Ketahui 8 Manfaat Air Bagi Tubuh yang Tak Disangka

Air merupakan komponen esensial bagi kehidupan manusia. Konsumsi air yang cukup berperan vital dalam menjaga kesehatan dan fungsi optimal tubuh. Lebih dari sekadar pelepas dahaga, air terlibat dalam berbagai proses biologis yang seringkali tidak disadari.

Manfaat air bagi tubuh sangat luas dan beragam. Berikut delapan poin penting yang menggarisbawahi betapa krusialnya asupan air yang cukup:

Mengatur Suhu Tubuh
Air berperan penting dalam menjaga suhu tubuh tetap stabil, terutama melalui proses berkeringat. Proses ini membantu mendinginkan tubuh saat suhu lingkungan meningkat.
Melancarkan Pencernaan
Asupan air yang cukup membantu melunakkan feses dan mencegah konstipasi. Air juga berperan dalam penyerapan nutrisi dari makanan.
Menjaga Kesehatan Ginjal
Ginjal membutuhkan air untuk menyaring limbah dan racun dari dalam tubuh. Konsumsi air yang cukup membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Melumasi Sendi
Air berperan sebagai pelumas bagi sendi dan tulang rawan, sehingga membantu mengurangi gesekan dan mencegah nyeri sendi.
Mengangkut Nutrisi dan Oksigen
Air berperan dalam mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh sel-sel tubuh. Hal ini penting untuk menjaga fungsi optimal organ tubuh.
Menjaga Kesehatan Kulit
Konsumsi air yang cukup membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
Meningkatkan Energi
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan lesu. Asupan air yang cukup membantu menjaga tingkat energi tetap optimal.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Air dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.

Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia, menyusun sekitar 55-78% dari berat badan. Peran air sangat vital, mulai dari mengatur suhu tubuh hingga mengangkut nutrisi.

Keseimbangan cairan tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan. Dehidrasi, atau kekurangan cairan, dapat mengganggu fungsi organ dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Ketahui 8 Manfaat Air Bagi Tubuh yang Tak Disangka

Ginjal, organ vital dalam sistem ekskresi, sangat bergantung pada asupan air yang cukup untuk berfungsi optimal. Air membantu ginjal menyaring limbah dan racun dari darah.

Sistem pencernaan juga memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Air membantu memecah makanan dan memfasilitasi penyerapan nutrisi di usus.

Selain itu, air berperan penting dalam menjaga kesehatan sendi. Cairan sinovial, yang melumasi sendi, sebagian besar terdiri dari air. Kekurangan air dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri sendi.

Kulit, organ terbesar tubuh, juga membutuhkan air untuk menjaga kelembapan dan elastisitasnya. Asupan air yang cukup dapat membantu mencegah kulit kering dan kusam.

Bagi individu yang aktif berolahraga, asupan air yang cukup sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan menjaga performa fisik.

Membiasakan diri minum air putih secara teratur merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari.

Dengan memahami pentingnya air bagi tubuh, diharapkan masyarakat dapat lebih memperhatikan asupan air dan menjadikan minum air putih sebagai bagian integral dari gaya hidup sehat.

FAQ Konsultasi dengan Dr. Amiruddin, Sp.PD:

Ayu: Dokter, saya sering merasa lemas meskipun sudah cukup tidur. Apakah ini bisa disebabkan oleh kurang minum air?

Dr. Amiruddin, Sp.PD: Ya, Ayu. Kelelahan bisa menjadi salah satu gejala dehidrasi. Cobalah untuk meningkatkan asupan air putih Anda dan lihat apakah ada perubahan.

Budi: Dokter, saya sering mengalami sembelit. Apakah minum lebih banyak air dapat membantu?

Dr. Amiruddin, Sp.PD: Benar, Budi. Air membantu melunakkan feses dan memperlancar buang air besar. Pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari.

Cici: Dokter, kulit saya terasa kering. Apakah ada hubungannya dengan asupan air saya?

Dr. Amiruddin, Sp.PD: Ya, Cici. Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering. Meningkatkan asupan air dapat membantu menjaga kelembapan kulit Anda.

Dedi: Dokter, berapa banyak air yang harus saya minum setiap hari?

Dr. Amiruddin, Sp.PD: Secara umum, disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari. Namun, kebutuhan cairan setiap individu dapat bervariasi.

Eni: Dokter, apakah minum air putih sebelum tidur buruk untuk kesehatan?

Dr. Amiruddin, Sp.PD: Tidak juga, Eni. Minum air putih sebelum tidur umumnya aman, tetapi hindari minum terlalu banyak agar tidak mengganggu tidur Anda karena harus sering buang air kecil di malam hari.

