Temukan 8 Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Diet Anda

Jeruk bali, dikenal dengan rasa asam manisnya yang menyegarkan, merupakan buah kaya nutrisi dengan beragam manfaat. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau sebagai tambahan dalam salad.

Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam jeruk bali memberikan dampak positif bagi kesehatan, kecantikan, dan program diet. Berikut delapan manfaat utama mengonsumsi jeruk bali:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam jeruk bali berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas.
Menjaga kesehatan jantung
Serat dan antioksidan dalam jeruk bali dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu program diet
Kandungan serat yang tinggi membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengontrol nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam jeruk bali melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Mencegah dehidrasi
Kandungan air yang tinggi dalam jeruk bali membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas.
Meningkatkan kesehatan mata
Vitamin A dan antioksidan dalam jeruk bali mendukung kesehatan mata dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
Meningkatkan energi
Jeruk bali mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Membantu proses pencernaan
Serat dalam jeruk bali membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	31.2 mg
Serat	1.6 g
Vitamin A	122 IU
Kalium	131 mg

Jeruk bali merupakan sumber vitamin C yang baik, nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Konsumsi jeruk bali secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, kandungan antioksidannya melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kesehatan jantung juga didukung oleh konsumsi jeruk bali. Serat dalam jeruk bali membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Dengan demikian, risiko penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung koroner dapat berkurang.

Bagi yang sedang menjalani program diet, jeruk bali merupakan pilihan tepat. Kandungan serat yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan asupan kalori.

Manfaat jeruk bali juga meluas ke kesehatan kulit. Antioksidan, seperti vitamin C, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV. Hal ini dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

Dehidrasi dapat dicegah dengan mengonsumsi jeruk bali. Kandungan air yang tinggi dalam buah ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

Vitamin A dalam jeruk bali berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini penting untuk penglihatan yang baik dan dapat membantu mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada orang tua.

Rasa lelah dan lesu dapat diatasi dengan mengonsumsi jeruk bali. Vitamin dan mineral dalam jeruk bali memberikan energi tambahan dan meningkatkan vitalitas tubuh.

Sistem pencernaan juga mendapatkan manfaat dari konsumsi jeruk bali. Serat dalam buah ini membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

FAQ dengan Dr. Anisa

Tanti: Dokter, apakah aman mengonsumsi jeruk bali setiap hari?

Dr. Anisa: Konsumsi jeruk bali setiap hari umumnya aman, asalkan dalam jumlah wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Rudi: Apakah jeruk bali dapat berinteraksi dengan obat-obatan?

Dr. Anisa: Ya, jeruk bali dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Senyawa dalam jeruk bali dapat memengaruhi cara tubuh memetabolisme obat, sehingga dapat meningkatkan atau menurunkan efektivitas obat. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau apoteker mengenai interaksi jeruk bali dengan obat yang Anda konsumsi.

Siti: Berapa banyak jeruk bali yang boleh dikonsumsi dalam sehari?

Dr. Anisa: Satu buah jeruk bali ukuran sedang per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya. Namun, penting untuk memperhatikan respons tubuh Anda dan menyesuaikan konsumsi sesuai kebutuhan.

Bambang: Apakah ada efek samping mengonsumsi jeruk bali terlalu banyak?

Dr. Anisa: Mengonsumsi jeruk bali terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau mulas. Selain itu, dapat juga meningkatkan risiko interaksi obat.

Artikel Terbaru

Temukan Momentum Sebelum Merger XLSmart Pelanggan Bertambah 1,2 Juta, pertanda baik untuk kedepannya

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari XLSmart! Sebelum resmi bergabung (merger) dengan Smartfren menjadi XLSmart, perusahaan telekomunikasi ini mencatatkan kinerja yang solid di kuartal pertama tahun 2025. Mereka berhasil menambah 1,2 juta pelanggan, menunjukkan kepercayaan masyarakat yang terus meningkat.Laporan keuangan menunjukkan pertumbuhan pendapatan sebesar 2% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/YoY), mencapai Rp 8,60 triliun. Angka ini tentu menjadi pencapaian yang membanggakan di tengah persaingan industri yang semakin ketat.

