Temukan 9 Manfaat Buah Kiwi, Panduan Lengkap untuk Kesehatan Anda

Buah kiwi, dengan daging hijau cerah dan biji hitam kecil, menawarkan lebih dari sekadar rasa yang menyegarkan. Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, kiwi merupakan tambahan yang berharga untuk pola makan sehat. Konsumsi rutin buah ini dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari konsumsi buah kiwi:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kiwi berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan radikal bebas.
Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam kiwi dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Menyehatkan jantung
Kiwi mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Menjaga kesehatan mata
Lutein dan zeaxanthin dalam kiwi merupakan antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan degenerasi makula.
Membantu mengontrol gula darah
Indeks glikemik kiwi yang rendah membuatnya cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam kiwi berperan dalam produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Membantu tidur lebih nyenyak
Kiwi mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga membantu mengatasi insomnia.
Mencegah asma
Vitamin C dan antioksidan dalam kiwi dapat membantu mengurangi gejala asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Membantu penyerapan zat besi
Vitamin C dalam kiwi membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati, mencegah anemia defisiensi besi.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	93mg
Serat	3g
Vitamin K	40mcg
Kalium	320mg
Vitamin E	1.5mg

Manfaat kiwi bagi kesehatan sangat beragam, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin C yang tinggi berperan sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain vitamin C, kiwi juga kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus. Konsumsi kiwi secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

Kalium, mineral penting yang ditemukan dalam kiwi, berperan dalam menjaga tekanan darah normal. Dengan mengontrol tekanan darah, risiko penyakit jantung dan stroke dapat dikurangi. Ini menjadikan kiwi pilihan buah yang baik untuk kesehatan jantung.

Bagi penderita diabetes, kiwi merupakan pilihan buah yang aman karena indeks glikemiknya yang rendah. Ini berarti kiwi tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Kesehatan mata juga didukung oleh kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kiwi. Kedua antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan degenerasi makula, menjaga kesehatan mata jangka panjang.

Vitamin C dalam kiwi juga berperan dalam pembentukan kolagen, protein penting untuk kesehatan kulit. Kolagen menjaga elastisitas dan kekencangan kulit, mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Senyawa dalam kiwi dapat membantu mengatur siklus tidur, sehingga memudahkan untuk tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar.

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, kiwi merupakan buah yang ideal untuk dimasukkan dalam pola makan sehat. Konsumsi kiwi secara teratur dapat berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

FAQ:

Tini: Dokter, apakah aman mengonsumsi kiwi setiap hari?
Dr. Budi: Ya, Tini. Mengonsumsi kiwi setiap hari aman dan bahkan disarankan karena kandungan nutrisinya yang bermanfaat.

Andi: Dokter, saya alergi terhadap lateks. Apakah saya boleh makan kiwi?
Dr. Budi: Andi, beberapa orang yang alergi lateks juga alergi terhadap kiwi. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter alergi sebelum mengonsumsi kiwi.

Siti: Dokter, bagaimana cara terbaik menyimpan kiwi?
Dr. Budi: Siti, kiwi sebaiknya disimpan di lemari es agar tetap segar. Kiwi yang belum matang dapat disimpan pada suhu ruangan hingga matang.

Rina: Dokter, apakah kiwi baik untuk ibu hamil?
Dr. Budi: Ya, Rina. Kiwi merupakan sumber folat yang baik, nutrisi penting bagi ibu hamil. Namun, konsumsi dalam jumlah sedang tetap disarankan.

Doni: Dokter, apakah kulit kiwi bisa dimakan?
Dr. Budi: Doni, kulit kiwi sebenarnya bisa dimakan setelah dicuci bersih. Kulit kiwi mengandung serat dan antioksidan tambahan.

Artikel Terbaru

Temukan Momentum Sebelum Merger XLSmart Pelanggan Bertambah 1,2 Juta, pertanda baik untuk kedepannya

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari XLSmart! Sebelum resmi bergabung (merger) dengan Smartfren menjadi XLSmart, perusahaan telekomunikasi ini mencatatkan kinerja yang solid di kuartal pertama tahun 2025. Mereka berhasil menambah 1,2 juta pelanggan, menunjukkan kepercayaan masyarakat yang terus meningkat.Laporan keuangan menunjukkan pertumbuhan pendapatan sebesar 2% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/YoY), mencapai Rp 8,60 triliun. Angka ini tentu menjadi pencapaian yang membanggakan di tengah persaingan industri yang semakin ketat.

Temukan Fakta Mencengangkan, 1,8 Juta Hektar Tanah di Indonesia Dikuasai Satu Keluarga, Siapa Mereka? terus diselidiki polisi

publish oleh jurnal

Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid, mengungkapkan sebuah fakta yang mencengangkan: ada satu keluarga di Indonesia yang menguasai lahan seluas 1,8 juta hektar. Angka ini tentu saja memicu pertanyaan besar tentang keadilan dan pemerataan dalam penguasaan sumber daya agraria di tanah air.Nusron menyoroti kontras yang tajam antara sulitnya masyarakat kecil, contohnya di Nusa Tenggara Barat (NTB), mendapatkan sepetak tanah kecil untuk bercocok tanam, dengan kenyataan adanya pihak yang mampu menguasai jutaan hektar. "Di NTB, warga biasa, bahkan yang tergabung dalam organisasi seperti Nahdlatul Wathan, seringkali berselisih hanya karena berebut satu atau dua hektar tanah. Sementara di sisi lain, ada satu keluarga yang menguasai 1,8 juta hektar. Ini jelas ketimpangan yang sangat struktural," tegas Nusron, seperti dikutip dari situs resmi Kementerian ATR/BPN pada Senin, 5 Mei 2025.

Ketahui 5 Rekomendasi Krim Malam Terbaik untuk Kulit Kombinasi, Aman, Ampuh, dan Bikin Glowing di Pagi Hari

publish oleh jurnal

Punya kulit kombinasi? Pasti paham betul betapa tricky-nya memilih produk skincare yang tepat. Di satu sisi, area pipi bisa terasa kering, sementara zona T (dahi, hidung, dagu) justru cenderung berminyak. Salah pilih produk, bukannya glowing, malah bisa memperparah masalah kulitmu!Kunci utama perawatan kulit kombinasi adalah keseimbangan. Krim malam yang ideal harus mampu menghidrasi area yang kering tanpa membuat area berminyak semakin mengkilap. Makanya, penting banget untuk teliti membaca komposisi bahan sebelum memutuskan membeli.

Ketahui 10 Buah Super untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Dari Anggur Segar hingga Delima Merah, Lindungi Organ Vital Anda sekarang juga!

publish oleh jurnal

Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa di tubuh kita. Setiap hari, mereka bekerja keras menyaring limbah dan racun dari darah, sekaligus menjaga keseimbangan cairan. Tapi, tahukah kamu, kebiasaan makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak konsumsi garam dan gula, bisa membuat ginjal bekerja ekstra keras? Akibatnya, fungsi ginjal bisa menurun dan memicu masalah kesehatan yang serius.Kabar baiknya, menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dengan obat-obatan mahal atau suplemen yang rumit. Alam sudah menyediakan solusinya! Beberapa buah segar ternyata punya kemampuan alami untuk membersihkan ginjal dan menjaganya tetap berfungsi optimal. Bahkan, ada jenis buah tertentu yang mengandung zat aktif yang bisa mendukung fungsi ginjal dari dalam.

Ketahui Mengapa Pengusaha Teriak Motor Listrik Tak Laku, Penjualan Terjun Bebas tanda tanya besar di pasar?

publish oleh jurnal

Awal tahun 2025 ini menjadi periode yang berat bagi para pengusaha motor listrik di Indonesia. Tanpa adanya kelanjutan subsidi sebesar Rp 7 juta per unit dari pemerintah, penjualan motor listrik mengalami penurunan yang signifikan. Kondisi ini membuat para pengusaha khawatir akan keberlangsungan bisnis mereka.Hanggoro Ananta, Sekretaris Jenderal Asosiasi Industri Sepeda Motor Listrik Indonesia (AISMOLI), mengungkapkan bahwa dampak dari kebijakan ini sangat terasa. "Periode Januari hingga Maret 2025, rata-rata penjualan motor listrik turun hampir 70% dibandingkan periode yang sama tahun lalu," ujarnya kepada CNBC Indonesia, Rabu (7/5/2025).

