Temukan 8 Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Panduan Lengkap dari A sampai Z

Jahe, rempah-rempah rimpang yang berasal dari Asia Tenggara, telah lama dikenal dan dimanfaatkan, baik sebagai bumbu masakan maupun sebagai bahan pengobatan tradisional. Aroma dan rasa khasnya yang hangat berasal dari senyawa gingerol, shogaol, dan zingerone. Penggunaan jahe dalam berbagai bentuk, seperti jahe segar, jahe kering, bubuk jahe, minyak jahe, dan permen jahe, menunjukkan fleksibilitasnya dalam memenuhi kebutuhan kuliner dan kesehatan.

Berbagai penelitian ilmiah telah mengungkap beragam manfaat jahe bagi kesehatan. Berikut delapan manfaat utama jahe yang perlu diketahui:

Meredakan Mual
Jahe efektif meredakan mual, terutama mual akibat kehamilan, mabuk perjalanan, dan efek samping kemoterapi. Kandungan gingerol dalam jahe dipercaya berperan dalam menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi rasa mual.
Mengurangi Peradangan
Sifat antiinflamasi jahe dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini bermanfaat bagi penderita osteoarthritis dan rheumatoid arthritis, karena dapat meredakan nyeri dan pembengkakan pada sendi.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa studi menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Ini menjadikannya potensial sebagai terapi pendukung bagi penderita diabetes tipe 2.
Menyehatkan Jantung
Jahe dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol LDL (kolesterol jahat), dan trigliserida, sehingga berkontribusi pada kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sifat antioksidan dan antiinflamasi jahe dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Meredakan Nyeri Haid
Konsumsi jahe dapat membantu mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan selama periode menstruasi. Efektivitasnya setara dengan beberapa obat pereda nyeri.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Jahe dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak lebih efektif. Ini dapat mendukung program penurunan berat badan yang sehat.
Meningkatkan Fungsi Otak
Beberapa penelitian menunjukkan jahe dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan waktu reaksi. Ini berpotensi melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif terkait usia.

Nutrisi	Kandungan per 100g Jahe Segar
Kalori	80 kkal
Karbohidrat	17.77 g
Protein	1.82 g
Lemak	0.75 g
Serat	2 g
Vitamin C	5 mg
Magnesium	43 mg
Kalium	415 mg

Manfaat jahe untuk kesehatan berasal dari kandungan senyawa bioaktifnya, terutama gingerol. Senyawa ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Mual dan muntah, khususnya yang berhubungan dengan kehamilan atau mabuk perjalanan, dapat diredakan secara efektif dengan konsumsi jahe. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman hangat, permen jahe, atau suplemen.

Nyeri sendi dan otot, yang sering dialami penderita arthritis, juga dapat dikurangi dengan bantuan jahe. Kompres hangat dengan air jahe dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi peradangan.

Kadar gula darah yang tinggi, faktor risiko diabetes tipe 2, dapat dikendalikan dengan konsumsi jahe secara teratur. Jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan penyerapan glukosa.

Kesehatan jantung dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi jahe. Jahe dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan trigliserida, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat dengan konsumsi jahe. Kandungan antioksidan dalam jahe membantu melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan infeksi.

Nyeri haid yang mengganggu aktivitas dapat diredakan dengan jahe. Minum air jahe hangat dapat membantu meredakan kram dan nyeri perut selama menstruasi.

Terakhir, jahe juga dapat mendukung program penurunan berat badan. Jahe dapat meningkatkan metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.

FAQ

Pertanyaan dari Ani: Dok, apakah aman mengonsumsi jahe setiap hari?

Jawaban Dr. Budi: Ya, Ani. Mengonsumsi jahe setiap hari umumnya aman dalam jumlah wajar, sekitar 4 gram per hari. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Pertanyaan dari Bambang: Dok, saya sedang hamil. Apakah boleh minum air jahe untuk mengatasi mual?

Jawaban Dr. Budi: Bambang, mengonsumsi jahe dalam jumlah sedang umumnya aman selama kehamilan dan dapat membantu meredakan mual. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk memastikan dosis yang tepat dan aman untuk kondisi Anda.

Pertanyaan dari Citra: Dok, saya penderita diabetes. Apakah jahe dapat mengganggu pengobatan saya?

Jawaban Dr. Budi: Citra, jahe memang memiliki potensi untuk menurunkan kadar gula darah. Jika Anda penderita diabetes dan sedang menjalani pengobatan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe secara teratur. Pemantauan kadar gula darah secara rutin juga diperlukan.

Pertanyaan dari Dedi: Dok, apakah ada efek samping mengonsumsi jahe terlalu banyak?

Jawaban Dr. Budi: Dedi, konsumsi jahe berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti mulas, diare, dan iritasi mulut. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah wajar.