Temukan Fakta Mencengangkan, 1,8 Juta Hektar Tanah di Indonesia Dikuasai Satu Keluarga, Siapa Mereka? terus diselidiki polisi

publish oleh jurnal

Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid, mengungkapkan sebuah fakta yang mencengangkan: ada satu keluarga di Indonesia yang menguasai lahan seluas 1,8 juta hektar. Angka ini tentu saja memicu pertanyaan besar tentang keadilan dan pemerataan dalam penguasaan sumber daya agraria di tanah air.Nusron menyoroti kontras yang tajam antara sulitnya masyarakat kecil, contohnya di Nusa Tenggara Barat (NTB), mendapatkan sepetak tanah kecil untuk bercocok tanam, dengan kenyataan adanya pihak yang mampu menguasai jutaan hektar. "Di NTB, warga biasa, bahkan yang tergabung dalam organisasi seperti Nahdlatul Wathan, seringkali berselisih hanya karena berebut satu atau dua hektar tanah. Sementara di sisi lain, ada satu keluarga yang menguasai 1,8 juta hektar. Ini jelas ketimpangan yang sangat struktural," tegas Nusron, seperti dikutip dari situs resmi Kementerian ATR/BPN pada Senin, 5 Mei 2025.

Ketahui 5 Rekomendasi Krim Malam Terbaik untuk Kulit Kombinasi, Aman, Ampuh, dan Bikin Glowing di Pagi Hari

publish oleh jurnal

Punya kulit kombinasi? Pasti paham betul betapa tricky-nya memilih produk skincare yang tepat. Di satu sisi, area pipi bisa terasa kering, sementara zona T (dahi, hidung, dagu) justru cenderung berminyak. Salah pilih produk, bukannya glowing, malah bisa memperparah masalah kulitmu!Kunci utama perawatan kulit kombinasi adalah keseimbangan. Krim malam yang ideal harus mampu menghidrasi area yang kering tanpa membuat area berminyak semakin mengkilap. Makanya, penting banget untuk teliti membaca komposisi bahan sebelum memutuskan membeli.

Ketahui 10 Buah Super untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Dari Anggur Segar hingga Delima Merah, Lindungi Organ Vital Anda sekarang juga!

publish oleh jurnal

Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa di tubuh kita. Setiap hari, mereka bekerja keras menyaring limbah dan racun dari darah, sekaligus menjaga keseimbangan cairan. Tapi, tahukah kamu, kebiasaan makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak konsumsi garam dan gula, bisa membuat ginjal bekerja ekstra keras? Akibatnya, fungsi ginjal bisa menurun dan memicu masalah kesehatan yang serius.Kabar baiknya, menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dengan obat-obatan mahal atau suplemen yang rumit. Alam sudah menyediakan solusinya! Beberapa buah segar ternyata punya kemampuan alami untuk membersihkan ginjal dan menjaganya tetap berfungsi optimal. Bahkan, ada jenis buah tertentu yang mengandung zat aktif yang bisa mendukung fungsi ginjal dari dalam.

Ketahui Mengapa Pengusaha Teriak Motor Listrik Tak Laku, Penjualan Terjun Bebas tanda tanya besar di pasar?

publish oleh jurnal

Awal tahun 2025 ini menjadi periode yang berat bagi para pengusaha motor listrik di Indonesia. Tanpa adanya kelanjutan subsidi sebesar Rp 7 juta per unit dari pemerintah, penjualan motor listrik mengalami penurunan yang signifikan. Kondisi ini membuat para pengusaha khawatir akan keberlangsungan bisnis mereka.Hanggoro Ananta, Sekretaris Jenderal Asosiasi Industri Sepeda Motor Listrik Indonesia (AISMOLI), mengungkapkan bahwa dampak dari kebijakan ini sangat terasa. "Periode Januari hingga Maret 2025, rata-rata penjualan motor listrik turun hampir 70% dibandingkan periode yang sama tahun lalu," ujarnya kepada CNBC Indonesia, Rabu (7/5/2025).

Inilah Antares Eazy, Solusi Terbaik Percepat Transformasi Digital Layanan Publik dengan keunggulan tak tertandingi untuk efisiensi optimal

publish oleh jurnal

Di era digital yang serba cepat ini, pemerintah dituntut untuk memberikan pelayanan publik yang lebih efisien, aman, dan berbasis data. PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (Telkom), sebagai motor penggerak digitalisasi di Indonesia, menghadirkan Antares Eazy, sebuah solusi berbasis Artificial Intelligence (AI) yang dirancang khusus untuk menjawab tantangan tersebut.Bayangkan, data visual kini menjadi kunci utama dalam pengambilan keputusan yang cepat dan tepat. Transformasi digital memungkinkan pemerintah mempercepat proses digitalisasi layanan publik, menjadikannya lebih transparan, akurat, dan yang terpenting, lebih cepat dari sebelumnya.