Inilah Antares Eazy, Solusi Terbaik Percepat Transformasi Digital Layanan Publik dengan keunggulan tak tertandingi untuk efisiensi optimal

publish oleh jurnal

Di era digital yang serba cepat ini, pemerintah dituntut untuk memberikan pelayanan publik yang lebih efisien, aman, dan berbasis data. PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (Telkom), sebagai motor penggerak digitalisasi di Indonesia, menghadirkan Antares Eazy, sebuah solusi berbasis Artificial Intelligence (AI) yang dirancang khusus untuk menjawab tantangan tersebut.Bayangkan, data visual kini menjadi kunci utama dalam pengambilan keputusan yang cepat dan tepat. Transformasi digital memungkinkan pemerintah mempercepat proses digitalisasi layanan publik, menjadikannya lebih transparan, akurat, dan yang terpenting, lebih cepat dari sebelumnya.

Temukan Mesin Baru Yamaha, Debut di MotoGP Prancis 2025 siap beraksi!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari tim Monster Energy Yamaha! Fabio Quartararo membocorkan bahwa mereka akan menggunakan mesin baru pada gelaran MotoGP Prancis 2025 yang akan berlangsung akhir pekan ini di sirkuit Le Mans. Upgrade ini diharapkan dapat memberikan angin segar bagi performa Yamaha, terutama bagi Quartararo yang akan berlaga di hadapan publik sendiri."Kami harus fokus pada akhir pekan ini. Hasil positif selama balapan dan tes di Jerez menjadi dorongan yang bagus bagi tim. Saya penasaran bagaimana spesifikasi mesin baru ini akan bekerja di Le Mans," ungkap Quartararo, dikutip dari Crash. Semangat Quartararo jelas membara untuk menjajal mesin baru ini di sirkuit kebanggaannya.

Temukan Solusi BPJS Kesehatan, Peserta Nunggak Tahunan Cukup Bayar 12 Bulan, Ini Detailnya!

publish oleh jurnal

Punya tunggakan iuran BPJS Kesehatan yang menumpuk? Jangan khawatir! Ada angin segar dari BPJS Kesehatan yang bisa jadi solusi buat kamu. Kabarnya, BPJS Kesehatan sedang mempertimbangkan untuk memberikan keringanan bagi peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) yang menunggak iuran bertahun-tahun.Direktur Keuangan dan Investasi BPJS Kesehatan, Arief Witjaksono Juwono Putro, menyampaikan usulan ini dalam rapat panja JKN dengan Komisi IX DPR RI pada Rabu, 7 Mei 2025. Beliau mengusulkan agar peserta yang memiliki tunggakan iuran, cukup membayar tunggakan selama 12 bulan saja, meskipun tunggakannya sudah bertahun-tahun.

Ketahui, Fadli Zon Ungkap Rencana Perubahan Sejarah Indonesia Soal Penjajahan Belanda 350 Tahun, benarkah faktanya akan berbeda?

publish oleh jurnal

Politisi senior, Fadli Zon, baru-baru ini menyampaikan gagasan menarik mengenai penulisan ulang sejarah Indonesia. Salah satu poin utama yang disorotinya adalah narasi mengenai penjajahan Belanda selama 350 tahun. Menurutnya, pandangan ini perlu dikaji ulang karena selama periode tersebut, berbagai wilayah di Indonesia gigih melakukan perlawanan.Fadli Zon menegaskan bahwa Indonesia tidak sepenuhnya berada di bawah penjajahan Belanda selama 350 tahun. Ia berpendapat bahwa semangat perlawanan dari berbagai daerah, seperti Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, hingga Perang Jawa yang dipimpin oleh Diponegoro, menunjukkan bahwa bangsa ini tidak pasrah begitu saja pada penjajah.

Ketahui Bagaimana J,10C Pakistan Mengklaim Menjatuhkan Rafale India? Dampaknya sangat mengejutkan!

publish oleh jurnal

Kabar mengejutkan beredar: jet tempur Rafale buatan Prancis milik India dikabarkan ditembak jatuh oleh Pakistan. Isu ini mencuat dengan cepat, menyebutkan bahwa beberapa jet tempur, termasuk tiga Rafale, telah dilumpuhkan. Meskipun pemerintah India belum memberikan konfirmasi resmi, serpihan pesawat yang diduga milik Rafale beredar luas di media sosial, memicu perdebatan sengit.Foto-foto yang beredar menunjukkan puing-puing yang ditemukan di desa Aklian Kalan, Punjab, hanya sekitar 20 kilometer dari pangkalan udara Bathinda, yang merupakan "rumah" bagi armada Rafale India. Salah satu yang menjadi sorotan adalah bangkai mesin Snecma M88, yang memang digunakan oleh Rafale. Detail pada bagian nosel semakin memperkuat dugaan ini.