Temukan 9 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Cara Mengolahnya

Buah nangka, dengan rasa manis dan tekstur uniknya, menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Selain dikonsumsi langsung, buah nangka juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari hidangan gurih hingga kudapan manis. Pengolahan yang tepat dapat meningkatkan nilai gizi dan cita rasa buah ini.

Kaya akan vitamin, mineral, dan fitonutrien, nangka memberikan kontribusi positif bagi tubuh. Berikut sembilan manfaat mengonsumsi buah nangka:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam nangka membantu memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari radikal bebas dan infeksi.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan seperti beta-karoten dalam nangka mendukung kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Menyehatkan pencernaan
Serat dalam nangka membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam nangka membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Mencegah anemia
Zat besi dalam nangka berperan dalam pembentukan sel darah merah, mencegah anemia defisiensi besi.
Menjaga kesehatan tulang
Kalsium, magnesium, dan mangan dalam nangka berkontribusi pada kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Menyehatkan kulit
Antioksidan dalam nangka membantu melawan radikal bebas, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Meningkatkan energi
Karbohidrat kompleks dalam nangka memberikan energi berkelanjutan dan mencegah kelelahan.
Mengontrol gula darah
Serat dalam nangka membantu mengontrol penyerapan gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Vitamin C	Mendukung sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A	Penting untuk kesehatan mata.
Kalium	Membantu mengontrol tekanan darah.
Serat	Menyehatkan pencernaan.
Zat Besi	Mencegah anemia.
Kalsium	Membangun dan menjaga kesehatan tulang.

Nangka merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh. Konsumsi nangka secara teratur dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat nangka bagi sistem kekebalan tubuh tidak dapat diabaikan. Kandungan vitamin C dan antioksidannya berperan penting dalam melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan infeksi.

Kesehatan mata juga terjaga dengan mengonsumsi nangka. Vitamin A dan beta-karoten di dalamnya berperan dalam mencegah degenerasi makula dan menjaga kesehatan penglihatan.

Sistem pencernaan yang sehat dapat didukung oleh asupan serat yang cukup. Nangka kaya akan serat, sehingga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Kandungan kalium dalam nangka berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Hal ini berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Bagi individu yang rentan terhadap anemia, nangka dapat menjadi sumber zat besi yang baik. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia defisiensi besi.

Kesehatan tulang juga didukung oleh kandungan kalsium, magnesium, dan mangan dalam nangka. Mineral-mineral ini penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Secara keseluruhan, nangka menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Memasukkan nangka ke dalam pola makan sehat dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan.

Konsultasi Dokter

Andi: Dokter, apakah aman mengonsumsi nangka setiap hari?

Dr. Sarah: Konsumsi nangka setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Budi: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan nangka?

Dr. Sarah: Nangka mengandung gula alami. Penderita diabetes boleh mengonsumsi nangka, tetapi dalam porsi terbatas dan perlu memperhatikan kadar gula darah setelahnya.

Cindy: Bagaimana cara terbaik mengolah nangka?

Dr. Sarah: Nangka dapat dikonsumsi langsung, direbus, digoreng, atau diolah menjadi berbagai hidangan. Pilihlah metode pengolahan yang sehat dan sesuai dengan selera Anda.

Deni: Apakah ada efek samping mengonsumsi nangka terlalu banyak?

Dr. Sarah: Mengonsumsi nangka berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau diare. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.

Eka: Apakah nangka baik untuk ibu hamil?

Dr. Sarah: Nangka merupakan sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Namun, konsumsilah dalam jumlah sedang dan konsultasikan dengan dokter kandungan Anda jika ada kekhawatiran.

Fajar: Apakah biji nangka juga bisa dimakan?

Dr. Sarah: Ya, biji nangka bisa dimakan setelah direbus atau dipanggang. Biji nangka mengandung protein dan serat yang baik untuk kesehatan.

