Banyak yang Belum Tau, 15 Manfaat Buah Kiwi yang Wajib Diintip

Buah kiwi, dengan nama latin Actinidia deliciosa, merupakan buah yang berasal dari Tiongkok dan kini telah banyak dibudidayakan di berbagai negara. Buah ini memiliki bentuk lonjong dengan kulit berwarna cokelat kehijauan yang ditutupi bulu-bulu halus. Daging buah kiwi berwarna hijau terang hingga kuning keemasan dengan biji-biji kecil berwarna hitam yang dapat dimakan.

Buah kiwi dikenal kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, potasium, dan serat. Kandungan vitamin C dalam buah kiwi bahkan lebih tinggi dari jeruk, menjadikannya sumber antioksidan yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah kiwi juga mengandung enzim actinidin yang dapat membantu pencernaan protein.

Table of Contents

Mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mencegah penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung

Buah kiwi dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan campuran salad dan smoothies. Buah ini juga dapat digunakan sebagai bahan pembuatan selai, jeli, dan kue.

Manfaat Buah Kiwi

Buah kiwi, dengan nama latin Actinidia deliciosa, merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah kiwi yang perlu Anda ketahui:

Kaya vitamin C
Sumber antioksidan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mencegah penyakit kronis
Kaya serat
Sumber potasium
Membantu menurunkan berat badan
Menyehatkan kulit
Meningkatkan kualitas tidur
Mengurangi risiko stroke
Menjaga kesehatan mata
Menurunkan kadar kolesterol

Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, buah kiwi juga mengandung senyawa yang disebut actinidin, yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Buah kiwi juga merupakan sumber folat yang baik, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Kaya vitamin C

Buah kiwi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan kandungan vitamin C yang bahkan lebih tinggi dibandingkan jeruk. Vitamin C adalah nutrisi penting yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas
Membantu penyerapan zat besi
Memelihara kesehatan kulit, tulang, dan gigi

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kudis, gusi berdarah, dan gangguan penyembuhan luka. Konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan vitamin C.

Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih muda.

Sumber antioksidan

Buah kiwi merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang terdapat dalam buah kiwi. Vitamin C membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan lain yang terdapat dalam buah kiwi. Vitamin E membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan selaput sel.
Lutein dan zeaxanthin

Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan karotenoid yang terdapat dalam buah kiwi. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar ultraviolet.
Polifenol

Polifenol adalah antioksidan yang terdapat dalam buah kiwi. Polifenol membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan memiliki sifat anti-inflamasi.

Konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat buah kiwi yang pertama adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Buah kiwi kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.

Kandungan vitamin C yang tinggi

Buah kiwi mengandung vitamin C lebih banyak dari jeruk. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Meningkatkan produksi sel darah putih

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Sel darah putih membantu menghancurkan bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh.
Membantu penyerapan zat besi

Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Mencegah penyakit kronis

Konsumsi buah kiwi secara teratur dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Hal ini karena buah kiwi mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Dengan mengonsumsi buah kiwi secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Melancarkan pencernaan

Buah kiwi memiliki manfaat yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan buah kiwi mengandung beberapa zat yang dapat membantu proses pencernaan, diantaranya:

Enzim aktinidin

Buah kiwi mengandung enzim aktinidin yang dapat membantu memecah protein. Enzim ini sangat bermanfaat untuk orang yang mengalami gangguan pencernaan akibat kekurangan enzim pencernaan protein.
Serat

Buah kiwi juga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Air

Buah kiwi mengandung banyak air. Air dapat membantu melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar.

Dengan mengonsumsi buah kiwi secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan kembung.

Menjaga kesehatan jantung

Buah kiwi memiliki beberapa nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, di antaranya:

Kalium

Buah kiwi merupakan sumber potasium yang baik. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium juga membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Serat

Buah kiwi mengandung serat yang tinggi. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Vitamin C

Buah kiwi mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang menjaga pembuluh darah tetap kuat dan elastis.
Antioksidan lainnya

Buah kiwi juga mengandung antioksidan lainnya, seperti lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah kiwi secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Momentum Sebelum Merger XLSmart Pelanggan Bertambah 1,2 Juta, pertanda baik untuk kedepannya

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari XLSmart! Sebelum resmi bergabung (merger) dengan Smartfren menjadi XLSmart, perusahaan telekomunikasi ini mencatatkan kinerja yang solid di kuartal pertama tahun 2025. Mereka berhasil menambah 1,2 juta pelanggan, menunjukkan kepercayaan masyarakat yang terus meningkat.Laporan keuangan menunjukkan pertumbuhan pendapatan sebesar 2% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/YoY), mencapai Rp 8,60 triliun. Angka ini tentu menjadi pencapaian yang membanggakan di tengah persaingan industri yang semakin ketat.

Temukan Fakta Mencengangkan, 1,8 Juta Hektar Tanah di Indonesia Dikuasai Satu Keluarga, Siapa Mereka? terus diselidiki polisi

publish oleh jurnal

Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid, mengungkapkan sebuah fakta yang mencengangkan: ada satu keluarga di Indonesia yang menguasai lahan seluas 1,8 juta hektar. Angka ini tentu saja memicu pertanyaan besar tentang keadilan dan pemerataan dalam penguasaan sumber daya agraria di tanah air.Nusron menyoroti kontras yang tajam antara sulitnya masyarakat kecil, contohnya di Nusa Tenggara Barat (NTB), mendapatkan sepetak tanah kecil untuk bercocok tanam, dengan kenyataan adanya pihak yang mampu menguasai jutaan hektar. "Di NTB, warga biasa, bahkan yang tergabung dalam organisasi seperti Nahdlatul Wathan, seringkali berselisih hanya karena berebut satu atau dua hektar tanah. Sementara di sisi lain, ada satu keluarga yang menguasai 1,8 juta hektar. Ini jelas ketimpangan yang sangat struktural," tegas Nusron, seperti dikutip dari situs resmi Kementerian ATR/BPN pada Senin, 5 Mei 2025.

Ketahui 5 Rekomendasi Krim Malam Terbaik untuk Kulit Kombinasi, Aman, Ampuh, dan Bikin Glowing di Pagi Hari

publish oleh jurnal

Punya kulit kombinasi? Pasti paham betul betapa tricky-nya memilih produk skincare yang tepat. Di satu sisi, area pipi bisa terasa kering, sementara zona T (dahi, hidung, dagu) justru cenderung berminyak. Salah pilih produk, bukannya glowing, malah bisa memperparah masalah kulitmu!Kunci utama perawatan kulit kombinasi adalah keseimbangan. Krim malam yang ideal harus mampu menghidrasi area yang kering tanpa membuat area berminyak semakin mengkilap. Makanya, penting banget untuk teliti membaca komposisi bahan sebelum memutuskan membeli.

Ketahui 10 Buah Super untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Dari Anggur Segar hingga Delima Merah, Lindungi Organ Vital Anda sekarang juga!

publish oleh jurnal

Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa di tubuh kita. Setiap hari, mereka bekerja keras menyaring limbah dan racun dari darah, sekaligus menjaga keseimbangan cairan. Tapi, tahukah kamu, kebiasaan makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak konsumsi garam dan gula, bisa membuat ginjal bekerja ekstra keras? Akibatnya, fungsi ginjal bisa menurun dan memicu masalah kesehatan yang serius.Kabar baiknya, menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dengan obat-obatan mahal atau suplemen yang rumit. Alam sudah menyediakan solusinya! Beberapa buah segar ternyata punya kemampuan alami untuk membersihkan ginjal dan menjaganya tetap berfungsi optimal. Bahkan, ada jenis buah tertentu yang mengandung zat aktif yang bisa mendukung fungsi ginjal dari dalam.

Ketahui Mengapa Pengusaha Teriak Motor Listrik Tak Laku, Penjualan Terjun Bebas tanda tanya besar di pasar?

publish oleh jurnal

Awal tahun 2025 ini menjadi periode yang berat bagi para pengusaha motor listrik di Indonesia. Tanpa adanya kelanjutan subsidi sebesar Rp 7 juta per unit dari pemerintah, penjualan motor listrik mengalami penurunan yang signifikan. Kondisi ini membuat para pengusaha khawatir akan keberlangsungan bisnis mereka.Hanggoro Ananta, Sekretaris Jenderal Asosiasi Industri Sepeda Motor Listrik Indonesia (AISMOLI), mengungkapkan bahwa dampak dari kebijakan ini sangat terasa. "Periode Januari hingga Maret 2025, rata-rata penjualan motor listrik turun hampir 70% dibandingkan periode yang sama tahun lalu," ujarnya kepada CNBC Indonesia, Rabu (7/5/2025).

Inilah Antares Eazy, Solusi Terbaik Percepat Transformasi Digital Layanan Publik dengan keunggulan tak tertandingi untuk efisiensi optimal

publish oleh jurnal

Di era digital yang serba cepat ini, pemerintah dituntut untuk memberikan pelayanan publik yang lebih efisien, aman, dan berbasis data. PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (Telkom), sebagai motor penggerak digitalisasi di Indonesia, menghadirkan Antares Eazy, sebuah solusi berbasis Artificial Intelligence (AI) yang dirancang khusus untuk menjawab tantangan tersebut.Bayangkan, data visual kini menjadi kunci utama dalam pengambilan keputusan yang cepat dan tepat. Transformasi digital memungkinkan pemerintah mempercepat proses digitalisasi layanan publik, menjadikannya lebih transparan, akurat, dan yang terpenting, lebih cepat dari sebelumnya.

Temukan Mesin Baru Yamaha, Debut di MotoGP Prancis 2025 siap beraksi!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari tim Monster Energy Yamaha! Fabio Quartararo membocorkan bahwa mereka akan menggunakan mesin baru pada gelaran MotoGP Prancis 2025 yang akan berlangsung akhir pekan ini di sirkuit Le Mans. Upgrade ini diharapkan dapat memberikan angin segar bagi performa Yamaha, terutama bagi Quartararo yang akan berlaga di hadapan publik sendiri."Kami harus fokus pada akhir pekan ini. Hasil positif selama balapan dan tes di Jerez menjadi dorongan yang bagus bagi tim. Saya penasaran bagaimana spesifikasi mesin baru ini akan bekerja di Le Mans," ungkap Quartararo, dikutip dari Crash. Semangat Quartararo jelas membara untuk menjajal mesin baru ini di sirkuit kebanggaannya.

Temukan Solusi BPJS Kesehatan, Peserta Nunggak Tahunan Cukup Bayar 12 Bulan, Ini Detailnya!

publish oleh jurnal

Punya tunggakan iuran BPJS Kesehatan yang menumpuk? Jangan khawatir! Ada angin segar dari BPJS Kesehatan yang bisa jadi solusi buat kamu. Kabarnya, BPJS Kesehatan sedang mempertimbangkan untuk memberikan keringanan bagi peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) yang menunggak iuran bertahun-tahun.Direktur Keuangan dan Investasi BPJS Kesehatan, Arief Witjaksono Juwono Putro, menyampaikan usulan ini dalam rapat panja JKN dengan Komisi IX DPR RI pada Rabu, 7 Mei 2025. Beliau mengusulkan agar peserta yang memiliki tunggakan iuran, cukup membayar tunggakan selama 12 bulan saja, meskipun tunggakannya sudah bertahun-tahun.

Ketahui, Fadli Zon Ungkap Rencana Perubahan Sejarah Indonesia Soal Penjajahan Belanda 350 Tahun, benarkah faktanya akan berbeda?

publish oleh jurnal

Politisi senior, Fadli Zon, baru-baru ini menyampaikan gagasan menarik mengenai penulisan ulang sejarah Indonesia. Salah satu poin utama yang disorotinya adalah narasi mengenai penjajahan Belanda selama 350 tahun. Menurutnya, pandangan ini perlu dikaji ulang karena selama periode tersebut, berbagai wilayah di Indonesia gigih melakukan perlawanan.Fadli Zon menegaskan bahwa Indonesia tidak sepenuhnya berada di bawah penjajahan Belanda selama 350 tahun. Ia berpendapat bahwa semangat perlawanan dari berbagai daerah, seperti Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, hingga Perang Jawa yang dipimpin oleh Diponegoro, menunjukkan bahwa bangsa ini tidak pasrah begitu saja pada penjajah.

Ketahui Bagaimana J,10C Pakistan Mengklaim Menjatuhkan Rafale India? Dampaknya sangat mengejutkan!

publish oleh jurnal

Kabar mengejutkan beredar: jet tempur Rafale buatan Prancis milik India dikabarkan ditembak jatuh oleh Pakistan. Isu ini mencuat dengan cepat, menyebutkan bahwa beberapa jet tempur, termasuk tiga Rafale, telah dilumpuhkan. Meskipun pemerintah India belum memberikan konfirmasi resmi, serpihan pesawat yang diduga milik Rafale beredar luas di media sosial, memicu perdebatan sengit.Foto-foto yang beredar menunjukkan puing-puing yang ditemukan di desa Aklian Kalan, Punjab, hanya sekitar 20 kilometer dari pangkalan udara Bathinda, yang merupakan "rumah" bagi armada Rafale India. Salah satu yang menjadi sorotan adalah bangkai mesin Snecma M88, yang memang digunakan oleh Rafale. Detail pada bagian nosel semakin memperkuat dugaan ini.