Bikin Penasaran, Inilah 5 Manfaat Buah Jeruk yang Jarang Diketahui

Buah jeruk merupakan salah satu jenis buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia. Buah jeruk memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, potasium, dan serat.

Berikut ini adalah 5 manfaat buah jeruk bagi kesehatan:

Table of Contents

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit dan mata
Menurunkan risiko penyakit jantung
Menurunkan risiko stroke
Mencegah sembelit

Selain manfaat-manfaat tersebut, buah jeruk juga dapat membantu dalam proses detoksifikasi tubuh, meningkatkan fungsi kognitif, dan menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah jeruk setiap hari dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.

5 manfaat buah jeruk

Buah jeruk merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk vitamin C, vitamin A, potasium, dan serat. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Menjaga kesehatan mata
Menurunkan risiko penyakit jantung
Menurunkan risiko stroke
Mencegah sembelit
Membantu proses detoksifikasi tubuh
Meningkatkan fungsi kognitif
Menjaga kesehatan tulang
Sumber antioksidan
Mengandung serat tinggi
Rendah kalori
Cocok untuk diet
Rasa yang menyegarkan

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang sangat baik. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan buah jeruk ke dalam menu makanan sehari-hari.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama dari buah jeruk adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk merupakan nutrisi penting yang berperan vital dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terserang berbagai penyakit, seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya.

Menjaga kesehatan kulit

Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, buah jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit.

Kolagen sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat, kenyal, dan awet muda. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Dengan mengonsumsi buah jeruk, kita dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Menjaga kesehatan mata

Buah jeruk juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A yang terkandung dalam buah jeruk berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

Mencegah rabun senja
Vitamin A berperan penting dalam produksi rhodopsin, protein yang terdapat di retina mata dan membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup.
Mencegah degenerasi makula
Vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan makula, bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Degenerasi makula adalah gangguan penglihatan yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pusat.
Mencegah katarak
Vitamin A juga dapat membantu mencegah katarak, kekeruhan pada lensa mata yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
Menjaga kesehatan kornea
Vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan kornea, lapisan bening di bagian depan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerusakan kornea.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan penglihatan.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian utama di dunia. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung berkat kandungan nutrisi pentingnya.

Menurunkan kadar kolesterol

Buah jeruk mengandung serat pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.
Meningkatkan kadar kolesterol HDL

Buah jeruk juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah. Kolesterol HDL membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.
Mengurangi peradangan

Buah jeruk mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan kronis dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menjaga tekanan darah

Buah jeruk mengandung potasium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan menjaga kesehatan jantung dan arteri kita.

Menurunkan risiko stroke

Stroke merupakan kondisi medis serius yang terjadi ketika aliran darah ke otak terputus. Stroke dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan risiko stroke berkat kandungan nutrisi pentingnya.

Buah jeruk mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan meningkatkan risiko stroke.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung kalium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama stroke. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk secara teratur dapat menurunkan risiko stroke hingga 20%. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memasukkan buah jeruk ke dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah stroke.

Mencegah sembelit

Buah jeruk merupakan sumber serat yang baik, terutama serat tidak larut. Serat tidak larut tidak dapat dicerna oleh tubuh dan akan masuk ke saluran pencernaan dalam bentuk utuh. Serat ini akan menyerap air dan membentuk feses yang lebih besar dan lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Meningkatkan massa feses
Serat tidak larut akan meningkatkan massa feses sehingga memudahkan feses untuk bergerak melalui usus besar.
Mempercepat waktu transit
Serat tidak larut akan mempercepat waktu transit feses melalui usus besar, sehingga feses tidak menumpuk dan menjadi keras.
Melunakkan feses
Serat tidak larut akan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Mencegah sembelit kronis
Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu mencegah sembelit kronis dengan menjaga keteraturan buang air besar.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan kita.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Momentum Sebelum Merger XLSmart Pelanggan Bertambah 1,2 Juta, pertanda baik untuk kedepannya

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari XLSmart! Sebelum resmi bergabung (merger) dengan Smartfren menjadi XLSmart, perusahaan telekomunikasi ini mencatatkan kinerja yang solid di kuartal pertama tahun 2025. Mereka berhasil menambah 1,2 juta pelanggan, menunjukkan kepercayaan masyarakat yang terus meningkat.Laporan keuangan menunjukkan pertumbuhan pendapatan sebesar 2% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/YoY), mencapai Rp 8,60 triliun. Angka ini tentu menjadi pencapaian yang membanggakan di tengah persaingan industri yang semakin ketat.

