Kamu Wajib Tahu! 15 Manfaat Es Krim untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran

jurnal


manfaat es krim untuk ibu hamil

Manfaat es krim untuk ibu hamil adalah topik yang menarik untuk dibahas. Es krim adalah makanan beku yang banyak digemari orang, termasuk ibu hamil. Namun, apakah es krim aman dikonsumsi oleh ibu hamil? Dan apa saja manfaat es krim untuk ibu hamil?

Pada dasarnya, es krim aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti kandungan gula dan lemak dalam es krim. Ibu hamil disarankan untuk memilih es krim dengan kandungan gula dan lemak yang rendah. Selain itu, ibu hamil juga disarankan untuk tidak mengonsumsi es krim terlalu sering, karena dapat menyebabkan diare.

Meskipun demikian, es krim juga memiliki beberapa manfaat untuk ibu hamil, di antaranya:

  • Es krim dapat membantu meredakan mual dan muntah yang sering dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama.
  • Es krim dapat membantu meningkatkan nafsu makan ibu hamil.
  • Es krim dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
  • Es krim dapat membantu meningkatkan suasana hati ibu hamil.

Jadi, bolehkah ibu hamil makan es krim? Jawabannya adalah boleh, tetapi dengan catatan. Ibu hamil boleh makan es krim dengan kandungan gula dan lemak yang rendah, dan tidak boleh mengonsumsinya terlalu sering.

Manfaat Es Krim untuk Ibu Hamil

Es krim memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, di antaranya:

  • Mengurangi mual dan muntah
  • Meningkatkan nafsu makan
  • Memenuhi kebutuhan kalsium
  • Meningkatkan suasana hati
  • Sumber energi
  • Mengandung vitamin dan mineral
  • Melancarkan pencernaan
  • Mencegah sembelit
  • Menurunkan risiko preeklamsia
  • Membantu perkembangan janin
  • Menjaga kesehatan tulang
  • Mencegah anemia
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Mengurangi stres
  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat es krim bagi ibu hamil sangat banyak dan beragam. Mengonsumsi es krim dalam jumlah sedang dapat membantu ibu hamil mengatasi berbagai keluhan kehamilan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Namun, ibu hamil tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan konsumsi es krim yang aman dan sesuai dengan kebutuhan.

Mengurangi Mual dan Muntah

Mual dan muntah adalah keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Kondisi ini dapat disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan kadar asam lambung, dan sensitivitas terhadap bau. Es krim dapat membantu mengurangi mual dan muntah karena beberapa alasan:

  • Kandungan lemak: Lemak dalam es krim dapat membantu melapisi perut dan mengurangi rasa mual.
  • Kandungan gula: Gula dalam es krim dapat membantu meningkatkan kadar gula darah, yang dapat memberikan energi dan mengurangi mual.
  • Suhu dingin: Sensasi dingin dari es krim dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi mual.
  • Kandungan vitamin B6: Beberapa jenis es krim mengandung vitamin B6, yang dapat membantu mengurangi mual dan muntah.

Meskipun es krim dapat membantu mengurangi mual dan muntah, ibu hamil tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan konsumsi es krim yang aman dan sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, ibu hamil juga disarankan untuk tidak mengonsumsi es krim terlalu sering, karena dapat menyebabkan diare.

Meningkatkan Nafsu Makan

Ibu hamil sering mengalami penurunan nafsu makan, terutama pada trimester pertama. Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan hormon, mual, dan muntah. Es krim dapat membantu meningkatkan nafsu makan ibu hamil karena beberapa alasan:

  • Kandungan kalori: Es krim mengandung kalori yang tinggi, yang dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan kalori hariannya.
  • Rasa yang manis: Es krim memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, yang dapat merangsang nafsu makan.
  • Tekstur yang lembut: Tekstur es krim yang lembut dan mudah dicerna, sehingga tidak memberatkan perut ibu hamil.
  • Kandungan nutrisi: Beberapa jenis es krim mengandung nutrisi penting, seperti kalsium, protein, dan vitamin, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.

Dengan meningkatkan nafsu makan, es krim dapat membantu ibu hamil mendapatkan nutrisi yang cukup untuk dirinya dan janinnya. Namun, ibu hamil tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan konsumsi es krim yang aman dan sesuai dengan kebutuhan.

Memenuhi kebutuhan kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung perkembangan janin. Es krim dapat menjadi sumber kalsium yang baik untuk ibu hamil, karena mengandung sekitar 100-150 mg kalsium per 100 gram.

Kebutuhan kalsium ibu hamil meningkat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Pada trimester pertama, ibu hamil membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium per hari. Kebutuhan ini meningkat menjadi 1.200 mg per hari pada trimester kedua dan ketiga. Es krim dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan kalsium ini, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Selain dari es krim, ibu hamil juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium melalui konsumsi makanan lain yang kaya kalsium, seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau. Namun, es krim dapat menjadi pilihan yang menarik bagi ibu hamil yang mengalami mual dan muntah, karena teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis dapat membantu meredakan mual.

Meningkatkan suasana hati

Selain berbagai manfaat fisik, es krim juga dapat memberikan manfaat psikologis bagi ibu hamil, salah satunya adalah meningkatkan suasana hati.

  • Mengandung tryptophan

    Es krim mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan membuat perasaan lebih bahagia dan rileks.

  • Sensasi menyenangkan

    Menyantap es krim dapat memberikan sensasi menyenangkan dan memanjakan diri, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres selama kehamilan.

  • Mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan

    Ketika ibu hamil mengalami ketidaknyamanan selama kehamilan, seperti mual, muntah, atau nyeri punggung, menyantap es krim dapat menjadi cara untuk mengalihkan perhatian dan memberikan sedikit hiburan, sehingga dapat membantu meningkatkan suasana hati.

  • Membangun ikatan dengan bayi

    Bagi sebagian ibu hamil, menyantap es krim dapat menjadi cara untuk membangun ikatan dengan bayi dalam kandungan. Hal ini karena es krim yang dikonsumsi oleh ibu dapat memberikan rasa manis kepada bayi melalui cairan ketuban.

Dengan demikian, konsumsi es krim dalam jumlah sedang dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati ibu hamil dan memberikan manfaat psikologis selama kehamilan.

Sumber energi

Es krim mengandung kalori yang tinggi, menjadikannya sumber energi yang baik untuk ibu hamil. Kalori ini dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan energi ekstra selama kehamilan, yang meningkat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Selain itu, kandungan gula pada es krim dapat memberikan energi dengan cepat, sehingga dapat membantu ibu hamil mengatasi rasa lelah dan lesu yang sering dialami selama kehamilan.

  • Kalori

    Es krim mengandung sekitar 200-250 kalori per 100 gram. Kalori ini berasal dari kandungan lemak, gula, dan protein pada es krim.

    Kebutuhan kalori ibu hamil meningkat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Pada trimester pertama, ibu hamil membutuhkan sekitar 2.200 kalori per hari. Kebutuhan ini meningkat menjadi 2.500 kalori per hari pada trimester kedua dan ketiga.

  • Gula

    Es krim mengandung gula yang cukup tinggi, sekitar 15-20 gram per 100 gram. Gula ini dapat memberikan energi dengan cepat, sehingga dapat membantu ibu hamil mengatasi rasa lelah dan lesu.

    Namun, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi es krim terlalu sering, karena kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih.

Dengan demikian, es krim dapat menjadi sumber energi yang baik untuk ibu hamil, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Mengandung vitamin dan mineral

Es krim tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang bermanfaat bagi ibu hamil. Vitamin dan mineral ini berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.

  • Kalsium

    Es krim merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada janin. Kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah osteoporosis pada ibu hamil.

  • Vitamin D

    Beberapa jenis es krim diperkaya dengan vitamin D, yang penting untuk penyerapan kalsium. Vitamin D juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

  • Riboflavin (Vitamin B2)

    Riboflavin adalah vitamin B yang berperan dalam produksi energi dan metabolisme sel. Riboflavin juga penting untuk perkembangan sistem saraf janin.

  • Vitamin A

    Beberapa jenis es krim, terutama yang terbuat dari susu atau yogurt, mengandung vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi es krim dalam jumlah sedang, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dirinya dan janinnya.

Youtube Video:


Artikel Terkait

Bagikan:

Artikel Terbaru

Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Gaya, Harga Rp 66 Juta dengan fitur terbaru

publish oleh jurnal
Ketahui Yamaha XMAX 2025, Motor Matic Premium Ideal untuk Mahasiswa Gaya, Harga Rp 66 Juta dengan fitur terbaru

Yamaha XMAX 2025 hadir sebagai jawaban bagi mahasiswa yang ingin tampil beda dan tetap produktif. Lebih dari sekadar alat transportasi, XMAX 2025 adalah representasi gaya hidup. Motor matic premium ini menawarkan kombinasi desain sporty, fitur canggih, dan performa yang mumpuni untuk menemani aktivitas sehari-hari, dari kuliah hingga magang.Di era modern ini, kendaraan bukan hanya tentang fungsi, tetapi juga tentang bagaimana kita mengekspresikan diri. XMAX 2025 mengerti betul kebutuhan anak muda yang ingin tampil keren tanpa mengorbankan kenyamanan dan efisiensi. Dengan harga sekitar Rp 66 juta, XMAX 2025 menawarkan pengalaman berkendara premium yang sepadan dengan investasi.

