Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Susu Yogurt yang Jarang Diketahui

Manfaat susu yogurt adalah hasil fermentasi susu oleh bakteri baik (probiotik) yang menghasilkan asam laktat. Proses fermentasi ini menghasilkan tekstur susu yang lebih kental dan rasa yang sedikit asam.

Susu yogurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Table of Contents

Kaya nutrisi: Susu yogurt merupakan sumber protein, kalsium, kalium, dan vitamin D yang baik.
Meningkatkan kesehatan pencernaan: Probiotik dalam susu yogurt dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dan jahat dalam usus, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko diare.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Probiotik juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melawan bakteri dan virus berbahaya.
Mengurangi risiko penyakit kronis: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu yogurt secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Menjaga kesehatan tulang: Susu yogurt merupakan sumber kalsium yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain manfaat kesehatan di atas, susu yogurt juga merupakan makanan yang serbaguna dan dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Susu yogurt dapat dikonsumsi langsung, dicampur dengan buah atau granola, atau digunakan sebagai bahan dalam smoothies, saus, dan makanan penutup.

Manfaat Susu Yogurt

Susu yogurt merupakan makanan hasil fermentasi susu oleh bakteri baik (probiotik) yang menghasilkan asam laktat. Proses fermentasi ini menghasilkan tekstur susu yang lebih kental dan rasa yang sedikit asam. Susu yogurt memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Kaya nutrisi
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengurangi risiko penyakit kronis
Menjaga kesehatan tulang
Menurunkan berat badan
Meningkatkan suasana hati
Melindungi dari infeksi
Mengurangi risiko alergi
Meningkatkan penyerapan nutrisi
Mencegah osteoporosis
Mengurangi peradangan
Baik untuk kesehatan jantung
Menurunkan kadar kolesterol
Meningkatkan kesehatan kulit

Kaya nutrisi

Susu yogurt kaya akan nutrisi penting, termasuk protein, kalsium, kalium, dan vitamin D. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan konsumsi susu yogurt secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Protein dalam susu yogurt membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Selain itu, susu yogurt juga mengandung probiotik, bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Mengonsumsi susu yogurt secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Susu yogurt juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan suasana hati. Dengan kandungan nutrisinya yang kaya, susu yogurt merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Manfaat susu yogurt yang sangat penting adalah kemampuannya meningkatkan kesehatan pencernaan. Hal ini disebabkan oleh kandungan probiotik dalam susu yogurt, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan saluran cerna.

Membantu menyeimbangkan mikrobiota usus

Probiotik dalam susu yogurt membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, yaitu kumpulan bakteri baik dan jahat yang hidup di usus. Mikrobiota usus yang seimbang penting untuk kesehatan pencernaan yang baik, karena membantu mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan melawan infeksi.
Melawan bakteri jahat

Probiotik dalam susu yogurt juga dapat membantu melawan bakteri jahat yang dapat menyebabkan infeksi dan masalah pencernaan. Bakteri jahat ini dapat menyebabkan diare, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.
Meningkatkan penyerapan nutrisi

Probiotik dalam susu yogurt dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang kita makan. Hal ini karena probiotik membantu memecah makanan dan membuatnya lebih mudah untuk diserap oleh tubuh.
Mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS)

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu yogurt secara teratur dapat membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), seperti sakit perut, kembung, dan diare.

Dengan manfaatnya untuk kesehatan pencernaan, susu yogurt merupakan makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. Susu yogurt dapat dikonsumsi langsung, dicampur dengan buah atau granola, atau digunakan sebagai bahan dalam smoothies, saus, dan makanan penutup.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Sistem kekebalan tubuh membantu melindungi kita dari infeksi dan penyakit dengan melawan bakteri, virus, dan mikroorganisme berbahaya lainnya.