Temukan Fakta Mencengangkan, 1,8 Juta Hektar Tanah di Indonesia Dikuasai Satu Keluarga, Siapa Mereka? terus diselidiki polisi

publish oleh jurnal

Menteri Agraria dan Tata Ruang/Kepala Badan Pertanahan Nasional (ATR/BPN), Nusron Wahid, mengungkapkan sebuah fakta yang mencengangkan: ada satu keluarga di Indonesia yang menguasai lahan seluas 1,8 juta hektar. Angka ini tentu saja memicu pertanyaan besar tentang keadilan dan pemerataan dalam penguasaan sumber daya agraria di tanah air.Nusron menyoroti kontras yang tajam antara sulitnya masyarakat kecil, contohnya di Nusa Tenggara Barat (NTB), mendapatkan sepetak tanah kecil untuk bercocok tanam, dengan kenyataan adanya pihak yang mampu menguasai jutaan hektar. "Di NTB, warga biasa, bahkan yang tergabung dalam organisasi seperti Nahdlatul Wathan, seringkali berselisih hanya karena berebut satu atau dua hektar tanah. Sementara di sisi lain, ada satu keluarga yang menguasai 1,8 juta hektar. Ini jelas ketimpangan yang sangat struktural," tegas Nusron, seperti dikutip dari situs resmi Kementerian ATR/BPN pada Senin, 5 Mei 2025.

Ketahui 5 Rekomendasi Krim Malam Terbaik untuk Kulit Kombinasi, Aman, Ampuh, dan Bikin Glowing di Pagi Hari

publish oleh jurnal

Punya kulit kombinasi? Pasti paham betul betapa tricky-nya memilih produk skincare yang tepat. Di satu sisi, area pipi bisa terasa kering, sementara zona T (dahi, hidung, dagu) justru cenderung berminyak. Salah pilih produk, bukannya glowing, malah bisa memperparah masalah kulitmu!Kunci utama perawatan kulit kombinasi adalah keseimbangan. Krim malam yang ideal harus mampu menghidrasi area yang kering tanpa membuat area berminyak semakin mengkilap. Makanya, penting banget untuk teliti membaca komposisi bahan sebelum memutuskan membeli.

Ketahui 10 Buah Super untuk Jaga Kesehatan Ginjal Anda, Dari Anggur Segar hingga Delima Merah, Lindungi Organ Vital Anda sekarang juga!

publish oleh jurnal

Ginjal adalah pahlawan tanpa tanda jasa di tubuh kita. Setiap hari, mereka bekerja keras menyaring limbah dan racun dari darah, sekaligus menjaga keseimbangan cairan. Tapi, tahukah kamu, kebiasaan makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak konsumsi garam dan gula, bisa membuat ginjal bekerja ekstra keras? Akibatnya, fungsi ginjal bisa menurun dan memicu masalah kesehatan yang serius.Kabar baiknya, menjaga kesehatan ginjal tidak selalu harus dengan obat-obatan mahal atau suplemen yang rumit. Alam sudah menyediakan solusinya! Beberapa buah segar ternyata punya kemampuan alami untuk membersihkan ginjal dan menjaganya tetap berfungsi optimal. Bahkan, ada jenis buah tertentu yang mengandung zat aktif yang bisa mendukung fungsi ginjal dari dalam.

Ketahui Mengapa Pengusaha Teriak Motor Listrik Tak Laku, Penjualan Terjun Bebas tanda tanya besar di pasar?

publish oleh jurnal

Awal tahun 2025 ini menjadi periode yang berat bagi para pengusaha motor listrik di Indonesia. Tanpa adanya kelanjutan subsidi sebesar Rp 7 juta per unit dari pemerintah, penjualan motor listrik mengalami penurunan yang signifikan. Kondisi ini membuat para pengusaha khawatir akan keberlangsungan bisnis mereka.Hanggoro Ananta, Sekretaris Jenderal Asosiasi Industri Sepeda Motor Listrik Indonesia (AISMOLI), mengungkapkan bahwa dampak dari kebijakan ini sangat terasa. "Periode Januari hingga Maret 2025, rata-rata penjualan motor listrik turun hampir 70% dibandingkan periode yang sama tahun lalu," ujarnya kepada CNBC Indonesia, Rabu (7/5/2025).

