Ketahui 10 Manfaat Jus Jeruk Peras yang Tak Semua Orang Tahu

Jus jeruk peras segar menawarkan lebih dari sekadar rasa menyegarkan. Minuman ini kaya akan nutrisi penting dan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang seringkali terlupakan. Mengonsumsi jus jeruk peras secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi jus jeruk peras segar:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jus jeruk peras berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam jus jeruk membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan mencegah penuaan dini.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Flavonoid dalam jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu penyerapan zat besi
Vitamin C dalam jus jeruk membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati, penting untuk mencegah anemia.
Menyehatkan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam jus jeruk peras berkontribusi pada kesehatan mata dan dapat membantu mencegah degenerasi makula.
Menjaga kesehatan ginjal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Meningkatkan hidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam jus jeruk peras membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama penting saat cuaca panas atau setelah berolahraga.
Membantu menurunkan berat badan
Serat dalam jus jeruk dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan energi
Karbohidrat alami dalam jus jeruk memberikan energi instan dan menyegarkan tubuh.
Menyehatkan pencernaan
Serat dalam jus jeruk peras dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin A	Menjaga kesehatan mata
Kalium	Mengatur tekanan darah
Folat	Penting untuk pertumbuhan sel
Serat	Menyehatkan pencernaan

Jus jeruk peras merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain vitamin C, jus jeruk peras juga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu melindungi kornea dan menjaga penglihatan tetap tajam.

Kalium, mineral penting yang ditemukan dalam jus jeruk, berperan dalam mengatur tekanan darah. Mengonsumsi makanan kaya kalium dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Folat, vitamin B yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, juga terdapat dalam jus jeruk peras. Folat sangat penting bagi wanita hamil untuk mencegah cacat lahir pada bayi.

Serat dalam jus jeruk peras membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu dalam mengontrol berat badan.

Jus jeruk peras memberikan hidrasi yang menyegarkan, terutama setelah berolahraga atau saat cuaca panas. Kandungan air yang tinggi dalam jus jeruk membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Mengonsumsi jus jeruk peras secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan sebagai bagian dari diet seimbang.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus jeruk peras, pilihlah jeruk segar dan peras sendiri di rumah. Hindari jus jeruk kemasan yang seringkali mengandung gula tambahan.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi jus jeruk peras setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi jus jeruk peras setiap hari umumnya aman, asalkan dalam jumlah wajar. Satu gelas per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

Bambang: Saya punya asam lambung, apakah jus jeruk peras aman untuk saya?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bagi penderita asam lambung, sebaiknya batasi konsumsi jus jeruk peras atau konsultasikan dengan dokter Anda.

Cici: Apakah jus jeruk kemasan sama sehatnya dengan jus jeruk peras?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Jus jeruk peras segar lebih sehat karena tidak mengandung gula tambahan dan pengawet. Jus kemasan seringkali mengandung gula tambahan yang tinggi.

Dedi: Kapan waktu terbaik untuk minum jus jeruk peras?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Waktu terbaik untuk minum jus jeruk peras adalah di pagi hari atau sebagai minuman penyegar di siang hari.

Eka: Apakah ada efek samping dari minum terlalu banyak jus jeruk peras?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Mengonsumsi jus jeruk peras terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau mulas, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap asam.

Artikel Terbaru

Temukan Momentum Sebelum Merger XLSmart Pelanggan Bertambah 1,2 Juta, pertanda baik untuk kedepannya

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari XLSmart! Sebelum resmi bergabung (merger) dengan Smartfren menjadi XLSmart, perusahaan telekomunikasi ini mencatatkan kinerja yang solid di kuartal pertama tahun 2025. Mereka berhasil menambah 1,2 juta pelanggan, menunjukkan kepercayaan masyarakat yang terus meningkat.Laporan keuangan menunjukkan pertumbuhan pendapatan sebesar 2% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/YoY), mencapai Rp 8,60 triliun. Angka ini tentu menjadi pencapaian yang membanggakan di tengah persaingan industri yang semakin ketat.