Susu yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Probiotik membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, yaitu kumpulan bakteri baik dan jahat yang hidup di usus kita. Mikrobiota usus yang seimbang penting untuk kesehatan kekebalan tubuh yang baik, karena membantu melawan bakteri jahat dan virus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu yogurt secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi susu yogurt setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan jumlah sel kekebalan tubuh dan penurunan risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Selain itu, susu yogurt juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Vitamin D penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, karena membantu tubuh menyerap kalsium dan melawan infeksi.

Dengan kandungan probiotik dan vitamin D, susu yogurt merupakan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi susu yogurt secara teratur dapat membantu kita tetap sehat dan terlindungi dari infeksi dan penyakit.

Mengurangi risiko penyakit kronis

Susu yogurt telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis tertentu, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk kesehatan jangka panjang.

Penyakit jantung: Susu yogurt mengandung probiotik, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Probiotik juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Stroke: Susu yogurt merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium juga dapat membantu mengurangi risiko stroke.
Diabetes tipe 2: Susu yogurt mengandung probiotik, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Probiotik juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mengontrol diabetes tipe 2.
Kanker usus besar: Susu yogurt mengandung kalsium, yang dapat membantu melindungi dari kanker usus besar. Kalsium dapat mengikat asam lemak dalam usus, yang dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.

Dengan mengonsumsi susu yogurt secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis tertentu dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan tulang

Salah satu manfaat susu yogurt yang sangat penting adalah kemampuannya menjaga kesehatan tulang. Tulang yang sehat sangat penting untuk menopang tubuh, bergerak, dan melakukan aktivitas sehari-hari. Tulang juga berfungsi sebagai tempat penyimpanan kalsium dan mineral lainnya.

Susu yogurt merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan membuatnya lebih padat, sehingga mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

Selain kalsium, susu yogurt juga mengandung protein dan vitamin D. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap ini, susu yogurt merupakan makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Mengonsumsi susu yogurt secara teratur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita setelah menopause. Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah. Dengan mengonsumsi susu yogurt secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Menurunkan berat badan

Susu yogurt dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara, antara lain:

Meningkatkan rasa kenyang

Susu yogurt kaya akan protein, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Ketika kita merasa kenyang, kita cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Meningkatkan metabolisme

Susu yogurt juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori. Metabolisme adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Mengurangi nafsu makan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu yogurt dapat membantu mengurangi nafsu makan. Hal ini karena susu yogurt mengandung hormon yang disebut cholecystokinin (CCK), yang dapat membantu menekan rasa lapar.
Sebagai camilan sehat

Susu yogurt dapat menjadi camilan sehat yang dapat membantu kita menghindari makan makanan yang tidak sehat. Susu yogurt rendah kalori dan lemak, dan kaya akan nutrisi, menjadikannya pilihan camilan yang baik untuk menurunkan berat badan.

Dengan mengonsumsi susu yogurt secara teratur, kita dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Perbandingan NMAX dan XMAX, Lebih Unggul Mana? Kupas Tuntas Perbedaan Spesifikasinya

publish oleh jurnal

Bingung memilih antara Yamaha NMAX dan XMAX? Wajar saja! Keduanya merupakan skuter maxi andalan Yamaha, namun memiliki karakteristik yang berbeda. Artikel ini akan membantumu menentukan pilihan yang tepat sesuai kebutuhan dan gaya hidupmu.XMAX, dengan mesin 250cc (bahkan 300cc untuk varian tertentu), jelas unggul dalam hal performa. Tenaga dan torsinya yang besar membuatnya nyaman di segala medan. NMAX, dengan mesin 155cc dan teknologi VVA, memiliki akselerasi responsif yang cocok untuk lalu lintas perkotaan. Jika prioritasmu adalah kelincahan di dalam kota, NMAX bisa jadi pilihan tepat. Namun, untuk perjalanan jauh atau performa yang lebih bertenaga, XMAX adalah juaranya.