Inilah Antares Eazy, Solusi Terbaik Percepat Transformasi Digital Layanan Publik dengan keunggulan tak tertandingi untuk efisiensi optimal

publish oleh jurnal

Di era digital yang serba cepat ini, pemerintah dituntut untuk memberikan pelayanan publik yang lebih efisien, aman, dan berbasis data. PT Telkom Indonesia (Persero) Tbk (Telkom), sebagai motor penggerak digitalisasi di Indonesia, menghadirkan Antares Eazy, sebuah solusi berbasis Artificial Intelligence (AI) yang dirancang khusus untuk menjawab tantangan tersebut.Bayangkan, data visual kini menjadi kunci utama dalam pengambilan keputusan yang cepat dan tepat. Transformasi digital memungkinkan pemerintah mempercepat proses digitalisasi layanan publik, menjadikannya lebih transparan, akurat, dan yang terpenting, lebih cepat dari sebelumnya.

Temukan Mesin Baru Yamaha, Debut di MotoGP Prancis 2025 siap beraksi!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari tim Monster Energy Yamaha! Fabio Quartararo membocorkan bahwa mereka akan menggunakan mesin baru pada gelaran MotoGP Prancis 2025 yang akan berlangsung akhir pekan ini di sirkuit Le Mans. Upgrade ini diharapkan dapat memberikan angin segar bagi performa Yamaha, terutama bagi Quartararo yang akan berlaga di hadapan publik sendiri."Kami harus fokus pada akhir pekan ini. Hasil positif selama balapan dan tes di Jerez menjadi dorongan yang bagus bagi tim. Saya penasaran bagaimana spesifikasi mesin baru ini akan bekerja di Le Mans," ungkap Quartararo, dikutip dari Crash. Semangat Quartararo jelas membara untuk menjajal mesin baru ini di sirkuit kebanggaannya.

Temukan Solusi BPJS Kesehatan, Peserta Nunggak Tahunan Cukup Bayar 12 Bulan, Ini Detailnya!

publish oleh jurnal

Punya tunggakan iuran BPJS Kesehatan yang menumpuk? Jangan khawatir! Ada angin segar dari BPJS Kesehatan yang bisa jadi solusi buat kamu. Kabarnya, BPJS Kesehatan sedang mempertimbangkan untuk memberikan keringanan bagi peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) yang menunggak iuran bertahun-tahun.Direktur Keuangan dan Investasi BPJS Kesehatan, Arief Witjaksono Juwono Putro, menyampaikan usulan ini dalam rapat panja JKN dengan Komisi IX DPR RI pada Rabu, 7 Mei 2025. Beliau mengusulkan agar peserta yang memiliki tunggakan iuran, cukup membayar tunggakan selama 12 bulan saja, meskipun tunggakannya sudah bertahun-tahun.

Ketahui, Fadli Zon Ungkap Rencana Perubahan Sejarah Indonesia Soal Penjajahan Belanda 350 Tahun, benarkah faktanya akan berbeda?

publish oleh jurnal

Politisi senior, Fadli Zon, baru-baru ini menyampaikan gagasan menarik mengenai penulisan ulang sejarah Indonesia. Salah satu poin utama yang disorotinya adalah narasi mengenai penjajahan Belanda selama 350 tahun. Menurutnya, pandangan ini perlu dikaji ulang karena selama periode tersebut, berbagai wilayah di Indonesia gigih melakukan perlawanan.Fadli Zon menegaskan bahwa Indonesia tidak sepenuhnya berada di bawah penjajahan Belanda selama 350 tahun. Ia berpendapat bahwa semangat perlawanan dari berbagai daerah, seperti Aceh, Sumatera Utara, Sumatera Barat, hingga Perang Jawa yang dipimpin oleh Diponegoro, menunjukkan bahwa bangsa ini tidak pasrah begitu saja pada penjajah.

Ketahui Bagaimana J,10C Pakistan Mengklaim Menjatuhkan Rafale India? Dampaknya sangat mengejutkan!

publish oleh jurnal

Kabar mengejutkan beredar: jet tempur Rafale buatan Prancis milik India dikabarkan ditembak jatuh oleh Pakistan. Isu ini mencuat dengan cepat, menyebutkan bahwa beberapa jet tempur, termasuk tiga Rafale, telah dilumpuhkan. Meskipun pemerintah India belum memberikan konfirmasi resmi, serpihan pesawat yang diduga milik Rafale beredar luas di media sosial, memicu perdebatan sengit.Foto-foto yang beredar menunjukkan puing-puing yang ditemukan di desa Aklian Kalan, Punjab, hanya sekitar 20 kilometer dari pangkalan udara Bathinda, yang merupakan "rumah" bagi armada Rafale India. Salah satu yang menjadi sorotan adalah bangkai mesin Snecma M88, yang memang digunakan oleh Rafale. Detail pada bagian nosel semakin memperkuat dugaan ini.