Artikel Terbaru

Yamaha Touch 125, Nostalgia Motor 2,Tak yang Kembali Populer dan Diburu Banyak Orang

publish oleh jurnal

Demam nostalgia motor 2-tak kembali melanda, dan di tengah hiruk-pikuknya, Yamaha Touch 125 muncul sebagai primadona. Motor mungil yang sempat mengaspal di Indonesia pada awal 2000-an ini kini jadi incaran banyak kolektor dan penggemar otomotif. Apa sih yang membuatnya begitu istimewa?Menurut Yudistira Rachman, pemilik diler motor dan bengkel modifikasi YR2Stroke di Solo, Yamaha Touch pertama kali diperkenalkan di Thailand sekitar tahun 1997. Indonesia baru kedatangan motor ini secara CBU (Completely Built Up) oleh Yamaha Indonesia antara tahun 2000 hingga 2001. "Beberapa unit tahun 1997 memang ada, tapi masuk lewat importir umum dan sangat langka," jelas Yudis.

5 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Apa Saja dan Mengapa Penting?

publish oleh jurnal

Penyakit ginjal kronis (PGK) adalah masalah kesehatan global yang mempengaruhi banyak orang, termasuk di Indonesia. Jika dibiarkan, PGK bisa berujung pada gagal ginjal. Umumnya, penyakit ini menyerang lansia dengan faktor risiko seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan riwayat keluarga gagal ginjal.Ginjal yang rusak seringkali tak menunjukkan gejala di awal. Lambat laun, ginjal tak mampu menyaring darah dengan efektif, menyebabkan penumpukan cairan (edema) karena ginjal kesulitan membuang kelebihan cairan dan garam. Mengontrol tekanan darah dan gula darah, menjaga berat badan ideal, dan pola makan sehat sangat penting untuk mencegah dan mengelola PGK.

Abdee Slank Ungkap Kondisi Kesehatan Setelah Perawatan Gagal Ginjal, 70 Persen Pulih Kembali

publish oleh jurnal

Gitaris Slank, Abdee Negara Nurdin, atau yang lebih dikenal dengan Abdee Slank, memberikan kabar terbaru mengenai kesehatannya. Meskipun masih menjalani pengobatan untuk gagal ginjal dan autoimun, kondisi Abdee menunjukkan perkembangan positif. "Alhamdulillah sehat. Ya masih dalam proses pengobatan, tapi alhamdulillah," ungkap Abdee saat ditemui di TPU Karet Bivak, Jakarta, Minggu (27/4), seperti diberitakan. Ia memperkirakan kondisi tubuhnya sudah mencapai 70 persen.Kehadiran Abdee di pemakaman Bunda Iffet menjadi sorotan. Ia terlihat mengenakan masker dan membatasi interaksi, mengingat kondisinya yang masih rentan, terutama di tengah keramaian.

5 Destinasi Wisata Terindah di Jawa Tengah yang Cocok Untuk Refreshing Semua Kalangan, Liburan Impian Menanti Anda

publish oleh jurnal

Jawa Tengah, surganya wisata alam dan budaya, selalu menggoda untuk dijelajahi. Dari pegunungan yang menenangkan hingga pantai yang eksotis, provinsi ini menawarkan beragam destinasi yang cocok untuk menyegarkan pikiran dan jiwa. Berikut 5 rekomendasi destinasi wisata terindah di Jawa Tengah yang wajib kamu kunjungi:Dieng, dataran tinggi yang menjulang 2.093 m di atas permukaan laut, menawarkan udara sejuk dan pemandangan hijau yang memanjakan mata. Lebih dari sekadar pemandangan indah, Dieng juga kaya akan atraksi wisata, mulai dari kawah vulkanik hingga candi-candi kuno. Jangan lewatkan event-event menarik seperti Dieng Culture Festival dan open trip seru yang akan membuat liburanmu semakin berkesan.

Kebiasaan Sederhana yang Bisa Menguatkan Otak di Segala Usia untuk Hidup Lebih Berkualitas

publish oleh jurnal

Bayangkan, hanya dengan mencoba rute jalan kaki baru, Anda bisa meningkatkan daya ingat dan suasana hati. Terdengar sederhana, bukan? Tapi itulah temuan menarik dari para peneliti di University of Toronto. Studi yang dipublikasikan di jurnal Nature: Scientific Reports ini mengungkapkan bahwa mencoba satu hal baru setiap hari, sekecil apapun, bisa berdampak besar bagi kesehatan otak, terutama bagi lansia yang rentan terhadap penurunan kognitif seperti demensia dan Alzheimer.Kuncinya ada pada "keragaman pengalaman". Memasukkan aktivitas baru dan merangsang ke dalam rutinitas harian, ternyata ampuh menjaga daya ingat dan meningkatkan kualitas hidup. Profesor psikologi di University of Toronto, Morgan Barense, menjelaskan, “Selain usia, lingkungan yang kurang merangsang dan isolasi sosial merupakan faktor risiko terbesar bagi penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer.”

