9 Manfaat Teh untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui

jurnal

Teh, minuman yang dinikmati di seluruh dunia, menawarkan lebih dari sekadar rasa yang menyegarkan. Berasal dari tanaman Camellia sinensis, teh telah dikonsumsi selama berabad-abad, tidak hanya karena kenikmatannya tetapi juga karena potensi manfaatnya bagi kesehatan. Berbagai jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, teh putih, dan teh oolong, menawarkan profil rasa dan nutrisi yang unik.

Minuman ini kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh. Berikut sembilan manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi teh secara teratur:

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
    Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan dalam teh dapat membantu melindungi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
  2. Mendukung Fungsi Otak
    Kandungan kafein dan L-theanine dalam teh dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Beberapa penelitian juga menunjukkan potensi teh dalam melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif.
  3. Membantu Menurunkan Berat Badan
    Senyawa dalam teh dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan manajemen berat badan yang sehat.
  4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
    Antioksidan dan polifenol dalam teh dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
  5. Melindungi dari Kanker Tertentu
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
  6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
    Teh dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan yang optimal.
  7. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
  8. Meningkatkan Kesehatan Tulang
    Teh mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
  9. Menghidrasi Tubuh
    Teh merupakan alternatif minuman yang sehat dan menghidrasi, terutama jika dikonsumsi tanpa tambahan gula.

Nutrisi Manfaat
Antioksidan (polifenol, katekin) Melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin dan Mineral Meskipun jumlahnya kecil, teh mengandung vitamin dan mineral penting.
Kafein Meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
L-theanine Menghasilkan efek relaksasi.

Konsumsi teh secara teratur dapat memberikan kontribusi signifikan bagi kesehatan jantung. Antioksidan dalam teh, khususnya katekin, berperan dalam melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

Selain itu, teh dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol, faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan menjaga kesehatan jantung, teh berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.

9 Manfaat Teh untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui

Manfaat teh juga meluas ke kesehatan otak. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh menciptakan efek sinergis yang meningkatkan fungsi kognitif. Kafein meningkatkan kewaspadaan, sementara L-theanine mendorong relaksasi dan mengurangi stres.

Selain itu, antioksidan dalam teh dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan, berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Konsumsi teh secara teratur dapat membantu menjaga kejernihan mental dan fungsi kognitif yang optimal seiring bertambahnya usia.

Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan yang sehat, teh dapat menjadi sekutu yang berharga. Senyawa dalam teh, seperti katekin dan kafein, dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Selain itu, teh dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori. Dengan menggabungkan konsumsi teh dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, individu dapat mencapai tujuan manajemen berat badan mereka secara lebih efektif.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melawan penyakit. Antioksidan dan polifenol dalam teh dapat memperkuat sistem imun dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, teh dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan penyakit. Konsumsi teh secara teratur merupakan langkah proaktif dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

T: (Andi) Dok, apakah aman mengonsumsi teh setiap hari?
J: (Dr. Susi) Ya, Andi, umumnya aman mengonsumsi teh setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk memperhatikan asupan kafein dan menyesuaikannya dengan toleransi individu.

T: (Budi) Saya punya masalah asam lambung, dok. Apakah teh aman untuk saya?
J: (Dr. Susi) Budi, beberapa jenis teh, seperti teh hitam dan teh hijau, dapat meningkatkan produksi asam lambung. Anda mungkin perlu memilih teh herbal atau teh rendah kafein. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk saran lebih lanjut.

T: (Cici) Apakah teh dapat mengganggu penyerapan zat besi?
J: (Dr. Susi) Cici, teh mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme, yang ditemukan dalam sumber nabati. Namun, hal ini dapat diminimalkan dengan mengonsumsi teh di antara waktu makan, bukan bersamaan dengan makanan kaya zat besi.

T: (Dedi) Dok, teh jenis apa yang paling sehat?
J: (Dr. Susi) Dedi, semua jenis teh memiliki manfaat kesehatan masing-masing. Teh hijau kaya akan antioksidan, teh hitam baik untuk kesehatan jantung, dan teh herbal menawarkan berbagai manfaat terapeutik. Pilihan terbaik tergantung pada preferensi dan kebutuhan individu.

Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Perbandingan NMAX dan XMAX, Lebih Unggul Mana? Kupas Tuntas Perbedaan Spesifikasinya

publish oleh jurnal
Perbandingan NMAX dan XMAX, Lebih Unggul Mana? Kupas Tuntas Perbedaan Spesifikasinya

Bingung memilih antara Yamaha NMAX dan XMAX? Wajar saja! Keduanya merupakan skuter maxi andalan Yamaha, namun memiliki karakteristik yang berbeda. Artikel ini akan membantumu menentukan pilihan yang tepat sesuai kebutuhan dan gaya hidupmu.XMAX, dengan mesin 250cc (bahkan 300cc untuk varian tertentu), jelas unggul dalam hal performa. Tenaga dan torsinya yang besar membuatnya nyaman di segala medan. NMAX, dengan mesin 155cc dan teknologi VVA, memiliki akselerasi responsif yang cocok untuk lalu lintas perkotaan. Jika prioritasmu adalah kelincahan di dalam kota, NMAX bisa jadi pilihan tepat. Namun, untuk perjalanan jauh atau performa yang lebih bertenaga, XMAX adalah juaranya.

Anti,Pikun, 3 Sayuran Ini Cocok Rutin Dikonsumsi Jelang Usia 50,an untuk Daya Ingat Tajam

publish oleh jurnal
Anti,Pikun, 3 Sayuran Ini Cocok Rutin Dikonsumsi Jelang Usia 50,an untuk Daya Ingat Tajam

Memasuki usia 50-an, kadang kita merasa jadi lebih pelupa. Tenang, itu hal yang wajar! Seiring bertambahnya usia, kapasitas memori memang cenderung menurun. Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari berkurangnya jumlah neuron dan aliran darah ke otak, sampai perubahan struktur otak itu sendiri. Gaya hidup juga berpengaruh, lho. Kurang tidur dan stres bisa memperparah kondisi ini.Tapi, jangan khawatir! Kita bisa mengoptimalkan daya ingat dengan pola makan yang tepat. Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran sehat. Yuk, simak beberapa sayuran yang bisa jadi "sahabat otak" kita!

Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Jadi Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal
Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Jadi Maksimal untuk Kesehatan Anda

Air kelapa, minuman yang begitu familiar di Indonesia, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan. Bukan sekadar pelepas dahaga, air kelapa kaya akan nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat, serta mineral alami seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium. Kandungan kalori yang rendah juga menjadikannya pilihan tepat bagi yang sedang menjalani program diet. Namun, tahukah Anda, waktu minum air kelapa ternyata berpengaruh pada penyerapan manfaatnya? Sebelum membahas waktu terbaik minum air kelapa, mari kita ulas beberapa manfaatnya:

Tak Cuma BUMN, GBK dan Aset Setneg Lain Bakal Dikendalikan Danantara, Apa Dampaknya bagi Publik?

publish oleh jurnal
Tak Cuma BUMN, GBK dan Aset Setneg Lain Bakal Dikendalikan Danantara, Apa Dampaknya bagi Publik?

Gelora Bung Karno (GBK) dan aset-aset negara lainnya yang berada di bawah Kementerian Sekretariat Negara (Kemensetneg) akan segera dikelola oleh Badan Pengelola Investasi (BPI) atau Danantara. Hal ini diungkapkan langsung oleh CEO Danantara, Rosan Roeslani, setelah Town Hall Meeting di JCC Senayan, Jakarta.Rosan menjelaskan bahwa arahan untuk mengelola aset Kemensetneg, termasuk GBK, datang langsung dari Menteri Pertahanan Prabowo Subianto. "Jadi GBK dan seluruh lokasi yang ada di sini, pesan beliau (Prabowo) akan dimasukkan ke dalam Danantara," ungkap Rosan.

Redmi Projector 3 Lite, Proyektor Terbaru dari Xiaomi dengan Harga Terjangkau?

publish oleh jurnal
Redmi Projector 3 Lite, Proyektor Terbaru dari Xiaomi dengan Harga Terjangkau?

Buat kamu yang hobi nonton film di rumah, Xiaomi baru saja merilis proyektor terbaru mereka, Redmi Projector 3 Lite. Dengan harga terjangkau, proyektor ini menjanjikan pengalaman sinematik yang memuaskan, lengkap dengan desain modern dan performa yang jauh lebih baik dari pendahulunya. Penasaran? Yuk, kita bahas lebih lanjut!Redmi Projector 3 Lite tampil dengan desain simpel nan stylish yang tetap terlihat premium. Mesin optiknya tertutup rapat, membuatnya tahan debu dan lebih awet. Lensa kaca penuhnya juga memastikan proyeksi gambar yang jernih dan tajam. Ditenagai chipset Amlogic T950S Quad-Core 1.5GHz, RAM 1GB, dan memori internal 32GB, proyektor ini siap memutar film, game, dan berbagai konten media favoritmu dengan lancar dan berkualitas tinggi.