Temukan Fakta Mencengangkan, 1,8 Juta Hektar Tanah di Indonesia Dikuasai Satu Keluarga, Siapa Mereka? terus diselidiki polisi

publish oleh jurnal

Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid, mengungkapkan sebuah fakta yang mencengangkan: ada satu keluarga di Indonesia yang menguasai lahan seluas 1,8 juta hektar. Angka ini tentu saja memicu pertanyaan besar tentang keadilan dan pemerataan dalam penguasaan sumber daya agraria di tanah air.Nusron menyoroti kontras yang tajam antara sulitnya masyarakat kecil, contohnya di Nusa Tenggara Barat (NTB), mendapatkan sepetak tanah kecil untuk bercocok tanam, dengan kenyataan adanya pihak yang mampu menguasai jutaan hektar. "Di NTB, warga biasa, bahkan yang tergabung dalam organisasi seperti Nahdlatul Wathan, seringkali berselisih hanya karena berebut satu atau dua hektar tanah. Sementara di sisi lain, ada satu keluarga yang menguasai 1,8 juta hektar. Ini jelas ketimpangan yang sangat struktural," tegas Nusron, seperti dikutip dari situs resmi Kementerian ATR/BPN pada Senin, 5 Mei 2025.

Ketahui 5 Rekomendasi Krim Malam Terbaik untuk Kulit Kombinasi, Aman, Ampuh, dan Bikin Glowing di Pagi Hari

publish oleh jurnal

Punya kulit kombinasi? Pasti paham betul betapa tricky-nya memilih produk skincare yang tepat. Di satu sisi, area pipi bisa terasa kering, sementara zona T (dahi, hidung, dagu) justru cenderung berminyak. Salah pilih produk, bukannya glowing, malah bisa memperparah masalah kulitmu!Kunci utama perawatan kulit kombinasi adalah keseimbangan. Krim malam yang ideal harus mampu menghidrasi area yang kering tanpa membuat area berminyak semakin mengkilap. Makanya, penting banget untuk teliti membaca komposisi bahan sebelum memutuskan membeli.

Ketahui 10 Buah Super untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Dari Anggur Segar hingga Delima Merah, Lindungi Organ Vital Anda sekarang juga!

publish oleh jurnal

Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa di tubuh kita. Setiap hari, mereka bekerja keras menyaring limbah dan racun dari darah, sekaligus menjaga keseimbangan cairan. Tapi, tahukah kamu, kebiasaan makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak konsumsi garam dan gula, bisa membuat ginjal bekerja ekstra keras? Akibatnya, fungsi ginjal bisa menurun dan memicu masalah kesehatan yang serius.Kabar baiknya, menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dengan obat-obatan mahal atau suplemen yang rumit. Alam sudah menyediakan solusinya! Beberapa buah segar ternyata punya kemampuan alami untuk membersihkan ginjal dan menjaganya tetap berfungsi optimal. Bahkan, ada jenis buah tertentu yang mengandung zat aktif yang bisa mendukung fungsi ginjal dari dalam.

Ketahui Mengapa Pengusaha Teriak Motor Listrik Tak Laku, Penjualan Terjun Bebas tanda tanya besar di pasar?

publish oleh jurnal

Awal tahun 2025 ini menjadi periode yang berat bagi para pengusaha motor listrik di Indonesia. Tanpa adanya kelanjutan subsidi sebesar Rp 7 juta per unit dari pemerintah, penjualan motor listrik mengalami penurunan yang signifikan. Kondisi ini membuat para pengusaha khawatir akan keberlangsungan bisnis mereka.Hanggoro Ananta, Sekretaris Jenderal Asosiasi Industri Sepeda Motor Listrik Indonesia (AISMOLI), mengungkapkan bahwa dampak dari kebijakan ini sangat terasa. "Periode Januari hingga Maret 2025, rata-rata penjualan motor listrik turun hampir 70% dibandingkan periode yang sama tahun lalu," ujarnya kepada CNBC Indonesia, Rabu (7/5/2025).

Inilah Antares Eazy, Solusi Terbaik Percepat Transformasi Digital Layanan Publik dengan keunggulan tak tertandingi untuk efisiensi optimal

publish oleh jurnal

Di era digital yang serba cepat ini, pemerintah dituntut untuk memberikan pelayanan publik yang lebih efisien, aman, dan berbasis data. PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (Telkom), sebagai motor penggerak digitalisasi di Indonesia, menghadirkan Antares Eazy, sebuah solusi berbasis Artificial Intelligence (AI) yang dirancang khusus untuk menjawab tantangan tersebut.Bayangkan, data visual kini menjadi kunci utama dalam pengambilan keputusan yang cepat dan tepat. Transformasi digital memungkinkan pemerintah mempercepat proses digitalisasi layanan publik, menjadikannya lebih transparan, akurat, dan yang terpenting, lebih cepat dari sebelumnya.

