Banyak yang Belum Tau, Ini Dia 15 Manfaat Air Jahe dan Gula Merah yang Wajib Diketahui

Air jahe dan gula merah adalah minuman tradisional yang telah lama dikenal masyarakat Indonesia. Minuman ini dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menghangatkan tubuh, meredakan nyeri, hingga meningkatkan stamina.

Jahe (Zingiber officinale) mengandung senyawa aktif gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan, meredakan nyeri, dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat membantu menghangatkan tubuh dan mengurangi rasa mual.

Table of Contents

Gula merah yang berasal dari nira aren (Arenga pinnata) juga memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Gula merah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Kombinasi jahe dan gula merah dalam air jahe dan gula merah menghasilkan minuman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman ini dapat membantu meredakan gejala flu dan batuk, meningkatkan stamina, mengatasi masalah pencernaan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat Air Jahe dan Gula Merah

Air jahe dan gula merah merupakan minuman tradisional yang terkenal akan khasiatnya bagi kesehatan. Minuman ini memiliki banyak manfaat, di antaranya:

Menghangatkan tubuh
Meredakan nyeri
Meningkatkan stamina
Menurunkan kolesterol
Menjaga kesehatan jantung
Mengatasi masalah pencernaan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengurangi risiko penyakit kronis
Melancarkan sirkulasi darah
Meredakan nyeri haid
Mengatasi masuk angin
Menghilangkan mual
Mengurangi stres
Meningkatkan nafsu makan
Menjaga kesehatan kulit

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan senyawa aktif dalam jahe dan gula merah. Jahe mengandung gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, sedangkan gula merah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Menghangatkan tubuh

Air jahe dan gula merah dipercaya dapat membantu menghangatkan tubuh. Hal ini karena jahe mengandung senyawa gingerol yang dapat meningkatkan sirkulasi darah. Ketika sirkulasi darah meningkat, tubuh akan terasa lebih hangat.

Meningkatkan sirkulasi darah

Gingerol dalam jahe dapat menghambat kerja enzim cyclooxygenase (COX), yang berperan dalam produksi prostaglandin, yaitu zat yang menyebabkan peradangan dan penyempitan pembuluh darah. Dengan menghambat kerja COX, gingerol dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh terasa lebih hangat.
Merangsang produksi keringat

Air jahe dan gula merah juga dapat membantu menghangatkan tubuh dengan merangsang produksi keringat. Keringat yang menguap dari permukaan kulit akan membawa panas keluar dari tubuh, sehingga tubuh terasa lebih sejuk.
Mempercepat metabolisme

Gingerol dalam jahe juga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Metabolisme yang lebih cepat akan menghasilkan lebih banyak panas, sehingga tubuh terasa lebih hangat.
Mengurangi rasa mual

Air jahe dan gula merah juga dapat membantu mengurangi rasa mual. Jahe mengandung senyawa antiemetik yang dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual.

Dengan berbagai manfaat tersebut, air jahe dan gula merah dapat menjadi pilihan minuman yang baik untuk menghangatkan tubuh, terutama saat cuaca dingin atau saat tubuh sedang merasa tidak enak badan.

Meredakan nyeri

Air jahe dan gula merah telah lama dikenal memiliki khasiat untuk meredakan nyeri. Hal ini karena jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik.

Menghambat peradangan

Gingerol dalam jahe dapat menghambat kerja enzim cyclooxygenase (COX), yang berperan dalam produksi prostaglandin, yaitu zat yang menyebabkan peradangan dan nyeri. Dengan menghambat kerja COX, gingerol dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Memblokir reseptor nyeri

Selain menghambat peradangan, gingerol juga dapat memblokir reseptor nyeri di saraf. Hal ini dapat membantu mengurangi intensitas nyeri yang dirasakan.
Meningkatkan sirkulasi darah

Air jahe dan gula merah juga dapat membantu meredakan nyeri dengan meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik akan membantu membawa oksigen dan nutrisi ke jaringan yang sakit, sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan dan mengurangi nyeri.

Dengan berbagai manfaat tersebut, air jahe dan gula merah dapat menjadi pilihan alami untuk meredakan nyeri, seperti nyeri kepala, nyeri otot, nyeri sendi, dan nyeri haid.

