Inilah 10 Manfaat Buah,buahan yang Jarang Diketahui

Buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting yang berperan vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi buah secara teratur memberikan beragam manfaat, beberapa di antaranya belum banyak diketahui. Mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mendukung kesehatan mental, buah-buahan menawarkan segudang kebaikan yang dapat meningkatkan kualitas hidup.

Berikut sepuluh manfaat mengonsumsi buah-buahan secara rutin yang mungkin belum banyak diketahui:

Meningkatkan kesehatan usus
Serat dalam buah-buahan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, meningkatkan pencernaan, dan mencegah sembelit. Konsumsi buah kaya serat seperti apel, pisang, dan pir dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan secara optimal.
Mengurangi risiko penyakit kronis
Antioksidan dalam buah-buahan dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung, kanker, dan diabetes. Buah beri, anggur, dan delima kaya akan antioksidan.
Meningkatkan energi
Buah-buahan mengandung gula alami yang memberikan energi secara bertahap, menghindari lonjakan gula darah. Pisang, jeruk, dan apel merupakan sumber energi yang baik.
Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam buah-buahan seperti wortel, mangga, dan pepaya dapat melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin dalam buah-buahan membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan menjaga elastisitas kulit.
Mendukung kesehatan mental
Nutrisi dalam buah-buahan dapat memengaruhi suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Konsumsi buah secara teratur dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
Mengontrol berat badan
Buah-buahan rendah kalori dan tinggi serat, membantu merasa kenyang lebih lama dan mengontrol asupan kalori.
Menjaga kesehatan tulang
Buah-buahan seperti pisang dan jeruk kaya akan potasium, mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Meningkatkan kualitas tidur
Beberapa buah seperti ceri mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Konsumsi ceri dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
Serat	Membantu pencernaan dan mengontrol berat badan.
Antioksidan	Melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Potasium	Menjaga kesehatan jantung dan tulang.
Vitamin A	Mendukung kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi beragam buah-buahan setiap hari merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kandungan nutrisi yang beragam dalam buah-buahan bekerja secara sinergis untuk memberikan manfaat optimal bagi tubuh.

Salah satu manfaat utama buah-buahan adalah kemampuannya dalam mencegah penyakit kronis. Antioksidan dalam buah-buahan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, faktor utama penyebab berbagai penyakit degeneratif.

Inilah 10 Manfaat Buah,buahan yang Jarang Diketahui

Selain itu, serat dalam buah-buahan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kesehatan jantung juga turut terjaga dengan konsumsi buah-buahan secara teratur. Kandungan potasium dalam buah-buahan dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Tidak hanya kesehatan fisik, buah-buahan juga berkontribusi pada kesehatan mental. Nutrisi dalam buah-buahan dapat memengaruhi suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk mengonsumsi beragam jenis buah-buahan setiap hari. Variasi buah-buahan akan memastikan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang.

Memasukkan buah-buahan ke dalam menu harian dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari mengonsumsinya langsung, menjadikannya jus, atau menambahkannya ke dalam salad dan makanan lainnya.

Membiasakan diri mengonsumsi buah-buahan sejak dini juga penting untuk membentuk pola hidup sehat. Ajarkan anak-anak untuk menyukai buah-buahan agar mereka terbiasa dengan gaya hidup sehat sejak usia muda.

Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso:

Ani: Dok, apakah buah kalengan sama sehatnya dengan buah segar?
Dr. Budi Santoso: Buah segar umumnya lebih baik karena kandungan nutrisinya lebih utuh. Buah kalengan terkadang mengandung gula atau pengawet tambahan.

Bambang: Saya sulit makan buah langsung, Dok. Apakah jus buah bisa menjadi pengganti?
Dr. Budi Santoso: Jus buah bisa menjadi alternatif, tetapi usahakan untuk membuat jus sendiri tanpa tambahan gula. Buah utuh lebih baik karena mengandung serat yang penting untuk pencernaan.

Cindy: Buah apa yang paling baik untuk kesehatan jantung, Dok?
Dr. Budi Santoso: Banyak buah yang baik untuk jantung, seperti beri, apel, dan alpukat. Konsumsilah beragam buah untuk manfaat optimal.

David: Dok, kapan waktu terbaik untuk makan buah?
Dr. Budi Santoso: Buah dapat dikonsumsi kapan saja, baik sebagai camilan atau sebagai bagian dari makan utama. Sesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi Anda.

Eka: Apakah ada batasan jumlah buah yang boleh dikonsumsi dalam sehari, Dok?
Dr. Budi Santoso: Konsumsi buah secara umum aman. Namun, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.

Artikel Terbaru

Segarnya Teh Sereh Madu dengan Jeruk Nipis, Minuman Sehat yang Bisa Anda Nikmati Kapan Saja untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Bayangkan perpaduan aroma sereh yang menenangkan, manisnya madu yang lembut, dan semburat segar jeruk nipis. Teh sereh madu jeruk nipis bukan hanya minuman pelepas dahaga, tapi juga teman sehat yang bisa dinikmati kapan saja. Mau pagi hari untuk memulai aktivitas atau sore hari setelah seharian bekerja, minuman ini selalu pas. Dan kabar baiknya? Sangat mudah dibuat sendiri di rumah!Biar teh sereh madu jeruk nipis buatanmu makin mantap, yuk simak tips berikut:

Ubahan Mitsubishi New Pajero Sport yang Berhasil Pikat Para Kaum Hawa dan Membuat Iri Kaum Adam

publish oleh jurnal

Mitsubishi New Pajero Sport kembali mencuri perhatian di GIIAS 2024. Tak hanya tangguh, SUV ini hadir dengan sentuhan estetika yang lebih modern dan elegan, menjadikan pilihan menarik, khususnya bagi kaum hawa.Desain eksteriornya kini tampil lebih tegas berkat grill depan heksagonal dan bumper depan-belakang yang didesain ulang. Alloy wheel baru hingga 18 inci dengan pilihan monotone dan two-tone semakin memperkuat kesan premium dan stylish. Interiornya pun tak kalah memukau. Nuansa sporty premium terasa begitu kental, dirancang untuk kenyamanan optimal di semua kursi. Material synthetic leather dengan heat guard two-tone color perpaduan warna hitam dan burgundy menambah kesan elegan.

Pasang Gigi Palsu Bisa Pakai BPJS Kesehatan, Ini Syarat dan Caranya agar Hemat dan Tersenyum Ceria

publish oleh jurnal

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Perawatan gigi, termasuk pembuatan gigi palsu atau protesa, ternyata ditanggung oleh BPJS Kesehatan. Ini berarti Anda bisa mendapatkan bantuan finansial untuk mengganti gigi yang hilang akibat pencabutan atau trauma. Namun, tentu ada syarat dan ketentuan yang perlu dipahami.Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, menjelaskan bahwa pemberian protesa gigi didasarkan pada indikasi medis yang ditetapkan oleh dokter, bukan atas permintaan pasien. Jadi, bukan berarti Anda bisa langsung meminta gigi palsu begitu saja. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan menentukan apakah Anda memang membutuhkan protesa gigi.

ASUS Kenalkan Vivobook S14, Laptop Ringan yang Menarik Perhatian Banyak Orang

publish oleh jurnal

ASUS kembali menggebrak pasar laptop dengan Vivobook S14 (S3407QA), sebuah laptop tipis, ringan, dan bertenaga AI yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan pengguna modern. Dengan prosesor Snapdragon X Series dan NPU hingga 45 TOPS, Vivobook S14 menawarkan performa AI real-time yang mengesankan, ideal untuk pelajar, pekerja mobile, dan siapapun yang menginginkan laptop stylish dan bertenaga.Bayangkan laptop yang bisa mengelola tugas-tugas berbasis AI dengan mulus. Vivobook S14 mewujudkannya. Ditenagai prosesor Snapdragon X Series dan NPU 45 TOPS, laptop ini mampu menjalankan aplikasi dan fitur AI dengan lancar, meningkatkan produktivitas Anda secara signifikan. Fitur-fitur AI seperti ASUS StoryCube, kamera AI, dan noise-cancellation AI semakin memperkaya pengalaman pengguna.

10 Jurusan Kuliah yang Lulusannya Dapat Gaji Paling Kecil, Perlu Dipertimbangkan Matang,Matang

publish oleh jurnal

Siapa bilang kuliah otomatis bikin kaya? Sebuah analisis terbaru dari Federal Reserve Bank of New York menunjukkan bahwa beberapa jurusan kuliah justru menghasilkan pendapatan median terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Penelitian ini fokus pada lulusan S1 yang bekerja penuh waktu, bukan mereka yang melanjutkan studi.Data tahun 2023 mengungkapkan bahwa pendapatan awal di bidang-bidang seperti pendidikan, pekerjaan sosial, dan seni berada di bawah upah median nasional AS, yaitu US$48.060 per tahun (data dari Bureau of Labor Statistics via CNBC Make It). Bandingkan dengan lulusan teknik yang bisa mengantongi lebih dari US$80.000 di awal karir mereka. Sementara itu, lulusan humaniora dan pendidikan umumnya berpenghasilan sekitar US$40.000. Secara keseluruhan, median gaji dari semua jurusan yang dianalisis mencapai US$50.000.

7 Gambar Desain Rumah Modern Terbaru 2025, Minimalis hingga Industrial yang Memukau, Inspirasi untuk Hunian Impian Anda

publish oleh jurnal

Membayangkan rumah impian kini semakin mudah dengan banyaknya inspirasi desain rumah modern yang bertebaran di internet. Gaya minimalis, industrial, atau perpaduan keduanya, semua bisa dieksplorasi untuk menciptakan hunian yang nyaman, stylish, dan mencerminkan kepribadian Anda. Artikel ini akan membahas beberapa tren desain rumah modern 2025, mulai dari fasad minimalis hingga tata ruang terbuka yang memaksimalkan cahaya alami, memberi Anda gambaran tentang rumah ideal yang Anda dambakan.Kesederhanaan berpadu elegansi dalam desain minimalis modern. Atap datar memberikan kesan bersih dan modern, sementara dinding putih bersih dan jendela besar menciptakan suasana lapang dan terang. Bayangkan sinar matahari yang melimpah masuk melalui jendela, menerangi ruangan dan memberikan pemandangan menyegarkan ke taman minimalis di luar. Sebuah oase ketenangan di tengah hiruk pikuk perkotaan.

Rekomendasi 7 Skincare untuk Menghilangkan Flek Hitam di Usia 40 Tahun yang Ampuh dan Aman

publish oleh jurnal

Memasuki usia 40-an, perubahan pada kulit seperti garis halus, flek hitam, dan kerutan memang tak terelakkan. Namun, bukan berarti kita harus pasrah. Dengan perawatan yang tepat, tanda-tanda penuaan ini bisa disamarkan, lho! Salah satu kuncinya adalah memilih rangkaian skincare yang diformulasikan khusus untuk mengatasi masalah kulit di usia matang. Yuk, simak rekomendasi produk berikut ini!Awali rutinitas perawatan kulit dengan facial wash yang tepat. NPURE Marigold Deep-Cleanse Facial Wash mengandung ekstrak marigold organik dan 5 kali peptide yang bekerja efektif mempertahankan keremajaan kulit, membantu memudarkan flek, serta mengurangi kerutan dan garis halus. Harganya pun cukup terjangkau, sekitar Rp 60 ribuan.

Yamaha XMAX 2025 Hadirkan Fitur Anyar yang Bikin Makin Canggih dan Siap Mengaspal di Indonesia

publish oleh jurnal

Dunia otomotif Indonesia kembali diramaikan dengan kehadiran Yamaha XMAX 2025. Motor matic bongsor ini memang selalu punya tempat spesial di hati para pecinta otomotif, terkenal dengan kenyamanan dan fitur-fiturnya yang lengkap. Versi terbaru ini, yang diluncurkan di Jepang, menjanjikan peningkatan signifikan, terutama pada sisi kenyamanan dan kemudahan pengguna.Salah satu peningkatan paling menarik adalah windshield elektrik. Tak perlu lagi repot berhenti dan mengatur windshield secara manual. Kini, cukup dengan menekan tombol, Anda bisa menyesuaikan ketinggian windshield sesuai kebutuhan, memberikan kenyamanan ekstra, terutama saat perjalanan jauh. Fitur canggih ini, yang sebelumnya hanya ada di motor kelas atas, kini hadir di XMAX 2025, menjadikannya semakin kompetitif di kelasnya dan siap menantang dominasi rival seperti Honda Forza.

Arkeolog Temukan Botol Minuman Ringan Era Victoria yang Belum Terbuka dan Isinya Masih Utuh

publish oleh jurnal

Bayangkan menemukan harta karun tersembunyi di tempat yang tak terduga! Itulah yang terjadi pada tim arkeolog di Cambridge, Inggris. Mereka menemukan sebotol minuman ringan dari era Victoria, sekitar tahun 1890-an, dalam kondisi masih tersegel rapat di lahan parkir pusat perbelanjaan Grafton. Penemuan ini sungguh menakjubkan, mengingat usianya yang sudah lebih dari seabad!Era Victoria, masa pemerintahan Ratu Victoria (1837-1901), dikenal sebagai periode kemakmuran dan kejayaan Britania Raya. Penemuan botol ini seperti jendela kecil yang mengintip kehidupan di masa lampau.

Shireen Sungkar Jalani Diet Sehat, Berat Badan Turun 7 Kg, Rahasia Langsing Alami

publish oleh jurnal

Seperti banyak perempuan lainnya, Shireen Sungkar juga ingin mencapai berat badan ideal. Kabar baiknya, artis berusia 33 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya hingga 7 kilogram dalam waktu hanya 1,5 bulan! Penasaran bagaimana caranya? Shireen menjalani program diet sehat yang dipandu oleh dokter spesialis gizi secara online melalui drslimming.id.Dalam acara "Exclusive Talkshow: Healthy and Easy Diet" di Plaza Mini Pondok Indah, Jakarta Selatan, Shireen bercerita, "Berat badan saya sempat stuck di angka 65 kilogram dan saya sudah mencoba berbagai macam diet. Akhirnya, saya berkonsultasi dengan dr. Sonia Wibisono dan diperkenalkan dengan program diet sehat online ini."