8 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Tubuh yang Tak Semua Orang Tahu

Aktivitas fisik secara teratur memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Lebih dari sekadar menjaga berat badan ideal, olahraga berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup secara holistik. Berbagai macam aktivitas, mulai dari berjalan kaki, berlari, berenang, hingga bersepeda, dapat dikategorikan sebagai olahraga dan memberikan manfaat yang beragam.

Meskipun manfaat umum olahraga sudah banyak diketahui, terdapat beberapa keuntungan tersembunyi yang seringkali terlupakan. Berikut delapan manfaat olahraga yang mungkin belum banyak diketahui:

Meningkatkan Ketajaman Kognitif
Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan daya ingat, fokus, dan kemampuan kognitif lainnya. Hal ini dapat membantu mencegah penurunan kognitif terkait usia dan meningkatkan produktivitas.
Mengurangi Risiko Kanker Tertentu
Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara aktivitas fisik rutin dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara. Olahraga dapat membantu mengatur hormon dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang berperan dalam melawan sel kanker.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga teratur dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun alami tubuh. Aktivitas fisik dapat mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, sehingga tubuh terasa lebih segar dan berenergi di pagi hari.
Mengontrol Tekanan Darah
Olahraga secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Aktivitas fisik memperkuat jantung dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Olahraga, terutama yang melibatkan beban, seperti angkat beban atau lari, dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah patah tulang di usia lanjut.
Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Aktivitas fisik secara teratur dapat menjadi strategi efektif untuk mengatasi kecemasan dan depresi.
Meningkatkan Energi dan Stamina
Meskipun tampak kontradiktif, olahraga teratur justru dapat meningkatkan energi dan stamina. Dengan memperkuat jantung dan paru-paru, olahraga meningkatkan efisiensi tubuh dalam menggunakan oksigen.
Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Olahraga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, yang penting untuk mencegah jatuh, terutama pada orang tua. Aktivitas fisik yang melibatkan gerakan terkoordinasi, seperti yoga atau tai chi, sangat bermanfaat.

FAQ dengan Dr. Budi Santoso

Tini: Dokter, saya sering merasa lelah setelah bekerja. Apakah olahraga bisa membantu meningkatkan energi saya?

Dr. Budi Santoso: Ya, Bu Tini. Olahraga teratur justru dapat meningkatkan energi dan stamina. Meskipun awalnya mungkin terasa melelahkan, seiring waktu tubuh akan beradaptasi dan menjadi lebih efisien dalam menggunakan energi.

Andi: Dokter, saya punya riwayat tekanan darah tinggi dalam keluarga. Apakah olahraga bisa membantu mencegahnya?

Dr. Budi Santoso: Benar, Pak Andi. Olahraga rutin, khususnya yang bersifat aerobik, sangat efektif dalam mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.

Siti: Dokter, saya sulit tidur. Apakah olahraga bisa membantu masalah tidur saya?

Dr. Budi Santoso: Iya, Bu Siti. Olahraga teratur dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Cobalah berolahraga secara rutin, tetapi hindari olahraga berat mendekati waktu tidur.

Rian: Dokter, saya khawatir dengan risiko osteoporosis di usia tua. Apakah olahraga bisa membantu?

Dr. Budi Santoso: Tentu, Pak Rian. Olahraga, terutama yang melibatkan beban, dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi untuk jenis olahraga yang tepat.

Dewi: Dokter, saya sering merasa stres. Apakah olahraga bisa membantu mengurangi stres?

Dr. Budi Santoso: Ya, Bu Dewi. Olahraga dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Olahraga rutin dapat menjadi strategi efektif untuk mengelola stres.

