Jus mangga adalah minuman yang dibuat dari buah mangga yang diblender atau dijus. Minuman ini memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, serta mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Jus mangga mengandung vitamin C, vitamin A, vitamin E, kalium, dan serat. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A baik untuk kesehatan mata, vitamin E berperan sebagai antioksidan, kalium membantu mengatur tekanan darah, dan serat membantu melancarkan pencernaan.
Selain itu, jus mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Manfaat Jus Mangga
Jus mangga kaya akan nutrisi yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat jus mangga yang perlu diketahui:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Melindungi sel dari kerusakan
- Menurunkan risiko penyakit kronis
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengurangi risiko stroke
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan fungsi otak
- Mencegah anemia
- Menjaga kesehatan tulang
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menurunkan berat badan
- Mencegah batu ginjal
- Menjaga kesehatan ibu hamil
Selain manfaat yang disebutkan di atas, jus mangga juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan pencernaan, sembelit, dan diare. Jus mangga juga dapat digunakan sebagai bahan dasar pembuatan masker wajah untuk menjaga kesehatan kulit.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Jus mangga mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita dan mengurangi risiko terkena penyakit, seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya.
Selain itu, jus mangga juga mengandung antioksidan lain, seperti vitamin A dan vitamin E, yang juga berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Menjaga kesehatan mata
Jus mangga mengandung vitamin A yang tinggi, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan pigmen rhodopsin, yang membantu mata melihat dalam kondisi cahaya redup.
-
Mengurangi risiko degenerasi makula
Degenerasi makula adalah penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pada orang tua. Jus mangga mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
-
Mencegah rabun senja
Rabun senja adalah kondisi di mana mata sulit melihat dalam kondisi cahaya redup. Jus mangga mengandung vitamin A yang dapat membantu meningkatkan penglihatan dalam kondisi cahaya redup dengan membentuk pigmen rhodopsin.
-
Menjaga kesehatan kornea
Kornea adalah lapisan bening di bagian depan mata yang berfungsi untuk melindungi mata dan membantu memfokuskan cahaya. Jus mangga mengandung vitamin A dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan kornea dan mencegah infeksi.
-
Mengurangi risiko katarak
Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Jus mangga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi lensa mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko katarak.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata kita dan mengurangi risiko berbagai penyakit mata.
Melindungi Sel dari Kerusakan
Jus mangga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin E, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
-
Melindungi sel dari kanker
Antioksidan dalam jus mangga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan DNA dapat meningkatkan risiko kanker, sehingga dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
-
Melindungi sel dari penyakit jantung
Antioksidan dalam jus mangga juga dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan sel jantung dapat menyebabkan penyakit jantung, sehingga dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
-
Melindungi sel dari penuaan dini
Radikal bebas juga dapat menyebabkan penuaan dini dengan merusak sel-sel kulit. Antioksidan dalam jus mangga dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah penuaan dini.
-
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, antioksidan dalam jus mangga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Jus mangga kaya akan antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes.
-
Penyakit jantung
Jus mangga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
-
Stroke
Jus mangga mengandung kalium, nutrisi yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama stroke. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
-
Kanker
Jus mangga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin A, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan DNA dapat meningkatkan risiko kanker. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.
-
Diabetes
Jus mangga mengandung serat, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Selain itu, jus mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel pankreas, organ yang memproduksi insulin.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan kita secara keseluruhan.
Melancarkan pencernaan
Jus mangga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
-
Membantu BAB lancar
Serat dalam jus mangga dapat menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga dapat membantu melancarkan BAB.
-
Mencegah sembelit
Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah sembelit dengan memperlancar pergerakan usus dan mencegah feses menjadi keras.
-
Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Serat dalam jus mangga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan menyediakan makanan bagi bakteri baik di usus, sehingga dapat mendukung sistem pencernaan yang sehat.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan kita.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jus mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, antara lain:
-
Kaya antioksidan
Jus mangga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penumpukan plak di arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
-
Mengandung kalium
Jus mangga mengandung kalium, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Mengandung serat
Jus mangga mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
-
Mengandung vitamin B6
Jus mangga mengandung vitamin B6, yang penting untuk produksi homosistein, asam amino yang kadarnya tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kadar homosistein tetap rendah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi jus mangga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Youtube Video:
