Buah blewah, atau yang memiliki nama latin Cucumis melo L. var. cantalupensis, merupakan tanaman merambat yang berasal dari wilayah Afrika tropis. Buah ini memiliki bentuk bulat dengan daging buah berwarna oranye, serta kulit buah yang bertekstur kasar dan berwarna hijau atau kuning. Blewah memiliki cita rasa yang manis dan menyegarkan, serta mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh.
Buah blewah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah sebagai berikut:
- Menjaga kesehatan jantung: Blewah mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, blewah juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan: Blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, blewah juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi.
- Meningkatkan kesehatan kulit: Blewah mengandung vitamin C dan beta-karoten yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, blewah juga mengandung air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
- Meningkatkan kesehatan mata: Blewah mengandung vitamin A yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Blewah mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
Manfaat Buah Blewah
Buah blewah kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah blewah:
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Meningkatkan kesehatan mata
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melancarkan buang air besar
- Mencegah dehidrasi
- Menurunkan tekanan darah
- Mencegah penyakit jantung
- Mencegah stroke
- Mencegah kanker
- Mengurangi risiko penyakit kronis
- Menjaga kesehatan tulang
- Meningkatkan fungsi otak
- Meningkatkan mood
Selain manfaat kesehatan di atas, buah blewah juga memiliki beberapa manfaat kecantikan, seperti:
- Mencerahkan kulit
- Melembabkan kulit
- Mengurangi kerutan
- Mencegah jerawat
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan dan kecantikan. Buah blewah dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.
Menjaga kesehatan jantung
Buah blewah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya adalah:
-
Menurunkan tekanan darah
Blewah mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
-
Menurunkan kadar kolesterol
Blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kadar kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Mencegah pembekuan darah
Blewah mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu mencegah pembekuan darah. Pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
-
Meningkatkan aliran darah
Blewah mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Aliran darah yang baik sangat penting untuk kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah blewah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, di antaranya adalah:
Melancarkan buang air besar
Blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit perut, kembung, dan ambeien.
Mencegah diare
Blewah mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu menyerap air dalam tinja dan mencegah diare. Diare dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
Menjaga kesehatan usus
Blewah mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Kesehatan usus yang baik sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi risiko masalah pencernaan.
Meningkatkan kesehatan kulit
Buah blewah kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten. Nutrisi ini bekerja sama untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan produksi kolagen, dan menjaga kelembapan kulit.
-
Melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit, menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya. Vitamin C dan beta-karoten dalam buah blewah adalah antioksidan kuat yang dapat menetralisir radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan.
-
Meningkatkan produksi kolagen
Kolagen adalah protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
-
Menjaga kelembapan kulit
Buah blewah mengandung banyak air, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Selain itu, buah blewah juga mengandung humektan, seperti gliserin dan asam hialuronat, yang dapat membantu menarik dan mempertahankan kelembapan di kulit.
-
Mencerahkan kulit
Vitamin C dalam buah blewah dapat membantu mencerahkan kulit dengan menghambat produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi bintik-bintik hitam.
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda dan membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.
Meningkatkan kesehatan mata
Buah blewah kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, vitamin C, dan beta-karoten. Nutrisi ini bekerja sama untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan penglihatan, dan mencegah penyakit mata.
-
Melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel mata, menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan masalah mata lainnya. Vitamin C dan beta-karoten dalam buah blewah adalah antioksidan kuat yang dapat menetralisir radikal bebas dan melindungi mata dari kerusakan.
-
Meningkatkan penglihatan
Vitamin A sangat penting untuk penglihatan. Vitamin A membantu retina menyerap cahaya dan mengubahnya menjadi sinyal saraf yang dikirim ke otak. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
-
Mencegah penyakit mata
Vitamin C dan beta-karoten dalam buah blewah dapat membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata, sedangkan degenerasi makula adalah kerusakan pada makula, bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata ini.
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan mata Anda dan mengurangi risiko penyakit mata.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, karena membantu tubuh melawan bakteri, virus, dan mikroorganisme berbahaya lainnya.
Buah blewah kaya akan nutrisi yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten. Nutrisi ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan, meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh, dan membantu tubuh melawan infeksi.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Vitamin A juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, karena membantu mengatur produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Beta-karoten adalah antioksidan kuat lainnya yang dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
Melancarkan buang air besar
Buah blewah mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Sembelit dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit perut, kembung, dan ambeien. Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi risiko sembelit.
Serat dalam buah blewah bekerja dengan menyerap air dalam usus, sehingga membuat tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga membantu mempercepat waktu transit makanan dalam usus, sehingga mengurangi risiko tinja menjadi keras dan kering.
Buah blewah juga mengandung sorbitol, yaitu pemanis alami yang memiliki efek laksatif ringan. Sorbitol dapat membantu menarik air ke dalam usus, sehingga membantu melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar.
Dengan mengonsumsi buah blewah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan mengurangi risiko sembelit. Buah blewah dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.
Youtube Video:
