Ketahui 7 Manfaat Telur Rebus untuk Pria yang Jarang Diketahui

Telur rebus, sumber protein hewani yang mudah didapat dan diolah, seringkali dianggap sebagai menu sarapan sederhana. Namun, di balik kesederhanaannya, telur rebus menyimpan beragam manfaat kesehatan, terutama bagi pria. Kandungan nutrisi yang lengkap dalam telur rebus berkontribusi pada peningkatan kesehatan fisik dan mental, mendukung gaya hidup aktif dan produktif.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi telur rebus yang penting untuk diketahui:

Meningkatkan Massa Otot

Kandungan protein tinggi dalam telur rebus berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Asam amino esensial yang lengkap dalam telur rebus mendukung pertumbuhan otot, terutama bagi pria yang aktif berolahraga.

Ketahui 7 Manfaat Telur Rebus untuk Pria yang Jarang Diketahui

Menjaga Kesehatan Mata

Lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang terdapat dalam kuning telur, melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula, penyebab utama kebutaan.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kolinerin dalam telur rebus berperan dalam metabolisme lemak dan kolesterol, membantu menjaga kesehatan jantung. Meskipun mengandung kolesterol, konsumsi telur rebus dalam jumlah wajar tidak secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mendukung Kesehatan Otak

Kolinerin juga penting untuk fungsi otak dan memori. Konsumsi telur rebus dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penurunan daya ingat.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin dan mineral dalam telur rebus, seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium, berkontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Telur rebus memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Vitamin D dan kalsium dalam telur rebus penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Nutrisi	Manfaat
Protein	Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Vitamin D	Menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin B12	Mendukung fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.
Kolinerin	Penting untuk kesehatan otak dan metabolisme lemak.
Selenium	Berfungsi sebagai antioksidan.
Lutein & Zeaxanthin	Menjaga kesehatan mata.

Konsumsi telur rebus secara teratur dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan pria. Protein hewani yang terkandung di dalamnya merupakan sumber asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.

Asam amino ini berperan penting dalam proses pemulihan otot setelah berolahraga, sehingga mendukung peningkatan massa otot dan kekuatan fisik. Hal ini sangat bermanfaat bagi pria yang aktif berolahraga atau memiliki pekerjaan yang menuntut fisik.

Selain protein, telur rebus juga kaya akan vitamin dan mineral penting. Vitamin D, misalnya, berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis, terutama seiring bertambahnya usia.

Kandungan kolinerin dalam telur rebus juga berkontribusi pada kesehatan otak. Kolinerin merupakan nutrisi penting untuk fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi. Konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan daya ingat.

Selain itu, lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan kuat yang terdapat dalam kuning telur, melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Kedua antioksidan ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada lansia.

Meskipun mengandung kolesterol, konsumsi telur rebus dalam jumlah wajar tidak secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung. Faktanya, telur rebus mengandung nutrisi yang justru mendukung kesehatan jantung, seperti kolinerin yang membantu metabolisme lemak.

Bagi pria yang sedang menjalani program penurunan berat badan, telur rebus dapat menjadi pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan. Kandungan proteinnya memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.

Dengan mengonsumsi telur rebus secara rutin, pria dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk menjaga kualitas hidup. Memasukkan telur rebus ke dalam menu harian merupakan langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sebagai kesimpulan, telur rebus merupakan sumber nutrisi yang padat dan bermanfaat bagi kesehatan pria. Konsumsinya secara teratur dapat mendukung kesehatan otot, tulang, otak, mata, dan sistem kekebalan tubuh.

FAQ:

Anton: Dokter, apakah aman mengonsumsi telur rebus setiap hari?

Dr. Budi: Ya, Pak Anton. Konsumsi telur rebus setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, sebaiknya batasi konsumsi hingga 1-2 butir per hari untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

Budi: Dokter, saya memiliki kolesterol tinggi. Apakah boleh makan telur rebus?

Dr. Budi: Pak Budi, meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah wajar tidak secara signifikan meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, jika Anda memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda mengenai jumlah konsumsi yang tepat.

Candra: Dokter, apa cara terbaik mengolah telur untuk mendapatkan manfaat maksimal?

Dr. Budi: Pak Candra, merebus telur adalah salah satu cara terbaik untuk mempertahankan nutrisinya. Hindari menggoreng telur dengan banyak minyak karena dapat meningkatkan asupan lemak jenuh.

Dono: Dokter, kapan waktu terbaik mengonsumsi telur rebus?

Dr. Budi: Pak Dono, Anda dapat mengonsumsi telur rebus kapan saja, baik saat sarapan, makan siang, maupun makan malam. Sesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan Anda.