Temukan Mesin Baru Yamaha, Debut di MotoGP Prancis 2025 siap beraksi!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari tim Monster Energy Yamaha! Fabio Quartararo membocorkan bahwa mereka akan menggunakan mesin baru pada gelaran MotoGP Prancis 2025 yang akan berlangsung akhir pekan ini di sirkuit Le Mans. Upgrade ini diharapkan dapat memberikan angin segar bagi performa Yamaha, terutama bagi Quartararo yang akan berlaga di hadapan publik sendiri."Kami harus fokus pada akhir pekan ini. Hasil positif selama balapan dan tes di Jerez menjadi dorongan yang bagus bagi tim. Saya penasaran bagaimana spesifikasi mesin baru ini akan bekerja di Le Mans," ungkap Quartararo, dikutip dari Crash. Semangat Quartararo jelas membara untuk menjajal mesin baru ini di sirkuit kebanggaannya.

Temukan Solusi BPJS Kesehatan, Peserta Nunggak Tahunan Cukup Bayar 12 Bulan, Ini Detailnya!

publish oleh jurnal

Punya tunggakan iuran BPJS Kesehatan yang menumpuk? Jangan khawatir! Ada angin segar dari BPJS Kesehatan yang bisa jadi solusi buat kamu. Kabarnya, BPJS Kesehatan sedang mempertimbangkan untuk memberikan keringanan bagi peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) yang menunggak iuran bertahun-tahun.Direktur Keuangan dan Investasi BPJS Kesehatan, Arief Witjaksono Juwono Putro, menyampaikan usulan ini dalam rapat panja JKN dengan Komisi IX DPR RI pada Rabu, 7 Mei 2025. Beliau mengusulkan agar peserta yang memiliki tunggakan iuran, cukup membayar tunggakan selama 12 bulan saja, meskipun tunggakannya sudah bertahun-tahun.

Ketahui, Fadli Zon Ungkap Rencana Perubahan Sejarah Indonesia Soal Penjajahan Belanda 350 Tahun, benarkah faktanya akan berbeda?

publish oleh jurnal

Politisi senior, Fadli Zon, baru-baru ini menyampaikan gagasan menarik mengenai penulisan ulang sejarah Indonesia. Salah satu poin utama yang disorotinya adalah narasi mengenai penjajahan Belanda selama 350 tahun. Menurutnya, pandangan ini perlu dikaji ulang karena selama periode tersebut, berbagai wilayah di Indonesia gigih melakukan perlawanan.Fadli Zon menegaskan bahwa Indonesia tidak sepenuhnya berada di bawah penjajahan Belanda selama 350 tahun. Ia berpendapat bahwa semangat perlawanan dari berbagai daerah, seperti Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, hingga Perang Jawa yang dipimpin oleh Diponegoro, menunjukkan bahwa bangsa ini tidak pasrah begitu saja pada penjajah.

Ketahui Bagaimana J,10C Pakistan Mengklaim Menjatuhkan Rafale India? Dampaknya sangat mengejutkan!

publish oleh jurnal

Kabar mengejutkan beredar: jet tempur Rafale buatan Prancis milik India dikabarkan ditembak jatuh oleh Pakistan. Isu ini mencuat dengan cepat, menyebutkan bahwa beberapa jet tempur, termasuk tiga Rafale, telah dilumpuhkan. Meskipun pemerintah India belum memberikan konfirmasi resmi, serpihan pesawat yang diduga milik Rafale beredar luas di media sosial, memicu perdebatan sengit.Foto-foto yang beredar menunjukkan puing-puing yang ditemukan di desa Aklian Kalan, Punjab, hanya sekitar 20 kilometer dari pangkalan udara Bathinda, yang merupakan "rumah" bagi armada Rafale India. Salah satu yang menjadi sorotan adalah bangkai mesin Snecma M88, yang memang digunakan oleh Rafale. Detail pada bagian nosel semakin memperkuat dugaan ini.