9 Manfaat Teh untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui

jurnal

Teh, minuman yang dinikmati di seluruh dunia, menawarkan lebih dari sekadar rasa yang menyegarkan. Berasal dari tanaman Camellia sinensis, teh telah dikonsumsi selama berabad-abad, tidak hanya karena kenikmatannya tetapi juga karena potensi manfaatnya bagi kesehatan. Berbagai jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, teh putih, dan teh oolong, menawarkan profil rasa dan nutrisi yang unik.

Minuman ini kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh. Berikut sembilan manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi teh secara teratur:

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
    Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan dalam teh dapat membantu melindungi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
  2. Mendukung Fungsi Otak
    Kandungan kafein dan L-theanine dalam teh dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Beberapa penelitian juga menunjukkan potensi teh dalam melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.
  3. Membantu Menurunkan Berat Badan
    Senyawa dalam teh dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan manajemen berat badan yang sehat.
  4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
    Antioksidan dan polifenol dalam teh dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
  5. Melindungi dari Kanker Tertentu
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
  6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
    Teh dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan yang optimal.
  7. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
  8. Meningkatkan Kesehatan Tulang
    Teh mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
  9. Menghidrasi Tubuh
    Teh merupakan alternatif minuman yang sehat dan menghidrasi, terutama jika dikonsumsi tanpa tambahan gula.

Nutrisi Manfaat
Antioksidan (polifenol, katekin) Melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin dan Mineral Meskipun jumlahnya kecil, teh mengandung vitamin dan mineral penting.
Kafein Meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
L-theanine Menghasilkan efek relaksasi.

Konsumsi teh secara teratur dapat memberikan kontribusi signifikan bagi kesehatan jantung. Antioksidan dalam teh, khususnya katekin, berperan dalam melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

Selain itu, teh dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol, faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan menjaga kesehatan jantung, teh berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.

9 Manfaat Teh untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui

Manfaat teh juga meluas ke kesehatan otak. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh menciptakan efek sinergis yang meningkatkan fungsi kognitif. Kafein meningkatkan kewaspadaan, sementara L-theanine mendorong relaksasi dan mengurangi stres.

Selain itu, antioksidan dalam teh dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan, berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Konsumsi teh secara teratur dapat membantu menjaga kejernihan mental dan fungsi kognitif yang optimal seiring bertambahnya usia.

Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan yang sehat, teh dapat menjadi sekutu yang berharga. Senyawa dalam teh, seperti katekin dan kafein, dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Selain itu, teh dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori. Dengan menggabungkan konsumsi teh dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, individu dapat mencapai tujuan manajemen berat badan mereka secara lebih efektif.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan penyakit. Antioksidan dan polifenol dalam teh dapat memperkuat sistem imun dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, teh dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan penyakit. Konsumsi teh secara teratur merupakan langkah proaktif dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

T: (Andi) Dok, apakah aman mengonsumsi teh setiap hari?
J: (Dr. Susi) Ya, Andi, umumnya aman mengonsumsi teh setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk memperhatikan asupan kafein dan menyesuaikannya dengan toleransi individu.

T: (Budi) Saya punya masalah asam lambung, dok. Apakah teh aman untuk saya?
J: (Dr. Susi) Budi, beberapa jenis teh, seperti teh hitam dan teh hijau, dapat meningkatkan produksi asam lambung. Anda mungkin perlu memilih teh herbal atau teh rendah kafein. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk saran lebih lanjut.

T: (Cici) Apakah teh dapat mengganggu penyerapan zat besi?
J: (Dr. Susi) Cici, teh mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme, yang ditemukan dalam sumber nabati. Namun, hal ini dapat diminimalkan dengan mengonsumsi teh di antara waktu makan, bukan bersamaan dengan makanan kaya zat besi.

T: (Dedi) Dok, teh jenis apa yang paling sehat?
J: (Dr. Susi) Dedi, semua jenis teh memiliki manfaat kesehatan masing-masing. Teh hijau kaya akan antioksidan, teh hitam baik untuk kesehatan jantung, dan teh herbal menawarkan berbagai manfaat terapeutik. Pilihan terbaik tergantung pada preferensi dan kebutuhan individu.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Inilah Tanggapan Menteri UMKM Soal Polemik Potongan Aplikasi Ojol, Beri Solusi Terbaik demi Kesejahteraan Bersama

publish oleh jurnal
Inilah Tanggapan Menteri UMKM Soal Polemik Potongan Aplikasi Ojol, Beri Solusi Terbaik demi Kesejahteraan Bersama

Keluhan soal besaran potongan aplikasi yang dikenakan pada pengemudi ojek online (ojol) rupanya sampai ke telinga Menteri Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) Maman Abdurahman. Menanggapi hal ini, Maman memberikan saran yang mungkin bisa jadi solusi.Saran ini muncul sehari setelah ratusan pengemudi ojol menggelar aksi demonstrasi di kawasan Patung Kuda, Jakarta Pusat. Salah satu tuntutan utama mereka adalah penurunan potongan aplikasi dari 20% menjadi 10%.

Temukan 7 Air Purifier Terbaik untuk Rumah Sehat Bebas Polusi di 2025, Investasi Masa Depan Keluarga

publish oleh jurnal
Temukan 7 Air Purifier Terbaik untuk Rumah Sehat Bebas Polusi di 2025, Investasi Masa Depan Keluarga

Di tengah hiruk pikuk kota besar, kualitas udara seringkali menjadi perhatian utama. Polusi yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, terutama bagi anak-anak dan orang tua. Untungnya, teknologi air purifier hadir sebagai solusi cerdas untuk menciptakan lingkungan rumah yang lebih sehat dan nyaman. Dengan air purifier, Anda bisa menyaring debu, asap, serbuk sari, dan berbagai partikel berbahaya lainnya, sehingga udara di dalam ruangan menjadi lebih bersih dan segar.Saat ini, ada banyak sekali merek dan model air purifier yang tersedia di pasaran. Masing-masing menawarkan fitur dan keunggulan yang berbeda. Mulai dari teknologi penyaringan canggih, sensor kualitas udara, mode tidur, hingga filter HEPA (High-Efficiency Particulate Air). Memilih air purifier yang tepat bisa jadi membingungkan. Oleh karena itu, kami telah merangkum 7 rekomendasi air purifier terbaik di tahun 2025 yang bisa menjadi panduan Anda.

Temukan Bocoran! Honda Bakal Luncurkan Motor Listrik Murah raih pasar anak muda

publish oleh jurnal
Temukan Bocoran! Honda Bakal Luncurkan Motor Listrik Murah raih pasar anak muda

Honda, sang penguasa pasar motor global, punya ambisi besar: menjadi nomor satu di dunia motor listrik. Meskipun saat ini banyak pabrikan asal China menawarkan motor listrik dengan harga terjangkau, Honda tidak gentar. Mereka menyiapkan strategi jitu untuk merebut mahkota tersebut.Dalam siaran pers yang dirilis Rabu (21/5/2025), Honda menegaskan, "Di masa depan, Honda akan berusaha keras untuk merebut pangsa pasar No. 1 di pasar sepeda motor listrik."

Inilah Kisah Pengidap Batu Ginjal, Gejala Mengerikan Sebelum Operasi berakhir tanpa penyesalan

publish oleh jurnal
Inilah Kisah Pengidap Batu Ginjal, Gejala Mengerikan Sebelum Operasi berakhir tanpa penyesalan

Batu ginjal, endapan keras yang terbentuk dari mineral dan garam di dalam ginjal, seringkali dianggap sepele. Padahal, kondisi ini bisa memicu komplikasi serius jika tidak ditangani dengan tepat. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejala awal batu ginjal sebagai langkah deteksi dini.Dua orang yang pernah berjuang melawan penyakit ini, Ida Bagus (65) dan Prisma Suganda (34), berbagi pengalaman mereka. Dari gejala awal yang mungkin terabaikan, hingga akhirnya harus menjalani tindakan medis, inilah kisah mereka.

Ketahui Mobil Harga di Bawah Rp 400 Juta Kena PPnBM Tahunan, Siap,Siap Biaya Tambahan tiap tahunnya lebih besar lagi ternyata kan?

publish oleh jurnal
Ketahui Mobil Harga di Bawah Rp 400 Juta Kena PPnBM Tahunan, Siap,Siap Biaya Tambahan tiap tahunnya lebih besar lagi ternyata kan?

Punya mobil impian di bawah Rp 400 juta? Selamat! Tapi, jangan lupa, selain harga belinya, ada "kejutan" lain yang menanti: Pajak Penjualan atas Barang Mewah (PPnBM) dan pajak tahunan. Kok bisa? Padahal, banyak yang berpendapat mobil di kelas ini justru jadi andalan mencari rezeki, bukan sekadar simbol kemewahan.Kenyataannya, kendaraan roda empat memang masuk kategori barang mewah yang dikenakan PPnBM. Aturan mainnya tertuang dalam Peraturan Menteri Keuangan No. 141/PMK.010/2021. Jadi, hampir semua mobil, termasuk yang harganya "terjangkau" itu, ikut kena "getahnya".