Artikel Terbaru

Yamaha Touch 125, Nostalgia Motor 2,Tak yang Kembali Populer dan Diburu Banyak Orang

publish oleh jurnal

Demam nostalgia motor 2-tak kembali melanda, dan di tengah hiruk-pikuknya, Yamaha Touch 125 muncul sebagai primadona. Motor mungil yang sempat mengaspal di Indonesia pada awal 2000-an ini kini jadi incaran banyak kolektor dan penggemar otomotif. Apa sih yang membuatnya begitu istimewa?Menurut Yudistira Rachman, pemilik diler motor dan bengkel modifikasi YR2Stroke di Solo, Yamaha Touch pertama kali diperkenalkan di Thailand sekitar tahun 1997. Indonesia baru kedatangan motor ini secara CBU (Completely Built Up) oleh Yamaha Indonesia antara tahun 2000 hingga 2001. "Beberapa unit tahun 1997 memang ada, tapi masuk lewat importir umum dan sangat langka," jelas Yudis.

5 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Apa Saja dan Mengapa Penting?

publish oleh jurnal

Penyakit ginjal kronis (PGK) adalah masalah kesehatan global yang mempengaruhi banyak orang, termasuk di Indonesia. Jika dibiarkan, PGK bisa berujung pada gagal ginjal. Umumnya, penyakit ini menyerang lansia dengan faktor risiko seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan riwayat keluarga gagal ginjal.Ginjal yang rusak seringkali tak menunjukkan gejala di awal. Lambat laun, ginjal tak mampu menyaring darah dengan efektif, menyebabkan penumpukan cairan (edema) karena ginjal kesulitan membuang kelebihan cairan dan garam. Mengontrol tekanan darah dan gula darah, menjaga berat badan ideal, dan pola makan sehat sangat penting untuk mencegah dan mengelola PGK.

Abdee Slank Ungkap Kondisi Kesehatan Setelah Perawatan Gagal Ginjal, 70 Persen Pulih Kembali

publish oleh jurnal

Gitaris Slank, Abdee Negara Nurdin, atau yang lebih dikenal dengan Abdee Slank, memberikan kabar terbaru mengenai kesehatannya. Meskipun masih menjalani pengobatan untuk gagal ginjal dan autoimun, kondisi Abdee menunjukkan perkembangan positif. "Alhamdulillah sehat. Ya masih dalam proses pengobatan, tapi alhamdulillah," ungkap Abdee saat ditemui di TPU Karet Bivak, Jakarta, Minggu (27/4), seperti diberitakan. Ia memperkirakan kondisi tubuhnya sudah mencapai 70 persen.Kehadiran Abdee di pemakaman Bunda Iffet menjadi sorotan. Ia terlihat mengenakan masker dan membatasi interaksi, mengingat kondisinya yang masih rentan, terutama di tengah keramaian.

5 Destinasi Wisata Terindah di Jawa Tengah yang Cocok Untuk Refreshing Semua Kalangan, Liburan Impian Menanti Anda

publish oleh jurnal

Jawa Tengah, surganya wisata alam dan budaya, selalu menggoda untuk dijelajahi. Dari pegunungan yang menenangkan hingga pantai yang eksotis, provinsi ini menawarkan beragam destinasi yang cocok untuk menyegarkan pikiran dan jiwa. Berikut 5 rekomendasi destinasi wisata terindah di Jawa Tengah yang wajib kamu kunjungi:Dieng, dataran tinggi yang menjulang 2.093 m di atas permukaan laut, menawarkan udara sejuk dan pemandangan hijau yang memanjakan mata. Lebih dari sekadar pemandangan indah, Dieng juga kaya akan atraksi wisata, mulai dari kawah vulkanik hingga candi-candi kuno. Jangan lewatkan event-event menarik seperti Dieng Culture Festival dan open trip seru yang akan membuat liburanmu semakin berkesan.

Kebiasaan Sederhana yang Bisa Menguatkan Otak di Segala Usia untuk Hidup Lebih Berkualitas

publish oleh jurnal

Bayangkan, hanya dengan mencoba rute jalan kaki baru, Anda bisa meningkatkan daya ingat dan suasana hati. Terdengar sederhana, bukan? Tapi itulah temuan menarik dari para peneliti di University of Toronto. Studi yang dipublikasikan di jurnal Nature: Scientific Reports ini mengungkapkan bahwa mencoba satu hal baru setiap hari, sekecil apapun, bisa berdampak besar bagi kesehatan otak, terutama bagi lansia yang rentan terhadap penurunan kognitif seperti demensia dan Alzheimer.Kuncinya ada pada "keragaman pengalaman". Memasukkan aktivitas baru dan merangsang ke dalam rutinitas harian, ternyata ampuh menjaga daya ingat dan meningkatkan kualitas hidup. Profesor psikologi di University of Toronto, Morgan Barense, menjelaskan, “Selain usia, lingkungan yang kurang merangsang dan isolasi sosial merupakan faktor risiko terbesar bagi penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer.”

