Temukan 9 Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan, Dari Meningkatkan Kekebalan Tubuh Hingga Menjaga Kesehatan Mata

Buah salak, dengan rasa manis dan sedikit asam, merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi. Konsumsi salak secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan sistem imun hingga menjaga kesehatan mata.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi buah salak:

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan beta-karoten dan vitamin C dalam salak berperan sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Konsumsi salak secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga Kesehatan Mata
Beta-karoten, prekursor vitamin A, dalam salak sangat penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan menjaga penglihatan tetap tajam.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Salak kaya akan serber, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit usus besar.
Mengontrol Gula Darah
Meskipun rasanya manis, salak memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Ini menjadikannya pilihan buah yang baik bagi penderita diabetes.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam salak membantu mengatur tekanan darah, sementara antioksidannya melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Hal ini berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.
Meningkatkan Energi
Karbohidrat dalam salak memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Ini menjadikannya camilan yang sehat dan praktis.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat dalam salak membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.
Menjaga Kesehatan Otak
Antioksidan dan nutrisi dalam salak dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.
Menyehatkan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam salak berperan penting dalam produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Karbohidrat	20g
Serat	3g
Vitamin C	10mg
Kalium	250mg
Beta-karoten	500mcg

Salak merupakan sumber nutrisi penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh. Kandungan vitamin C dan beta-karotennya berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kekebalan tubuh yang kuat menjadi garda terdepan dalam melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi salak secara teratur dapat membantu memperkuat sistem imun.

Kesehatan mata juga menjadi prioritas. Beta-karoten dalam salak diubah menjadi vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah gangguan penglihatan.

Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk penyerapan nutrisi. Serat dalam salak membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Mengontrol gula darah penting untuk mencegah diabetes. Salak, meskipun manis, memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Kesehatan jantung juga perlu dijaga. Kalium dalam salak membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Energi dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari. Salak merupakan sumber energi yang sehat dan praktis.

Dengan berbagai manfaatnya, salak merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat.

FAQ Konsultasi dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK

Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi salak setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, Bu Ani, mengonsumsi salak setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Satu hingga dua buah salak per hari sudah cukup.

Bambang: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan salak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Pak Bambang, salak memiliki indeks glikemik rendah, jadi relatif aman untuk penderita diabetes. Namun, tetap batasi konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengaturan pola makan yang tepat.

Citra: Apakah ada efek samping mengonsumsi salak terlalu banyak?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bu Citra, konsumsi salak yang berlebihan dapat menyebabkan sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi. Konsumsilah dalam batas wajar.

Dedi: Apakah salak baik untuk ibu hamil?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Pak Dedi, salak merupakan sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda mengenai jumlah yang aman dikonsumsi.

Eka: Bagaimana cara memilih salak yang matang?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bu Eka, pilihlah salak yang berwarna coklat kemerahan, kulitnya agak kering, dan terasa sedikit empuk saat ditekan perlahan.

Fani: Apakah kulit salak bisa dimakan?

Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Bu Fani, kulit salak tidak untuk dimakan ya. Buanglah kulitnya sebelum mengonsumsi buahnya.

Artikel Terbaru

Segarnya Teh Sereh Madu dengan Jeruk Nipis, Minuman Sehat yang Bisa Anda Nikmati Kapan Saja untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Bayangkan perpaduan aroma sereh yang menenangkan, manisnya madu yang lembut, dan semburat segar jeruk nipis. Teh sereh madu jeruk nipis bukan hanya minuman pelepas dahaga, tapi juga teman sehat yang bisa dinikmati kapan saja. Mau pagi hari untuk memulai aktivitas atau sore hari setelah seharian bekerja, minuman ini selalu pas. Dan kabar baiknya? Sangat mudah dibuat sendiri di rumah!Biar teh sereh madu jeruk nipis buatanmu makin mantap, yuk simak tips berikut:

Ubahan Mitsubishi New Pajero Sport yang Berhasil Pikat Para Kaum Hawa dan Membuat Iri Kaum Adam

publish oleh jurnal

Mitsubishi New Pajero Sport kembali mencuri perhatian di GIIAS 2024. Tak hanya tangguh, SUV ini hadir dengan sentuhan estetika yang lebih modern dan elegan, menjadikan pilihan menarik, khususnya bagi kaum hawa.Desain eksteriornya kini tampil lebih tegas berkat grill depan heksagonal dan bumper depan-belakang yang didesain ulang. Alloy wheel baru hingga 18 inci dengan pilihan monotone dan two-tone semakin memperkuat kesan premium dan stylish. Interiornya pun tak kalah memukau. Nuansa sporty premium terasa begitu kental, dirancang untuk kenyamanan optimal di semua kursi. Material synthetic leather dengan heat guard two-tone color perpaduan warna hitam dan burgundy menambah kesan elegan.