Temukan Mesin Baru Yamaha, Debut di MotoGP Prancis 2025 siap beraksi!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari tim Monster Energy Yamaha! Fabio Quartararo membocorkan bahwa mereka akan menggunakan mesin baru pada gelaran MotoGP Prancis 2025 yang akan berlangsung akhir pekan ini di sirkuit Le Mans. Upgrade ini diharapkan dapat memberikan angin segar bagi performa Yamaha, terutama bagi Quartararo yang akan berlaga di hadapan publik sendiri."Kami harus fokus pada akhir pekan ini. Hasil positif selama balapan dan tes di Jerez menjadi dorongan yang bagus bagi tim. Saya penasaran bagaimana spesifikasi mesin baru ini akan bekerja di Le Mans," ungkap Quartararo, dikutip dari Crash. Semangat Quartararo jelas membara untuk menjajal mesin baru ini di sirkuit kebanggaannya.

Temukan Solusi BPJS Kesehatan, Peserta Nunggak Tahunan Cukup Bayar 12 Bulan, Ini Detailnya!

publish oleh jurnal

Punya tunggakan iuran BPJS Kesehatan yang menumpuk? Jangan khawatir! Ada angin segar dari BPJS Kesehatan yang bisa jadi solusi buat kamu. Kabarnya, BPJS Kesehatan sedang mempertimbangkan untuk memberikan keringanan bagi peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) yang menunggak iuran bertahun-tahun.Direktur Keuangan dan Investasi BPJS Kesehatan, Arief Witjaksono Juwono Putro, menyampaikan usulan ini dalam rapat panja JKN dengan Komisi IX DPR RI pada Rabu, 7 Mei 2025. Beliau mengusulkan agar peserta yang memiliki tunggakan iuran, cukup membayar tunggakan selama 12 bulan saja, meskipun tunggakannya sudah bertahun-tahun.

Ketahui, Fadli Zon Ungkap Rencana Perubahan Sejarah Indonesia Soal Penjajahan Belanda 350 Tahun, benarkah faktanya akan berbeda?

publish oleh jurnal

Politisi senior, Fadli Zon, baru-baru ini menyampaikan gagasan menarik mengenai penulisan ulang sejarah Indonesia. Salah satu poin utama yang disorotinya adalah narasi mengenai penjajahan Belanda selama 350 tahun. Menurutnya, pandangan ini perlu dikaji ulang karena selama periode tersebut, berbagai wilayah di Indonesia gigih melakukan perlawanan.Fadli Zon menegaskan bahwa Indonesia tidak sepenuhnya berada di bawah penjajahan Belanda selama 350 tahun. Ia berpendapat bahwa semangat perlawanan dari berbagai daerah, seperti Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, hingga Perang Jawa yang dipimpin oleh Diponegoro, menunjukkan bahwa bangsa ini tidak pasrah begitu saja pada penjajah.

Ketahui Bagaimana J,10C Pakistan Mengklaim Menjatuhkan Rafale India? Dampaknya sangat mengejutkan!

publish oleh jurnal

Kabar mengejutkan beredar: jet tempur Rafale buatan Prancis milik India dikabarkan ditembak jatuh oleh Pakistan. Isu ini mencuat dengan cepat, menyebutkan bahwa beberapa jet tempur, termasuk tiga Rafale, telah dilumpuhkan. Meskipun pemerintah India belum memberikan konfirmasi resmi, serpihan pesawat yang diduga milik Rafale beredar luas di media sosial, memicu perdebatan sengit.Foto-foto yang beredar menunjukkan puing-puing yang ditemukan di desa Aklian Kalan, Punjab, hanya sekitar 20 kilometer dari pangkalan udara Bathinda, yang merupakan "rumah" bagi armada Rafale India. Salah satu yang menjadi sorotan adalah bangkai mesin Snecma M88, yang memang digunakan oleh Rafale. Detail pada bagian nosel semakin memperkuat dugaan ini.