Artikel Terbaru

Temukan Momentum Sebelum Merger XLSmart Pelanggan Bertambah 1,2 Juta, pertanda baik untuk kedepannya

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari XLSmart! Sebelum resmi bergabung (merger) dengan Smartfren menjadi XLSmart, perusahaan telekomunikasi ini mencatatkan kinerja yang solid di kuartal pertama tahun 2025. Mereka berhasil menambah 1,2 juta pelanggan, menunjukkan kepercayaan masyarakat yang terus meningkat.Laporan keuangan menunjukkan pertumbuhan pendapatan sebesar 2% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/YoY), mencapai Rp 8,60 triliun. Angka ini tentu menjadi pencapaian yang membanggakan di tengah persaingan industri yang semakin ketat.

Temukan Fakta Mencengangkan, 1,8 Juta Hektar Tanah di Indonesia Dikuasai Satu Keluarga, Siapa Mereka? terus diselidiki polisi

publish oleh jurnal

Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid, mengungkapkan sebuah fakta yang mencengangkan: ada satu keluarga di Indonesia yang menguasai lahan seluas 1,8 juta hektar. Angka ini tentu saja memicu pertanyaan besar tentang keadilan dan pemerataan dalam penguasaan sumber daya agraria di tanah air.Nusron menyoroti kontras yang tajam antara sulitnya masyarakat kecil, contohnya di Nusa Tenggara Barat (NTB), mendapatkan sepetak tanah kecil untuk bercocok tanam, dengan kenyataan adanya pihak yang mampu menguasai jutaan hektar. "Di NTB, warga biasa, bahkan yang tergabung dalam organisasi seperti Nahdlatul Wathan, seringkali berselisih hanya karena berebut satu atau dua hektar tanah. Sementara di sisi lain, ada satu keluarga yang menguasai 1,8 juta hektar. Ini jelas ketimpangan yang sangat struktural," tegas Nusron, seperti dikutip dari situs resmi Kementerian ATR/BPN pada Senin, 5 Mei 2025.

Ketahui 5 Rekomendasi Krim Malam Terbaik untuk Kulit Kombinasi, Aman, Ampuh, dan Bikin Glowing di Pagi Hari

publish oleh jurnal

Punya kulit kombinasi? Pasti paham betul betapa tricky-nya memilih produk skincare yang tepat. Di satu sisi, area pipi bisa terasa kering, sementara zona T (dahi, hidung, dagu) justru cenderung berminyak. Salah pilih produk, bukannya glowing, malah bisa memperparah masalah kulitmu!Kunci utama perawatan kulit kombinasi adalah keseimbangan. Krim malam yang ideal harus mampu menghidrasi area yang kering tanpa membuat area berminyak semakin mengkilap. Makanya, penting banget untuk teliti membaca komposisi bahan sebelum memutuskan membeli.

Ketahui 10 Buah Super untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Dari Anggur Segar hingga Delima Merah, Lindungi Organ Vital Anda sekarang juga!

publish oleh jurnal

Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa di tubuh kita. Setiap hari, mereka bekerja keras menyaring limbah dan racun dari darah, sekaligus menjaga keseimbangan cairan. Tapi, tahukah kamu, kebiasaan makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak konsumsi garam dan gula, bisa membuat ginjal bekerja ekstra keras? Akibatnya, fungsi ginjal bisa menurun dan memicu masalah kesehatan yang serius.Kabar baiknya, menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dengan obat-obatan mahal atau suplemen yang rumit. Alam sudah menyediakan solusinya! Beberapa buah segar ternyata punya kemampuan alami untuk membersihkan ginjal dan menjaganya tetap berfungsi optimal. Bahkan, ada jenis buah tertentu yang mengandung zat aktif yang bisa mendukung fungsi ginjal dari dalam.

Ketahui Mengapa Pengusaha Teriak Motor Listrik Tak Laku, Penjualan Terjun Bebas tanda tanya besar di pasar?

publish oleh jurnal

Awal tahun 2025 ini menjadi periode yang berat bagi para pengusaha motor listrik di Indonesia. Tanpa adanya kelanjutan subsidi sebesar Rp 7 juta per unit dari pemerintah, penjualan motor listrik mengalami penurunan yang signifikan. Kondisi ini membuat para pengusaha khawatir akan keberlangsungan bisnis mereka.Hanggoro Ananta, Sekretaris Jenderal Asosiasi Industri Sepeda Motor Listrik Indonesia (AISMOLI), mengungkapkan bahwa dampak dari kebijakan ini sangat terasa. "Periode Januari hingga Maret 2025, rata-rata penjualan motor listrik turun hampir 70% dibandingkan periode yang sama tahun lalu," ujarnya kepada CNBC Indonesia, Rabu (7/5/2025).