Artikel Terbaru

Inilah 7 Motor Terbaik untuk Touring Jarak Jauh, Nyaman, Irit BBM, dan Anti Pegal! Siap Temani Petualanganmu Sekarang

publish oleh jurnal

Siapa yang tidak suka dengan momen mudik atau liburan panjang? Pastinya, perjalanan jauh menjadi agenda wajib, bukan? Tapi, supaya perjalananmu menyenangkan dan bebas dari rasa pegal, pemilihan motor yang tepat itu krusial banget, lho! Nah, kali ini, Garut 60 Detik sudah merangkum 7 rekomendasi motor yang siap menemani perjalananmu, dijamin irit bahan bakar dan nyaman dikendarai!Yamaha NMAX 155 memang nggak perlu diragukan lagi popularitasnya. Desainnya yang elegan dipadukan dengan mesin 155 cc Blue Core yang terkenal irit. Konsumsi bahan bakarnya bisa mencapai 40 km/liter, lho! Selain itu, suspensi belakang ganda dan posisi berkendara yang nyaman bikin NMAX 155 jadi pilihan ideal untuk perjalanan jauh. Dijamin, perjalananmu akan terasa lebih rileks!

Temukan Kenapa Warga Kanada Ogah ke AS? Industri Pariwisata Indonesia Bisa Rugi Triliunan Rupiah, Dampaknya Luar Biasa Bagi Kita!

publish oleh jurnal

Washington, AS – Ada apa dengan Amerika Serikat? Dalam beberapa bulan terakhir, jumlah warga Kanada yang berkunjung ke negara tersebut terus mengalami penurunan. Data terbaru dari Statistics Canada menunjukkan penurunan yang cukup signifikan, terutama pada perjalanan darat dan udara selama bulan April 2025.Bayangkan saja, jumlah warga Kanada yang menyeberang perbatasan ke AS menggunakan mobil anjlok hingga 35% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Perjalanan menggunakan pesawat juga mengalami penurunan, meskipun tidak sedalam perjalanan darat, yaitu sebesar 20%. Tren penurunan ini sebenarnya sudah terasa sejak bulan Februari dan Maret. Pada bulan Maret, perjalanan darat turun 32% dan udara turun 14%, sementara Februari menunjukkan penurunan masing-masing 23% dan 2,4%.

Temukan Peserta Purwokerto Half Marathon Keluhkan Tarif Parkir Mahal, Bikin Kecewa Aja deh!

publish oleh jurnal

Ajang Purwokerto Half Marathon 2025 yang digelar di Menara Teratai pada Minggu (11/5/2025) lalu, seharusnya menjadi momen membanggakan bagi kota Purwokerto. Namun, di balik kemeriahan acara, muncul keluhan dari para peserta terkait tarif parkir yang dinilai tidak wajar.Sejumlah peserta mengungkapkan kekecewaannya atas tarif parkir sepeda motor sebesar Rp5.000 dan mobil Rp10.000. Yang lebih mengecewakan, pembayaran dilakukan di muka tanpa diberikan karcis parkir resmi, meskipun peserta diarahkan oleh panitia ke area parkir yang telah ditentukan.

Ketahui Katalog Promo Indomaret Terbaru 13,14 Mei 2025, Minyak Goreng Sania 2L Cuma Rp38.900, Jangan Sampai Ketinggalan Diskonnya!

publish oleh jurnal

Siap-siap belanja hemat! Indomaret kembali menghadirkan promo menarik yang berlaku hanya dua hari saja, yaitu tanggal 13 dan 14 Mei 2025. Salah satu yang paling menarik adalah harga spesial untuk minyak goreng Sania pouch ukuran 2 liter, hanya Rp38.900!Promo ini berlaku untuk berbagai kategori produk, mulai dari kebutuhan dapur, minuman, perlengkapan bayi, hingga produk perawatan diri. Selain itu, ada juga penawaran eksklusif khusus untuk member Indomaret. Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Makna Mendalam Nama Leo yang Dipilih Paus Baru Vatikan, Sebuah Tinjauan Sejarah dan Artinya bagi Kepemimpinan Gereja Katolik temukan inspirasinya di sini

publish oleh jurnal

Paus baru Vatikan telah memilih nama "Leo" sebagai nama kepausannya, melanjutkan tradisi penamaan yang kaya makna dalam Gereja Katolik. Sebagai Paus ke-267 yang memimpin Gereja Katolik dan Kepala Negara Vatikan, nama resminya kini adalah . Pilihan nama ini bukan tanpa alasan, dan menarik perhatian karena sudah lebih dari seabad sejak Paus Leo XIII terakhir kali menjabat (1878-1903).Dalam tradisi Katolik, nama seorang paus lebih dari sekadar identitas. Nama tersebut mencerminkan arah kepemimpinan, inspirasi spiritual, dan pesan simbolik yang ingin disampaikan kepada umat. Oleh karena itu, pemilihan nama paus selalu sarat dengan nilai historis dan makna yang mendalam.