3 Daun untuk Kesehatan Mata, Cara Alami Jaga Fungsi Penglihatan dan Cegah Rabun Jauh

publish oleh jurnal
3 Daun untuk Kesehatan Mata, Cara Alami Jaga Fungsi Penglihatan dan Cegah Rabun Jauh

Mata kita, jendela dunia, begitu penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sayangnya, berbagai masalah bisa saja menyerang, mulai dari iritasi ringan hingga ancaman kebutaan. Selain pengobatan medis, alam juga menawarkan solusi. Tahukah Anda ada beberapa daun yang dipercaya mampu menjaga kesehatan mata kita? Yuk, kita simak!Daun sirih telah lama dikenal sebagai obat tradisional, termasuk untuk mengatasi masalah mata. American Journal of Clinical and Experimental Immunology bahkan memuat sebuah studi yang menunjukkan kemampuan antibakteri daun sirih dalam melawan bakteri Staphylococcus, penyebab utama konjungtivitis (radang selaput mata). Namun, penggunaan langsung rebusan daun sirih ke mata masih kontroversial. Studi tersebut menggunakan metode swab, bukan tetes mata. Konsultasi dengan dokter sangat disarankan sebelum mencoba pengobatan ini untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.

11 Tanda Diabetes yang Muncul di Kulit, Apa Saja? Kenali Gejalanya Sejak Dini

publish oleh jurnal
11 Tanda Diabetes yang Muncul di Kulit, Apa Saja? Kenali Gejalanya Sejak Dini

Tahukah Anda, kulit kita bisa menjadi jendela bagi kesehatan tubuh, termasuk memberi sinyal adanya diabetes tipe 2? Masalah kulit yang sudah ada bisa diperburuk oleh diabetes, lho. Ini karena diabetes memengaruhi cara tubuh menggunakan glukosa, alias gula. Ketika tubuh kesulitan memproduksi cukup insulin, gula darah menumpuk, dan dalam jangka panjang, kondisi ini (hiperglikemia) dapat merusak berbagai organ, termasuk kulit.Diabetes dapat mengganggu pembuluh darah dan saraf di kulit, mengurangi sirkulasi dan aliran darah. Akibatnya, kolagen pun terdampak, mengubah tekstur, tampilan, dan kemampuan kulit untuk pulih. Sistem kekebalan tubuh juga melemah, membuat kita rentan terhadap infeksi. Lalu, apa saja tanda-tanda diabetes yang muncul di kulit dan perlu kita waspadai?

Memacu Inovasi Layanan Publik dengan Hyperscale Cloud untuk Indonesia Maju

publish oleh jurnal
Memacu Inovasi Layanan Publik dengan Hyperscale Cloud untuk Indonesia Maju

Teknologi terus melaju kencang, terutama dengan kehadiran Artificial Intelligence (AI), yang semakin mendorong digitalisasi layanan publik. Bayangkan, studi menunjukkan digitalisasi bisa menghemat waktu pelayanan hingga 50%! Ini tentu kabar gembira bagi masyarakat.Di Indonesia, program seperti Sistem Pemerintahan Berbasis Elektronik (SPBE) sudah mulai mempercepat layanan administrasi, kesehatan, dan berbagai layanan publik lainnya. Namun, pertanyaan pentingnya adalah: bagaimana kita bisa menghadirkan layanan publik yang inovatif, sekaligus aman dan terpercaya?

Emiten Ketok Dividen Rp 268 per Saham, Cek Kabar Terkini

publish oleh jurnal
Emiten Ketok Dividen Rp 268 per Saham, Cek Kabar Terkini

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Astra Agro Lestari Tbk (AALI)! Perusahaan mencatatkan kinerja positif sepanjang tahun 2024 dan mengumumkan pembagian dividen dalam public expose tahunan yang digelar setelah Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) di Menara Astra, Senin (28/4/2025).RUPST menyetujui penggunaan laba bersih perusahaan sebesar Rp 1,1 triliun per 31 Desember 2024. Dari jumlah tersebut, disepakati pembagian dividen sebesar Rp 515,8 miliar, setara dengan Rp 268 per lembar saham.

Direktur JakTV Jadi Tahanan Kota karena Sakit Jantung, Dikenai Wajib Lapor dan Harus Rutin Memeriksakan Diri

publish oleh jurnal
Direktur JakTV Jadi Tahanan Kota karena Sakit Jantung, Dikenai Wajib Lapor dan Harus Rutin Memeriksakan Diri

Mantan Direktur JakTV, Tian Bahtiar (TB), yang menjadi tersangka dalam kasus perintangan penyidikan terkait kasus suap vonis lepas korupsi ekspor minyak goreng, kini berstatus tahanan kota. Kejaksaan Agung (Kejagung) memutuskan untuk mengalihkan status penahanannya karena alasan kesehatan.Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, menjelaskan bahwa Tian menderita penyakit jantung yang cukup serius. "Beliau memiliki riwayat sakit jantung, sudah terpasang delapan ring, juga ada kolesterol dan masalah pernapasan," ungkap Harli di Kejagung, Jakarta Selatan, Senin (28/4/2025).

Artikel Terbaru