Inilah Antares Eazy, Solusi Terbaik Percepat Transformasi Digital Layanan Publik dengan keunggulan tak tertandingi untuk efisiensi optimal

publish oleh jurnal

Di era digital yang serba cepat ini, pemerintah dituntut untuk memberikan pelayanan publik yang lebih efisien, aman, dan berbasis data. PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (Telkom), sebagai motor penggerak digitalisasi di Indonesia, menghadirkan Antares Eazy, sebuah solusi berbasis Artificial Intelligence (AI) yang dirancang khusus untuk menjawab tantangan tersebut.Bayangkan, data visual kini menjadi kunci utama dalam pengambilan keputusan yang cepat dan tepat. Transformasi digital memungkinkan pemerintah mempercepat proses digitalisasi layanan publik, menjadikannya lebih transparan, akurat, dan yang terpenting, lebih cepat dari sebelumnya.

Temukan Mesin Baru Yamaha, Debut di MotoGP Prancis 2025 siap beraksi!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari tim Monster Energy Yamaha! Fabio Quartararo membocorkan bahwa mereka akan menggunakan mesin baru pada gelaran MotoGP Prancis 2025 yang akan berlangsung akhir pekan ini di sirkuit Le Mans. Upgrade ini diharapkan dapat memberikan angin segar bagi performa Yamaha, terutama bagi Quartararo yang akan berlaga di hadapan publik sendiri."Kami harus fokus pada akhir pekan ini. Hasil positif selama balapan dan tes di Jerez menjadi dorongan yang bagus bagi tim. Saya penasaran bagaimana spesifikasi mesin baru ini akan bekerja di Le Mans," ungkap Quartararo, dikutip dari Crash. Semangat Quartararo jelas membara untuk menjajal mesin baru ini di sirkuit kebanggaannya.

Temukan Solusi BPJS Kesehatan, Peserta Nunggak Tahunan Cukup Bayar 12 Bulan, Ini Detailnya!

publish oleh jurnal

Punya tunggakan iuran BPJS Kesehatan yang menumpuk? Jangan khawatir! Ada angin segar dari BPJS Kesehatan yang bisa jadi solusi buat kamu. Kabarnya, BPJS Kesehatan sedang mempertimbangkan untuk memberikan keringanan bagi peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) yang menunggak iuran bertahun-tahun.Direktur Keuangan dan Investasi BPJS Kesehatan, Arief Witjaksono Juwono Putro, menyampaikan usulan ini dalam rapat panja JKN dengan Komisi IX DPR RI pada Rabu, 7 Mei 2025. Beliau mengusulkan agar peserta yang memiliki tunggakan iuran, cukup membayar tunggakan selama 12 bulan saja, meskipun tunggakannya sudah bertahun-tahun.

Ketahui, Fadli Zon Ungkap Rencana Perubahan Sejarah Indonesia Soal Penjajahan Belanda 350 Tahun, benarkah faktanya akan berbeda?

publish oleh jurnal

Politisi senior, Fadli Zon, baru-baru ini menyampaikan gagasan menarik mengenai penulisan ulang sejarah Indonesia. Salah satu poin utama yang disorotinya adalah narasi mengenai penjajahan Belanda selama 350 tahun. Menurutnya, pandangan ini perlu dikaji ulang karena selama periode tersebut, berbagai wilayah di Indonesia gigih melakukan perlawanan.Fadli Zon menegaskan bahwa Indonesia tidak sepenuhnya berada di bawah penjajahan Belanda selama 350 tahun. Ia berpendapat bahwa semangat perlawanan dari berbagai daerah, seperti Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, hingga Perang Jawa yang dipimpin oleh Diponegoro, menunjukkan bahwa bangsa ini tidak pasrah begitu saja pada penjajah.

Ketahui Bagaimana J,10C Pakistan Mengklaim Menjatuhkan Rafale India? Dampaknya sangat mengejutkan!

publish oleh jurnal

Kabar mengejutkan beredar: jet tempur Rafale buatan Prancis milik India dikabarkan ditembak jatuh oleh Pakistan. Isu ini mencuat dengan cepat, menyebutkan bahwa beberapa jet tempur, termasuk tiga Rafale, telah dilumpuhkan. Meskipun pemerintah India belum memberikan konfirmasi resmi, serpihan pesawat yang diduga milik Rafale beredar luas di media sosial, memicu perdebatan sengit.Foto-foto yang beredar menunjukkan puing-puing yang ditemukan di desa Aklian Kalan, Punjab, hanya sekitar 20 kilometer dari pangkalan udara Bathinda, yang merupakan "rumah" bagi armada Rafale India. Salah satu yang menjadi sorotan adalah bangkai mesin Snecma M88, yang memang digunakan oleh Rafale. Detail pada bagian nosel semakin memperkuat dugaan ini.