Pasang Gigi Palsu Bisa Pakai BPJS Kesehatan, Ini Syarat dan Caranya agar Hemat dan Tersenyum Ceria

publish oleh jurnal

Kabar baik bagi peserta BPJS Kesehatan! Perawatan gigi, termasuk pembuatan gigi palsu atau protesa, ternyata ditanggung oleh BPJS Kesehatan. Ini berarti Anda bisa mendapatkan bantuan finansial untuk mengganti gigi yang hilang akibat pencabutan atau trauma. Namun, tentu ada syarat dan ketentuan yang perlu dipahami.Asisten Deputi Bidang Komunikasi Publik dan Humas BPJS Kesehatan, Rizzky Anugerah, menjelaskan bahwa pemberian protesa gigi didasarkan pada indikasi medis yang ditetapkan oleh dokter, bukan atas permintaan pasien. Jadi, bukan berarti Anda bisa langsung meminta gigi palsu begitu saja. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan menentukan apakah Anda memang membutuhkan protesa gigi.

ASUS Kenalkan Vivobook S14, Laptop Ringan yang Menarik Perhatian Banyak Orang

publish oleh jurnal

ASUS kembali menggebrak pasar laptop dengan Vivobook S14 (S3407QA), sebuah laptop tipis, ringan, dan bertenaga AI yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan pengguna modern. Dengan prosesor Snapdragon X Series dan NPU hingga 45 TOPS, Vivobook S14 menawarkan performa AI real-time yang mengesankan, ideal untuk pelajar, pekerja mobile, dan siapapun yang menginginkan laptop stylish dan bertenaga.Bayangkan laptop yang bisa mengelola tugas-tugas berbasis AI dengan mulus. Vivobook S14 mewujudkannya. Ditenagai prosesor Snapdragon X Series dan NPU 45 TOPS, laptop ini mampu menjalankan aplikasi dan fitur AI dengan lancar, meningkatkan produktivitas Anda secara signifikan. Fitur-fitur AI seperti ASUS StoryCube, kamera AI, dan noise-cancellation AI semakin memperkaya pengalaman pengguna.

10 Jurusan Kuliah yang Lulusannya Dapat Gaji Paling Kecil, Perlu Dipertimbangkan Matang,Matang

publish oleh jurnal

Siapa bilang kuliah otomatis bikin kaya? Sebuah analisis terbaru dari Federal Reserve Bank of New York menunjukkan bahwa beberapa jurusan kuliah justru menghasilkan pendapatan median terendah dalam lima tahun pertama setelah lulus. Penelitian ini fokus pada lulusan S1 yang bekerja penuh waktu, bukan mereka yang melanjutkan studi.Data tahun 2023 mengungkapkan bahwa pendapatan awal di bidang-bidang seperti pendidikan, pekerjaan sosial, dan seni berada di bawah upah median nasional AS, yaitu US$48.060 per tahun (data dari Bureau of Labor Statistics via CNBC Make It). Bandingkan dengan lulusan teknik yang bisa mengantongi lebih dari US$80.000 di awal karir mereka. Sementara itu, lulusan humaniora dan pendidikan umumnya berpenghasilan sekitar US$40.000. Secara keseluruhan, median gaji dari semua jurusan yang dianalisis mencapai US$50.000.

7 Gambar Desain Rumah Modern Terbaru 2025, Minimalis hingga Industrial yang Memukau, Inspirasi untuk Hunian Impian Anda

publish oleh jurnal

Membayangkan rumah impian kini semakin mudah dengan banyaknya inspirasi desain rumah modern yang bertebaran di internet. Gaya minimalis, industrial, atau perpaduan keduanya, semua bisa dieksplorasi untuk menciptakan hunian yang nyaman, stylish, dan mencerminkan kepribadian Anda. Artikel ini akan membahas beberapa tren desain rumah modern 2025, mulai dari fasad minimalis hingga tata ruang terbuka yang memaksimalkan cahaya alami, memberi Anda gambaran tentang rumah ideal yang Anda dambakan.Kesederhanaan berpadu elegansi dalam desain minimalis modern. Atap datar memberikan kesan bersih dan modern, sementara dinding putih bersih dan jendela besar menciptakan suasana lapang dan terang. Bayangkan sinar matahari yang melimpah masuk melalui jendela, menerangi ruangan dan memberikan pemandangan menyegarkan ke taman minimalis di luar. Sebuah oase ketenangan di tengah hiruk pikuk perkotaan.