Anti,Pikun, 3 Sayuran Ini Cocok Rutin Dikonsumsi Jelang Usia 50,an untuk Daya Ingat Tajam

publish oleh jurnal

Memasuki usia 50-an, kadang kita merasa jadi lebih pelupa. Tenang, itu hal yang wajar! Seiring bertambahnya usia, kapasitas memori memang cenderung menurun. Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari berkurangnya jumlah neuron dan aliran darah ke otak, sampai perubahan struktur otak itu sendiri. Gaya hidup juga berpengaruh, lho. Kurang tidur dan stres bisa memperparah kondisi ini.Tapi, jangan khawatir! Kita bisa mengoptimalkan daya ingat dengan pola makan yang tepat. Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran sehat. Yuk, simak beberapa sayuran yang bisa jadi "sahabat otak" kita!

Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Jadi Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman yang begitu familiar di Indonesia, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan. Bukan sekadar pelepas dahaga, air kelapa kaya akan nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat, serta mineral alami seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium. Kandungan kalori yang rendah juga menjadikannya pilihan tepat bagi yang sedang menjalani program diet. Namun, tahukah Anda, waktu minum air kelapa ternyata berpengaruh pada penyerapan manfaatnya? Sebelum membahas waktu terbaik minum air kelapa, mari kita ulas beberapa manfaatnya:

Tak Cuma BUMN, GBK dan Aset Setneg Lain Bakal Dikendalikan Danantara, Apa Dampaknya bagi Publik?

publish oleh jurnal

Gelora Bung Karno (GBK) dan aset-aset negara lainnya yang berada di bawah Kementerian Sekretariat Negara (Kemensetneg) akan segera dikelola oleh Badan Pengelola Investasi (BPI) atau Danantara. Hal ini diungkapkan langsung oleh CEO Danantara, Rosan Roeslani, setelah Town Hall Meeting di JCC Senayan, Jakarta.Rosan menjelaskan bahwa arahan untuk mengelola aset Kemensetneg, termasuk GBK, datang langsung dari Menteri Pertahanan Prabowo Subianto. "Jadi GBK dan seluruh lokasi yang ada di sini, pesan beliau (Prabowo) akan dimasukkan ke dalam Danantara," ungkap Rosan.

Redmi Projector 3 Lite, Proyektor Terbaru dari Xiaomi dengan Harga Terjangkau?

publish oleh jurnal

Buat kamu yang hobi nonton film di rumah, Xiaomi baru saja merilis proyektor terbaru mereka, Redmi Projector 3 Lite. Dengan harga terjangkau, proyektor ini menjanjikan pengalaman sinematik yang memuaskan, lengkap dengan desain modern dan performa yang jauh lebih baik dari pendahulunya. Penasaran? Yuk, kita bahas lebih lanjut!Redmi Projector 3 Lite tampil dengan desain simpel nan stylish yang tetap terlihat premium. Mesin optiknya tertutup rapat, membuatnya tahan debu dan lebih awet. Lensa kaca penuhnya juga memastikan proyeksi gambar yang jernih dan tajam. Ditenagai chipset Amlogic T950S Quad-Core 1.5GHz, RAM 1GB, dan memori internal 32GB, proyektor ini siap memutar film, game, dan berbagai konten media favoritmu dengan lancar dan berkualitas tinggi.

3 Daun untuk Kesehatan Mata, Cara Alami Jaga Fungsi Penglihatan dan Cegah Rabun Jauh

publish oleh jurnal

Mata kita, jendela dunia, begitu penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sayangnya, berbagai masalah bisa saja menyerang, mulai dari iritasi ringan hingga ancaman kebutaan. Selain pengobatan medis, alam juga menawarkan solusi. Tahukah Anda ada beberapa daun yang dipercaya mampu menjaga kesehatan mata kita? Yuk, kita simak!Daun sirih telah lama dikenal sebagai obat tradisional, termasuk untuk mengatasi masalah mata. American Journal of Clinical and Experimental Immunology bahkan memuat sebuah studi yang menunjukkan kemampuan antibakteri daun sirih dalam melawan bakteri Staphylococcus, penyebab utama konjungtivitis (radang selaput mata). Namun, penggunaan langsung rebusan daun sirih ke mata masih kontroversial. Studi tersebut menggunakan metode swab, bukan tetes mata. Konsultasi dengan dokter sangat disarankan sebelum mencoba pengobatan ini untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.