Temukan, Studi Ungkap Vitamin D Membantu, Perpanjang Umur Sel Kita semua jadi lebih sehat

publish oleh jurnal
Temukan, Studi Ungkap Vitamin D Membantu, Perpanjang Umur Sel Kita semua jadi lebih sehat

Siapa yang tidak ingin tetap awet muda? Kabar baiknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memiliki peran penting dalam memperlambat penuaan biologis. Bagaimana caranya? Ternyata, vitamin D berpotensi mengurangi pemendekan telomer, yang merupakan "topi" pelindung pada kromosom kita dan menjadi indikator utama penuaan sel.Telomer adalah bagian ujung kromosom yang bertugas menjaga stabilitas DNA. Bayangkan telomer sebagai ujung plastik pada tali sepatu; ia mencegah kromosom kita dari kerusakan. Setiap kali sel kita membelah, telomer sedikit memendek. Proses ini alami, namun pemendekan telomer yang terlalu cepat dikaitkan dengan penuaan dan risiko berbagai penyakit.

Inilah Penyebab IHSG Tiba,Tiba Anjlok 1%, Ternyata Karena Saham Ini Bikin Investor Panik Hari Ini

publish oleh jurnal
Inilah Penyebab IHSG Tiba,Tiba Anjlok 1%, Ternyata Karena Saham Ini Bikin Investor Panik Hari Ini

Jakarta, CNBC Indonesia — Sesi pertama perdagangan hari Selasa (26/5/2025) diwarnai dengan kejutan kurang menyenangkan. Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) tiba-tiba berbalik arah dan masuk ke zona merah, membuat para investor bertanya-tanya.Pada pukul 11.18 WIB, IHSG tercatat merosot 1,13%, meninggalkan level psikologis 7.200. Data menunjukkan bahwa ada 389 saham yang nilainya turun, berbanding 201 saham yang naik, sementara 207 saham lainnya stagnan.

Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Lebih Dalam, Investor Semringah Sekarang

publish oleh jurnal
Inilah Rupiah Menggila, Dolar AS Tertekan Lebih Dalam, Investor Semringah Sekarang

Jakarta, CNBC Indonesia - Rupiah menunjukkan performa yang luar biasa terhadap dolar Amerika Serikat (AS) belakangan ini. Penguatan ini terjadi setelah ketegangan perdagangan antara AS dan China mereda, membawa angin segar bagi pasar keuangan Indonesia.Mari kita kilas balik ke awal April 2025. Presiden AS saat itu, Donald Trump, sempat membuat pasar bergejolak dengan mengumumkan rencana tarif global sebesar 10% untuk semua impor, bahkan lebih tinggi untuk beberapa mitra dagang utama AS. Pada tanggal 8 April, ancaman kembali dilontarkan melalui platform Truth Social, dengan potensi tarif tambahan sebesar 50% untuk impor dari China jika Beijing tidak mencabut kebijakan balasannya.

Ketahui 7 Inspirasi Desain Rumah Islami Semi Terbuka Terkini, Hunian Sejuk Menyatu dengan Alam, Lebih Dekat!

publish oleh jurnal
Ketahui 7 Inspirasi Desain Rumah Islami Semi Terbuka Terkini, Hunian Sejuk Menyatu dengan Alam, Lebih Dekat!

Di tahun 2025 ini, desain rumah semi terbuka semakin digemari. Konsep ini menawarkan perpaduan harmonis antara ruang dalam dan luar, memungkinkan kita untuk merasakan sentuhan alam langsung dari rumah sendiri. Bayangkan sejuknya angin dan hangatnya sinar matahari yang leluasa masuk, menciptakan suasana nyaman sekaligus memberikan energi positif bagi seluruh keluarga.Lebih dari sekadar estetika, desain rumah semi terbuka juga menghadirkan koneksi yang lebih erat dengan lingkungan sekitar. Rumah tidak lagi terasa terisolasi, melainkan menjadi bagian tak terpisahkan dari alam itu sendiri. Dengan sentuhan gaya Islami yang dipadukan dengan elemen alami, hunian ini menawarkan pengalaman tinggal yang unik dan berbeda.

Inilah Rismon Sianipar Diperiksa Polisi Terkait Dugaan Ijazah Palsu Jokowi demi kejelasan informasi lebih lanjut

publish oleh jurnal
Inilah Rismon Sianipar Diperiksa Polisi Terkait Dugaan Ijazah Palsu Jokowi demi kejelasan informasi lebih lanjut

Kasus dugaan ijazah palsu yang menyeret nama Presiden ke-7 RI, Joko Widodo, terus bergulir. Rismon Hasiholan Sianipar, salah satu pihak yang dilaporkan oleh Jokowi, menjalani pemeriksaan di Polda Metro Jaya pada Senin (26/5). Pemeriksaan ini terkait laporan yang dilayangkan Jokowi atas tudingan pencemaran nama baik terkait ijazah palsu.Seharusnya, Rismon diperiksa pada Kamis (22/5) lalu. Namun, karena ada keperluan mendesak, ia mengajukan penundaan dan baru bisa hadir pada hari Senin ini.