Daftar Harga HP Samsung Terbaru Mei 2025, Bandingkan Harga Galaxy S24 Ultra dengan Galaxy S25 Ultra sebelum Membeli!

publish oleh jurnal

Penasaran dengan harga terbaru HP Samsung di bulan Mei 2025? Artikel ini memberikan informasi terkini daftar harga HP Samsung, khususnya membandingkan dua flagship andalan, Galaxy S24 Ultra dan Galaxy S25 Ultra. Selain itu, kita juga akan melihat harga beberapa seri Galaxy A lainnya.Samsung selalu menawarkan beragam pilihan smartphone, mulai dari yang ramah kantong hingga kelas atas. Berikut rangkuman harga HP Samsung untuk bulan Mei 2025:

Kata Moeldoko soal Tren Bahan Bakar Hidrogen di Indonesia, Masa Depan Energi Kita?

publish oleh jurnal

Ketua Umum Periklindo, Moeldoko, menilai teknologi bahan bakar hidrogen untuk kendaraan di Indonesia masih terlalu dini. Menurutnya, peralihan bahan bakar kendaraan berlangsung bertahap, dari bensin, hybrid, hingga listrik murni. Hidrogen, yang berbahan dasar air, dianggapnya sebagai lompatan teknologi yang terlalu jauh ke depan."Hidrogen itu lompatan teknologi. Dari mesin konvensional (ICE), ke hybrid, ke baterai, lalu ke hidrogen. Saya pikir butuh waktu," ujar Moeldoko di JIExpo Kemayoran, Jakarta Pusat, Selasa (29/4).

5 Makanan untuk Kesehatan Tulang, Rajin,rajinlah Mengonsumsinya agar Tetap Kuat

publish oleh jurnal

Tulang, fondasi tubuh kita, sering terlupakan perannya yang vital. Padahal, selain menopang tubuh dan melindungi organ penting seperti otak, jantung, dan paru-paru, tulang juga menyimpan mineral penting seperti kalsium dan menjadi rumah bagi sumsum tulang, pabrik sel darah kita. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang alami menurun, meningkatkan risiko osteoporosis, kondisi tulang rapuh dan mudah patah. Osteoporosis lebih umum terjadi pada usia lanjut, terutama pada wanita pascamenopause. Namun, jangan khawatir! Kabar baiknya, kita bisa menjaga kesehatan tulang dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat.Yuk, simak makanan-makanan yang bisa jadi sahabat tulang sehatmu:

Pindahkan Produksi iPhone ke India Tidak Selesaikan Masalah Apple dan Apa Artinya Bagi Konsumen

publish oleh jurnal

Rencana ambisius Apple untuk memindahkan seluruh produksi iPhone AS dari China ke India dalam beberapa tahun mendatang ternyata menuai keraguan. Alih-alih solusi ajaib, analis justru mempertanyakan efektivitas strategi ini.Craig Moffett, seorang analis terkemuka, menyoroti ketidakrealistisan rencana tersebut. Ia meragukan bagaimana pemindahan produksi ke India bisa secara signifikan memangkas biaya, mengingat komponen-komponen iPhone masih akan diproduksi di China. "Memindahkan produksi memang bisa membantu, tapi tidak akan menyelesaikan semua masalah yang ditimbulkan oleh tarif," ujarnya kepada CNBC, seperti dikutip detikINET.

Apakah Sinyal eSIM Lebih Baik Dibanding Kartu SIM Fisik? Temukan Jawabannya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

eSIM makin populer, apalagi setelah Permenkominfo Nomor 7 Tahun 2025. Praktis, tinggal scan QR code, dan kita bisa terhubung ke jaringan seluler. Tapi, banyak yang bertanya-tanya, apakah eSIM memberikan sinyal yang lebih kuat dibanding kartu SIM fisik? Yuk, kita bahas!Intinya, baik eSIM maupun kartu SIM fisik punya tujuan yang sama: menghubungkan HP kita ke jaringan operator. Keduanya menyimpan informasi penting seperti nomor telepon dan data autentikasi. Bedanya cuma di bentuk fisiknya. Kartu SIM fisik harus dipasang manual, sementara eSIM sudah tertanam di dalam perangkat. eSIM memang lebih praktis, terutama buat yang sering gonta-ganti operator atau butuh dua nomor dalam satu HP.