Rekomendasi 7 Skincare untuk Menghilangkan Flek Hitam di Usia 40 Tahun yang Ampuh dan Aman

publish oleh jurnal

Memasuki usia 40-an, perubahan pada kulit seperti garis halus, flek hitam, dan kerutan memang tak terelakkan. Namun, bukan berarti kita harus pasrah. Dengan perawatan yang tepat, tanda-tanda penuaan ini bisa disamarkan, lho! Salah satu kuncinya adalah memilih rangkaian skincare yang diformulasikan khusus untuk mengatasi masalah kulit di usia matang. Yuk, simak rekomendasi produk berikut ini!Awali rutinitas perawatan kulit dengan facial wash yang tepat. NPURE Marigold Deep-Cleanse Facial Wash mengandung ekstrak marigold organik dan 5 kali peptide yang bekerja efektif mempertahankan keremajaan kulit, membantu memudarkan flek, serta mengurangi kerutan dan garis halus. Harganya pun cukup terjangkau, sekitar Rp 60 ribuan.

Yamaha XMAX 2025 Hadirkan Fitur Anyar yang Bikin Makin Canggih dan Siap Mengaspal di Indonesia

publish oleh jurnal

Dunia otomotif Indonesia kembali diramaikan dengan kehadiran Yamaha XMAX 2025. Motor matic bongsor ini memang selalu punya tempat spesial di hati para pecinta otomotif, terkenal dengan kenyamanan dan fitur-fiturnya yang lengkap. Versi terbaru ini, yang diluncurkan di Jepang, menjanjikan peningkatan signifikan, terutama pada sisi kenyamanan dan kemudahan pengguna.Salah satu peningkatan paling menarik adalah windshield elektrik. Tak perlu lagi repot berhenti dan mengatur windshield secara manual. Kini, cukup dengan menekan tombol, Anda bisa menyesuaikan ketinggian windshield sesuai kebutuhan, memberikan kenyamanan ekstra, terutama saat perjalanan jauh. Fitur canggih ini, yang sebelumnya hanya ada di motor kelas atas, kini hadir di XMAX 2025, menjadikannya semakin kompetitif di kelasnya dan siap menantang dominasi rival seperti Honda Forza.

Arkeolog Temukan Botol Minuman Ringan Era Victoria yang Belum Terbuka dan Isinya Masih Utuh

publish oleh jurnal

Bayangkan menemukan harta karun tersembunyi di tempat yang tak terduga! Itulah yang terjadi pada tim arkeolog di Cambridge, Inggris. Mereka menemukan sebotol minuman ringan dari era Victoria, sekitar tahun 1890-an, dalam kondisi masih tersegel rapat di lahan parkir pusat perbelanjaan Grafton. Penemuan ini sungguh menakjubkan, mengingat usianya yang sudah lebih dari seabad!Era Victoria, masa pemerintahan Ratu Victoria (1837-1901), dikenal sebagai periode kemakmuran dan kejayaan Britania Raya. Penemuan botol ini seperti jendela kecil yang mengintip kehidupan di masa lampau.

Shireen Sungkar Jalani Diet Sehat, Berat Badan Turun 7 Kg, Rahasia Langsing Alami

publish oleh jurnal

Seperti banyak perempuan lainnya, Shireen Sungkar juga ingin mencapai berat badan ideal. Kabar baiknya, artis berusia 33 tahun ini berhasil menurunkan berat badannya hingga 7 kilogram dalam waktu hanya 1,5 bulan! Penasaran bagaimana caranya? Shireen menjalani program diet sehat yang dipandu oleh dokter spesialis gizi secara online melalui drslimming.id.Dalam acara "Exclusive Talkshow: Healthy and Easy Diet" di Plaza Mini Pondok Indah, Jakarta Selatan, Shireen bercerita, "Berat badan saya sempat stuck di angka 65 kilogram dan saya sudah mencoba berbagai macam diet. Akhirnya, saya berkonsultasi dengan dr. Sonia Wibisono dan diperkenalkan dengan program diet sehat online ini."