Artikel Terbaru

Apple Tambah Jumlah Produksi iPhone di Kuartal Kedua 2025 untuk Penuhi Lonjakan Permintaan

publish oleh jurnal

Apple tampaknya sedang bersiap-siap menghadapi badai. Di tengah ketidakpastian perang dagang antara AS dan China, raksasa teknologi ini dikabarkan meningkatkan produksi iPhone dan iPad untuk kuartal kedua 2025. Bukan main-main, peningkatannya mencapai 4 juta unit untuk iPhone dan 1,5 juta unit untuk iPad!Laporan dari Morgan Stanley, seperti dikutip detikINET dari Android Headlines, menyebutkan Apple meningkatkan target produksi iPhone dari 41 juta menjadi 45 juta unit. Sementara itu, produksi iPad juga melonjak dari 11,5 juta menjadi 13 juta unit. Ini setara dengan kenaikan tahunan masing-masing sebesar 15% dan 24%, sebuah angka yang cukup fantastis.

4 Cara Menambah Kekayaan Menurut Robert Kiyosaki yang Harus Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Robert Kiyosaki, penulis buku keuangan terkenal "Rich Dad Poor Dad", telah berbagi nasihat tentang cara membangun kekayaan selama lebih dari 30 tahun. Prinsip-prinsip literasi keuangannya relevan bagi siapa saja, terlepas dari latar belakang finansial mereka. Berikut beberapa kunci utama untuk meningkatkan kekayaan menurut Kiyosaki:"Yang sebenarnya adalah uang tidak membuat Anda kaya. Pengetahuanlah yang membuat Anda kaya,"

5 Serum Viva untuk Flek Hitam Usia 40 Tahun Ke Atas untuk Melawan Penuaan dan Raih Kulit Awet Muda

publish oleh jurnal

Memasuki usia 40-an, tanda-tanda penuaan seperti keriput, kulit kering, kendur, flek hitam, dan pori-pori membesar mulai terlihat. Tapi jangan khawatir, penuaan adalah proses alami, dan ada banyak cara untuk merawat kulit agar tetap sehat dan tampak awet muda. Salah satunya adalah dengan menggunakan serum wajah. Viva Cosmetics menawarkan beberapa pilihan serum yang diformulasikan khusus untuk membantu mengatasi masalah penuaan.Serum wajah mengandung konsentrasi tinggi bahan aktif yang dapat meresap lebih dalam ke kulit. Berikut beberapa pilihan serum Viva yang bisa Anda pertimbangkan:

Dark Roast Vs Medium Roast, Mana yang Lebih Baik untuk Asupan Kafein Anda? Temukan Jawabannya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari sudah jadi ritual wajib bagi banyak orang. Aroma dan rasanya yang nikmat membangunkan kita dan memberi energi untuk memulai hari. Tapi, pernahkah Anda berpikir tentang jenis roasting kopi yang Anda minum? Apakah memilih antara dark roast dan medium roast hanya soal selera, atau ada perbedaan manfaat kesehatan di baliknya?Mari kita selami dunia kopi dan temukan perbedaan antara dark roast dan medium roast, serta bagaimana pilihan tersebut dapat memengaruhi kesehatan Anda.

Bos Pegadaian Keluarkan Peringatan soal Investasi Emas, Ini Isinya yang Harus Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Direktur Utama Pegadaian, Damar Latri Setiawan, mengingatkan masyarakat untuk tidak terjebak dalam tren investasi emas tanpa pemahaman yang cukup. Jangan sampai fear of missing out (FOMO) membuat keputusan investasi kita jadi kurang bijak.“Perhatikan faktor fundamental yang mempengaruhi harga emas. Investor harus cermat, jangan asal ikut-ikutan,” tegas Damar dalam webinar OJK Institute bertajuk "Meneropong Masa Depan Pasar Emas Indonesia: Peran Strategis Bullion Bank" di Jakarta.

Negosiasi Tarif Resiprokal, AS Soroti Penggunaan QRIS dan GPN di Indonesia, Ancaman Bagi Ekonomi Digital?

publish oleh jurnal

Sistem pembayaran digital kebanggaan Indonesia, QRIS dan GPN, ternyata menjadi sorotan Amerika Serikat dalam negosiasi tarif resiprokal. AS menilai penggunaan kedua sistem ini berpotensi membatasi ruang gerak perusahaan asing di Indonesia.Menko Perekonomian Airlangga Hartarto mengungkapkan, pemerintah AS menyampaikan masukan terkait QRIS dan GPN dalam negosiasi tersebut. Pemerintah Indonesia pun langsung berkoordinasi dengan Bank Indonesia (BI) dan Otoritas Jasa Keuangan (OJK) untuk membahas hal ini. "Sektor keuangan juga termasuk di dalamnya. Kami sudah berkoordinasi dengan OJK dan Bank Indonesia, terutama terkait dengan payment yang diminta oleh pihak Amerika," ujar Airlangga, seperti dikutip dari detikFinance.