Inilah Takaran Ideal Minum Air Putih Setiap Hari, Jangan Sampai Merusak Ginjal Sesuai Usiamu! jaga kesehatanmu selalu

publish oleh jurnal

Air adalah elemen penting bagi tubuh kita. Bayangkan saja, sekitar 60-70% berat badan orang dewasa terdiri dari air! Jadi, selain menghilangkan dahaga, air juga krusial untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Tapi, tahukah kamu, minum air terlalu banyak juga bisa berdampak buruk? Yuk, kita cari tahu takaran yang tepat berdasarkan usia agar ginjal kita tetap sehat.Menurut Ketua Umum Pengurus Besar Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PB PERNEFRI), dr. Pringgodigdo Nugroho, Sp.PD-KGH, penting sekali untuk minum air mineral sesuai dengan kebutuhan usia. "Asupan cairan itu penting, tapi harus sesuai takaran. Jangan sampai berlebihan dan malah membebani ginjal," jelas dr. Pringgodigdo.

Ketahui Tomat Itu Buah atau Sayur? Inilah Penjelasan Ilmiahnya yang Lengkap agar tak lagi bingung

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda bertanya-tanya, sebenarnya tomat itu buah atau sayur, ya? Pertanyaan ini seringkali memicu perdebatan seru di meja makan. Nah, mari kita kupas tuntas dari sudut pandang ilmiah!Jika kita bertanya kepada seorang ahli botani, jawabannya sudah pasti: tomat adalah buah. Mengapa? Karena secara botani, buah didefinisikan sebagai hasil perkembangan dari ovarium tanaman berbunga dan mengandung biji. Tomat memenuhi kriteria ini dengan sempurna. Fungsi utama buah adalah untuk menyebarkan biji tanaman agar bisa tumbuh menjadi individu baru.

Temukan Reaksi Dudung Abdurachman Soal Ledakan Garut Warga Cari Selongsong untuk Dijual demi pundi,pundi rupiah

publish oleh jurnal

JAKARTA, KOMPAS.com - Insiden ledakan tragis di lokasi pemusnahan amunisi kadaluwarsa di Garut, Jawa Barat, memicu berbagai respons. Salah satunya datang dari Penasihat Khusus Presiden Urusan Pertahanan Nasional, Jenderal (Purn) TNI Dudung Abdurachman. Mantan Kepala Staf Angkatan Darat (KSAD) ini menyoroti kebiasaan warga sekitar lokasi latihan militer yang kerap mencari selongsong peluru.Menurut Dudung, selongsong-selongsong yang terbuat dari kuningan itu memiliki nilai jual. "Iya, saya sering mendengar dan melihat langsung di daerah latihan, warga memanfaatkan momen setelah latihan menembak. Selongsong itu kan kuningan, bisa mereka jual," ungkap Dudung dalam sebuah wawancara di Kompas TV, Selasa (13/5/2025).

Temukan 8 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul di Malam Hari, Bahkan Setelah Jam 10 Malam? Jangan Abaikan Risiko Ini sekarang juga!

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal zat ini punya peran penting dalam tubuh kita. Kolesterol, yang bentuknya seperti lilin dan menyerupai lemak, dibutuhkan untuk memproduksi hormon penting, vitamin D, dan menjaga kestabilan membran sel. Singkatnya, tubuh kita butuh kolesterol dalam jumlah yang tepat.Masalahnya, ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol, inilah yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius. Mulai dari penyakit jantung hingga stroke, kolesterol tinggi bisa menjadi "pembunuh diam-diam" karena seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas.

Ketahui Peluang Magang Jepang 2025, Uang Saku Menarik untuk Mahasiswa dan Lulusan, Raih Pengalaman Internasional Impianmu Sekarang!

publish oleh jurnal

Punya cita-cita berkarir di Jepang? Ini dia kesempatanmu! Pemerintah Jepang, melalui Ministry of Economy, Trade, and Industry (METI), membuka program magang bergengsi untuk mahasiswa dan lulusan baru dari berbagai perguruan tinggi. Jangan sampai ketinggalan, pendaftaran dibuka hingga 30 Juni 2025!Program magang ini menawarkan kesempatan langka untuk merasakan langsung dunia kerja di Jepang. METI akan memilih maksimal 100 peserta yang akan ditempatkan di 100 perusahaan mitra yang berbeda. Bayangkan, pengalaman berharga yang bisa kamu dapatkan!