11 Tanda Diabetes yang Muncul di Kulit, Apa Saja? Kenali Gejalanya Sejak Dini

publish oleh jurnal

Tahukah Anda, kulit kita bisa menjadi jendela bagi kesehatan tubuh, termasuk memberi sinyal adanya diabetes tipe 2? Masalah kulit yang sudah ada bisa diperburuk oleh diabetes, lho. Ini karena diabetes memengaruhi cara tubuh menggunakan glukosa, alias gula. Ketika tubuh kesulitan memproduksi cukup insulin, gula darah menumpuk, dan dalam jangka panjang, kondisi ini (hiperglikemia) dapat merusak berbagai organ, termasuk kulit.Diabetes dapat mengganggu pembuluh darah dan saraf di kulit, mengurangi sirkulasi dan aliran darah. Akibatnya, kolagen pun terdampak, mengubah tekstur, tampilan, dan kemampuan kulit untuk pulih. Sistem kekebalan tubuh juga melemah, membuat kita rentan terhadap infeksi. Lalu, apa saja tanda-tanda diabetes yang muncul di kulit dan perlu kita waspadai?

Memacu Inovasi Layanan Publik dengan Hyperscale Cloud untuk Indonesia Maju

publish oleh jurnal

Teknologi terus melaju kencang, terutama dengan kehadiran Artificial Intelligence (AI), yang semakin mendorong digitalisasi layanan publik. Bayangkan, studi menunjukkan digitalisasi bisa menghemat waktu pelayanan hingga 50%! Ini tentu kabar gembira bagi masyarakat.Di Indonesia, program seperti Sistem Pemerintahan Berbasis Elektronik (SPBE) sudah mulai mempercepat layanan administrasi, kesehatan, dan berbagai layanan publik lainnya. Namun, pertanyaan pentingnya adalah: bagaimana kita bisa menghadirkan layanan publik yang inovatif, sekaligus aman dan terpercaya?

Emiten Ketok Dividen Rp 268 per Saham, Cek Kabar Terkini

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Astra Agro Lestari Tbk (AALI)! Perusahaan mencatatkan kinerja positif sepanjang tahun 2024 dan mengumumkan pembagian dividen dalam public expose tahunan yang digelar setelah Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) di Menara Astra, Senin (28/4/2025).RUPST menyetujui penggunaan laba bersih perusahaan sebesar Rp 1,1 triliun per 31 Desember 2024. Dari jumlah tersebut, disepakati pembagian dividen sebesar Rp 515,8 miliar, setara dengan Rp 268 per lembar saham.

Direktur JakTV Jadi Tahanan Kota karena Sakit Jantung, Dikenai Wajib Lapor dan Harus Rutin Memeriksakan Diri

publish oleh jurnal

Mantan Direktur JakTV, Tian Bahtiar (TB), yang menjadi tersangka dalam kasus perintangan penyidikan terkait kasus suap vonis lepas korupsi ekspor minyak goreng, kini berstatus tahanan kota. Kejaksaan Agung (Kejagung) memutuskan untuk mengalihkan status penahanannya karena alasan kesehatan.Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, menjelaskan bahwa Tian menderita penyakit jantung yang cukup serius. "Beliau memiliki riwayat sakit jantung, sudah terpasang delapan ring, juga ada kolesterol dan masalah pernapasan," ungkap Harli di Kejagung, Jakarta Selatan, Senin (28/4/2025).