Inilah Fakta atau Mitos, Apakah Kopi Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah dan berisiko bagi kesehatan?

publish oleh jurnal
Inilah Fakta atau Mitos, Apakah Kopi Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah dan berisiko bagi kesehatan?

Banyak dari kita memulai hari dengan secangkir kopi. Aromanya yang khas dan efeknya yang menyegarkan memang sulit ditolak. Tapi, pernahkah kamu bertanya-tanya, apakah kopi bisa memengaruhi kadar gula darah? Jawabannya, ya, kopi bisa memengaruhi kadar gula darah, terutama karena kandungan kafeinnya.Kafein, zat stimulan yang terdapat dalam kopi, dapat memicu respons hormonal dalam tubuh yang kemudian berdampak pada kadar gula darah. Bagaimana caranya? Kafein memengaruhi sistem saraf pusat, yang pada gilirannya memicu pelepasan hormon seperti adrenalin.

Temukan Fakta Mengejutkan, Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal dari 250cc, kok bisa setinggi ini?

publish oleh jurnal
Temukan Fakta Mengejutkan, Harga Yamaha XMAX 125cc Lebih Mahal dari 250cc, kok bisa setinggi ini?

Siapa sangka, Yamaha ternyata punya kejutan buat para penggemar skutik maxi di Eropa. Selain XMAX dengan mesin 250cc dan 300cc yang sudah kita kenal, mereka juga menawarkan XMAX 125cc. Tapi, jangan langsung berharap motor ini bakal mampir ke Indonesia ya. Soalnya, Yamaha memang khusus merancang XMAX 125cc ini untuk pasar Eropa.Perbedaan paling mencolok tentu saja ada di dapur pacunya. Sesuai namanya, XMAX 125cc dibekali mesin 125cc SOHC 1-silinder 4-tak 4 katup berpendingin cairan. Ukuran bore dan stroke-nya 52 x 58,7 mm, dengan rasio kompresi 11,2:1. Tenaga maksimalnya mencapai 9 kW (12,069 dk) pada 8.000 rpm, dan torsi puncaknya 11,2 Nm pada 6.000 rpm. Lumayan juga, kan?

Inilah Reaksi Keras PDI,P ke Budi Arie Usai Dituding Terlibat Judi Online, Jangan Panik Lalu Sebarkan Fitnah! Imbasnya sangat besar

publish oleh jurnal
Inilah Reaksi Keras PDI,P ke Budi Arie Usai Dituding Terlibat Judi Online, Jangan Panik Lalu Sebarkan Fitnah! Imbasnya sangat besar

Ketegangan mewarnai rapat kerja antara Komisi VI DPR RI dan Menteri Koperasi dan UKM, Budi Arie Setiadi. Fraksi PDI-P melontarkan kritik tajam terhadap Budi Arie terkait target pembentukan koperasi dan tudingannya soal keterlibatan partai politik dalam bisnis judi online. Rapat yang berlangsung di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta, pada Senin (26/5/2025) itu menjadi ajang saling balas argumen.Anggota DPR dari Fraksi PDI-P, Darmadi Durianto, menjadi salah satu yang paling vokal. Ia mempertanyakan dasar Budi Arie menuding adanya partai politik yang menjadi "mitra" bandar judi online. Menurut Darmadi, tudingan tersebut tidak berdasar dan berpotensi mencoreng nama baik PDI-P.

Temukan Dugaan Korupsi Pengadaan Laptop Kemendikbud Rp 9,9 T Diusut Kejagung demi keadilan dan transparansi anggaran

publish oleh jurnal
Temukan Dugaan Korupsi Pengadaan Laptop Kemendikbud Rp 9,9 T Diusut Kejagung demi keadilan dan transparansi anggaran

Kejaksaan Agung (Kejagung) tengah mengusut dugaan tindak pidana korupsi dalam proyek pengadaan digitalisasi pendidikan di Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek). Proyek yang berlangsung dari tahun 2019 hingga 2022 ini, disebut-sebut menggunakan anggaran fantastis mencapai Rp 9,9 triliun.Menurut Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, penyidikan ini dilakukan karena adanya indikasi kuat persekongkolan jahat yang melibatkan berbagai pihak. Modusnya, diduga dengan mengarahkan tim teknis untuk membuat kajian yang memprioritaskan pengadaan laptop berbasis sistem operasi Chromebook.

Artikel Terbaru