkan kepercayaan untuk membela Timnas Indonesia. Pengalaman Lilipaly yang telah memperkuat Garuda sejak tahun 2013, dan menjadi bagian penting saat mencapai final Piala AFF 2016, tentu sangat diharapkan.

Temukan Berita Terkini, Harga Emas Hancur Lebur! Rekor Terburuk 6 Bulan Terungkap, Simak Selengkapnya!

publish oleh jurnal

Bagi para investor emas, pekan ini mungkin terasa seperti mimpi buruk. Harga emas mengalami penurunan tajam, mencatatkan performa mingguan terburuk sejak November tahun lalu. Mari kita simak lebih detail apa yang menyebabkan harga emas babak belur.Berdasarkan data Refinitiv, pada penutupan perdagangan Jumat (16 Mei 2025), harga emas berada di angka US$3.202,28 per troy ons. Ini berarti penurunan sebesar 1,16% hanya dalam satu hari. Namun, yang lebih mengkhawatirkan adalah penurunan selama sepekan penuh yang mencapai 3,67%. Penurunan sebesar ini merupakan yang terdalam sejak minggu kedua November 2024, ketika emas merosot lebih dari 4% dalam seminggu.

Temukan Fakta, 5 Kabupaten Termiskin di Jawa Tengah, Ironisnya Nomor 1 Dipimpin Bupati Terkaya dengan Rp138,2 Miliar, Ada Apa Sebenarnya? inilah ulasan selengkapnya!

publish oleh jurnal

Pertumbuhan ekonomi di Indonesia memang belum merata. Kita sering melihatnya terpusat di kota-kota besar, meninggalkan daerah-daerah lain yang kurang beruntung. Kondisi geografis punya peran besar dalam hal ini. Bayangkan saja, daerah dengan akses mudah dan infrastruktur lengkap tentu lebih mudah berkembang.Sayangnya, tidak semua daerah seberuntung itu. Kondisi geografis yang kurang mendukung bisa menghambat pembangunan, membuat daerah tersebut kurang kompetitif karena minimnya infrastruktur dan sumber daya manusia. Selain itu, laju pertumbuhan penduduk juga bisa memperparah masalah kemiskinan jika tidak diimbangi dengan pendidikan yang memadai, akses kesehatan yang baik, dan infrastruktur yang memadai.

Ketahui Cara Diet Pisang Efektif, Turun Berat Badan Hingga 17 Kg dengan Cepat dan Aman, Ini Rahasianya!

publish oleh jurnal

Pernah dengar tentang diet pisang yang katanya bisa bikin berat badan turun drastis? Diet yang populer di Jepang ini, dikenal dengan sebutan Morning Banana Diet atau Asa Banana Diet, mengklaim mampu menurunkan berat badan hingga 17 kg! Wow, benarkah demikian?Diet ini pertama kali diperkenalkan oleh apoteker asal Jepang, Sumiko Watanabe, pada tahun 2008. Kabarnya, diet ini sukses membantu suaminya menurunkan berat badan secara signifikan. Lalu, bagaimana cara kerjanya?

Temukan Erick Thohir Rombak Direksi InJourney Airports, Muhammad Rizal Pahlevi Ditunjuk Jadi Dirut demi peningkatan layanan bandara

publish oleh jurnal

Kabar terbaru datang dari Kementerian BUMN. Menteri Erick Thohir melakukan perubahan signifikan pada jajaran direksi PT Angkasa Pura Indonesia (Persero), yang kini dikenal sebagai InJourney Airports. Perombakan ini tertuang dalam Surat Keputusan Menteri BUMN Nomor SK-128/MBU/05/2025.Beberapa nama penting mengalami pergantian posisi. Faik Fahmi, yang sebelumnya menjabat sebagai Direktur Utama, Wendo Asrul Rose sebagai Direktur Operasi, dan Muhammad Suriawan Wakan sebagai Direktur Teknik, diberhentikan dengan hormat dari jabatannya.

Inilah 5 Model Rumah Sederhana Tapi Indah di Kampung, Inspirasi Desain Tenang dan Nyaman, Bikin Hati Adem

publish oleh jurnal

Membangun rumah di kampung halaman kini menjadi impian banyak orang. Bayangkan saja, jauh dari kebisingan kota, Anda bisa menikmati ketenangan dan kesejukan alam setiap hari. Tapi, bukan berarti rumah di kampung harus kuno dan membosankan, lho! Dengan sentuhan kreativitas, rumah sederhana pun bisa tampil menawan, fungsional, dan tentunya ramah di kantong.Banyak yang beranggapan desain rumah di desa itu-itu saja. Padahal, dengan perencanaan yang baik dan pemilihan material yang tepat, rumah sederhana di kampung bisa disulap menjadi hunian impian yang nyaman dan estetis. Artikel ini akan memberikan Anda berbagai inspirasi desain rumah minimalis sederhana yang cocok untuk di kampung, mulai dari rumah kayu tradisional yang diberi sentuhan modern, hingga rumah minimalis yang pas untuk lahan terbatas. Yuk, simak ulasan lengkapnya!

Temukan Kata Bos PPI, Jokowi Ketum PSI? Kaesang Tak Mungkin Saingi, dominasi mutlak sangat sulit dipatahkan

publish oleh jurnal

Isu mengenai kemungkinan Presiden Joko Widodo (Jokowi) menjadi Ketua Umum Partai Solidaritas Indonesia (PSI) semakin santer terdengar. Adi Prayitno, Direktur Parameter Politik Indonesia (PPI), memberikan pandangannya mengenai skenario ini. Menurutnya, jika Jokowi benar-benar maju, sulit dibayangkan adanya figur lain yang berani menantang, bahkan termasuk putranya sendiri, Kaesang Pangarep, yang saat ini menjabat sebagai Ketua Umum PSI."Kalau Jokowi yang maju, menurut saya, peluangnya 1000%. Tidak akan ada yang berani melawan," ujar Adi, menekankan betapa besar pengaruh Jokowi bagi PSI. Ia menambahkan bahwa selama ini PSI selalu berkiblat pada Jokowi, baik dari segi ideologi maupun strategi politik.

Banyak yang Belum Tahu, Ini Dia 15 Manfaat Jus Blueberry yang Jarang Diketahui