7 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan, Benarkah Bisa Sebabkan Diabetes? Jangan Anggap Remeh!

publish oleh jurnal

Pernahkah Bunda merasa begitu lelah setelah makan malam hingga langsung ingin tidur? Rasanya memang nikmat, tapi kebiasaan ini ternyata menyimpan beberapa bahaya bagi kesehatan. Banyak dari kita yang tergoda untuk langsung rebahan, bahkan tertidur, setelah makan malam, apalagi setelah seharian beraktivitas. Sayangnya, kebiasaan ini kurang baik, lho, Bun, terutama jika dilakukan terus-menerus.Meski terkesan sepele, tidur dengan perut penuh dapat mengganggu pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Saat tidur, tubuh kita memprioritaskan istirahat dan pemulihan, bukan mencerna makanan. Proses pencernaan pun jadi terhambat saat kita berbaring, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman di perut dan mengganggu kualitas tidur. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan gangguan metabolisme.

Kata Anak,anak SMA Jika Penjurusan IPA,IPS,Bahasa Diadakan Kembali, Suara Mereka Didengar

publish oleh jurnal

Wacana pengembalian penjurusan IPA, IPS, dan Bahasa di tingkat SMA kembali mencuat dan menimbulkan beragam tanggapan, terutama dari para siswa yang akan merasakan dampaknya secara langsung. detikEdu telah mewawancarai beberapa siswa SMA untuk mendengar pendapat mereka tentang hal ini.Lilith, siswi kelas 10 SMA di Cilacap, setuju dengan wacana tersebut. Ia berpendapat bahwa penjurusan akan membantu siswa lebih fokus belajar dan menghindari materi yang tidak efisien. "Dengan penjurusan, kita bisa lebih mendalami bidang yang diminati," ujarnya. Namun, Lilith juga menyarankan agar penjurusan dimulai di kelas 11 agar siswa memiliki waktu untuk mengeksplorasi semua mata pelajaran di kelas 10. Ia juga berharap agar sistem pembelajaran tidak sering berubah-ubah karena dapat merepotkan siswa dan guru. Meskipun ada stigma sosial terkait penjurusan, Lilith optimis bahwa memilih jurusan yang tepat akan mengurangi beban belajar.

Daftar Tarif Listrik PLN per kWh 13 Golongan Berlaku 19 April 2025, Cek Harga Terbaru

publish oleh jurnal

Kabar baik untuk dompet kita! Menteri ESDM, Bahlil Lahadalia, memastikan tidak ada kenaikan tarif listrik untuk periode April-Juni 2025. Pemerintah berkomitmen menjaga daya beli masyarakat dan meningkatkan daya saing bisnis lokal dengan mempertahankan tarif listrik yang sama dengan Triwulan I 2025.“Keputusan ini diambil untuk melindungi daya beli masyarakat dan daya saing usaha. Tarif listrik Triwulan II 2025 akan tetap sama dengan Triwulan I 2025, kecuali ada kebijakan baru dari pemerintah,” jelas Bahlil.

7 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Jarang Orang yang Tahu untuk Kesehatan Optimal

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman khas tropis yang mudah ditemukan di Indonesia, bukan sekadar pelepas dahaga di tengah terik matahari. Lebih dari itu, air kelapa menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung dan ginjal hingga menghidrasi tubuh secara optimal. Penasaran kapan waktu terbaik untuk menikmati kesegaran dan manfaat air kelapa?Air kelapa kaya akan elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah. Kehilangan cairan tubuh akibat olahraga atau kondisi tertentu seperti diare dan muntah dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Inilah mengapa air kelapa menjadi pilihan tepat untuk rehidrasi.