Inilah 5 Smartwatch Terbaik untuk Pria Aktif di Indonesia Agar Gaya Hidup Lebih Sehat

publish oleh jurnal
Inilah 5 Smartwatch Terbaik untuk Pria Aktif di Indonesia Agar Gaya Hidup Lebih Sehat

Zaman sekarang, smartwatch bukan cuma sekadar jam tangan, lho! Buat kamu para pria yang aktif dan dinamis, smartwatch bisa jadi asisten pribadi yang super membantu. Fitur-fitur canggih seperti memantau detak jantung, melacak lokasi dengan GPS, sampai tahan air, bikin aktivitas outdoor makin seru dan terpantau. Bingung mau pilih yang mana? Tenang, ini dia lima rekomendasi smartwatch keren yang wajib kamu lirik!Haylou Solar Pro LS18 ini desainnya stylish banget, bikin percaya diri! Ringan dan nyaman dipakai seharian, cocok buat segala aktivitas. Layar AMOLED 1,43 inci-nya jernih banget, jadi semua informasi kelihatan jelas. Plus, ada lebih dari 100 mode olahraga yang bisa kamu pantau, mulai dari lari, renang, sampai yoga. Nggak ketinggalan, notifikasi dari smartphone juga langsung muncul di jam tangan ini. Harganya? Cuma sekitar Rp498 ribuan aja! Murah, tapi fiturnya nggak murahan.

Ketahui 5 Cara Ampuh Panjang Umur Berdasarkan Riset Ilmiah Terbaru, Simak Selengkapnya untuk hidup lebih sehat

publish oleh jurnal
Ketahui 5 Cara Ampuh Panjang Umur Berdasarkan Riset Ilmiah Terbaru, Simak Selengkapnya untuk hidup lebih sehat

Siapa sih yang tidak ingin hidup lebih lama? Tentu saja, kita semua mendambakan umur panjang, apalagi jika bisa tetap sehat dan aktif hingga usia senja. Sayangnya, berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan hipertensi seringkali menjadi penghalang. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan peluang hidup sehat dan berumur panjang. Apa saja itu? Mari kita simak!Ada dua pola makan yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur: pola makan Mediterania dan pola makan ala Jepang.

Inilah Terungkap! Pengumuman Jokowi Lulus UGM Dulu Muncul di Kedaulatan Rakyat bukti sejarah tak terlupakan

publish oleh jurnal
Inilah Terungkap! Pengumuman Jokowi Lulus UGM Dulu Muncul di Kedaulatan Rakyat bukti sejarah tak terlupakan

Kasus mengenai keabsahan ijazah Presiden Joko Widodo (Jokowi) akhirnya menemui titik terang. Badan Reserse Kriminal (Bareskrim) Polri telah mengumumkan hasil investigasi yang memastikan bahwa Jokowi memang benar-benar menempuh pendidikan di Fakultas Kehutanan Universitas Gadjah Mada (UGM) dan telah menyelesaikan semua persyaratan untuk meraih gelar sarjana.Brigjen Djuhandhani Rahardjo Puro, Direktur Tindak Pidana Umum Bareskrim Polri, mengungkapkan dalam konferensi pers bahwa pengumuman kelulusan Jokowi sebagai calon mahasiswa UGM pada tahun 1980 bahkan tercatat dalam koran Kedaulatan Rakyat. "Penyelidik menemukan fakta bahwa Ir. Joko Widodo mendaftar dan diterima di Fakultas Kehutanan UGM tahun 1980, yang dibuktikan dengan pengumuman di Koran Kedaulatan Rakyat edisi Jumat Kliwon, 18 Juli 1980," jelas Djuhandhani.

Ketahui 5 Rekomendasi Vitamin D yang Aman untuk Anak, Lindungi Buah Hati

publish oleh jurnal
Ketahui 5 Rekomendasi Vitamin D yang Aman untuk Anak, Lindungi Buah Hati

Vitamin D adalah nutrisi krusial yang punya peran penting dalam mendukung tumbuh kembang si kecil. Bukan cuma membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat, vitamin ini juga penting untuk menjaga daya tahan tubuhnya, lho!Ketika anak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, fungsi otot dan sistem sarafnya akan bekerja lebih optimal. Hasilnya, anak jadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Yuk, kita bahas lebih lanjut tentang pentingnya vitamin D untuk anak!

Temukan Hukumnya, Bolehkah Panitia Kurban Mendapatkan Jatah Daging? Simak penjelasan lengkap berikut untuk panduan yang benar!

publish oleh jurnal
Temukan Hukumnya, Bolehkah Panitia Kurban Mendapatkan Jatah Daging? Simak penjelasan lengkap berikut untuk panduan yang benar!

Idul Adha, momen istimewa bagi umat Muslim, tak lepas dari ibadah kurban yang dilaksanakan setiap tanggal 10 Dzulhijjah dan hari-hari tasyrik. Di balik semaraknya penyembelihan dan pembagian daging kurban, ada peran penting panitia yang bekerja keras memastikan semuanya berjalan lancar. Tapi, muncul pertanyaan yang seringkali membingungkan: bolehkah panitia kurban ikut menikmati hasil jerih payah mereka dengan menerima jatah daging?Pertanyaan ini penting untuk dijawab agar tidak ada keraguan dalam menjalankan ibadah kurban. Mari kita simak penjelasan berdasarkan dalil syariat dan pendapat para ulama.

Artikel Terbaru