Meningkatkan stamina

Air jahe dan gula merah bermanfaat untuk meningkatkan stamina karena kandungan senyawa aktif di dalamnya, yaitu gingerol dan antioksidan. Senyawa ini bekerja sama untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot, sehingga dapat meningkatkan daya tahan dan mengurangi kelelahan.

Meningkatkan aliran darah

Gingerol dalam jahe dapat menghambat kerja enzim COX-1 dan COX-2, yang berperan dalam produksi prostaglandin, yaitu zat yang menyebabkan peradangan dan penyempitan pembuluh darah. Dengan menghambat kerja enzim ini, gingerol dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otot.
Mengurangi peradangan

Gingerol juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada otot. Peradangan pada otot dapat menyebabkan nyeri dan kelelahan, sehingga dengan mengurangi peradangan, gingerol dapat membantu meningkatkan stamina.
Meningkatkan kadar antioksidan

Gula merah mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otot dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan kelelahan. Dengan meningkatkan kadar antioksidan, gula merah dapat membantu menjaga kesehatan otot dan meningkatkan stamina.

Kombinasi dari ketiga manfaat tersebut menjadikan air jahe dan gula merah minuman yang baik untuk dikonsumsi sebelum berolahraga atau beraktivitas fisik yang berat. Minuman ini dapat membantu meningkatkan stamina, mengurangi kelelahan, dan menjaga kesehatan otot.

Menurunkan kolesterol

Air jahe dan gula merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini karena jahe mengandung senyawa aktif gingerol yang dapat menghambat kerja enzim HMG-CoA reduktase, yaitu enzim yang berperan dalam produksi kolesterol. Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

Gula merah yang berasal dari nira aren juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membuangnya bersama feses. Dengan demikian, konsumsi air jahe dan gula merah secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi air jahe dan gula merah secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research”, konsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 10% dan meningkatkan kadar kolesterol HDL sebesar 15%. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa konsumsi gula merah secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol total sebesar 8% dan kadar kolesterol LDL sebesar 12%.

Dengan demikian, air jahe dan gula merah dapat menjadi pilihan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Menjaga kesehatan jantung

Air jahe dan gula merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Jahe mengandung senyawa aktif gingerol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, sedangkan gula merah mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Menurunkan kadar kolesterol

Gingerol dalam jahe dapat menghambat kerja enzim HMG-CoA reduktase, yaitu enzim yang berperan dalam produksi kolesterol. Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat). Gula merah yang berasal dari nira aren juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membuangnya bersama feses.
Mengurangi peradangan

Gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah. Peradangan pada pembuluh darah dapat menyebabkan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di dinding pembuluh darah yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung.
Meningkatkan sirkulasi darah

Gingerol dalam jahe juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung. Sirkulasi darah yang baik akan membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung.
Menurunkan tekanan darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air jahe dan gula merah secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini karena gingerol dalam jahe dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.

Dengan demikian, air jahe dan gula merah dapat menjadi pilihan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah 7 Motor Terbaik untuk Touring Jarak Jauh, Nyaman, Irit BBM, dan Anti Pegal! Siap Temani Petualanganmu Sekarang

publish oleh jurnal

Siapa yang tidak suka dengan momen mudik atau liburan panjang? Pastinya, perjalanan jauh menjadi agenda wajib, bukan? Tapi, supaya perjalananmu menyenangkan dan bebas dari rasa pegal, pemilihan motor yang tepat itu krusial banget, lho! Nah, kali ini, Garut 60 Detik sudah merangkum 7 rekomendasi motor yang siap menemani perjalananmu, dijamin irit bahan bakar dan nyaman dikendarai!Yamaha NMAX 155 memang nggak perlu diragukan lagi popularitasnya. Desainnya yang elegan dipadukan dengan mesin 155 cc Blue Core yang terkenal irit. Konsumsi bahan bakarnya bisa mencapai 40 km/liter, lho! Selain itu, suspensi belakang ganda dan posisi berkendara yang nyaman bikin NMAX 155 jadi pilihan ideal untuk perjalanan jauh. Dijamin, perjalananmu akan terasa lebih rileks!

Temukan Kenapa Warga Kanada Ogah ke AS? Industri Pariwisata Indonesia Bisa Rugi Triliunan Rupiah, Dampaknya Luar Biasa Bagi Kita!

publish oleh jurnal

Washington, AS – Ada apa dengan Amerika Serikat? Dalam beberapa bulan terakhir, jumlah warga Kanada yang berkunjung ke negara tersebut terus mengalami penurunan. Data terbaru dari Statistics Canada menunjukkan penurunan yang cukup signifikan, terutama pada perjalanan darat dan udara selama bulan April 2025.Bayangkan saja, jumlah warga Kanada yang menyeberang perbatasan ke AS menggunakan mobil anjlok hingga 35% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Perjalanan menggunakan pesawat juga mengalami penurunan, meskipun tidak sedalam perjalanan darat, yaitu sebesar 20%. Tren penurunan ini sebenarnya sudah terasa sejak bulan Februari dan Maret. Pada bulan Maret, perjalanan darat turun 32% dan udara turun 14%, sementara Februari menunjukkan penurunan masing-masing 23% dan 2,4%.

Temukan Peserta Purwokerto Half Marathon Keluhkan Tarif Parkir Mahal, Bikin Kecewa Aja deh!

publish oleh jurnal

Ajang Purwokerto Half Marathon 2025 yang digelar di Menara Teratai pada Minggu (11/5/2025) lalu, seharusnya menjadi momen membanggakan bagi kota Purwokerto. Namun, di balik kemeriahan acara, muncul keluhan dari para peserta terkait tarif parkir yang dinilai tidak wajar.Sejumlah peserta mengungkapkan kekecewaannya atas tarif parkir sepeda motor sebesar Rp5.000 dan mobil Rp10.000. Yang lebih mengecewakan, pembayaran dilakukan di muka tanpa diberikan karcis parkir resmi, meskipun peserta diarahkan oleh panitia ke area parkir yang telah ditentukan.

Ketahui Katalog Promo Indomaret Terbaru 13,14 Mei 2025, Minyak Goreng Sania 2L Cuma Rp38.900, Jangan Sampai Ketinggalan Diskonnya!

publish oleh jurnal

Siap-siap belanja hemat! Indomaret kembali menghadirkan promo menarik yang berlaku hanya dua hari saja, yaitu tanggal 13 dan 14 Mei 2025. Salah satu yang paling menarik adalah harga spesial untuk minyak goreng Sania pouch ukuran 2 liter, hanya Rp38.900!Promo ini berlaku untuk berbagai kategori produk, mulai dari kebutuhan dapur, minuman, perlengkapan bayi, hingga produk perawatan diri. Selain itu, ada juga penawaran eksklusif khusus untuk member Indomaret. Jangan sampai ketinggalan ya!

Inilah Makna Mendalam Nama Leo yang Dipilih Paus Baru Vatikan, Sebuah Tinjauan Sejarah dan Artinya bagi Kepemimpinan Gereja Katolik temukan inspirasinya di sini

publish oleh jurnal

Paus baru Vatikan telah memilih nama "Leo" sebagai nama kepausannya, melanjutkan tradisi penamaan yang kaya makna dalam Gereja Katolik. Sebagai Paus ke-267 yang memimpin Gereja Katolik dan Kepala Negara Vatikan, nama resminya kini adalah . Pilihan nama ini bukan tanpa alasan, dan menarik perhatian karena sudah lebih dari seabad sejak Paus Leo XIII terakhir kali menjabat (1878-1903).Dalam tradisi Katolik, nama seorang paus lebih dari sekadar identitas. Nama tersebut mencerminkan arah kepemimpinan, inspirasi spiritual, dan pesan simbolik yang ingin disampaikan kepada umat. Oleh karena itu, pemilihan nama paus selalu sarat dengan nilai historis dan makna yang mendalam.

Inilah Takaran Ideal Minum Air Putih Setiap Hari, Jangan Sampai Merusak Ginjal Sesuai Usiamu! jaga kesehatanmu selalu

publish oleh jurnal

Air adalah elemen penting bagi tubuh kita. Bayangkan saja, sekitar 60-70% berat badan orang dewasa terdiri dari air! Jadi, selain menghilangkan dahaga, air juga krusial untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Tapi, tahukah kamu, minum air terlalu banyak juga bisa berdampak buruk? Yuk, kita cari tahu takaran yang tepat berdasarkan usia agar ginjal kita tetap sehat.Menurut Ketua Umum Pengurus Besar Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PB PERNEFRI), dr. Pringgodigdo Nugroho, Sp.PD-KGH, penting sekali untuk minum air mineral sesuai dengan kebutuhan usia. "Asupan cairan itu penting, tapi harus sesuai takaran. Jangan sampai berlebihan dan malah membebani ginjal," jelas dr. Pringgodigdo.

Ketahui Tomat Itu Buah atau Sayur? Inilah Penjelasan Ilmiahnya yang Lengkap agar tak lagi bingung

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda bertanya-tanya, sebenarnya tomat itu buah atau sayur, ya? Pertanyaan ini seringkali memicu perdebatan seru di meja makan. Nah, mari kita kupas tuntas dari sudut pandang ilmiah!Jika kita bertanya kepada seorang ahli botani, jawabannya sudah pasti: tomat adalah buah. Mengapa? Karena secara botani, buah didefinisikan sebagai hasil perkembangan dari ovarium tanaman berbunga dan mengandung biji. Tomat memenuhi kriteria ini dengan sempurna. Fungsi utama buah adalah untuk menyebarkan biji tanaman agar bisa tumbuh menjadi individu baru.

Temukan Reaksi Dudung Abdurachman Soal Ledakan Garut Warga Cari Selongsong untuk Dijual demi pundi,pundi rupiah

publish oleh jurnal

JAKARTA, KOMPAS.com - Insiden ledakan tragis di lokasi pemusnahan amunisi kadaluwarsa di Garut, Jawa Barat, memicu berbagai respons. Salah satunya datang dari Penasihat Khusus Presiden Urusan Pertahanan Nasional, Jenderal (Purn) TNI Dudung Abdurachman. Mantan Kepala Staf Angkatan Darat (KSAD) ini menyoroti kebiasaan warga sekitar lokasi latihan militer yang kerap mencari selongsong peluru.Menurut Dudung, selongsong-selongsong yang terbuat dari kuningan itu memiliki nilai jual. "Iya, saya sering mendengar dan melihat langsung di daerah latihan, warga memanfaatkan momen setelah latihan menembak. Selongsong itu kan kuningan, bisa mereka jual," ungkap Dudung dalam sebuah wawancara di Kompas TV, Selasa (13/5/2025).

Temukan 8 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul di Malam Hari, Bahkan Setelah Jam 10 Malam? Jangan Abaikan Risiko Ini sekarang juga!

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal zat ini punya peran penting dalam tubuh kita. Kolesterol, yang bentuknya seperti lilin dan menyerupai lemak, dibutuhkan untuk memproduksi hormon penting, vitamin D, dan menjaga kestabilan membran sel. Singkatnya, tubuh kita butuh kolesterol dalam jumlah yang tepat.Masalahnya, ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol, inilah yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius. Mulai dari penyakit jantung hingga stroke, kolesterol tinggi bisa menjadi "pembunuh diam-diam" karena seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas.

Ketahui Peluang Magang Jepang 2025, Uang Saku Menarik untuk Mahasiswa dan Lulusan, Raih Pengalaman Internasional Impianmu Sekarang!

publish oleh jurnal

Punya cita-cita berkarir di Jepang? Ini dia kesempatanmu! Pemerintah Jepang, melalui Ministry of Economy, Trade, and Industry (METI), membuka program magang bergengsi untuk mahasiswa dan lulusan baru dari berbagai perguruan tinggi. Jangan sampai ketinggalan, pendaftaran dibuka hingga 30 Juni 2025!Program magang ini menawarkan kesempatan langka untuk merasakan langsung dunia kerja di Jepang. METI akan memilih maksimal 100 peserta yang akan ditempatkan di 100 perusahaan mitra yang berbeda. Bayangkan, pengalaman berharga yang bisa kamu dapatkan!