Daftar Harga HP Samsung Terbaru Mei 2025, Bandingkan Harga Galaxy S24 Ultra dengan Galaxy S25 Ultra sebelum Membeli!

publish oleh jurnal

Penasaran dengan harga terbaru HP Samsung di bulan Mei 2025? Artikel ini memberikan informasi terkini daftar harga HP Samsung, khususnya membandingkan dua flagship andalan, Galaxy S24 Ultra dan Galaxy S25 Ultra. Selain itu, kita juga akan melihat harga beberapa seri Galaxy A lainnya.Samsung selalu menawarkan beragam pilihan smartphone, mulai dari yang ramah kantong hingga kelas atas. Berikut rangkuman harga HP Samsung untuk bulan Mei 2025:

Kata Moeldoko soal Tren Bahan Bakar Hidrogen di Indonesia, Masa Depan Energi Kita?

publish oleh jurnal

Ketua Umum Periklindo, Moeldoko, menilai teknologi bahan bakar hidrogen untuk kendaraan di Indonesia masih terlalu dini. Menurutnya, peralihan bahan bakar kendaraan berlangsung bertahap, dari bensin, hybrid, hingga listrik murni. Hidrogen, yang berbahan dasar air, dianggapnya sebagai lompatan teknologi yang terlalu jauh ke depan."Hidrogen itu lompatan teknologi. Dari mesin konvensional (ICE), ke hybrid, ke baterai, lalu ke hidrogen. Saya pikir butuh waktu," ujar Moeldoko di JIExpo Kemayoran, Jakarta Pusat, Selasa (29/4).

5 Makanan untuk Kesehatan Tulang, Rajin,rajinlah Mengonsumsinya agar Tetap Kuat

publish oleh jurnal

Tulang, fondasi tubuh kita, sering terlupakan perannya yang vital. Padahal, selain menopang tubuh dan melindungi organ penting seperti otak, jantung, dan paru-paru, tulang juga menyimpan mineral penting seperti kalsium dan menjadi rumah bagi sumsum tulang, pabrik sel darah kita. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang alami menurun, meningkatkan risiko osteoporosis, kondisi tulang rapuh dan mudah patah. Osteoporosis lebih umum terjadi pada usia lanjut, terutama pada wanita pascamenopause. Namun, jangan khawatir! Kabar baiknya, kita bisa menjaga kesehatan tulang dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat.Yuk, simak makanan-makanan yang bisa jadi sahabat tulang sehatmu:

Pindahkan Produksi iPhone ke India Tidak Selesaikan Masalah Apple dan Apa Artinya Bagi Konsumen

publish oleh jurnal

Rencana ambisius Apple untuk memindahkan seluruh produksi iPhone AS dari China ke India dalam beberapa tahun mendatang ternyata menuai keraguan. Alih-alih solusi ajaib, analis justru mempertanyakan efektivitas strategi ini.Craig Moffett, seorang analis terkemuka, menyoroti ketidakrealistisan rencana tersebut. Ia meragukan bagaimana pemindahan produksi ke India bisa secara signifikan memangkas biaya, mengingat komponen-komponen iPhone masih akan diproduksi di China. "Memindahkan produksi memang bisa membantu, tapi tidak akan menyelesaikan semua masalah yang ditimbulkan oleh tarif," ujarnya kepada CNBC, seperti dikutip detikINET.

Apakah Sinyal eSIM Lebih Baik Dibanding Kartu SIM Fisik? Temukan Jawabannya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

eSIM makin populer, apalagi setelah Permenkominfo Nomor 7 Tahun 2025. Praktis, tinggal scan QR code, dan kita bisa terhubung ke jaringan seluler. Tapi, banyak yang bertanya-tanya, apakah eSIM memberikan sinyal yang lebih kuat dibanding kartu SIM fisik? Yuk, kita bahas!Intinya, baik eSIM maupun kartu SIM fisik punya tujuan yang sama: menghubungkan HP kita ke jaringan operator. Keduanya menyimpan informasi penting seperti nomor telepon dan data autentikasi. Bedanya cuma di bentuk fisiknya. Kartu SIM fisik harus dipasang manual, sementara eSIM sudah tertanam di dalam perangkat. eSIM memang lebih praktis, terutama buat yang sering gonta-ganti operator atau butuh dua nomor dalam satu HP.